皆さんカキこありがと
です！みつはさんの教
えてくれた腹筋やって
みたら、確かに下っ腹
に効いてる感じです。
下っ腹に全然筋肉がな
いのを改めて実
感・・・。10回もでき
なかった（涙）

＞こえこえさん、体脂
肪、私の場合、お風呂
上りに測っちゃってる
んですけど、ほかのと
きに測るとずっとずっ
と多いんです・・。な
のでそっちが本当かも
（汗）いいかげんなも
ので・・・。

＞ぷぷぽんさん
ほんと、ぷぷぽんさん
は順調だよね。私も見
習ってガンバロ！おろ
し納豆教えてくれてあ
りがと！おろすのが大
変そうだけどできる範
囲でやってみようか
な。あ、まず大根買わ
なきゃ（笑）

こんばんは〜(＾0^)/
やっと日記つける事が
出来ました(^_^;)ぷよ
ぷよさん、体重落ち着
いてきてよかったね♪
私は2月は、かなり順調
に減ったので、今月は
停滞期に入るかも…。
ところで、おろし納豆
は夕食の20分前に食べ
るといいらしいです！
私は仕事上20分前が無
理なので、昼夜の食事
の最初に食べてます。
だいたい、1回に大根お
ろしをカレースプーン3
倍位入れてるかな？
これ食べると、とにか
くお腹がいっぱい！！
思ったよりおいしいし
食事量はかなり減った
し、お腹は満足だし…
本当の効果は、？？な
んだけど、これは私に
はヒット！これからも
続けていくつもりで
す。
難点は…毎日の大根お
ろしが大変(^_^;)これ
だけで二の腕細くなる
かも…って無理？？

こんばんは。ぷよぷよ
さんの「気持ちを新た
に・・・」って書いて
るのを見て、本当
だ！！って思わされま
した。うん、頑張りま
す！５０キロ台も目の
前ですよね！それにし
ても、やっぱり体脂肪
うらやましい・・・。

私もあまり効果的な腹
筋は知らないのです
が、仰向けに寝て両足
をまっすぐ上げ、交差
させます。で、両手を
頭の後ろで組んで、腰
を持ち上げると同時に
頭を起こす（お腹を見
るような感じ）、とい
うのをやるとお腹がプ
ルプルきますよ！こん
な説明でわかりますか
ねえ・・・。

おはようございます！
皆さんかきこありがと
う！今日から３月、頑
張りましょうね〜。

　＞サンドラさん　そ
っかそっか。いつもは
お風呂→腹筋→ステッ
パ−だったけど逆のが
いいんだあ。早速そう
して見ます。アドバイ
スありがとう！！)^o^
(　　
　
　＞ユミさん　２月後
半はもうめちゃめちゃ
でした。(;^_^A　食欲
があるときと無いとき
の差が激しく
て・・・。
スリムクッション効果
あるといいですね♪経
過楽しみにしてます！

　＞こえこえさん　カ
キこありがとです
(^O^)。夏までには目標
達成できるように頑張
りましょうね！

　＞みつはさん　そう
なんです。ついに公開
しちゃいました。
(*^_^*)　アンダーバス
トってどうしたら痩せ
るんでしょうね〜。私
の場合特に下半身がか
なりやばいで
す・・・。ヽ(^o^;)ノ

とうとうサイズ公開で
すね！私の悩みはアン
ダーバストが痩せない
こと（苦）３月にもな
ったことだし、気合を
入れ直して頑張りたい
です。なんかいい方法
ないかな〜〜

こんばんは〜！カキコ
有り難うございまし
た。体重はよく似てて
も、ぷよぷよさんて体
脂肪率が低い！と思っ
たら、私より身長が高
かった。はぁ、私って
ば、もっと頑張らない
と・・・（泣）お互い
二人目計画の前に、ば
ば〜んと痩せてスリム
な妊婦を目指しましょ
う。これからよろしく
お願いします！

カキコありがとうね
ー。ぷよぷよさんのグ
ラフは波乱万丈、激し
い〜。でも着実に目的
に近づいていますね。
うらやましいです。ス
リムクッションさっき
検索したら出てきた
よ。効果はどうかな？
はじめたばかりなの
で、日記で様子を報告
しますね。

こんにちわ。ちなみに
有酸素運動した後に腹
筋すると普通に腹筋す
るよりも脂肪が燃えて
いいらしいです
よ。・・・で風呂も続
けてはいると体が温か
いままなのでさらに脂
肪が燃えやすいらしい
です。がんばろうね！

サンドラさん、ありが
と〜！(⌒‐⌒)ハッピ
ーダイエットは２０分
立たないうちにゴール
してしまうんだけど、
その後その場で行進し
てみようと思います。
帰ってきたらまたいろ
いろ教えてください
ね。

こんにちわ。二週間ほ
ど明日から帰省しま
す。二週間後、またカ
キコしにくるね。ダイ
エットがんばろうね。
実家に行くと太りそう
でちょっと恐いです。
あっ、ちなみに有酸素
運動は２０分以上した
ほうが脂肪がもえる
よ。ステッパーだと膝
を痛めるかもしれない
から、家で行進するの
もいいよ！がんばろう
ね。

皆さんかきこありがと
うです！ここまで何と
か続けられたのもきっ
と一人じゃなかったか
らだと思います
(；；)。
かなり参ってますが、
最後のチャンスと思っ
て今度こそ前向きに頑
張ろうと思います！o
(＞＜)o 　　自分を追
い込む為に、サイズも
測ることにしてみまし
た。かなり恥かしいサ
イズですが・・・・。
怠けてた結果なのでし
ょうがないっす！　
ダイエットに関して
は、ほとんど無知に近
いので、何か間違った
ことしてたり、いい方
法があったらぜひぜひ
教えてください！！(^
人^)

こんばんは☆お久しぶ
りです(^-^)/元気にな
ったみたいでよかった
です♪ハッピーダイエ
ット買ってもらったん
ですね！最近運動が全
然出来てないので、私
も頑張ります！！食べ
れなかった分の反動が
きてるみたいですけ
ど、また落ち着いたら
一緒に頑張りましょ♪
おろし納豆を食べる
と、お腹がすぐいっぱ
いになって食事量が減
りました！オススメで
す〜！

ぷよぷよさん、カキコ
ありがとー。お〜っ
と！ぷよぷよさん、日
記どうしたの？最近書
いていないの？

４８時間っていうのは
本とか他のＨＰに載っ
てたんだけど、４８時
間以内に調整すると体
重の増加が抑えられる
って。４８時間で
3000kcalに抑えて食べ
るとか・・・。私の場
合、その日食べ過ぎた
ら翌日控えめにするよ
うにしてるんですよ
〜。参考になるといい
なあ。