おはよう。
なかなか、落ちない時期もあるんだよね。
でも、それもダイエットだと思い、待つことにしました。頑張れ＾＾

わたしももっと真面目にダイエットしてた時は、次の日の体重の記録に影響がでるのが嫌で、夜にあんま水とか飲まなかったなあ〜。
本当は、おなかいっぱい食べて、水もたっぷり飲んで、代謝よくして、体からきちんと出して、すっきりが理想なんだけど、つい目の前の数字にとらわれちゃうよねf(^^
糖質と脂質は、割と謎だよね！！　あと、肉か米か（高タンパク質ダイエットor高炭水化物ダイエット）も未だにわかりません！　いろいろ考えたんだけど、日本人の胃腸ってそんな強くないし、昔の日本人（やせ形の人が多かった）の食生活って、確かに米も食べるけど、野菜をとにかく大量に食べたみたい。　健康面からみても、やはり適度な米＋タンパク質性食品＋野菜たくさん！！　が理想なのではないかなあとか、考えてます。

あ、おやつは最近くずきり（寒天に黒蜜をかけるやつ）やゼリーがお気に入りです！　なんとなく、太らなさそう？？かつうまい！！(^_^)

あたし今日おやつ食べたよんｗ
脂質ｾﾞﾛのアイス見つけたん！！美味しかった！100kcalなかったし♪
パンは試食ぐらいでしか食べない！買ったら一個じゃ満足できんからね(^-^;)1個で菓子パンなら500kcal程いくもん。。だったら便通も腹持ちも満腹感もあるﾓﾉ食う！ってカンヂｗ今日は試食しちゃったぁ★

おはよう。
思った以上の結果ではありませんでした。１ヶ月で４ｋｇも痩せたから、これからは、じわじわ痩せたいと思います。
じゃがりこ大好きなんですよね〜＾＾あは

おっはよぉ♪あや乃ﾁｬﾝの食生活は波が激しくないし無難やよぉ。減るの遅くてもネ(^-^)b"減ればＯＫやんｗ
それより摂食ﾅﾙ事を避けなアカンしさぁ。今のペースでｴｴ思うﾅ★
おやつのカロリー減らしてみたら？？全然違うと思うﾃﾞ(^-^)
お菓子の変わりに豆乳とかミルクとかｽﾙだけでも違うと思うｗ同じカロリーでも脂質の量が全然違うし(>_<)!!!
一切おやつ禁止！となるとｽﾄﾚｽなるやろ？？だから減らすことから始めたら？？それだけで減ると思う！
あたしもダイエット前はﾒｯﾁｬおやつ楽しみやったし、沢山食べんでも少し食べたりはしてたんやよぉ。辞めたら別に平気やでｗあたしお菓子よりパン好きやし（笑）お菓子ｯﾃ別になくても平気やからかなぁ。。過食衝動襲った時は別ネ(^-^;)
普段は全然お菓子に誘惑はされなぁ〜い。とくに市販のお菓子！！
慣れたら大丈夫になるもんやでぇ〜ｗ大食いのｱﾀｼが言うｶﾗ間違いナシです(0^-^0)v"野菜ｼﾞｭｰｽもｵｽｽﾒやよねｗあとｷｬﾝﾃﾞｨｰなら時間かかるし、少しで満足できるし！ｷｬﾝﾃﾞｨｰとかは？
夜炭水化物・・。やっぱ食べないと親ｳﾙｻｲ?_?;)あたしは食べてないｶﾅ。。食べても一口二口やね〜（汗）炭水化物やから控えてるんやないで〜ｗ
あたしの場合は、カロリー抑えるために夜は辞めてる〜(^0^;)でもｱﾀｼ摂取カロリー低すぎやわ・・。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁってｶﾅﾘ効果あるかもよ。あたし結構体重変わってないのに痩せた言われるﾃﾞ〜(^-^)♪"
続けよう！！！あたし一応ＢＭＩでは「痩せ」の分類やけど自分でそんな細く見えんで？？汗"
もっと引き締めがﾔｯﾊﾟ必要やなぁ。。筋ﾄﾚに励みます！！！

こんばんは。
大阪は、暑かったかい？
東京よりの埼玉にいるけど、あんまり暑くなかったなあ〜
いいね、弟。目の前で食べられたら、絶対つらいよ。もう、負けちゃう。
さて、明日の結果が楽しみだ。じゃ、おやすみなさい

こんにちは♪

ドーナツ２個を食事かわりにしてもたぶんやせないかも（ドーナツ屋経験談・笑）。　思い込みかもしれないけど、あやのさんの言うように、野菜とったほうがやせる気がします。同じエネルギー（カロリー）でも、お菓子より、野菜とか、肉とか、お米を食べたほうがやせる気がします。　たぶん、栄養とかのバランスで、体内で有効活用されやすいか、否かって感じかなあと思っています。
ただ、極端に量が少ない場合は、もちろんごはんがわりにお菓子１個、とかでもやせてきます。。。
ごめんね、知ったかぶりで！たぶん経験的にあやのさんも知ってることばっかだと思うけど！！

風邪は小康を得ました〜　心配してくれてありがと！

おはよう。＾＾
ナッツとチーズね。ナッツは、あと少し食べたいなあと思っちゃうなあ。空腹感はないんだけどね。チーズもこの量なら大丈夫ですね。
昨日、サッカーだったもんね。日本中がみてたよね。そんな、弟がじゃがりこなんて、食べられたら、すんごくつらい〜〜我慢できなかも、私だったら＾＾；；；

一応、、美容体重ﾔｹﾄﾞね(^-^;)満足してないよぉ〜（汗））５０キロぐらいならな満足せん気する（怖））
やっぱ背高いしﾓﾃﾞﾙみたく風を切って歩きたいよね！自信つけやなｱｶﾝわぁｗ
サッカー好きなん？あたしは野球派（笑）サッカーはゲームするけどｗ観戦はしなぃねぇ。。コート広いからなかなか決まらなくて苛立つ（爆）））寝不足かぁ。。今日仕事やんな？？頑張れ！あたしはあすお休み♪"
体重減ったのは過食後のケア頑張ったｶﾗやと思うよぉ！(;_;)でも�、、過食前よりｶﾞｸっと落ちた(^O^;)嬉しいけど複雑な心境。。
毎朝歩くのと夜のダンベルはやっぱ体脂肪率減ったし（以前よりは）効いてるかもｗ

おはよう。
今日も、大好きなチーズとナッツで頑張ります。
私のアトキンスのダイエットは、特殊というか、今までのダイエットの理論をくつがえす内容なので、びっくりします。
でも、痩せたから結果オーライですよね。
今まで１年間何やっても痩せなかったの（Ｔ　Ｔ）

しゃぶしゃぶなら大丈夫ﾔﾝ♪"豚は体にも肌にもｴｴし★気にしなくてＯＫでしょ(^-^*)v"
アイスの実も確か超カロリー低くなぃ？？
なんだか今日は疲れた(T-T)もう風呂入って寝るわぁ〜。。。忙しかったのよぉ。。
今日は夜の下剤、処方の1/2にしたで!(^-^)
夜だから少な目〜ｗ
ってかなんでかお腹あんま空かず(^-^;)
いつもこんなだったらエエのになぁ。。。

1800くらい大丈夫ですよ〜〜☆
わたしは、ドーナツ屋に勤めているのですが、　夏にドーナツを毎日６個とか（毎食後に２つづつくらい、余裕で）食べた時はさすがに太ったけど、１個や２個ならそんなに変わらないですねえ。　だから、あと４個くらい食べなきゃ大丈夫・・・？？（笑
毎日のお食事に、すごい気を使ってらっしゃるのが伺えて、すごいな〜と思います。

あたしは・・あや乃ﾁｬﾝみたく普通な食生活をしたいで〜(^0^;)ぢゃないと生理もﾅｲわけでさ（泣）過食の量も半端ﾅｲからね！あや乃ちゃんはﾀﾞｲｴｯﾄしてるからおやつにﾍﾞｰｸﾞﾙ二個が多いと思うけど。実際他の人はそれぐらい平気やで？気持ちの持ち様かもwと言ってもアタシも一喜一憂激しいから人の事言えんケド(=_=;)
あたしもセンナやで★先生言うとったよぉ！！センナやから安心しなぁ〜ッテ★＝
漢方の一種やよってね(^-^;)b”それを信じてます(>_<;)でもｱﾀｼは過食後乱用するからアカンよね(;_;)乱用は危険やもん・・。気をつけます！ってか過食をしないようにします！(>_<;)

おはよう＾＾
ピアノ。なんか素敵じゃない？憧れ＾＾いいなあ。音楽は癒される。うんうん。
今日、便をだす前と便をだした後、体重計のったら、０．２ｋｇ違ったんだけど、やっぱり、なんか関係しるののかなあ？体重と＾＾；；；

オッハヨォ〜ン！
えー？ｱﾀｼの過食量わかって言ってる？あやのﾁｬﾝのﾍﾞｰｸﾞﾙ�個が過食だったらアタシ化け物？？(^-^;)
あたし１０日の土曜日に過食したけど・・すごかったで(>_<)
内容はねぇ〜・・・
ﾁｰｽﾞｹｰｷ半分・ﾐﾙｸﾌﾗﾝｽ・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ２枚・生ﾁｮｺｼｭｰｸﾘｰﾑ・ﾐｽﾄﾞ３個・ｳﾄﾞﾝ１．５人前・ﾊﾟｲ１個・ｽｺｰﾝ少し・米１膳・ｻﾂﾏｲﾓ１．５本・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｇ・温野菜。
こんだけを食べたんよ？ﾌﾞﾛｸﾞ見たかな？？先週の過食内容も書いてるけど。。あや乃ﾁｬﾝの量が過食なら本間にヤバイって、、。しかも先週は２回やし。嫌な予感やで〜。あたしクセになるとすごいｶﾗね。３月は６０キロまでなったもん！(+_+)今のうちにｽﾄｯﾌﾟ！やねｗ
あたしﾀﾞｲｴｯﾄ順調かなぁ？？そうでもないってぇ(>_<)あやのﾁｬﾝ結構長い間測ってなかったんやね。あたしも測らない！を習慣にしたぃ。。。下剤のセンナ粒って？？市販よなぁ？普通の容量通り飲んでんやんね？ｱﾀｼは過食したら通常の３倍飲んでまうよ・・。