お〜何気に目標体重まで１�切ってる〜！すごい！この調子で頑張って！
　お酒はたまに飲みますよ。量は飲めませんが・・・飲み会は好きですが飲みすぎる人、酔っ払いは大嫌いです。ジラフさんの旦那さんはお酒飲みますか？うちの旦那は飲むのですが外で飲むと朝帰り。次の日の仕事にひびくくらい飲んでくるので怒ります。とても社会人とは思えません！飲むなら楽しく飲みたいですね。

プールといえばうちも…上の子が３歳の時近所の子たちとビニールプールで遊んでいたのですが、動かなくなったと思ったら、巨大なうんちが・・・
みんな、「いいよ〜」と言ってそのまま入っていたけどきっといやだったはず、申し訳ない１日でした^^;

前５ｋの大会に出た時はキロ６分でずっと練習していましたよ。
本番は見てのとおりずいぶんオーバーペースで、ぜいぜいいいながら走りましたよ^^;
今はキロ７分ぐらいで練習しています。
ジラフさんが目標としているのは秋なのでその調子で練習していたら、もっと早く走れるようになると思いますよ(*^^)v
追伸：私のくつたぶんジラフさんといっしょです。
クッションがきいてて走りやすいですよね♪

今日はテストの順位が出たり、新体力テストの持久走をやったり、ちょいと忙しかったです（汗）
明日は大会なんです!!!目標は→ＢＥＳＴ８★です。応援しててくださいっ。

おはよ。

　励ましの言葉ありがとう！！どうやら今月は気持ちが前向きなのでここが肝心！と思っています（来月はどうなるか分かんないからね）
　プールは食後すぐはダメだと昔親に言われた事がありますよ。本当だったんですね〜。

私の走ることに関しての課題は、一回一回の距離を伸ばして、休みをもっととることかな。足がよくなったら、これを実施！
ギターって難しいですよね。私、２ヶ月ぐらいやったことあったけれど、手が痛い・・・でもコード進行とかで習えるから、ピアノよりも面白い音をさがせやすいかと思った。
そっちは朝だったんですね。あの時は夜の１１時半とかだったかな。そっか。じゃあ今はよるでしょうね。お休み。

　ジラフさん有難うございます!!ジラフさんのおまじないできっと足早く治ると思います♪
運動できないストレスが少々有りますが、いつか１０�実現したいので我慢して早く治るようにします。

今朝の8時29分だよ。大体会社出勤してまだ人がいないときにアップしてます。いけない従業員です。

ジラフさん、私が夜寝る前に書き込みしているときにアップすることが多いですね。今何時なんだろう、そっちは。

家でもくもくと３０分筋トレはやっぱり難しいので、私はジラフさんのメニューみたいのを、１分（一回を１秒として）やってローテーションさせていこうと思います。ダンベルも錘もないし、スクワットもないメニューだけれど、やっぱり毎日のように続けられる事が大切かと思って。

そのスピード、レースの当日で１０キロレースだったら万々歳って思っちゃうな。だって最初の１−２キロはウォームアップで恐らくキロ７分ちょいぐらいで、その後キロ６以上を保たなければならないのだから。やっぱり短距離はウォームアップ部分を少し短縮するか、スピードを上げてするかしないといけないところが難しそうですね。
私は時間がない時は３０分で５キロ走ることにしていますが、これは７キロを４２分で走るより難しく感じます。
プールの水、やっぱりよくないよね。私の息子はプールの後で風邪引くことがおおいのだけれど、寒さとか疲れもあるけれど、お腹がやられて免疫おちちゃったりしてることもあるかな、と思いました。

　カタログでも健康についての本でも「本を読む時間を作る」という点で有意義だと思いますよ。でも本当にもっと時間が欲しいですね。睡眠時間を削る事はしたくないのでもっと要領良く何事もこなしたいです。
　下のお子さんお風呂の水を飲むんですね。うちも一時期飲んでましたよ。しかも上の子！「バイキンいるんだから」と説明しても隠れて舐めてるし！お風呂にお水をコップに入れて持ち込んだら止めましたよ。一時ですけどプールの水を飲んだり下痢するようでは心配ですね。

心拍数の計算ありがとうございました。
参考にさせていただきますね。
しかし、脂肪燃焼で走っていたらいつまでたっても速く走れないってことですよね。
複雑です(*_*;
キロ６分で走れたらいい感じなんじゃないですか？
がんばっていますね(^^♪

　１０�走りたいですね!!でも右足を痛めてしまったらしく…痛みがなくなるまで運動はお休みになりそうです。仕方ないとはいえかなり運動したい病です(涙)

　なるほどね〜。下の子にも褒めたり叱ったりの理由を話してますか？カッとなって大声で叱る・・はダメですね。反省です。
　今回の事をきっかけに本を読むのが新鮮に感じられて、前にジラフさんが「読書する時間をつくるのは良い」と言っていたのを思い出しました。いろいろ調べたり人の考えを参考にしたりと、そういうのもおもしろいなぁと思っています。この日記も同じ感覚で楽しいですよね！