風邪大丈夫？
ＨＰ情報Thank you.
色んなＣＤ情報知ってるね。
そうなのよ、日本人の場合はわりと女性のボーカルの方がジャズは好きかも。アメリカ人は男性シンガーもいい！

今知らせてくれたＨＰ見たけど興味深いね！

綾度千恵（字あってるか？）いいね〜。

ＮＨＫで前ガーデニングの番組に出てた、シンガーで鈴木なんとかって名前のお嬢様みたいな話し方する人しってる？
あの人は名前なんていうのかな？rose〜とか
The end of the world
を味がある歌い方するのよ。思い当たる人いる？

ダイエットはできる事からやればいいよ！健康第一！ウォーキングもいいよね、今日もがんばろうとスイッチが入る気がするよ！
私もいつまでできるかわかんないけど歩くのは健康にいいから出来るだけ続けたい！
（無理はしない程度に）

体調が悪かったんですね。知らずに書き込みしてしまってゴメンナサイ。カゼ、大丈夫ですか？ 病気やケガの時は休養第一でＯＫみたいですよ。私も本当に調子が悪い時は思い切って寝てます(^O^;

体重はダイエットの成否ばかりじゃなく、食べたものや水分によっても左右されるので、あまり気にしなくても良いと思います。例えば、カゼを引くと食欲不振と大量の汗で寝込んでいる間に体重がドーンと減ることもあるけど、カゼが治って食欲が出れば元に戻っちゃいますしね〜。

こんばんは。
数日停滞しても諦めないで下さい。決して食べ過ぎている訳じゃないし、運動も出来るものだけでも続けた方が良いと思いますよ。
体重ってそんなに順調に落ちる訳じゃないのです。体重が３桁もあるような人なら、気合いを入れて頑張ればドドドーッと落ちていくかもしれませんが、多くの人は減少･停滞･微増を繰り返しながら痩せていくものなので。
ダイエット外来はきっと短期間で最大限の効果を上げるプログラムなのでしょうけど、それでも個人差はあると思いますし。
少しのつまづきで諦めてしまうのはとても勿体ないと思います。
焦る気持ちは分かりますが、減るときは減るし減らないときは減らないものなので、じっくり腰を据えて取り組んでみて下さい。

今月もよろしくお願いします(^o^)丿

こんばんは。
探してたCDはきっとSarah Vaughanのだと思う＾＾ありがとう！
今度ショップ探してみるよ（検索してネット配信のをPCに取り入れたほうがやすいからいいね）
ジャズは詳しくは無いけど好きですよ。
ライブでは無いけどピアノバーで生演奏の店で地元の無名だけど歌手が歌うのステキだった。

東京でおしゃれなジャズのバーとか知ってたら教えて！みかんさん詳しそう＾＾

まりむらけいのミニコンサートはラジオの公開録画で以前チケット当たって聞いたけど、阿川やす子の方が断然いいね〜！

映画のサントラとかでMiles DavisのIt Never Entereとか好きで毎晩聞いて寝てます。落ち着く感じの寝る前とかコーヒー飲みながらリラックスできる、お勧めのジャズは何？
神戸はライブが有名なの？楽しみだね！

仕事は夜もパン屋さんなの？それとも違う所？バイタリティーというか体力あるね！
私は夏ばてぎみで焦らずゆっくり探すよ。

こんばんは。
みかんさんは新しい仕事始めたの？前とスケジュールが変わったみたいだけど。
仕事してると余計なもの食べなくていいというのはわかる！

私は少しこっちにも慣れてきたからボチボチ活動しようという所です。でもこっちは電車の路線図みてると多くて。。。初めは近所でバイトでもいいかなと思ったり、前してたような英語関係の仕事も捨てがたいと考えてます。でもフルタイムで仕事しだすとダイエットどころじゃなくなるね、きっと！

ほづみさんの所でカキコミ目に入ったんだけど、みかんさんはジャズ好きなの？
私も好きだよ。
［smoke got my eyes］って知ってる？女の人が歌ってたんだけど歌手名わかるかな？たまたま街で前聞いて好きなんだけどＣＤ探せない。心あたりあったら教えて！

自宅でできるエステの仕方を教わるだけなんでそんなに高くないですよー。
教材費込みで１万ﾁｮｯﾄ。
日焼けした時の対処方法だとか、首のケアの仕方だとか、足の角質のとり方だとか。
他にも教わりたいことがあったら教えてもらえますよ。
筋トレの件ですが私一気型なんであんまり時間かからなかったです。とはいっても背筋･腹筋・スクワット・ランジ・ベンチプレス・ダンベルロー・ダンベルプレスを各１００回やって１時間くらいかな？
多分みかん５５５さん筋肉が増えてますよ。
だから｢コレでいいのか？」って思えるようになったんだと思います。ただ、運動は回数を増やすよりも負荷を高めたり、やり方を変える方が効率よく筋肉が付くみたいなんで先生に相談した方がいいと思います。
おめでとう。一番苦しい時期を通り越しましたね。
これからもかげながら応援してます。がんばって!!

デッキが壊れてから最近の音楽は全然聴いてないのですが、Ｊ−ＰＯＰ・クラシック・ヒーリング音楽あたりが好きです。

運動って始める前は｢面倒だな〜｣と思うんですよねぇ。やり始めると勢いがついてガーッとやれちゃうんだけど(^O^; それでもしばらく続けているうちに、やらないと落ち着かなくなってくるから不思議です。

お久しぶりです。
すごいがんばってますね。私は増量日記で今月は終わりそうです(Ｔ∀Ｔ）
笑えない(汗）
←先生の病院の上にある吉岡歯科おすすめですよー。私歯医者さんが大嫌いで市内の病院転々としてたんですが、ｺｺの先生はやさしくて細やかな気配りをしてくれる上に腕がいいです。
費用もほかに比べてお手頃だし。
70ｷﾞﾘ目前ですね。あまり無理せずがんばって下さいね〜。

お久しぶりです。
ここ数日すごく順調ですね♪

体重は常に右下がりに落ちていく訳じゃないので(下り坂というより階段状なのが普通です)１〜２日停滞したり増えたりしたからといってガッカリすることはないですよ〜。そういう時期に焦ったりイライラしたりしてリズムを狂わせてしまうのが一番良くないので…。８月全体を通してみても右下がり傾向だし、ここ数日はかなりの勢いで落ちてますよ。

ウォーキング等の有酸素運動には、脂肪燃焼に最適な心拍数というのがあって、それより多すぎるのも少なすぎるのも効率が良くないみたいです。だいたいの目安としては少し早足で、軽く息が上がる程度･運動しながら人と会話ができる程度だそうです。ハアハア息切れするほどスピードを上げなくても良いみたいですよ。

順調に減り始めると｢もっともっと｣と思ってつい張り切ってしまうけど、あまり無理せずお互い頑張りましょう(^o^)丿

すごくがんばってる〜！
私も久々にウォーキング行ってきたよーそのあとロールケーキ食べたけど＞＜増量してないからいい息抜きになった＾＾。

みかんさんのグラフは驚く程の下がりで、びっくり＠＠
私も頑張るよ〜！

こんばんは。
いいじゃないグラフ見てすごい下がりかた！

先生のアドバイスがきいてるのかな？

よかったぁ。先生に直接診察受けたんですね。
ダイエット続行できてるってことは生理不順の件も大丈夫だったってことかしら？
私もなかなか基礎代謝があがってくれなくて最初の2ヶ月は痩せるために試行錯誤してもらってました。なんで？とか思いながらもとにかく指示されたことを守るようにしていくうちに「なんで？」の理由が徐々に分かるようになったって感じ。新しい指示守った生活は結構大変かもしれませんが頑張って下さいねー。

先生には日記の存在のことは報告はしてるけどﾄﾞｺで何を書いてるとかは一切お話してないのね、私。ネタバラシすぎているので先生に見られたら怒られるかもしれませんし(笑）

ラジオドラマ（シリアスからコメディーまで）ですか、すごいな〜才能あるんだね。聞いてみたかったな。
昔学校の授業でしか物語書いたこと無いけど楽しかったもの。作家って憧れるね（＾＾）

外来に今日は行くと書いてたけどどうでした？先生は親切にアドバイスしてくれるといいね。

こんばんは。
みかんさんはラジオの台本書いてたことあるんですか〜。すごい興味あるな〜どんな番組？
痩せてたころの友人にはあいずらいのよくわかる（ウンウン）

外来では食事と運動のﾒﾆｭｰだけ指導してくれるの？メルマガその先生の読んだけど．．．やっぱり通わないと指導がピンとこないね。
中には４０ｋくらいで体脂肪もすごく低いのに痩せたいという人の治療の話もあったし、看護婦さんの談話ではあの患者さんには断ったほうがとあるのに。。。先生は治療されて成功したとかいてあり驚きました！私は肥満の人だけに治療してるのが肥満外来と思ってたし。まあいろんな人に治療している先生だから経験豊富な治療があるのかもしれないね。

お互い夏ばてぶっとばしてダイエットしようね。

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