イヒヒ♪また今日から
食べた物を書き出した
よ！そろそろバカンス
ボケを直してがんばら
なきゃねー！グラフす
ごいね！減り出すと励
みになって頑張る気、
起こるもんね〜！また
塔子のも見張っててネ
♪ありがとう〜(^○^)

こんにちは☆綺麗に
右下がりじゃないで
すか。コレは頑張り
がいがありますよ
ね。う〜ん、でもこ
こ2〜3日結構暑いで
すよね。天然サウナ
な季節が早く去って
くれないかしら。と
いうよりも、9月には
涼しくなることを切
に願っています。歩
いてても、かなり暑
いんですもん(笑)

すごい！すごい！今月
目標達成したねっ！塔
子はすごい事になって
るけど諦めてはないよ
ー！頑張るからねっ！

わぁ〜〜！！ガンガン
体重が減るモードにな
ってきてるね！素晴ら
しい！！塔子は2泊3日
の小旅行に出てただけ
なのにほぼ1ヶ月前の体
重に戻りました・・・
あぁ〜やっぱり外食続
きは太る元なのねぇ〜
また今日から気を引き
締めて頑張るよ！！

ガンガン羨ましいくら
い落ちてますね。今ま
での努力が報われる時
期なのかも。縄跳び、
膝に気をつけて頑張っ
て下さいねー。

日生さんありがとう、
カキコ。(━＿━)ゝう
ーん今月目標達成とい
っても油断ならぬ崖っ
ぷちです(;^_^A多分ま
た増えるかも。でもち
ょっとやる気になりま
すねやっぱり。

凄い、ピンクスノー
さん！今月目標達成
おめでとうございま
す☆食事もきちんと
取ってて、理想的で
すね。やっぱり根気
が勝利への近道なの
かも！さよなら70台
ですね。私も頑張ら
なきゃ〜!

こんばんわ♪VAAMの
こと、良かったです
(^^) ホント、VAAM使
い始めてから汗の量
が違います。パウダ
ーがイチバンよさそ
うですよね。わたし
は空腹感もおさえら
れるのでずっとゼリ
ーです。シリーズの
中でイチバン糖質が
いっぱい入ってるの
が気になりますが、
普段甘いものほとん
ど食べないからまあ
良いか、と(笑)

こんばんは。ダンベ
ル体操（かな？）さ
れてる顔文字に爆笑
しました。可愛い〜
☆ピンクスノーさん
も１キロ減おめでと
うございます。運動
の効果が出始めたの
かも？縄跳び３分
間、ありましたね。
色んなとび方あるじ
ゃないですか。この
間、あやとびしよう
としたら、体が忘れ
てて挫折しました
(笑）１０分間って、
凄いですね。やると
結構きついんですよ
ね、縄跳び。私は２
日サボってるので、
再開した時足にきそ
うで今から怯えてま
す(￣_￣;)

こんばんわ〜！
VAAM、わたしは運動
前もだけど、家事や
るときにも飲んでま
す。www.vaam.jpでい
ろんな体験談が読め
ますよ。（決して回
し者ではありません
(笑)）
縄跳びはじめたんで
すね！確かにウォー
キングよりも短い時
間で効果がありそ
う。わたしもやって
みようかなあ...

1キロ減おめでとうご
ざいます♪
わたしも今日体重計
を見に行ったんです
が、今のはいろいろ
機能がすごくて、目
移りしてしまって結
局決められませんで
した。それでも、足
と手と両方で体脂肪
がはかれるヤツが良
いかなあ...なんて。
実は、握るタイプの
体脂肪計を持ってい
ますが、最近怖くて
使ってません(^^;

こんばんは。いま少
し停滞されてるの
は、きっと先に体の
方が変わってるんで
す。ある程度になっ
たら、個人差はある
と思いますが、すと
ん、と体重だけいき
なり減ったりする事
があったりするから
心配ないですよ。ウ
ォーキングも１時間
と頑張ってらっしゃ
いますね。その調子
で続けてると効果は
きっと出ますよ！っ
て、私もウォーキン
グ頑張らなきゃ、デ
ス。

私はお菓子が大大大
好きなので、おやつ
の誘惑は本当に我慢
の連続です。でも、
グラフを見ながらこ
らえています。お菓
子は食べていないけ
ど、毎日果物は摂っ
ています。１日で梨
なら1/2個なんだけ
ど、これがすご〜〜
くおいしく感じる今
日この頃です。

そうそう！日生さんも
書いてらっしゃるよう
にグラフを今月目標く
らいに設定し直したら
変化がわかってやる気
が出るよ！塔子もここ
のダイエット仲間のり
のあちゃんに教えても
らったの。それからピ
ンちゃんはまだダイエ
ット意識しだして2週間
でしょ？体質にもよる
けどちゃんと食べなが
らダイエットしてる人
は1ヶ月〜2ヶ月は体重
の変動はないらしい
よ！かなりの食事制限
をして頑張ってる人は
筋肉とか骨を削ってる
ようなもんだから減る
のも早いけどやめると
すぐ太ってすごく不健
康。ピンちゃんは以前
と比べると食事の全体
量は減った？太る原因
となってたものが1ヶ月
くらいグラフ付けてた
らだんだん見えてくる
けど塔子の場合は自分
でも思ってた通り、白
米の食べ過ぎでした〜
白ごはんを極力控え
て、（今はほとんど雑
穀を少し入れた玄米）
半身浴を毎晩するよう
にしたら1ヶ月目あたり
から減りだしたよ！ピ
ンちゃんの食事内容み
てたら全体量がわから
ないからなんとも言え
ないけど、食べ合わせ
をもう少し意識したら
良いかも知れないよ！
炭水化物と油物は脂肪
細胞を大きくしてすぐ
太るらしいし、（白米
コロッケとかね〜）2回
続けて主食（ごはん、
やめん類、パンなど）
を食べるのを控えると
かも効果上がるよ！食
べ合わせは侮れないよ
ぉ〜1時間睡眠時間を削
ってもお風呂には毎晩
浸かろう（半身浴）ね
〜そのほうが疲れも取
れるらしいよ！とにか
く今は短気を起こさな
いでやり続ける事！今
くじけたらまたダイエ
ットモードに戻すのに3
ヶ月以上は掛かるよ！
頑張ろう！！！

ピンクスノーさん
も、朝ちゃんと食べ
ているところが、私
と同じで嬉しいで
す。私もこれまで絶
食方法はいろいろ試
しましたが、やっぱ
りちゃんと食べた方
がリバウンドしない
ということがやっと
わかり、今はカロリ
ー計算して食事を作
っています。うん！
朝はちゃんと食べま
しょうね。