こんばんは♪がこさん
の肥満予防講座、とて
も勉強になります。お
忙しいのに講座に行か
れて、ためになること
を色々教えてくださる
がこさんに感謝！で
す。甘いもの食べたい
病のときは、食べた方
がいいです。悩むと脳
のストレスで太るそう
です。（こわーい）そ
の後はプラス思考でい
きましょう。がんばで
すー。(^^)

こんばんは〜！
がこさん、すごいで
す！ためになるレポ
ートですね！あた
し、料理きらいじゃ
ないんで、参考にさ
せてもらうね。ちな
みに、にがうりは、
ごーやーちゃんぷる
ーにして食べるとお
いしいですよ♪あ、
あたしも反みのもん
たです（笑）

こんばんは。励ましの
お言葉ありがとうござ
いました。本当に嬉し
かったです！次回こそ
は。。。と思ってま
す！がこさんのレポー
ト、本当に参考になり
ます！プチトマトとレ
タスのスープ、今度作
ってみます。トマトっ
てしみ予防に良いんで
すよね〜。夏はトマト
です！（笑）

がこさん、こんにちは
ぁ(^o^)丿毎朝、姿勢を
正してスタートしてい
るポワンでーす。お肉
があるせいで膝や太も
もがぴったり着いてし
まいます(^◇^;)飽きっ
ぽいので思いつくまま
やっている感じです
が、とにかく続けてみ
ようと思っています。
がこさんの講座レポー
トには敬服。雑談から
もたくさん学ぶものが
あるのですね。良く読
ませて頂いて、健康的
停滞期脱出の糸口をつ
かみたいです。お子さ
まお元気ですか？私の
［子２］は、0.5歳にな
りました。せめて子供
達の脂肪球数？は増や
し過ぎないように、飲
み物など気をつけたい
と思いました。100％ジ
ュース恐るべし。

お久しぶりです。予防
講座の内容は私も気を
つけてる内容が多いけ
ど、実行はなかなか難
しいです。。でも出来
るだけ低カロリーでた
んぱく質・カルシウム
はとるように心がけて
ます。あと、最近は野
菜もたっぷりとるよう
にしています。「ふっ
くらさん」という平た
い蒸し土鍋を活用し
て、ボール2杯くらいの
野菜とお肉を食べるの
がうちの食卓のブーム
です。昨日の日記にあ
ったけど、うちではマ
ヨネーズはほとんど使
いません。時々使うと
きは自家製のヨーグル
トを混ぜてます。とい
うような事が、がこさ
んの日記に書かれてい
るので、ふむふむと納
得しながら読ませても
らいました。

こんにちはぁ。
早速お返事くださいま
して、ありがとうござ
いました（＾▽＾喜）
ありがたく頂戴いてい
きまーす！！
旦那様も一緒にダイエ
ットなさっていらっし
ゃるんですか？
心強いパートナーです
ねー(#^.^#)
おじゃましました_
(._.)_

がこさん、こんにち
は。書き込み、ありが
とうございました。
（^.^）　がこさんの日
記、お役立ち情報満載
ですね。特に「肥満予
防講座」！　とても参
考になりました。次回
も楽しみにしています
〜。　脈拍測るのっ
て、大事だったんです
ね〜。私もこれから脈
拍チェックするように
しようと思います。こ
こ最近、ダイエット生
活ダレ気味だったので
すが、気持ち新たに頑
張るぞぉ〜♪と渇が入
りました。これから
も、どうぞよろしくお
願いしますね。（*^-
^*）　又、遊びに来ま
〜す。

こんにちは〜。励まし
のお言葉ありがとう♪
昨日からちゃんと体脂
肪率を測って、月末に
は脂肪量とかちゃんと
計算したいと思ってま
す！体重に振り回され
ちゃ駄目とは思ってて
も振り回されてまし
た。がこさん、本当に
いい掲示板教えてくれ
てありがとう！これか
らもよろしくです！

こんばんは！
またまたお邪魔しま
す。がこさん、お願い
があるのですが、『姿
勢に気をつける』の所
の「立ったままで」の
やり方を私の日記の目
標の所にコピペさせて
もらってもよろしいで
しょうか？
姿勢の事は気にした事
が無かったので、やっ
てみたいのですー。
お時間ある時にでも、
宜しくお願いしますm
(._.)m　

はじめまして！カキコ
ありがとうございます
♪がこさんはまだ赤ち
ゃんが小さいのに色々
とダイエットされてて
すごいですね。尊敬〜
（゜ρ゜）うちの一番下
は2歳なのですが、かな
りデカイので抱っこし
てるとつらいです。ス
クワットなんてした
ら、腕、もげちゃうか
も〜。お互いにがんば
りましょうね♪

( ^ ^ )/　こんちは。
はじめまして_(._.)_
掲示板を拝見しまし
た。私も【Ｃ】同盟に
参加させてください。
がこさんのダイエット
スタイルも理想的だ
し、日記もお役立ち情
報満載で尊敬(☆o☆)
体を大事にしながらダ
イエットしたいので、
参考にさせて下さいネ
☆お邪魔しました
(^^)/~~~

こんばんは〜！
TDLから昨日かえって
きましたぁ。飲みま
くり、食べまくりで
太ってしまったけ
ど、たのしかったで
すよ。がこさんは、
TDLはいったことない
んですね。けっこう
大人も子供も楽しめ
ておもしろいよ〜！
５歳のおねえちゃん
は、ジェットコース
ターに初挑戦で、楽
しさにはまってしま
って、たくさん乗っ
てきました。私も大
好きなので、似たの
かな？食事のほう
は、参考にされるほ
どのものではないよ
〜＾＾；簡単すぎ
て、料理と言えるも
のでもないです
し。。。簡単にでき
るので、作り方など
の質問があれば、レ
シピをお教えします
よ♪

おめでとうございま
す！気持ちよく下が
ってますね★やはり
運動は大切ですな
ー・・・。私はセイ
リ前？？？ぜーんぜ
ん変化なしです。

こんばんは。運動時に
VAAMはいいですよ。で
もウォーキング程度の
運動で効き目があるか
は自分でもわからない
な・・。といいなが
ら、たまに飲んでいる
私です。ところで、30
品目の食事をとるの
は、かなり意識してな
いと難しいですね。和
食系やサラダ系のメニ
ューで品目数をかせぐ
って感じです。でも、
家にかなりの種類の野
菜とか常備しておかな
いと、品目がそろわな
いので大変ですけど、
料理は好きなので楽し
みながらやってます。

こんばんは！がこさん
の保健センターの日
記、本当に参考になり
ます♪あ、さっきお勧
めの掲示板みてきまし
た。脂肪量とか除脂肪
量とか本当に参考にな
りました。体脂肪計の
購入を本気で考えてみ
ようと思ってます♪