初めまして★
ダイエットを初めて1年が経ちました。けど、まだ�痩せたいので、仲間に入れてくださいっ!!!
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなんかも言ってもらえたら嬉しいです。

こんにちはぁ(^-^)

カロリー気にしちゃうの分かります。食べすぎじゃこらーo(｀ω´*)oなんてことはしょっちゅうで…。特に夕飯は要注意です。依里だけかな？どうなんだろう？
ご飯が楽しく食べられるようになるといいですね。

お酒飲んでもいいじゃないですかぁ〜たまには・・・！

飲んでも大して増えてないし、あれも駄目！これも駄目！では帰ってストレスが溜まり体にも、ダイエットにも良くないですし・・日頃頑張ってるご褒美ですよ＼(^o^)／

けるるさん、ありがとうございます。お手数おかけしました。
ありがとうございます。
試してみますね！
私もこの土日、さぼっちゃいました。（＾−＾；
いわゆる、食っちゃ寝をしてみました。
また月曜日からやらないと・・・（＾０＾）

こんにちはぁ(^-^)
パンおいしいんですよね…ついつい食べちゃう。気がつくと…なんてこともたまにあるのですよ。特に甘い系統のパンは要注意です。でもおいしいんだよねぇ。やめられない…。
インナースキャンで楽しい体年齢を一緒に測りましょう(＠_＠;)

こんにちは。
レシピ、教えていただいていいですか？
アドレスはどうしたらいいですかね・・・
パン、私も大好きです。昔、フランスパンを良く丸かじってました。あとやっちゃったのは、カロリーメイトを一気に3〜4箱食べた事あります。しかも夜中に・・・（＾−＾；
けるるさん、きっと、「パン、今はいらないや」って思える日が来ますよ。
自分を責めないで下さいね。
頑張りましょう！

こんばんはーパン過食・・・私も時々やってしまいます。で、すごく落ちこんじゃうんですよね。最近は沢山食べた後は体重計に乗らない事にしてます。自分の都合のいいようにしてます。のんびり頑張りましょうねー

はい！・・明治のプロテイン美味しいですよ♪
味は、ココア、ヨーグルト、ストロベリーの３種類ありますが、ココア味と、ヨーグルト味が、お勧めです♪
インターネットで”明治製菓”を検索すると出ますよ(^_^)v

お試しあれ！！

こんばんは。
今日、本屋に行ったのに全然気づかず帰ってきてしまいました。（＾−＾；
明日また本屋に行ってきます！
自分に合った運動、苦にならない運動を見つけられたら続けれそうですよね。
私も頑張ります！

こんにちはぁ(^-^)

FTTYE買いました〜。
勉強になりますよね　食事のこととか。考えちゃいますもの。野菜とたんぱく質が足りないなぁって。
運動も3日坊主になりやすいので気をつけないと(汗)

FYTTE・・うん！
本屋へＧｏー！！(^_^)v

FYTTE？
本屋へゴー！！

ヒドイ！ひどいよ〜（怒）
なんて、ひどいことを言う人がいるの〜！
そんな、チャットのことなんて気にしない！気にしない！
楽しんでガンバロウネ(^_-)-☆

こんにちは。
実は私も結構ひきこもってますよ！なので、ウォーキングは家の中でやってます。
何かの本で、外に出れない時は、その場で足踏みもいいと書いてあったような・・・なので実行してみてます。
お尻に力入れてみたり、内股にしてみたりがに股にしてみたり。
30分間、テレビ見ながら足踏みしてたら、手足の冷えもなくなるんです。なので、たぶんちょっとは効果がありそうですよ。（＾−＾）
たぶん、足踏み・行進する事によって、ちょっとは有酸素運動になってるみたいです。
買い物がてら外に出たとき、ちょっと遠回りして散歩したりもいいですよ。
けるるさん、お魚はきっと大丈夫ですよ！そんなにカロリーもないと思います。
肉は・・・とり肉から始めてみてはいかがですか？ダイエット本にはよく鶏肉が出てきます。
ちょっとづつ食べて、慣れていくのも良いかも知れません。
本当、チャットのことは気にしない！だって、今から痩せてキレイになるんだもん！何言われても気にしない！！
ここにいるみなさんが、けるるさんと一緒に頑張ってるし、けるるさんが頑張ってる事わかってますもん！
気にしない！前だけ向いて行きましょうね！

こんにちはぁ(^-^)

腹筋大変ですよね。筋肉ないのですぐに筋肉痛になります・・・。
だったらやれよって感じですよねヽ(゜ー゜;)ノ
チャットのことは気にしないほうがいいとおもいますよー。もっと体重の多い自分はな、何になるんだろう…。おそろしやー。