（〃￣∇）」おっかえり♪
いい感じで　戻してる！！さすがだよ豆ちゃん♪
焦らず焦らず…ﾎﾞﾁﾎﾞﾁと。って判っていながら　焦っちゃう自分がいるんだよね私。朝・昼は計画的に食べれるのになぁ…。夜は太るのが怖くて　液体と野菜…で我慢できなくなって、夜中に夜食やっちゃたり。。。
困ったもんです。
でも凹まず・諦めず・頑張るよ！！

そういえば　豆ちゃん生理不順はストレスかも…て言ってたしね。病院で診察してもらってるのだったら安心だけど。ストレス軽減できるように改善できると良いね♪
豆ちゃんのスロトレ時間は　だいたい何分ぐらいしてる？？
部分痩せ目的なのかな？
私も　骨盤の歪みを治すｽﾄﾚｯﾁをしようと思ってるのだけど…10分程度じゃ少ないかしら…ｱﾊ

豆ちゃん♪お疲れ様♪ 豆ちゃんは４年間の遠距離歴があるの〜!!凄いね
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ 遠距離って電話代かからない？←って、そんな問題じゃないか…汗
彼が県職員さんなら定年までは ずっと住む所も限られちゃうね。そんなに京都に思い入れがあるのかな？♪私は雨が苦手なので（頭痛もちだから）老後は雨季の少ないハワイかモルディブに永住したいよ…（夢のまた夢だ…笑）
豆ちゃん生理遅れてるね。前回は薬で生理お越したんだっけ？未産婦さんだから特に　子宮の異常や不安があるなら産婦人科で診察してもらう方がいいよ♪

こんにちわ。書き込みありがとう！！本当、身長体重にてますね！（年齢はさておき…）
私も目標まで0.9kgなんですよ〜あと３日でいけるかしら？豆さんバランスいい食事してて見習わないとな！今月もあと少し、がんばろうね〜！

１日２日では脂肪は増えませんから！続けない事が大切ですよ。
一回の体重に振り回されないで淡々とやってみて下さいね。

お帰り♪豆ちゃん♪
昨晩は　ちょっと食べちゃいましたか…
「過食」と考えちゃうとストレス溜まって悪循環になるよ。だから「快食」した♪明日から　また頑張ろう♪」って考えて見たら♪
豆ちゃんだから　きっと前向きに再びヤル気出して頑張れそうだよ♪
o(^▽^)o
豆ちゃんは　彼氏と遠距離？じゃないよね？結構デートしてるみたいだし。
ストレス知らずの　ウンと楽しそうな顔の写真。私もある。旦那さんがね仕事部屋に飾ってくれてる家族の写真♪
息子君達と私達夫婦の幸せそうな顔。
ストレス…お互い気をつけよね♪

お元気だということでホッとしました！減量も成果が出てますね！

ありますよ〜過食スイッチはいった事。
お友達のお宅に呼ばれてどうしてもルールを破らなくてはならなくて。そうしたら自宅に帰ってからくだらないお菓子を無理矢理探し出して一気に食べちゃったんです。自己嫌悪に陥って本当に吐こうとしたんですよ。吐けなかったですが（笑
その時に決めたのがストイックになりすぎると絶対たがが外れる瞬間があるので、そこまで我慢しない事にしたんです。続けてしまうと減量しないけどおりをみて自分にご褒美をあげることにしました。大好きなお店のケーキとかパンとか何でも良いのですが。それをじ〜っくり楽しみました。それで、明日からまた頑張ろうって。
自分の決めたルールを破らなくてはならない時は潔く諦めてしまう方が良いですね。無理に我慢すると満足出来ない気持ちを引きずって一人になったとき食べちゃうんです。

ここのところのお食事見てますと全くお楽しみは召し上がっていないみたいですよね。爆発しないように大好きなものを厳選して（笑
一つ、ゆっくり召し上がってみては如何でしょうか？

夜の食事が重くなるのは日本人の傾向ですよね。夜の食事で１日のストレスを発散する意味合いが大きいような気がします。超大量に食べてしまう、と罪悪感を持ってしまうのなら、超大量に食べてもまあ安心な食材を一品用意すると良いかもしれません。
かさもかせげて、よく噛まなくてなならないもの、例えば海藻やキノコの類いをメニューに加えてみたら如何ですか？

豆ちゃん♪楽しい休日を過ごしたかな〜？？
私は今日　高島屋で水着の試着して（４着も）鏡見て凹…
結局　水着は買わなかったのだ〜
今年は水着は着ないかも…でも海には行きたい　行ったら泳ぎたくなるし…
やっぱり　もう少し減量したら新しい水着を買いに行こう…！！
　(-。−；)
っと言うことで、来週も一緒に頑張ろうね！！
ヾ(・o・*)ｼ 　ｴｲｴｲｵｰｯ!!

お久しぶり〜♪♪♪
なかなか遊びにこれなくてごめんね〜！！
豆ちゃんもすごいね〜〜〜！！がんばってるね(＊´∀`＊)！！

ＢＯＯ＊も夜食べ過ぎちゃう傾向があるんだ〜〜〜(´`)！！だからﾄﾏﾄとかキノコとかﾜｶﾒとかカロリー低そうなものいっぱい食べてる・・・

塩分とりすぎた日ってむくんで体重増えること多いんだよね〜(´`)なんか体が重い感じ・・・
豆ちゃんはむくんだりする??

こんにちわ。
ふみっちょもベトナム料理好き〜
てか韓国とかベトナムとかの料理って低カロリーって感じするもん。
だから食べてて「安心」♪
野菜も多いしねー
うちの彼氏さんも好きだから外食だと結構そっち系の店行っちゃう。
外食は気をつけないとだしね・・

豆ちゃん♪こんばんわ♪豆ちゃんもグラフ下がってるね♪
*:･ﾟ＼('∇'*)
相変わらず　色んな食材食べれてるしヘルシー献立だよ！私なんて毎晩ビール・野菜だよ！！不健康だじぇ〜判ってはいるけど　太るのが怖いんだよね…涙　　だからサプリメントで栄養は一応摂取してるけど…決して健康的なダイエット方法じゃないよね…凹
23日の日記の件…豆ちゃんも似た経験があるんだね。ダイエットを考えると　甘い物は我慢・我慢ってなりがちでしょ。最近ストレス溜まってて、食事するのも怖くなってたの。
「早く痩せたい！」って気持ちばかりが先走って…旦那さんのお土産とかも「イラナイ！」とか言っちゃったんだよ…涙
豆ちゃんもダイエット頑張ってるからこそ　甘い物を避けちゃってるんだよね。
たとえ羊羹・ｹｰｷを食べてたとしても、体重はスグは増えたりしないよ。今日甘い物食べたから　ｽﾄﾚｯﾁ長めにしようかな？とか　おかず減らそうかな？って、アフターケア出来ると思うよ豆ちゃんなら♪
「ありがとう。おいしいね」って、家族や彼氏と一緒に食べる時間も良いモノだと思う♪
頑張った自分のご褒美に週に1.2回くらいは甘い物もイイな♪って思ったよ…笑
「また明日から頑張るぞ！」って気持ちも沸いてくるしね♪
おばあちゃんも彼氏も豆ちゃんが大好きなのが伝わってくるよ♪大切にしてあげてね♪

こんにちわ。
おひさしぶりかしらｗｗｗ

ヘルシアふみっちょも飲んでる〜
なんか効きそうで・・・
うふふ。効いてくれるといいんだけど。
豆んこしゃんいい感じにへってるね。
もうすぐで今月の目標達成じゃん！！！
がんばれー
ふみっちょは最近怠け気味。
がんばらなくちゃ。

こんばんわ♪グラフ下がってるね♪
(o^∇^o)ﾉ　　豆ちゃんの日々の努力は　必ず実るよ♪

ｱﾙｺｰﾙはｴﾝﾌﾟﾃィｰcalって言うけど…
体内ではｱﾙｺｰﾙ→糖分→脂肪→たんぱく質って順番で消費されていくから　脂肪としては蓄積されないみたいだけど　結局ｱﾙｺｰﾙの�分は　糖質・脂肪の燃焼は後回しなるから　ダイエットには不向きなんだろうね…
私は御飯粒・お惣菜代わりにﾋﾞｰﾙ飲んでるけど…きっとﾋﾞｰﾙと一緒に食べちゃったら太るだろうなァ…汗

順調ですね♪

私は風邪をひいてしまったらしく、今までの睡眠不足も手伝ってちょっと体調が良くないです。参りました〜。
先月あたりからホルモンバランスが崩れてしまったらしく、生理も不調なのでその辺も関係し始めたかもしれないですね〜。
豆さんは体調は大丈夫ですか？

お帰り♪お疲れ様♪
(o^∇^o)ﾉ
豆ちゃん昨日は　体の心配ありがとう♪
停滞期はダレにでもあるよ〜♪生理前は私もズーット停滞してて…「なんで毎日こんなに空腹と戦ってるのに減らないの〜涙」って暴食に走りそうになったけど　今生理が来て体も運動や食事に反応してくれてるよ♪
だからきっと豆ちゃんも生理がきたら　体も反応してくれると思う！（しかも若いんだから代謝も充分良いんだから♪）
だからね今は準備期間中だと思って諦めないでね…。
私も停滞時期の時に　低カロ食事・おやつナシに慣れてたから今も継続できてるし。
お互い　目標体重目差して諦めず頑張ろう♪

私は今から友人達に誘われてビアガーデンに行ってきます…汗
サラダ・ビールで済ませれたら良いのだけど…汗

体重測定は朝起き抜けトイレにいった後とお風呂に入る前、洋服脱いで計ってます。

ちなみにお通じない日が続くと、ビックリ体脂肪だったり、体重だったりしますよ。マイペース、マイペース。