ゲスト さん
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こんばんはー
今日ほんと寒かったですよねー
結構外に居たんだけど小雪が舞い ふと雪だるまになった自分を想像して しましました....ちょっとオーバーかな。
新しい靴楽しみですね、自分は形から入るタイプなので きっと走り 入れるまで寝れないと思います、オーバーやっちゅねん、すみません。
時々暴走するので突っ込み宜しくお願いします、暖かくして寝ましょうね おやすみなさい。
こんにちは。
3km20分程度ならキロ7分だからまずまずですよ。
走る靴にするとやはり全然楽です。
特にけり返しの時とか、かかとにかかる負担とかが楽です。届くの楽しみですね。
ヘルパーさんは膝とか腰とか悪くしやすいので（ヘルパーの友人が何度かぎっくり腰をやってます）しっかり身体休める日も作ってあげてください。
おはようございます！継続は力なり！で頑張ります。朝は本当にさむいですよね・・・私もウォーキングのときには手袋もしてマスクもしてやってます。かなり、不審者っぽいですけど。。。。でも、手や顔って、運動してもあまり暖かくならないですよね・・・・
お仕事ご苦労様です。
走ってますねぇ〜〜！寒い中を走るのも、初めはちょっとつらいけど、爽快感は半端じゃないでしょうね！
昨日は、確かに筋肉の疲れでしたね。一日休んだら、良くなりました。たまには、一日中ゆっくり休む日も作らないと体が壊れてしまいますね。ハードトレと言われてるみたいですが（笑）↓、やってるときはそんなにつらいことはないんですよ。基本的につらい事はしないほうなんで・・。
こんばんは〜。
おおー！オレンジラインにずっと到達してるじゃないですか〜！
凄い、パチパチ(^^)
今日は凄く寒かったですね。こちらは風も強かったです。
外に出るのさえ躊躇するほど寒いのに、その中でウォーキングとジョギングをこなすMOILAさんに脱帽！です☆彡
あ、良いシューズ履くと膝の負担軽減につながるんですって〜。
楽しみですね〜。
こんばんは
リズムが出来つつあるようですね、少しづつ出来る事を増やしていくのが得策ですよね！
年齢関係無しにハードトレ出来る人↓は一握りなので無理の無い計画たてて行きましょうね。
おはようございます。パン焼くんですね！羨望のまなざし(*_*)
私も昔一度凝ったんですが、今は一切やらなくなりました。お道具だけはしっかり買い集めたのに・・。もう作り方も忘れてしまった〜〜！
↓tonnyさんにもご紹介いただいてますが、ジグザグ友の会会員です。最近会長、ジグザグ離脱状態なんですよ（笑）！MOILAさんは、安定派ですね！うらやましい・・・。
こんにちは〜。
アントワーヌブレッドって美味しそうですね。私は硬いパンが好きですが、ベーグル以外中々売ってないのが悩みです。
基礎代謝が上がって来ているのでは？
あと、背筋も鍛えると基礎代謝が上がるらしいです（赤筋が多いので）。
お互い頑張りましょうね！
おはようございます
一緒にがんばりましょう
長いだけがとりえです
日記は最近なんでが、肥満治療は２年以上しております。
スクワットも最初は３０回でプルプルしてました、懐かしい。
↓まいさん同様 上がったり 下がったりですので イメージ悪くしないで下さいね。
私も体型重視タイプです、宜しくお願いします。
こんばんわ！腹筋情報ありがとうございます。私も同じような腹筋をしています。これってたぶん、腹筋の上のほうにきくんですよね！
ところで、今日はずいぶん歩きましたねえ〜〜！ジョギングも外を走るって気持ちいいんでしょ？私はジムでテレビ画面を前に黙々と走ってます。面白いテレビがあるときはいいんだけど、ないときは、飽きてすぐやめてしまいます。
おなかがすくのは、筋トレにより筋肉が増量し、基礎代謝が上がっているのでは？？（素人の考えですが・・）
走るのも代謝をあげるのに有効なんでしょうね！
身体を動かすと気持ちがスッキリしていい具合に気分転換になりますよね。
エアロバイクもウォーキングも同じ有酸素運動だから、歩く時間がないときはそれで十分だと思いますよ。
走るための筋肉も欲しいので先月からスロトレ始めました。
今日、置きかえで見事にリバウンドした知人に会って、やっぱりきちんと食べてきちんと運動するのが一番なんだと実感･･･。
すぐに効果は出ないかもですが、がんばりましょ♪
こんばんわ！早速のお返事ありがとうございます。自宅でちまちまと言うけど、すごいですよ！エアロバイクは家にあるんですか？
食事にも気を使ってるのがよ〜〜くわかるし、りすざるさんの言うように3ヵ月後がたのしみですね〜〜〜！
ちなみに、腹筋はどういうのをしてるんですか？