こんにちは〜。
おお〜、減りましたね！運動効果、出てますね〜！
筋肉が付き始めるのは、人にもよりますが2〜3ヶ月後ならしいんですよね。つまり、今日やった腹筋は2ヶ月か3ヶ月後に基礎代謝に現れるって感じらしいです。
MOILAさん、3ヶ月後には素晴らしく細くなってる気がします。
私も頑張ります！

こんばんわ、始めまして！掲示板を見て、思い切って訪問してみました。よろしかったら、仲間に入れてください。
日記を読んでたんですが、走ったり歩いたり筋トレするのは、ジムではないみたいですね。筋トレは自宅？？その精神力はどこから？私は、自宅ではほとんど何もできない人間です。そのパワーを分けてください。

こんにちは。
以前は少し走っていたんですけどね。ちょっとさぼったらそのままダラダラとグータラ生活突入して運動と縁のない日々で、おかげで7年で25kgの大増量ですよ･･･。
こりゃいかん！と昨夏からダイエットを始めてから１万歩を目安に歩き始めました。
少しからだが軽くなったので先月から少しずつ走りはじめてますが、やっぱりまだまだ身体が重くてキツイですね。
私も運動は大の苦手だったけど、自分ペースで動くことを覚えたら逆に楽しくて仕方なくなってきました。
それにしても、野菜たっぷりでバランスのいい食事ですね。
野菜嫌いのうちのダンナにも少し見習って欲しい･･･。

おはようございます。
筋トレとジョギングとウォーキング、凄い量ですね！
筋トレの後は軽めの有酸素運動（心拍数110〜120くらいのもの）が効率良く脂肪焼却するそうです。
筋肉痛・・・辛いですよね。軽い筋肉痛で済むように、更に筋肉を鍛えたいな〜と思ってます☆彡
お互い頑張りましょう！

おはようございます。
筋肉痛は2時間の半身浴（飲み物つき）とバンテリンで、すっきり治まりました。
ご心配ありがとうございました(^^)
また、一緒に頑張りましょう☆彡

こんにちは。初めまして。
40歳・50歳の掲示板からきました。
同じく最近7年振りに走り始めました。
ホントに、気持ちはガンガンいくのに身体が全然ついていかないのが情けないです。
とはいえ、走るのはやっぱり気持ちがいい。がんばりましょ♪

こんばんは〜。筋肉痛仲間ですね！アンメルツを塗り捲ってますが、あまり効果が感じられないので、バンテリンを買って来ました。なにか良いサプリか湿布薬、ないものでしょうかね〜。
ウォーキング、段々強度と距離が上がるのが楽しいですよね！

あけましておめでとうございます。＾＾）

MOLIAさんの食事メニュー、とっても参考になりますね！私も、野菜不足です：：）かなり、偏ってる感じです。

まるぼうさん、こんにちは。

目標を低めにしたので達成できてます(^_^;)
達しないでどよーんとなってモチベーションが下がるのが恐かったので（笑）

これからもよろしく。

おかみゅうさん、こんにちは。

ウォーキングは習慣になるといい運動になりますよね〜私もダイエットのきっかけはウォーキングでした。出来る範囲でなるべく歩く回数を増やすだけでも変化が出てくると思います。

りすざるさん、こんにちは。

腹筋の件、ありがとうございます。
疑問に思っていたので解決してすっきりしました。相変わらず回数はこなせないのですが徐々に増えるように頑張りますね。

こんにちわ。
書き込みありがとうございます。
もう、目標達成されてるんですねーー！
私もがんばらなくちゃ！！
これからもよろしく。

ウォーキング、続けます＾＾）来年はジムにも通います＾＾）でも・・・・暴食の波がたまにやってくるので、これを何とかしなければと悩んでます。

こんばんは。腹筋の件ですが、私も前は20〜30回しか出来ませんでした。3ヶ月続けたら、回数を増やすことが出来ました。トレーナーさんによると、筋トレは激しい動きでなくても大丈夫で、むしろゆっくり負荷をかけてする方が良いらしいです。なので間違ってないと思いますよ〜☆彡　マッサージの件、教えてくれてありがとうございました。

りすざるさん

マッサージはおそるおそる顔だけやりました。洗い流さなくてOKらしいですが、念のためさっと石けんで洗って。翌朝いい感じになります。