＞リュックさん
一週間ちょいで2.8減、羨ましいです～。
本当に皆さん結果が出てますよね！
リュックさんには及びませんがこれからも気長に続けます。
頑張ろーね♪

みなさん初めましてこんにちわ！
NO.８１のリュックです。
キャベツはレモン汁がいいとかかれてたので最初はがんばってたんですが飽きたのでゴマドレッシングで食べてます！
なんとか一週間ちょいで2.8減りました！
これからもキャベツで頑張ります！！

＞すとろべりーさん
いよいよ今日からスープによるデトックスですね！
良い結果が出て、生キャベに移行できると良いなと思っています。頑張ってください^^

＞いつはるさん
１週間で1.7kgならバッチリですよ。私も来年の春には絶対に普通サイズになってるよう一緒に頑張りますよ！「週１倶楽部」の掟を守っていれば絶対に実現できるはずですよね！

＞猫のにくきゅうさん
私とは逆のやり方ですねｗ
私はどっちかというと固いものが好きなのでわざとばらばらにしきらないで食べています。キュウリの丸かじりに近い食感でこの方が飽きが来ません^^

＞ききすけさん
アドバイス喜んで貰えて良かったです。やってみられた感想？などまた報告いただければ幸いです。くれぐれもよく噛む事はお忘れなく！

愛さん、はじめまして。
12kgとは凄いですね！どの位の期間で達成されたんですか？
もしよろしければ教えて下さい。
また、どのような食べ方をしていたとか、アドバイスのようなものがあれば合わせて教えていただくと嬉しいです。
よろしくお願いします。

みなさんこんにちは。
ヤンクミさん、ちょうどさん、レスどうもありがとうございました。
｢健康的に痩せる」というので飛びついた(笑)キャベツダイエットだったのですが、この掲示板を見ると色々勉強できることがあって嬉しいです。
家族の食事とキャベツを食べるタイミングですが、ヤンクミさんのアドバイスどおり食事を完成させる前に食べようかと思います。
水分を取るタイミングについてなどを読んでいて、キャベツと水分を取ってから料理の仕上げをすれば、食物繊維と水分がくっついて(表現が正しいかは疑問）満腹感が増すかなあと…
こちらの掲示板を参考に、今日もキャベツを食べようと思います。

＞ＪＪさん
私は、口の中であまりよく噛まず、飲み込んでしまう癖があったので、
始めた当初は、５センチ角のキャベツを食べていると、
ついつい飲み込んでしまい、のどに刺さるような感覚がよくあったので、
キャベツを小さく手でちぎって食べてみたら、思ったより食べやすかったですよ。

小さくて食べやすいので、よく噛んで食べるようになり、
途中で飲み込んでしまうこともなくなりました。

千切りより、歯ごたえと満腹感もあるのでいいと思います。
慣れてきたら、少しずつ大きめにちぎって食べる様にしてみては
どうでしょう？

おはよーございます
時間作れないとなかなかこっちに回ってこれない
子供たちが寝ている隙に･･･(起こさないとヤバい時間だけど)

とりあえずの経過報告です

9月12日　スタート　　　　72.2㌔
9月19日　今朝の数字　　　70.5㌔　

単純に1.7㌔の減少です。ダイエット始めたのが5月か6月でそのときには人生最高値をマーク75だったのでそこから見るとがんばれたんだ、私です
4月には娘の入園式があるのでそのころまでには“普通”の体形のお母さんになる（つもりはだめらしい(笑)）
さー数字を戻さないように気持ちをしっかりと持って実家に行ってきます

こんにちは。
ヤンクミちゃんのアイデアで本日からキャベツダイエットの前にｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟでデトックスしまーす。
とりあえずは今週はｽｰﾌﾟでやっていって週末くらいからキャベツに移行していく予定です。
頑張ります。

私だいぶ前からキャベツダイエットしてますよ～☆あと水もたくさん飲んでます☆そしたら徐々にだけど痩せていきました。今は１番太ってたときよりも１２㌔痩せて、今はキープできるようにがんばってます！キャベツは体にもいいし、たくさん食べても大丈夫なのでおすすめですよ！

＞ちょうどさん
姫野先生っておもいっきりに出られているんですか。あまり観ないので知りませんでしたｗ

ちょうどさんの質問の意図に沿うかはわからなかったのですが、どうでしょうか？
もしかすると以前書かれていたように「医学の分野は日進月歩」だから「水分の摂りすぎは～」という定説が広く知られていたのかもしれません。それとも読売の記事以降に変わったのでしょうか？
よく分かりませんが、読売の補足として笹子先生のを読んで判断いただければと思います。

＞ヤンクミさん
リンク拝見しました。
（おもいっきりでお馴染み姫野先生が！）

ありがとうございます。

＞ちょうどさん
ききすけさんへのレス、食べ方のまとめ等、ありがとうございました。

さて、水分摂取について問題提起についてですが、私なりに調べてみました。

食物の栄養分を有効に摂取するためには胃の中で食物が上手にこなされなければならず、そのためには水分も重要な役割をしているようです。
便通に関して言えば、体内でいらなくなった水分は尿としてだけでなく便にも含まれて排出されます。食物繊維とともに水分をたっぷりとっていると、食物繊維が水分を含み、スムーズに排便できるやわらかい便になります。
また、水分不足は何より消化液の分泌不足の原因となるらしく、夏バテで消化力が低下している時に胃液を薄めないように水分を控えるのは間違っているとの事。
確かに調べた中で「水分を摂りすぎると胃液が薄まって消化に悪い」という事が書かれているサイトがいっぱいありました。
しかしその中でズバリ、読売新聞東京本社発行の1999年６月７日朝刊12版（29面）にのっていた「人と動物のからだ」という記事を紹介したサイトに、東京の平塚胃腸病院医院長が「確かに、水分を入れれば一時的には胃液は薄まるが、胃で食物をかゆ状にしている間も胃液も出ているので、ずっと薄いままでいるわけではない。消化するといっても、胃は粗（あら）ごなしをする場所。本当の消化・吸収は、その先の小腸の役目。何も食べ物と飲み物を別々に考えなくても良い。『好きなもの』を、『好きな時』に、召し上がればいい」と解説しているのが出ていました。

ですので
＞胃を保護するという観点から見た場合、キャベツを食べたあとに水分を摂ると胃を洗い流してしまうのでは？
　→一時的に胃液は薄まるが問題は無い

＞キャベツを食べる前に水分を摂ると液体は胃の中に長くは滞留しないのでキャベツのデメリット(逆に便秘する)に対して予防策にはならないのではないか？
　→事前に摂る水分は消化液の分泌を助けるが、キャベツ（食物繊維）摂取時にも水分を摂る事が便秘解消には役立つ

＞食事が終わった後に水分を摂ると？
＞胃液を薄めてしまったり
　→一時的に薄まっても分泌し続けているので大丈夫

＞食事を流してしまう可能性があること…
　→食品によって胃の中の滞留時間がある。水は飲んで約２時間後に、すっかり胃の中から消えるが、牛乳だと胃壁に付着している。水と一緒に「食事を流す」ということは無いようです。
＜参考＞
www.yomiuri.co.jp/nie/note/karada/shinbun/frame2.htm
www.clinical-trial.jp/interview/body_003_01.html

＞キタマちんさん
＞マンディーさん
激しく同意です。体重が停滞しているときは、体が落ちた体重に合わせてボディメイクしてくれている、停滞期を乗り切るために自分に言い聞かせていた事です。
私はしていませんでしたが、サイズを測れば実感できるかもしれませんね。度々測らなくても、停滞期の時のために一回測っておくと良いかもしれません。

JJさん、こんばんは、はじめまして。
千切りでも勿論良いのですが、角切りもそう悪くないですよ。
キュウリとかはお好きですか？硬くても歯ごたえはキュウリとそう変わらないと思います。
ただ、味付けは重要なポイントです。好みの味付けだと、結構多くても楽に食べられます。千切りだとスーパーで売っているのだと1袋では足りないのでは？
コールスロー以外にあまり食べられたことが無いのでしたら尚更好きな味付けでの角切りをお薦めします。

５センチ角ではなく千切り/３食で、最初の２日で２キロ体重が減りビビリました！　　が、コールスロー以外でキャベツを食べる習慣がなかったので、スーパーで千切りを購入しゆっくり噛んで食べる習慣を作るため続けようと思っています。　５センチ角はレンジでチンしても当分無理そうな？

５センチ角ではなく千切り/３食で、最初の２日で２キロ体重が減りビビリました！　　が、コールスロー以外でキャベツを食べる習慣がなかったので、スーパーで千切りを購入しゆっくり噛んで食べる習慣を作るため続けようと思っています。　５センチ角はレンジでチンしても当分無理そうな？

＞ヤマゲラ１号さん
１週間で２キロ減は立派な成績ですよ。他の方にもお尻やお腹回りがゆるくなったという声も聞き嬉しい限りです。やはり成果に勝る元気の元はありませんネ＾＾

＞galetteさん
＞猫のにくきゅうさん
＞ちょうどさん
＞マンタさん
便秘についての意見交換、大変ありがとうございました。
他の便秘に悩んでいる会員さんにもとても参考になるレスだったと思います。
今後も皆さんが悩まれている事を気軽に書き込んでいただき、お互いの情報交換で助けになっていけたら良いなと思います。どうぞ宜しくお願いします。

＞マンタさん
1週間で-3㌔スゴイです！３ヶ月で合計13㌔、よく頑張られましたよね。見習わなくっちゃ。これからも励まし合ってやっていきましょう。1週間後の報告、楽しみにしています。

＞猫のにくきゅうさん
ちょうどさんの情報には本当にいつも助けられますよね～。ご主人とのｳｫｰｷﾝｸﾞ、最近いかがですか？キャベツとの相乗効果でご主人を凌ぐ結果が出せれば良いですね。

＞キタマちんさん
そうそう、書き込み多いの嬉しい悲鳴ですよ^^
キャベツやってても相変わらず便秘が悩みって人も多いんで何とか改善されると良いなーっていつも思います。今後も対処情報、何かありましたら宜しく！

＞ハハさん
脂肪燃焼スープ、やってた頃、私も家族にもよく食べさせてました。１品助かりますよね！最近誰もがキャベツの安売り情報にビンカンに（笑）！さて私も明日のキャベツ買わなきゃ。

恋するうさぎさん、ききすけさん、きんぎょさん、みかさん（さん？）、ようこそキャベツッコクラブへ。ご挨拶が遅くなり、申し訳ありませんでした。
こちらの会員さん、皆さんが何らかの結果を出されていますので、これから一緒に頑張りましょうね！

＞恋するうさぎさん
水ダイエットとはどんなものなんでしょうか？水分を充分に摂って老廃物を出す、って事なのかな？キャベツダイエットは水分を意識して多めに摂らないと便秘になりますので調整しながらやってくださいね。それと、たんぱく質は勿論、炭水化物もきちんと食べないといけません。それでもちゃんと結果は出ますからご安心を。

＞ききすけさん
私は食事の前に一人でキャベツタイムを作ってます。やっぱり先にどんどんおかずを食べられると焦っちゃいますし、書かれているように冷めますからね。それと、子供にキャベツを横取りされるので落ち着かなくってｗ
作る前とか、仕上げる前にキャベツを食べて小腹を満たしてから食事を作るとがっついて食べなくて済むのも過食予防になります。

＞きんぎょさん
一週間で2キロ、羨ましいです！この方法は美味しくて普通の食事も楽しめるし、長く続けられる方法だと思います。それにこの掲示板に参加することで頑張ろうとする気持ちも保てますから是非たくさん書き込みしてくださいね！

＞みかさん（さん？）
何だか恭子お姉さまになった気分がｗ
さんは付けた方がよいのかな～？外して良いのかしら？
（と、何故か口調も恭子さんにｗ）

もう読まれたかもしれませんが、書き込みNo.132あたりまでは重要な情報がいっぱいありますから是非お読みくださいね！
では今週も頑張って生キャベ生活いたしましょう♪

ヤンクミさん、皆さんこんにちは。
私も今日からやってみようと思います。
よろしくお願いいたします～m(_ _)m