こんにちわ〜。運動は
やっぱり急には出来な
いですよね。私、実は
運動してないです（苦
笑）ヒマが無いんです
よね。本当は、少し動
かなきゃいけないんで
すけど（笑）生理４日
目から痩せやすくなる
らしいですよ。頑張っ
てくださいね〜！

こんにちはー。マド
カさんのところから
飛んできました。20
秒キープ私もつらい
です。ものすごく体
が硬いので。でも少
しだけましになって
きたので、地道にや
ってみようかなぁと
思ってます。

スパスパのストレッ
チ、ひねりを加えると
20秒キープできませ
ん。ちょっとずつ秒数
のばしていこうかなー
ってやってます。ちな
みに今日の朝、足がつ
りそうになりました
(笑）

こんにちは。掲示板で
は書き込みありがとう
ございました。私はあ
せらずゆっくりと1ヶ月
1キロの予定でがんばっ
ています。スパスパの
ストレッチってこの前
のテレビでやっていた
ものですよね。簡単で
すか・・・？長続きし
そうですか？私、仕事
で見逃してしまったん
ですよね・・・

こんにちわ。生理前っ
てどうしても減らない
ですよね。まあ、焦ら
ないで乗り切りましょ
う！頑張りましょう
ね！あと食事は出来る
だけ決まった時間に食
べてますか？九品目っ
て最初は難しいと思い
ます。だけど、慣れで
すから。それと、間食
はダメですぞ。理由は
日記で・・・。

書き込みありがとうご
ざいます。せっかく来
てくれたのにド〜〜ン
ト戻ってます。(笑）
私たち名前も似てるけ
ど身長も似てますね。
それに運動もすごく頑
張ってるし。これから
も目標に向かって頑張
って行きましょう！

カキコありがとうござ
います。毎日運動すれ
ば必ずサイズは減って
くれます♪お互いがん
ばりましょうね☆

書き込みありがとうご
ざいます。あぁ、温泉
いいですねぇ。ここ何
年も旅行なんていって
ないことに気がつきま
した。うらやましい。

お帰りなさい！増え
たと言っても1キロ以
内じゃないですか、
このくらいすぐに取
り戻せますよ。一緒
に頑張りましょう(^-
^) わたしなんか実家
帰ると1日1キロ太り
ます(爆) お酒はホン
トお茶と同じ勢いで
呑みます。その所為
で太ってしまったん
です。でもやめられ
ないんです。(笑

初めまして、書き込み
有難うございました。
早速、どう言うことを
やっているのか、書い
てみました。少しずつ
書いて行こうと思いま
すので、また覗きに来
てやってください。頑
張りましょうね〜！

旅行ですか、良いで
すね〜♪いかがでし
たか？わたしはまた
週末で気が緩んで呑
みまくりました。明
日からまた気をひき
しめて頑張ろうと思
います。...大丈夫か
な(^^;

こんにちは！ぷよぷ
よさんのお食事メニ
ューを見て、お好み
焼き食べたいな〜と
思ってしまいました
(笑)　運動の量が少
ないかも？とおっし
ゃってますが、すこ
しずつでも毎日続け
ていれば絶対サイズ
に反映されますよ♪
のんびり行きましょ
う(^^)

はじめまして！新掲
示板のカキコミを見
てお邪魔しました。
レスにも書きました
がわたしもサイズを
公開してます。運動
は平日の夜に駅から
2km歩くくらいで、休
日はお酒呑んでばっ
かりなのであんまり
参考にならないかも
ですが、もし宜しか
ったら一緒に頑張り
ましょう(^o^)

米ぬかミルク、一緒に
がんばりましょうね
〜。来月から気合いを
入れていきましょう♪

米ぬかミルクにチャレ
ンジするんですか??　
まあたんはスーパーで
売ってる、いりぬかを
購入してます。もちろ
ん、塩やトウガラシ等
が入ってないヤツね。
ミルク200�に対してぬ
か10ｇを１日２杯が目
安です。ぬかは冷蔵庫
で保管してあげてね。
まあたんの飲み方はあ
んまりイイとは、思わ
ないけど、コップに２
杯分のぬかを入れて、
砂糖をスプーン一杯そ
してミルクを入れて飲
みます。ぬかはミルク
に溶けないので、ミル
クを注ぎ足しながらも
う一杯分を飲んでま
す。