こんにちは。
ダイエット外来に行かれたんですね。まだプログラムを始めてほんの数日なので、まだまだこれからだと思いますよ〜。ドクターはその道の専門家のようなので、何でも相談して良いダイエットをしてくださいね(^o^)丿 私も結果が出ることを祈ってます。

食事2回のプロテインなんですね。みかんさんはお米が無くても平気みたいなので、きっと上手くいくね！私もHP見てプロテインに置き換えるのとご飯食べたら運動すればOKみたいだけど．．．きつそうに思えました。通信より直接通えれべ私も行くのにな〜！
とにかくがんばって！

みかん555さんすみません。私間違った情報をお伝えしてたみたいです。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝと指示ｶﾛﾘｰがあったでしょ？すっかり忘れてました。
普通の食生活なんて書いてﾎﾝﾄ（TAT)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
3ヶ月で12キロ頑張って下さいね。

こんばんは。
HP情報ありがとう（＾＾）
外来どうだった？
運動とか食事とかできそう？
食べちゃいけないものって何だろう？

どんな感じだったか感想きかせてね！

こんばんは。
ＰＣの格安の配送情報ありがとうございます。（さっそくＨＰ見てみますね）

みかんさん明日外来ですか？なんかわくわくと不安が入り混じった気分かな？でもいいダイエット外来が県内にあってよかったですね。
通信もあるみたいで、興味あるな〜！↓セセリさんと掲示板のリバウンドのカキコミで私も知り合いになって、目からうろこみたいに専門科の指導うけたくなりましたよ。
みかんさんがんばってね！

２３日楽しみですね。本当に人生変わりますよ。
これからﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せて綺麗になっていくのを楽しみにしてますね。
(≧∇≦)

おひさしぶりです。
みかんさんダイエット外来いくんですか？頑張ってね！私も興味あるな〜！月いくらくらいかかるんですかね？私の知り合いは保険がきく外来に行ってるみたいです。

ｶﾛﾘｰの出し方はめんどくさいけど食材や調味料の重さを量りで量って、ｶﾛﾘｰを調べ計算してます。
図書館でｶﾛﾘｰの本を借りてきたりｲﾝﾀｰﾈｯﾄで調べたり。ちなみによく参考にしたHPは↓です。

http://www.e-kenko.co.jp/diet2.htm

e-健康屋のHPの右上の方にある「低インシュリンダイエットって何？ 」→「食品別GI一覧表」にあるｶﾛﾘｰ表が一番書かれている食材が多かったです。

ご質問の件ですが10日の更新分にお返事書きました。よかったら見てください。私でよかったらこれからも不安に思うこととか質問してくださいね。

こんばんは。
ダイエット外来に通われるとか。頑張って下さいね。

はじめまして。ｶｷｺありがとうございます。
ダイエット外来通うそうですね。
わーい、お仲間ができてうれしいです。
とはいっても私はすでに卒業してるのでお注射を射ちにしか行きませんが...。
先生は痩せなくて本気で困っている人に対しては本当に熱心に指導してくれるので、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ質問して指示通りの生活を送るようにがんばってくださいね。
来月は確実に60kg台になれますよ！

ここ数日の増量は生理前だったからなのかもしれないですね。生理前は体重が重く出がちなのであまり気にしない方が良いかも。それに今月のグラフを見た限りでは、まだ減少傾向にあると思いますよ。増えたといっても４日の山には届いてないし体脂肪率も下がってるので。

体脂肪計の測定結果をパソコンのＥＸＥＬかノートに写して、生理日･排卵日(特におりものの多い日)･体調のすぐれない日･お通じや食事内容の良し悪しなどを控えておくのもオススメです。表形式にして一度に週単位･月単位で一覧できるようにするのがポイントです。
これを続けると、どんなときに停滞(増量)してどんなときに減りやすいのかが見えるようになります。１〜２週間程度の記録ではデータとしては役立たずで、長期間(せめて２〜３ヵ月)続けなくてはいけないんですけどね。
私は測定結果をＥＸＥＬに打ち込んで、生理日と排卵日はセルに色をつけてます。生理周期も把握できるし(以前は気にしたこともありませんでした…)停滞したときに過去を振り返ることができるので、日々の測定結果に一喜一憂せずに済んでます。

２０歳の頃の激太りで生理不順になってしまったのですが、その後ずいぶんたってから運動不足解消程度のつもりでエアロバイクを漕ぎ始めたら(このときはまだダイエット前で食事制限も何もしてませんでした)その数ヵ月後に生理が戻ったんです。ダイエットを始めてからも止まったりする事なく毎月あります。たまに数日遅れたり早まったりはするけど…。
気になるようであれば婦人科で診てもらうのも良いと思います。３０歳を過ぎたら年１回は受けた方がいいというし(かくいう私もサッパリ足が向きませんが)。診察の結果何もなければ安心だし、生理不順の原因が分かれば対処も可能だろうし、もしかしたらダイエットの突破口が垣間見えるかも？ なんて。

こんばんは。
水泳いいですね。水の中を歩くだけでもいい運動になるとか。
私もやってみたいんだけどムダ毛処理を考えただけで気が遠くなりそうです(>_<) 激太りして生理不順になったらちょっとオソロシイ位に毛深くなっちゃったんですよ。お腹･背中･お尻…さらにアゴには産毛とは思えないような立派な毛が数本…。体重は何とか激太り前まで後4〜5kgのところまできたのに、乱れたホルモンバランスはなかなか元通りにならないみたい。生理はちゃんと来てるんだけどなぁ。
本当はジムにも行って正しい筋トレのやり方を教わった方がいいのかもしれないと思いつつ、1日の日記に書いた通り優先順位をつけるとジム代も後回しです(^O^;

こんばんは。
体脂肪以前は２０台とはいいな〜！きっと背が高いから今は３０％台でもまた前のようになれると思いますよ。

私は７０切るのにそんなに簡単とは思えないから月末に６０台後半を定着できればいいかなと根をつめずにいこうと自分に言い聞かせています。

「嫌われ松子〜」見てきたんですね。皮肉な感じの内容なのかな？タイトルと情報番組で私も興味があったのに、みかんさんのコメント読んでそうなんだと思った。不愉快な気分になるのはお金を払って．．．イヤですね！

私も昔から寝つきが悪くって（特に寝ようと思うともうダメ、心配事とか無いときや明日早くない日は寝れるのに）、コーヒーをカフェインレスにするべきだけどインスタント以外のレギュラーコーヒーでディカフェってあんまりスーパーで売ってないのよね（今日も沢山飲んでしまった．．．）