けるるサン、こんばんは〜。頑張ってますか〜？私は病気だったのもあるけど、全体的にはあまり頑張れてないです＞＜今月もあと1週間しかないけど、出来るだけ頑張ってみたいと思います。食品の内容を把握されていてスゴイですね！！けるるサンはマメな性格なんでしょうね。私はＡ型の割りには、世間が思うＡ型とどうも違うようで、大雑把な性格なので（笑）とっても感心します。これからも目標に向けて頑張りましょうね☆

体重計は”インナースキャン”と言って体重
・体脂肪・筋肉量・基礎代謝量・内臓脂肪レベルなどが計れるんですが値段が\６０００くらいの物から\１５０００くらいまで幅広く有ります。
私も欲しいと思って只今検討中です！ハイ！

肉は鶏肉のムネ肉とか
、ささ身とか、魚は白身の魚が、良いらしいです。
☆糖尿病食？？良いかも！・・ただ、味がかなり薄味なのでご注意有れ！！少し自分好みにポン酢をかけるとかレモンを絞るとかで、アレンジすると良いかも(^_^)v
私もやって見よう！１
良い情報有り難う！
サンキュー♪

体重は、お通じの有るなしで、かなり違うよ
私なんか、差が-１キロ近く違う時しょっちゅうだよ！！
やっぱり、ダイエットは体重より、まず体脂肪かも（私の考えだから当てにはならないけど）

こんにちは基礎代謝で思い出しましたが、基礎代謝とか体脂肪とか筋肉量など詳しく測れるインボディって機械があるんですよ。（商品名だから他のメーカーは違う名前かも）前のジムには１回千円で置いてあったけど大きいクラブなら無料で出来るらしいですよ。あと私は千葉県なんですが成田のＤＥＰＯっていうショップではいつでも無料で計れるそうです。神奈川の大きなお店ならあるかもしれない・・

もし、嫌いじゃなかったら、肉か魚を、お昼に取り入れて見たらどうですか？？
良質なタンパク質豊富ですよ(^O^)／

こんにちは。
貧血、大丈夫そうで良かったです。
献血、私の知り合いにも「自称：献血マニア」がおります。（＾−＾）
話は変わりますが、水泳いいですね〜。
私も調べて見よう。近くにあるかどうか・・・水着も買わないといけないけど。（＾−＾；

こんにちはぁ(^-^)

水泳行きたい気持ち分かります。自分もうだうだとしてて行けないまま･･･。
なんとなく活発に活動できないんですよね。冬だからかな？

こんばんはー確かに体脂肪って？ですよね私もお風呂上りと朝とでは余裕で３％は違います。家庭用の体脂肪計では体重以上に長い目で見ないとだめなのかも知れないと最近思います。

けるるさんの食事内容危険な香りがするな〜^_^;
朝かお昼にもうチョットボリュームのあるものを食べた方が良いのではないですか？
チョットヘルシーすぎる気がしますよ！
健康あってのダイエットですから♪

こんばんは。
体調はいかがですか？貧血の方は大丈夫ですか？
私も最近、サプリではありますが「ヘム鉄」飲み始めました。（＾−＾）
前に、あるある〜でダイエット効果もあるって？紹介されてたように思いますが・・・実感はまだないです。（＾−＾；
でも、鉄分も大切って言いますもんね。
無理せず、一緒に頑張って行きましょうね！

こんにちは(^-^)

そうなんですよね　同じく下半身というかお腹から下が太い自分にもゆがみは強敵･･･。ゆがみを治さねばという感じです　はい。

という間にちゃんと目標クリアしてるじゃないですか　すごいすごい。努力の結果ですよー(^-^)

けるるさん、こんにちは〜。目標達成おめでとうございま〜〜〜す！スゴイスゴイ！！わたしも本当見習わなくっちゃ！！ところで私、会社の休憩中やスポーツの時など、今までお茶やスポーツドリンクを飲んでたんですが、水にしてからはお茶とか飲みにくくなってしまいました。水なんて…って思ってたけど、飲みなれると水はおいしいもんですね！でも毎日500ml分を買うのも…って感じなんで、前行った岩盤浴のお店にアルカリイオン水に変えてくれるっていう石が売ってたので（ちなみに1,000円）それを買おうかなと検討したりしています。（笑）では今月も頑張りましょうね〜。

関東地方の雪は、久々だったので大変だったことでしょうね！
こちらは今回は降りませんでした。かなり寒かったですけど^_^;

本当！
けるるさんは、前向きに自分のペースでダイエットに取り組んでいるので素晴らしいです（拍手）
着実に成果も出ているし、自分に自信を持っても良いですよ・・自分を褒めてあげて下さい(^o^)丿

こんにちは(^-^)
そうですよ　女性の体は自分のせいばかりで体重増えるだけじゃないですもの。
ゆっくり頑張りましょう(o^-')b

リセット整体今日の日記に詳しく書いてみましたー。読んでみてください(^-^)