ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ほんとにキターーーッ！！って感じですね！ スパスパと言うより遅くまでの練習が結構体力消費したんじゃないですか？＾＾ スパスパの体操きっと私と同じですよ〜。第１ステージが椅子に座って上半身捻ったりするやつでしょ？ 私そんな軽いのでも脇腹つっちゃったんですよ。マジで体カタイんです(苦笑) 下半身のエクサは、ビデオのなんで覚えてるのだけやってるんですが、首を片手で支えて横になって足を上げ下げするんですが、膝を９０度に曲げた姿勢が基本姿勢なんですよ（あと足首もまげる）その姿勢でユックリ上げ下げ・早く上げ下げ・後は足を上げたまま、全体に効いてる角度を意識しながら斜めに足を伸ばすって３種やってます。もうひとつは首を支えてた手も伸ばしてダラーっと横向きに寝転んで、下になった足はそのまま、上になった足は交差するように前に伸ばして、下になった足を上げるというやつです。これも足首曲げたままとか足首真っ直ぐにしてとかそれを変えるだけで効果がある場所が変わるそうです。・・・・・あ゛〜〜〜っ！！めっちゃ解り難いですね。書いてる自分でも解り難いっ！(苦笑)表現が下手でごめんなさい！！とりあえず解り難かったらまた聞いてください。あ、ちなみにビデオは「クローディア・シファー」の「パーフェクトリー・フィット」ってやつです。かなり古いやつだけどもしかしたら誰か持ってるかもしれないんで参考まで。 ところでウサギってそんなに高いんですか！？ 大好物ならいざ知らず、それは私でも躊躇しますよ。 ラムの話掲示板にありましたね〜。でも確かに４本５００円はビミョー・・・(￣- ￣ ) 大きさにもよるしねぇ。 お手頃で代謝が上がりそうな食べ物ってやっぱり辛いもの？？私も勉強不足で、ただ何となくだけど快便効果もありそうなんでキムチをなるべく欠かさず食べる様にしてます。でも辛いものの食べ過ぎはよくないから、少しづつなんで効果あるのかは謎ですが。 ルイボスティー買えるんですね〜いいなぁ。 今にゃーにゃ。さんダイエットの波になって絶好調ですね〜♪私もその気合にあやかって週末もダンベルサボらないようにします。
お久しぶりです!!昨日までは順調だったんですけど今日で1.2�も増えてました｡学校は微妙ですね｡仲の良い子全員とはなれちゃったので話す人があまりいないし好きな人とも今回も離れてしまいました｡また１組と３組ではなれました｡一緒に出来る行事も無いし卒業するまでこのクラスなので｡この前吹奏楽部に入って昨日の午後から出て今日の朝でて今日の午後は具合悪くて皆より30分早く早退しました(>_<)楽器はフルートです!!朝練は筋トレなんですけどね｡
私は上海で犬食べたけど確かにちょっと高級な食材らしくて私達に食べさせて驚かそうと注文したらしいです。だから中国人でも犬食べるなんて！！(￣□￣;)って敬遠してる人も多かったです。体が温まるらしいから北方の人が好んで食べるのかなぁ？ スパスパ、前に日記でも書いてたんですが効果が出るも何も捻ったとたんに腰が攣っちゃって１週間近く歩いても何してても痛くって、治った後もそのままフェイドアウトしちゃったんです(苦笑) 簡単な動作だけど結構きつくないですか？また再開するかは迷ってます。 代謝をよくすると痩せやすくなるって言うけどどうすればいいかなぁ。スパスパでも言ってたけど筋肉が増えると代謝よくなるらしいんでダンベル始めたんですが・・。後はやっぱり朝型になるのがいいかなぁって思います。人間本来日が昇ってる時に活動するようにできてるんで、夜は栄養を蓄える為代謝が下がるそうです。にゃーにゃ。さんは私より歩いたりしてるし（私１日３０分歩けばいいほう）すこしサイクルを変えると調子もよくなってくるかも。あと人によるそうですが、寝る前に運動すると交感神経神経か副交感神経どっちかが刺激されて眠れなくなったりするそうです。規則正しい食事と運動！なんて解っててもなかなかできないですよね〜。出来そうなことから少しづつ試してみてくださいね。
こんにちは♪ ドイツって白夜がある国だったんだ！ほんまに日本の事もイマイチだけど何にも知らない私は知る事多いわ。 何となくにゃーにゃ。さんつい夜型になってしまうのも解ります。 ウサギのお肉、中国に１年いたんだけど、地方の方に行った時食べた事あります。にんにくと野菜と一緒に醤油ベースで炒めてたような記憶があるんですが、脂っこくなくってクセも無くて食べ易かったですよ〜。ちなみに猪はカレー粉も使ってたんで猪よりはクセがないって事だと思います。 フレンチだけどカエルもウサギも常食されてるからハーブも手に入り易いドイツならきっと美味しく食べれると思いますよ〜。 脂っこくなかった分、もしそちらでは安く購入できるならウサギってダイエットに向いてるタンパク源かもしれないですね。そう言えばダチョウもダイエット向きのお肉だそうです。ウサギはないけど、ダチョウはこっちでは高価な上に変な台湾風の調理済みの冷凍モノしかないから買わないけど日本の番組でタタキにしても美味しいくらいクセがないって言ってました。 話変わりますが珍しいお肉と言えば中国で犬食べたことあります（土鍋で春雨とかと煮込まれてた）教えてもらうまで牛肉と勘違いするような味でした。だから別にショックではなかったんですが、初めて異国の食文化に触れたような瞬間でしたねぇ(´д｀)
こんにちは〜♪ アミノ酸を有効利用って番組で見たんですが掃除（家事）って下手な運動よりかなりカロリー消費するって聞きましたよ（それが解っててだらけてる私）それだけ掃除したらオッケーでしょうっ！ ところでラーメンですが、外で食べるなら豚骨系狙って行ってます←でも失敗多し。日記にも書いたけど赤坂ラーメンがあるんで前行ってたんですが友達に「最近味が落ちたらしいで」って聞いた直後行ってみたら潰れてました(苦笑)他の場所にもあるけど行ってません。 後はスーパーの麺が日本の生麺っぽいけど添付のスープがラードと葱が香りの秘訣なんで日本の味期待するとハズレって感じです。 でもね！にゃーにゃ。さんがもしアジアンフード手に入り易いなら１度試して欲しいのが、レンジでチャーシュー作って、そのチャーシューダレをトリガラスープ（勿論粉末でOK）で溶いて生麺か、ビーフン・フォー・春雨とかを入れてラーメンの気分を味わって欲しいってヤツです。豚肉とにんにくはきっと手に入りますよね（生姜はちょっと謎）あと癖のないお酒（ビールでもホロ苦くていいかもしれないけど未体験）があればアッサリしたラーメンダレの味が出ます。またよかったらレシピ書きます。・・・あ、ダイエットとかけ離れてちょっと熱くなってしまった(苦笑) 後はもし日本から来る方が居ればラーメン屋のテイクアウト多めに頼んでスープだけ残しとくのもアリです。チャーシューとかナマ物省けばドイツでも持っていけるかなって思うんですが機会があったら試してみてください。 それとお茶の話はビックリです。そのブレンドをドイツの方は納得してるんでしょうか？玄米茶振舞ったの正解ですね(笑) でも私も台湾で烏龍茶ってこんな味なんだって開眼したんでドイツの人笑えないです(苦笑) 話がまた変わりますがこのサイト１０月までが無料なんですねぇ。昨日の途中で気付きましたﾉ(´д｀) 折角ここまで続けたしってこの事を知るまで有料もアリかって迷ってたんですが、１０月まで期限あるならそれを目標に頑張ろうかなって思いました。とにかく自己嫌悪に陥り過ぎないようにお互い続けましょう！
おはようございます♪
ラーメンの意外な食
べ方発見ですね！(笑)
茹で汁に塩というのは
アルデンテを意識した
のでしょうか(笑)でも
こっちでいろんな麺を
食べてるせいか具に胡
瓜もアリかもというの
が私の感想です(笑)こ
っちも日本のラーメン
意識したのが多いけど
なんせ旨み・コクがな
いです。昨日行ったと
こはまだマシ（スーパ
ーとかのフードコート
の安いラーメン並）
だったけど激マズな所
も多くて。 昨日はか
なりイケナイ食生活で
した(苦笑)でも週末な
んで落ち込まないよう
にします。にゃーに
ゃ。さんは最近すごく
ダイエット意識して頑
張ってますね＾＾私も
週明けはもうちょっと
気を引き締めようかな
〜。 ブックス、なん
となくわかりましたで
しょうか？＾＾ 朝型
になるには、もうとに
かく寝れなくても床に
つく習慣をつけるしか
ないのかなぁ・・私は
横になって本読むと１
０分もすると眠気が襲
います。←参考になら
ないかも。ごめんなさ
い！もしもダイエット
がストレスになってそ
れが不眠の１つの原因
だったらちょっと心配
です。頑張ってる自分
をたまには誉めてあげ
てくださいね。ほんと
最近にゃーにゃ。さん
は私より頑張ってるな
ぁって思ってるんです
よ＾＾
こんにちは♪ ブック
スとはですね、朝、汁
物とか水分で過ごし
て、昼はお握りとかう
どんなどの炭水化物を
摂る。この間晩御飯に
向けて期待を膨らます
のが（食うぞ〜とか）
ポイントだそうです。
もし晩までに空腹なら
間食に黒砂糖を食べる
そうです。そしていよ
いよお待ちかねの晩は
好きなだけデザートで
も何でも食べていい！
っていうダイエット法
なんです。ただし、晩
は和食中心に変えてい
くって言うのが最大の
ポイントっぽいです。
私もここの方に教えて
もらいました。私は厳
密に守ってやってるわ
けではないんで（和食
じゃないし）効果がで
ないんだと思います。
じっさい今日は増えて
たし(苦笑)キッチリや
らないから私の日記は
参考にならないかも(苦
笑) でも折角教えて貰
ったんで、週末とか晩
に沢山食べそうな時に
やってみようと思って
るんですよ。 私も別
に食べたくないのに２
つもコンビニサンド買
って平らげました（結
局４個になりますよ
ね）にゃーにゃ。さん
と同じくお腹がイッパ
イでも食べたんです。
でもまた頑張ればいい
や！でスルーします
(笑) ブックスの事、
解り難かったらごめん
なさい！
パーティーとか臨時支
出があるとあっという
間ですよねぇ。私も昨
日は散財しました←実
は覚えてないから後で
電話していくら払った
か聞く予定(苦笑)
ドイツの物価がわから
ないけど結局自炊が１
番節約できるのかな？
にゃーにゃ。さん料理
上手だから逆に節約料
理の開発にせいを出す
のもいいかもしれない
ですよ〜＾＾学校もあ
るし大変だと思うんで
すがなんとか乗り切っ
てください！
減ったことは減ったけ
ど、昨日のランチでア
ッサリ元通りですよ
(笑) ちゅうかランチ
に備えてちょっと気を
付けたんでコレくらい
戻ってもいいや〜って
思ってます。にゃーに
ゃ。さんだって、この
ところパーティーの準
備（ケーキ好評でした
か？＾＾）とかもあっ
たから増えちゃっただ
けで、普段で気を付け
ればまた安定してくる
と思いますよ〜。だっ
て皆と食べる時くらい
我慢したくないですよ
ね〜＾＾私は明日も飲
みが入ってるんですが
今日気を付けて明日は
遠慮なくガンガンやっ
てこようと思います。
ダイエットはまたそれ
れから改めて頑張りま
す（っていうか財布と
相談しながらのガンガ
ンがちょと寂しいけど
ｗ） ダイエットを楽
しく続けるのって難し
いですよね。やっぱり
増えた時でもちょっと
くらい開き直ってる方
が長続きするかなと私
自身は思ってます＾＾
こんにちは♪
ウチと正反対の気候で
すね〜。私的には冬が
長くて羨ましいです。
まじで半袖になりたく
ない・・・そんな事言
ってないで引き締め頑
張ればいいんですがね
(苦笑) プレゼントの
ケーキだし喜んでもら
いたいから味見しない
わけにもいかないです
よね〜。なんとか周り
の人にも感想聞くつい
でに食べてもらうとか
回避策を練ってくださ
い(笑) 夜遅くの食事
は外食が多いんです
か？ウチの旦那がそう
なんですが２１時以降
の食事って何食べても
太りやすくなるみたい
ですねぇ。出きるだけ
夜は軽くして、夕飯メ
ニューを朝食べる様に
心掛けると朝型にもな
れるし一石二鳥かもし
れませんよ〜。慣れる
までが大変かもしれな
いけどこれで増加を防
げるなら軽いモンやっ
て思って、もし気が向
いたら試して見てくだ
さいね＾＾ 私も来週
いろいろあるんで今週
末はちょっと気を付け
ます☆
１日３食のバランスを
崩すと吸収しやすくな
るんですよ!!雑誌＆イ
ンターネット(ダイエッ
トサイト)で見ました
よ｡バランスが崩れると
体が栄養を蓄えモード
になってしまって結果
的に太るらしいです｡今
日は公開模試なのです
(>_<)
肺炎はまだまだコレか
らも猛威を奮いそうで
す。なんせ中国とも香
港ともかなり行き来が
ある所なんでねぇ(T-T)
でもそろそろ出張禁
止令（中・香・ベ・シ
ンガポール辺り）とか
出てる会社が出て来て
ます。昨日はマスク買
い溜めしました。
話し変わって体重減っ
て来ましたね〜♪よか
ったよかった！幸先い
いスタートですねっ♪
この調子で頑張りまし
ょう！ 今度はケーキ
作りに挑戦ですか？ホ
ンマにマメですね〜
〜。そのマメさあやか
りたい(笑)感心してし
まいます。
最近､宿題が溜まってる
ので徹夜する様になっ
たのでおきるのが昼に
なってしまうので２食
になる様になってしま
って体が吸収しやすく
なってしまったから間
食をしてなくてもスト
レッチしても体重が増
えると言う状況に入っ
てしまいました(>_<)
おはようございます！
ドイツと言えば医学の
本場と素人考えでいた
のですが、恐ろしい話
ですね(￣□￣;) でも
無事修復できてよかっ
たです。なんか口コミ
でイイ病院教えてくれ
るサイトとかあればい
いんですけどねぇ。特
に不祥事は聞かないで
すが何となく不安で私
もできるだけ病院に行
くような病気だけはし
まいと思ってます。し
かも今変な肺炎（ＳＡ
ＲＳ）流行ってるしマ
ジ恐いです。アジア
（特に中国・香港・台
湾・ベトナム）に行く
予定のある知合いとか
いたらサクッと止めた
方がいいですよ〜。