ゲスト さん
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こんばんは！！
おっ、ココにもパンを焼く人が・・・。私も噛みしめるtypeのパンがすき！でも、自分では焼けません。
腕の付け根が減るっていうのは、なかなか難しい事ですよ〜〜！
それを達成するなんて、すごいではないですか〜〜〜！
私なんか、ず〜〜〜と二の腕の裏（上腕三頭筋）を鍛えてますが、タプタプが取れないのです。若くないから、難しいのよねエ〜〜〜！張りがないのだ！
ギャフ！！
こんばんは〜
今月は（いや、先月もか）目標未達成でしたorz 土曜日のお寿司（炭水化物の摂り過ぎ）の影響は大でした。以前はそれくらいは2日ほどで戻ったんだけど、何でだろ冬になってから戻りにくいです。ま、長期戦（多分、一生^^;）で取り組んでいるダイエットだから、そんな状態もあるかな...と思ってます。
MOILAさんも食事はバランスが良くって、とても美味しそう(´¬`)
では、月もヨロシクお願いします(^o^)／
こんばんは。
MOILAさんは、キープどころか、どこまで減るの〜状態なんですね!!
素晴らしい!! ジョギングが効いているのでしょうか。 元陸上選手とか?? １年後、ハーフマラソン出場を考えている私も、そろそろ･･･。でも寒いよぉ〜。
こんばんは
MOILAさんは順調に突き進んでいるものと 思い込んでおりました
やっぱり 数字には出ない苦労があったんですね、すごく親近感が湧きました。
継続は力なりですからね、いずれ結果はついて来ると信じてがんばりましょうね！
おはようさんです♪サプリは上手に活用するといいみたいですよ☆飲むタイミングについては今研究＆勉強中なんですが、ビタミンは朝・アミノ系は筋トレ後・カルシウムや鉄分は夜が良い様です♪ドリンク系で摂るより、錠剤か顆粒がお勧め。時間かためて飲むと、非常に胃に負担がかかるので気をつけてくださいね☆1日の食事内容を見て、足りないなと思ったものを摂取するのが一番いいのでは？あと、栄養素によっては組み合わせ的に一緒に飲むと吸収されずに排泄されちゃうパターンもあるので、インターネットで「栄養学」を検索して、飲むサプリ決めたら一緒に飲むと有効な栄養素も調べて下さいね！
こんばんは♪
書き込み有難うございます、今後ともよろしくお願いします。
ゴロゴロで筋肉量が減るってのはMOILAさんには無縁だと思いますよ〜
筋肉のトレーニングはたくさんの回数がこなせるようなら、効かないって聞いたことがあるので、今日の振り返りの負荷の強いトレーニングは有効だって思いますよ〜
こんにちは〜。MOILAさんだって頑張ってるじゃないですか！ジョギング4kmなんて凄い！私は寝る前にちょこっと腹筋と骨盤体操だけ頑張ってしてますが、時々は面倒で辛いです。
小腹がすいた時、少し運動すると食欲が抑えられることがあるって聞いたことがあります。私は暴走に負けちゃいますが（笑）
今月ももうすぐ終わりですね。
お互い、ラストスパートかけましょう！
おはようございます。
オレンジラインをくぐった状態で、来月に突入ですね!! MOILAさんのグラフは殆どアップダウンがなくて、綺麗な下降線を描いていますよね。すごいよー。
ミルク煮、私も作ります。美味しいですねー。MOILAさんは、具材に何を入れられますか？ 私はじゃがいも、ニンジン、玉ねぎ等の野菜類と、肉団子チキン、ウインナー、かな。 あっさりしているので、結構食べちゃいます。
おはようございまーす
何とか週末の１ｋ増 克服出来ホッとしております。
まだまだ若い私ですが、生涯続きそうな健康の為の運動や習慣を探しております。
いくつか生活に溶け込んで来ましたが まだ維持は無理なのかなぁーって所です。
お手ごろ情報広く募集しておりますのでヨロシクです。
こんにちは！MOLIAさんも落ちてますよね〜。しかも、オレンジライン大幅クリア！！すごいです！！運動後は本当におなか空いてます・・・毎朝、ウォーキングしながら「今日は何をたべようかしら・・？？」と、考えてますもの。日々、食欲との戦いです：：）
羨ましいほど順調に落ちてますね。
12月の半ばからスロトレ始めました。
まだまだ効果が出てくるまでには時間が必要ですね〜。
筋トレ→有酸素運動の方が成長ホルモンが大量に出て効率よく脂肪燃焼できて、代謝がよくなるそうですよ。
こんばんは〜。
えーっ！MOILAさんこそ凄いじゃないですかー！ おめでとうございます!! ジムトレは、筋トレ→有酸素運動の順でOKです。
ご褒美にカレー鍋をどうぞ。