あややさん、おはよう
ございます♪仕事、夜
勤なんですかね？お疲
れさまです。komaも今
日から仕事です。はぁ
〜。がんばらなきゃな
〜。

あややさん、おはよう
ございます♪４連休、
いいっすね〜。デザー
ト、確かに先に食べち
ゃうとなかなかご飯の
スペースが･･･。ご飯の
後だと別腹なのに･･･。
困ったことです。ケン
タのポップコーンチキ
ン、おいしいです。お
菓子っぽくて唐揚げが
細かくなったような感
じ？ビスケット、おい
しいですよね♪komaも
ケンタで絶対頼みます
♪今日もエアロと筋ト
レお疲れさまです。お
仕事復帰一日目、がん
ばれ〜。

あややさん、おはよう
です〜。昨日、久々に
スナック菓子いっぱい
食べたんだけど、おか
げで朝までもたれてま
す。うぅ、休みだから
運動しよう〜。あやや
さんもいろいろ大変み
たいだけどがんばって
くださいね♪

こんばんは。あややさ
んの運動量、驚きで
す！！リバウンドなし
のダイエットになりそ
うですね。私はあさっ
ての友達の結婚式を目
標に頑張ってるんです
が、それが終わった後
目標失ってリバウンド
しそうで今から不安で
す。あややさん見習っ
て運動増やそうかな。

はじめまして。１３日
で２７本のエアロビっ
てすごく頑張ってます
ね。１２日なんか何時
間スポクラにいたんで
すか。私の行ってるス
ポクラにラテンエアロ
のクラスがあるんで
す。でもあの腰の動き
にはついていけず、１
度でギブアップ。今度
ファンクに挑戦してみ
ようかなとおもってま
す。楽しく踊れる時間
があるって、いいです
よね。

姉はラズベリーを
ジュースにして飲んで
います。ラズベリーっ
てなかなか売ってるの
をみかける事はないん
ですよ。姉は札幌のデ
パートで購入している
けれど、私は買いに行
くの面倒だし簡単に飲
めるサプリメント使
用。

あややさん、おはよう
っす♪連休なのですね
〜♪仕事はkomaの場
合、今完全にkomaしか
いないので失敗とかは
多少なら自分でフォロ
ーできるのですよ。だ
から決してkomaも出来
ているとは思ってない
ですね〜。だからボチ
ボチです。友達の相談
は(汗)みんな自分の話
聞いて欲しい人多いの
で、相談というより話
聞いて「何がしたい」
っていう所を本人が口
にする事で納得するっ
てパターンですかね。
今日もエアロですか？
リフレッシュしてくだ
さいね〜♪

私は先生の真後ろで
やってたよ。１度やる
とそこが一番よくなっ
ちゃって。

あややさん、こんばん
は♪お仕事お疲れさま
です〜。平日休み、い
いな〜。そういや最近
ポカリステビア、飲ん
でないな〜。ストレス
溜まってる時は甘い物
ほしいkomaでした。

あややさん、こんばん
は♪体脂肪、確かにそ
うですね〜。komaの場
合比較的低いラインに
いるけどその割にはぽ
っちゃりしてるし悩み
ます。運動もそう大し
てしていないし、もう
ちょっと運動しようと
はしてるんだけど。今
週は行き帰りに走るを
やってみようかな〜
(笑)人通りの少ない道
を!!怪しすぎ??「es」
コピー通りに心拍数上
がりますよ。マジで。
機会があればぜひ見て
ください。

あややさん、こんばん
は〜。お仕事お疲れさ
まです。夜勤だと本当
に大変ですね。日曜も
お仕事ですか？お疲れ
でないようにがんばっ
てくださいね♪エアロ
もがんばれ〜。きっと
いつのまにかうまくな
りますよ♪

あややさん、おはよう
です。お仕事お疲れさ
まです。雨、憂鬱です
よね〜。飲み会の時は
降ってなかったのでよ
かったよ〜。でもって
食べ過ぎです。今日は
二日酔い出勤になりそ
う。ダメダメだ〜。

ばんわ。エアロ、私も
初級じゃ物足りなくっ
て中級行ったら異常に
はりきるインストラク
ター（男）にあたっ
ちゃって、初日で大恥
かいて、それからなか
なか中級にはいきづら
かったなあ。中級も
びっちりついて行けな
いほど難しいわけじゃ
ないんだけど、手と足
の動きが妙で、パニッ
ク。ババーだからか？
でも今よりも若かった
んだけど。カップヌー
ドル食べたくなってき
ました。

あややさん、おはよう
ございます〜♪昨日は
いい本は買えました
か？komaは買った本が
あまりにもレベル高す
ぎ？でわかんないよ〜
状態です。はぁ。やる
気出してボチボチ読み
ます。仕事はそれぞれ
のスタンスあるから本
当に最近koma心狭くな
ってたからちょっと反
省。

今日は昼間運動した
よー。結構ｲｲ汗かい
た。でも暑くて具合が
悪いっす。