ごめんなさい。PCな
んか変です・・・

書き込みありがとう!
ノンオイルのツナ缶
はなんか一味足りな
い感じがするのは確
かっ!!でもノンオイ
ル・ドレッシングか
けたりすれば全然お
いしいと思います!!
適度なタンパク質を
摂取しないと、せっ
かく痩せてもタルタ
ルになっちゃうこと
を知って、低カロリ
ーで高タンパクな食
品を探した結果、お
手軽なとこも含めて
ツナ缶かなって!(私
の場合ですけど…)
永実さんは今、スー
プダイエット中なん
ですか!?私も近いう
ちにぜひぜひ挑戦し
たいんですよぉ〜♪
お互い頑張りましょ
うねっ!!

腹筋がんばってる？区
切ってやると結構やれ
ちゃうと思いません？
絶対オススメ〜。打倒
お腹のお肉でがんばろ
ーね！（私のＰＣも妥
当ってでる。。。笑）

こんにちは！がんばっ
てウォーキング行って
きましたが、そのあと
食べすぎちゃいまし
た。意味ないや〜ん♪
お腹のお肉はダイエッ
ターにとっての永遠の
テーマかも（笑）程よ
く筋肉がついてしまっ
たお腹が欲しいぃ〜！

こんにちは。私も少し
小さい服を無理して着
て､「プチ」とか「ビ
リ」とか言わせたこと
が何度もあります(涙)
そんな悲しいことがな
いボディになりましょ
〜。

おはよーございます。
キウイ、おいしいよ〜
（笑）腹筋は、２０回
を１セットにして５〜
１０セットやるように
してます。でも、いっ
ぺんにやるんじゃなく
て一日の中でこなすよ
うにしてます。そうす
ると案外出来ちゃうも
んだよ〜。永実さんも
やってみて〜。（仲間
を増やそうとする私
笑）

米ぬかミルクについ
て書き忘れてまし
た！「スパスパ人間
学」と言う番組で紹
介していたので、Ｈ
Ｐでじっくり観察し
て始めたの。ダイエ
ットというかマラソ
ン選手なみに新陳代
謝がよくるらしく、
私は汗をよくかくよ
うになったし、お通
じもよくなったよ！
サプリ類がサレルギ
ーでダメだけど、米
糠なら自然食品だか
ら安全だしね！

お菓子の誘惑わかる
〜！元々甘いものは
好きではないけど、
プリン類に目がない
の〜♪あっ、アイス
も！インシュリンダ
イエットではプリン
は食べてもよい事に
なっているけど、コ
ンビニに行くとつい
買ってしまうので、
コンビニ行き禁止令
を作ったけど、スー
パーでアイスを買っ
てしまうのが悩み
（＾＾；意思が弱い
もんで．．．私もノ
ースリーブ着たい
〜！二の腕の肉を早
くなくして、早く着
れるように頑張ろう
ね！

またまた来ましたです
〜。（笑）リバウンド
防止同盟ですか？略し
て、【防】。（笑）
それまで時間はたーー
っぷりあるので、ワン
ダホーで、ビューティ
ホーなのを考えておき
ますねー。（笑）

【６】同盟、呼びかけ
したのはまあたんだけ
ど、前からあったし、
そんな主宰とか、えら
そうなコトは言えませ
ん。でも、みんなが参
加してくれて良かった
と思ってます。これか
らも、がんばろうね。
【６】は通過点だよ。
卒業しても、待ってる
からがんばってね。

ああ、知ってるよ。ニ
ュースで見たよ。怖い
よね。死んじゃうって
のは…。きっと、ダイ
エットって健康の為と
か始めて…。それで、
死んでしまうなん
て…。本当にひどいで
すよね〜。永実さんは
飲んでなくて本当に良
かったです。早速、処
分しちゃってね。

こんばんはー！永実さ
まが参加してくださっ
て、さらに【R】同盟パ
ワーアップでございま
す。（笑）みなさま、
ダイエットの大変さを
よくご存知なので、日
記を読むと「うんう
ん！」ってうなずいち
ゃいます♪ほんと、　
いい方達ばかりなの
で、うれしいです。
(*^^*)　　でもね、
絶対、【R】のみんなで
成功して、【美】に負
けないような、他のみ
んながうらやましく思
うような新たな同盟を
またつくりたいなー♪
そのときは強制的に永
実様を入れます。
（笑）がんばりましょ
うねっ！！

永実さん、メッセージ
ありがとうございまし
た(^^)始めた日も体重
移動まで同じだなんて､
なんという偶然でしょ
う(*｡*)ノースリーブ着
られるまで一緒に頑張
りましょうね。昨日､今
のサイズよりワンサイ
ズ小さいノースリーブ
のブラウスを買いまし
た。もちろん､来月着る
ためで〜す。

初めまして！りあの
さんとこから来まし
た、【Ｒ】同盟の一
人です。中国の錠剤
怖い話ですよね。私
は薬アレルギーがあ
るので、サプリは試
していませんが、お
互い気をつけましょ
うね！よろしく〜♪

はじめまして！カキコ
ありがとうです！ノー
スリーブ！私も憧れま
す〜。リバウンドしな
い身体作り、がんばり
ましょうね！