ｵﾆｷﾞリ注意やねぇｗ
本間少ないのにカロリー高いもん・・。もったいないよね（汗））
ウォーキングした後の朝ご飯美味しいで！！しかも朝って１日の始まりやし体動かすと１日体脂肪燃えてくれてる感じ(笑）ストレッチも静かな朝外でするの気持ちｴｴし♪お腹すいてる状態やで、ちょいｼﾝﾄﾞｲけどね(^-^;)
足も細くなるみたいやし、姿勢に気を付けて歩いてるよ〜★(^-^*)
試しに１度やってみて〜。あたしは９時就寝４時半起きでかなり健康的な生活やで(笑)朝は歩いてネットして、洗濯して・・・すぐ会社行く時間になるわｗ
朝はゆっくり自分の時間も欲しいし、夜歩くよりアタシは好きｗ
静けさがｴｴ感じやし♪
ｻﾂﾏｲﾓ美味しいよね！！カロリー気になるけど出るしね（笑）ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝにつぶして乗せた！
いつもはバナナのｽﾗｲｽやけど今日の昼はｻﾂﾏｲﾓでｗ

あや乃ちゃん、おはよう☆。
そうそう、だからと途中覚醒したくないのよ・・・涙。
どうやら過食ループにどっぷりはまった日になってしまいそうだけど、明日もキツイ服でなんとか維持だけでも頑張ります（笑）。

あや乃ちゃん、生理始まった？ちょっと羨ましいわ♪。私も始まればもう少し食が落ち着くと思うのだけど・・・今日は無理かな＞＜。

あや乃ちゃんは食べだすと止まらなくて他の事出来ないとかある？私は今日がどんな感じで・・・仕事しながらもお菓子食べてる（笑）。

おはよぉ♪
毎朝歩いてるよ！！昨日夕飯なしやったし今日は疲れた(;_;)朝食を楽しみに歩いたわぁｗ
お腹減ってる時の方が余分な脂肪を燃やしてくれるラシイし、それも信じてネ(^-^;)b"
鶏ハンバーグかぁ＝3
いいなぁ♪おいしそう！あたしはパウチされた煮物＆ｻﾂﾏｲﾓをpﾊﾞｱﾁｬﾝが買ってくれて送ってくれたし今日食べてみる★
やぁっと体重もどった！このまま増えないように気抜かずいくわぁ！！(>_<;)あや乃ﾁｬﾝは過食してないし、ハンバーグとかご飯大盛りﾄｶたまにはｴｴ思う。あたしみたいに半端内量を過食するより全然安全で健康的やんｗ
しかも測定サボリも必要やと思うヨ☆あたしは出来んから・・増えてそうやのに乗って、増えてて無駄にヘコんで・・。やからね。
ええと思うデ(0^-^0)v"あたしも明日から減ってそうな日のみの測定で行くわｗやないと、、食事制限もっと酷くなりそうで、、(+_+)これ異常減らすと、マヂ生理ないしマズイからさ。。
コンビニはエエよね♪大いに活用するべし！！あぁーでもネ、米だけでもｵﾆｷﾞﾘ持ってたたほうがエエでぇーｗコンビニのｵﾆｷﾞﾘや弁当にはＰＨ剤っていう添加物使われてて・・。米がパッケージやビニールにつかないために塗ってる油みたいなﾓﾝらしい。
市販の弁当やｵﾆｷﾞﾘが家で作るものより高カロリーなのはソレが原因なんやってさぁ〜。
サラダとかもコンビニは美味しいヨネ！！主食は家で用意すると、余分なカロリー消費期待できるみたいよ♪(@^-^@)v"

ドトール私、大好き。
珈琲好きな私には、たまりません。
もちろん、スタバも＾＾高いけど大好き。

こんっちゃ(0^-^0)
今日は下剤乱用はしてなぃで☆今日はね・・。昨日はﾔﾊﾞかったよ。発狂しとったから（汗）
あや乃ﾁｬﾝも過食症状ﾋﾄﾞｲ時はヒドイんやね(;_;)しんどいよね、過食後の体と気持ち・。情けなくなって死にたくなるよね。ｵｰﾊﾞｰないい方かもヤケドまぢそう思うんや、あたし。
一日で２キロも増えたことある？？
あたしは２日前本間に久々やばい内容・・。
バカやね(T0T)
あや乃ﾁｬﾝ過食最近してないんちゃう？？？
日記見てて思うけどｗ
過食ってのはナィ気が・・。

持参したお弁当にサラダとスープくらいじゃ全然食べすぎじゃないよ♪。
本当に世の中って細い人多い！！！私のお友達は割と食べる子多いから、ちょっと安心してしまうんだけどね（笑）。

私もそろそろ生理予定なのでPMS現象でとても眠い・・・集中力も低下ぎみ・・・午後もあと少しだし頑張りましょ（笑）。

今朝計ったら１．７キロほど戻ってた（汗））理性を取り戻せたわ。。昨日は下剤飲みまくりでしかも、、食事もかなり控えたからね(;_;)
今日も気をつけな、明日増量する思うわｗ
でも今日は下剤の乱用はせーへん！！(>_<)
１日二キロって。。ありえんよぉ。。２キロよ？！そんなに過食する人おるんかなぁ？アタシぐらい(^-^;)ｽｯｺﾞｲ自分が異常やから怖い！！！
気持ち悪いのに食べてしまうｯﾃのが摂食やわ、やっぱり。。もう味とかﾄﾞｳでもよくなってるﾓﾝ。すげぇ〜スピードで口に詰め込む感じ。そんな経験あや乃ﾁｬﾝはアル？？？

おはよう＾＾
眠れないかあ・・・・
難しいね。ちょっとした睡眠薬は、薬局に売ってるらしいけどね・・・
私の彼氏もすごい不眠症でした。朝、だんだん日が明るくなってくるのがみえて、「ねれない」ことがありました。友人の紹介に、青汁のサプリメントをとるようにしてたら、ぐっすり眠れるように、なりました。今では、週末泊まりにくる彼氏のいびきに悩んでます＾＾；

色々、気にしちゃいますよね。
特に外食は、カロリー高かったりしちゃうから＾＾

いや。。普段は確かにカロリーは低すぎカモやけど、、昨日はﾏﾁﾞやばいって。。２キロ増えてんで！！(>_<)何日で戻るやろう。。
こわいよぉ。。あや乃ﾁｬﾝは過食なんてせぇーへんやぁん。１日二キロ増えるって相当やで（汗）

確かに、体重計の針が動かなかったりすると、もう、いやんなってくるよね。
私は昨年から、ずっと７０ｋｇを保ち続けていつから、体重計もやっすいの買ってきちゃって、なんかきちんと計れてないんだよね。実は＾＾；；；新しい体重計探そう！！

昨日過食してもぉたもん。。もう嫌。。。憂鬱ってもんやなぃで！！昨日死にそうやった。めっちゃ体重増えてて、、書いたらグラフがストレスなるから書かない・・。
戻るまでは体重記入しません。
ってか卒業考えてる。ストレスなるわ。。増えたらこのグラフがさ。

おはよう☆。
朝はね、グレフルだけでも意外とお腹空かないんだよね＞＜。
すごく胃腸が弱いので食べない方が物事への集中力が上がったりするの・・・だから、気分の浮き沈みで食がコントロールつかなくって、脂っこい物食べたり、過食になったりするともう太るとかいうより身体が具合悪くなっちゃったり・・・涙。
しかも、昨日は朝から軽食で調整してから、夜に外食をして、デザートまで頂いていたから、その満足感もあって（笑）。

1600kcalの食事を摂るのって全然許容範囲レベルなのになぜか罪悪感を感じてしまったりするよね。
他の女の人もそうだったりするのかな！？

あや乃ちゃんも最近、途中覚醒しちゃうのね。私もだから、寝る前からまた今日もなるかも・・・って不安でいっぱいだったりしてお薬に頼ってしまうことも多々あるよ。

では今週もよろしくね♪。

こんにちは。
ナッツ類は、大丈夫ですよ。炭水化物も糖質も大丈夫。
カロリーだけ気になさるのなら、別にサラダは、大丈夫です。
私がやってるのは、低炭水化物低糖ダイエットなので、あまり、気にしないでね。
だって、肉も油ひきまくて、ステーキ食べてますから、魚もOKですよ。

ナッツ類はミネラル豊富ｗ大丈夫よぉ♪
あたしなんか昨日ベーグル＆ベーグルやっと見つけて二つも食べたし（爆）んで帰りにJR梅田のデリカフェ（？）やったっけ？あそこ入ってもぉてさ(;_;)何も買わずに出てこれんかったぁ(+_+)あたしって美味しそうなパン屋買わないのに入ってしまうんよね。。見るだけ見て買わないこと多い〜（変な人ｗ）小さいパン屋だとさすがにソレはせぇ〜ﾍﾝけどやぁ(^0^;)
んで小倉バターフランス＆明太じゃがフランスやで、おやつに(汗））帰り後悔して泣きそうやってん(;_;)泣"
でもオヤツやし夜はお腹空かずで食べんかったぁ(^-^)歩きまくったから変わらずやし、自分への久々のご褒美ｯﾃ事でｗ