おはようです^^
ブラシで皮膚を刺激するというわけですねー！運動前とかにやろと汗たくさんでそう！
いろんなﾀﾞｲｴｯﾄ方があるんだなー。生理が終わると痩せ期です！モチチベ上げてがんばりましょうね☆

おはよー
寝苦しいですね
谷中何度も目が覚めるよぉ
今日はマック行くんだ

暑いねー(；´Д｀)
確かに汗かいたなぁって思って減ってないと凹む…
むしろんじゃあの汗なかったらどんだけなの？とかも思う…
熱中症とかに気をつけてね(´･ω･)ﾉ

おはよー
増えたよ
思ったと通りに！！

生理ですか…
あたしもそろそろかなぁ

じゃがいもにそんな効果があったんですね

おはよー
ジャガイモダイエットしてるんですか？
どんなのなんですか？
きになるぅ！！
１人暮らしの我が家には炊飯器がありません

おはよう♪
私も去年から本格的にダイエットをして思ったんだけど夏の方が痩せると思う（｀･ω･´）/たから今が頑張り時☆
ブラッシング体操ってどんなことするんですか？^^

おはよー
とんかつかぁ長い事食べてないなぁ
串カツとか天ぷらなら食べてるけど
味噌カツ食べたいなぁ

おはようございます
書き込み有り難うございました。

夏ばてには気を付けて、お互いガンガン頑張りましょー♪

おはようです♪
今月も一緒に励ましあってがんばって行きましょうね☆よろしくお願いします(･∀･)
ここ数ヶ月まったく目標体重を達成できていないので気合いを入れなおさなきゃ。8月はお盆休みもあって食べすぎ飲みすぎ注意報です。食べるのは仕方がないのでまずは運動を頑張りたいと思います！

おはよー
増えたよ
何でだろう…
今日は頑張ろう。

おはよー
アタシは７月は１．９ｋｇ減だよ
ィイペース☆みきくま☆さんは３．２ｋｇかぁすごいね
頑張ってるね

減量おめでと♪
私は良くない方法で最近減ったのでリバが怖い…
試験合格もおめでとうｗ次も頑張ってねｗ

お〜〜♪
−3.2�！！おめでとう♪
頑張れば結果はついてきますね〜！
試験合格もおめでとう！

おっっ今日はウナギですか〜。いいなぁ〜お祝いってことですね♪

おはよー
明日は８月だ
気合で頑張ろう！！

(=^▽^=)こんにちは！

1月に減量するのは体重の５％までにするといいと聞いたことが。。。
急激に減らすとリバウンドしやすくなったり、脂肪を貯め易い体になったり（冬眠みたいに）、生理が止まったり（私は去年２ヶ月ほどとまりました）するので、マイナス３〜４kgくらいがいいかもしれませんね★

３kgでも１０ヶ月やったら３０kgですから！！

ちなみに今私のモットーは『−1kgも10ヶ月で−10kg！！』です。