こんにちは。
肥満外来のある病院では、食物繊維の大量摂取＝貧血の助長や、その他必要な栄養素や運動等の説明があるようです。
私の兄は以前、肥満科で通院・入院していました。
通院中もカウンセリングや指導があり、入院中は数日間にわたっての勉強会があるそうです。

一週間前からキャベツダイエットはじめました。私は昼と夜の食前に食べてます。朝は、無脂肪ヨーグルトフルーツサラダと豆乳のみですが、昼と夜には、パンやご飯も少量とっていますが、一週間で2キロやせました。生理中でもばっちり体重がおちて、（体脂肪はあがりましたが・・・）こんなに、結果がすぐに出たのははじめてなのでうれしいです。あと、13キロはやせたいのでがんばります！！

出かける前に気になったのでこれだけは…

galetteさんへ
＞医師は「食物繊維の大量摂取＝貧血の助長」ということを患者にしっかり伝えているのでしょうか。疑問です。

伝えていません。
食物繊維を多く含む野菜はカロリーも少なく野菜全般を食事制限するという医学的な指導・教育は無いと思います。
(野菜は体に良いものとの一般常識からでしょうか？)
疾患によって「脂質」「糖質」「たんぱく質」等を制限することはあっても。
昨今言われている「インフォームド・コンセント(説明と同意)」についても広く行き渡っているとは思えません…
聞きたいこと・伝えたいことは紙に書いておき受付の際「先生に渡していただけますか？」と言うのがスマートです。
また、医師国家資格を取得していれば「お医者様」と言えるのですが腕の良い信頼できるドクターは定期的に勉強会に参加したり家に帰っても毎日勉強をされているそうです。
医学の常識は日進月歩、１０年前まで広く常識だったことが１８０度変わるなんてざらです。
(腕の良い「町医者」が平日に休診日を設けるのはこのためです)

スレ違い・長文・駄文、大変失礼しました。
会員番号４４番「ちょうど」

～水分について～
「本当の」理想は水道水ですね。
(お住まいの地域や住宅環境によってはとても飲めない方もいらっしゃると思いますが…)
ミネラルウォーター・ナチュラルミネラルウォーター等って実は…
あまり詳しく書くと叩かれてしまうのでこの場ではやめておきます。

まっくろくろすけの疑問

１、「水分」は水だけではありません、お茶でも良いですよ
２、摂取量はダイエットをしていない方で２Ｌ～、生キャベツ実践者は500ccほど多めに摂れば良いのではないでしょうか？（ソースは出せません、個人的な経験談です）
３、１日の水分摂取量は当然「食事の中」にも含まれます。(スープ・食材の水分等)
摂りすぎはまた別の問題がありますのでお気をつけください。

＞まっくろくろすけさん
日記、以前から拝見しています。
私自身にも参考になることが随所に記されてありました。
またあとでゆっくり分析（？）させていただきたいと思います(笑)

これからキャベツを買いに行ってきます。
最近のキャベツはなぜか大きさの割に重量が少なく１玉で６回食べることができません。
（１／４弱と言う感じ）
また、今日店頭に並んでいるキャベツはあまり新鮮でない予感が…
「旨たれ」も探してきますね。
（雨がやんでいる今がチャンス！）

たびたび書き込み失礼します。

＞ちょうどさん
「食物繊維と便秘について」とても勉強になります。ありがとうございます。
特に女性は便秘の方が多いですよね。私もその一人です。
病院で処方される整腸剤や市販の便秘薬ではびくともしない頑固な便秘で、先日も深夜にひどい腹痛を起こし、夜中に救急診療のお世話になりました。血液検査・レントゲン・触診の結果、便秘が腹痛の原因でした。こういうことが一年に一回はあるので情けないやら恥ずかしいやら。本人や家族は完全に急性盲腸だと思っていたので…。

＞また、大量の食物繊維を取りすぎると「必要な栄養素」まで吸収されなくなり、ただでさえ女性は貧血になりやすいのにそれを助長させてしまう恐れもあります。諸刃の刃です。
そうなんですか。これは気をつけないといけませんね。
食物繊維はたくさん食べるほうがよいと思っていましたし、病院でもそのような指示がありました。
私は便秘であり極度の貧血でもあります。貧血治療を受けていても子宮の病気の関係で年々貧血がひどくなっています。
医師は「食物繊維の大量摂取＝貧血の助長」ということを患者にしっかり伝えているのでしょうか。疑問です。

プルーンよさそうですよね。今日の朝食に取り入れてみました。「腸のリセット」まずは便秘薬を飲んでみます。

＞ちょうどさん
　№240記載のサイト、見ました。
　医学的に書かれており、なかなかためになりました。
　ありがとう、ございました。

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　　ダイエットに関することが数多く、かかれてますので、
　　　皆さんも一度ご覧になってはいかかですか！　http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/
　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

№239の水分の問題ですが・・・
私は、以前、杜仲茶がＴＶで紹介され品切れ状態だった時、近所の薬局ですすめられた「セミノール茶」を飲んでました。
これは、食事の吸収を抑えるらしく、食前30分前に飲んでました。（値段が高すぎて、たくさんもらった試供品分だけでしたが・・・）
今回は、食物繊維に対する水分補給なので、異なると思いますが、何を飲むかでも異なるのでは？（推測）
ちなみに、「水分」・・・って、「水」だけですか？「杜仲茶」もＯＫですか？摂取量はどれくらいなのですか？（初歩的な質問でスイマセン）
以前は、水を飲んでいましたが、今は、ようやく買えた「杜仲茶」（今は、店にあふれてますが！）を食前、食事中、食後150cc程度飲んでいます。
ですから、「杜仲茶」を水分とした場合、
　　「水分→生キャベツ→食事（水分も）→水分」
になってしまいます。
私の場合、医学的な知識は、一切無視して、
　　・食べる前に水分取れば、おなかが少し膨れ食事の量が減る
　　・食事中は、水分を取る（習慣）
　　・食事（夕食）後も、食事の後片付けをしているので、のどが渇き
　　　水分を取る
という理由です。
　これで、よいのか、よくないのか？？？・・・

おはようございます、朝から過食気味の会員番号４４番「ちょうど」です
頑固な便秘…
男のくせに昔から精神的に弱く便秘と下痢の繰り返しでした。
当時の彼女から責められておなかが痛くなったり…
「タイミング」を逃してしまい便秘になったり…

～食物繊維と便秘について～
あくまで効果があるのは正常な「ぜんどう運動」が行われている場合です。
ガスが出ているといっても「腸閉塞」の疑いが無いだけでぜんどう運動が行われているとは必ずしもいえません。
過去ログで前述した通り「詰まった配水管にゴミを詰め込んで詰まりを解消しようとしている様なもの」と言えます。
また、大量の食物繊維を取りすぎると「必要な栄養素」まで吸収されなくなり、ただでさえ女性は貧血になりやすいのにそれを助長させてしまう恐れもあります。諸刃の刃です。

ぜんどう運動には脳や神経等も関与していますので「頑固な便秘」の場合は治療が必要になる場合もあります。
適切な治療の後、「予防」をしていけば良いのではないでしょうか？
医師・ドラッグストアーの薬剤師などに相談して一度腸を「リセット」してみませんか？

※ドライプルーン・干しいちじくには鉄分・ビタミン・ミネラルが多く含まれており貧血解消・予防には最適ですね。特に成長期・妊産婦・老人にはお勧めだと思います。
但し糖分も多く含まれているためそれには注意が必要です。

おはようございます。

＞猫のにくきゅうさん
ありがとうございます。過去ログ見落としていました。お手数をおかけしてごめんなさい。
キャベツでガスがでることがあるのですね。安心しました。薬に頼らずしばらく様子をみようと思います。
水分は一日２リットルほど摂っていますが、もともと便秘しているので、キャベツを食べる場合はそれ以上の水分が必要かもしれませんね。つねに多めの水分補給を心がけたいです。

猫のにくきゅうさんはキャベツで便秘が解消されたそうで、とても羨ましいです。さすが食物繊維の塊！
私もなるべく必要量を食べるようにして（今まで1/6個より少なめでした）、効果があったその時は、ここで報告したいと思いますｖ

＞キタマちんさん
確かにサイズを測るといいかもしれないですね。
私も体重は減っていないのですが、わき腹のお肉が少し減ってきたような気がします。
パンツの上に「乗ってるぜ～！」だったのが、つまめなくなっているのです。（＾ｍ＾）
今日から早速測ってみようっと。

＞きっと、身体に脂肪が付く時にもこの逆で『体重が変らなくてもサイズがどんどん変っていく』という現象が起きているのでしょうね。
ああおそろしや・・・

本当におそろしい(-_-;)
気をつけましょうね。

経過報告です。（9/17でダイエット開始より六週目）

　　　　　　先週比　　　全体比　　　生キャベツ開始比
体　　重：　変らず　　　△3.6kg　　 　変らず
体脂肪率：　１％増　　　△２％　　　　△１％

くるぶし：　変らず　　　△２cm　　　　変らず
ふくらはぎ：△0.5cm　　 △2.5cm　　　△0.5cm
ふともも：　△1.5cm 　　△５cm　 　 △１cm
ヒップ　：　△２cm 　 　△６cm 　　 △0.5cm
腹回り　：　△５cm 　 　△８cm 　　 △２cm
ウエスト：　△２cm　　　△10cm　　 　△２cm
アンダー：　△２cm 　 　△８cm　 　 △1.5cm
トップ　：　△１cm　　　△３cm　　　 △２cm
二の腕　：　変らず　　　△４cm　　　　変らず

体重は変らないのですが、サイズが少しずつ減っています。
体重だけ量っていると、効果があまり見られずにやる気を失ってしまいますが、サイズを測ると体重が減らない時期も効果を確認することが出来ます。

六週間毎日計測していますが、不思議なことに体重が減る時にはあまりサイズが減らず、逆に体重が変らない時にはサイズが落ちているのです。
きっと、身体に脂肪が付く時にもこの逆で『体重が変らなくてもサイズがどんどん変っていく』という現象が起きているのでしょうね。
ああおそろしや・・・

だもので提案です。

ダイエット時には体重計測だけではなく、体のサイズも出来るだけ細かく測る事。
これは体重の停滞期にもめげないようにするためと、サイズダウンしていく自分を数字で確認出来る効果があります。

いかがでしょうかね？

ちょうどさんへ
No.239の問題は良い問題ですね！

私的には水分摂取は２番の「生キャベツ→水分→食事」が一番良いのではないかと思います。
理由は、キャベツを食べた後に水分を取ると、食物繊維が水によって膨張し、より満腹感を与えると思うからです。

１番の「水分→生キャベツ→食事」は便秘の観点からすると、おっしゃる通り胃にたまらないので予防策にはならないと思います。
尿から老廃物を流しだす目的なら有効でしょうけれどもね。
３番は大量に摂らなければ消化の手助けにはなると思うものの、栄養素を流しすぎてしまう可能性があります。

あとはちょうどさんがNo.194でおっしゃっていたような水分補給を食事と別に定期的に、一日２リットルを目標に行うのが良いのではないかと思います。
それと少し前にも書き込みましたが、それでも出にくい頑固な便Ｐにはドライプルーンをお勧めします。緩下剤作用があるので食べすぎには注意が必要ですけれど。

だいぶ流れてしまい過去ログをご覧になるのも大変だと思いますので記しておきます。
１、生キャベツ１／６はだいたい２００ｇ程度になります。
２、生キャベツを大量に摂るのでおなかが下る方もいます。
３、生キャベツは食物繊維の塊ですが「便秘」することもあります。
（ここの議論では「普段より水分を多く摂ろう！」ということに落ち着いてます）

補足がありましたらフォローお願いします。

ききすけさん、初めまして。

提案なんですが…
食事の支度をする前にキャベツ食を済ませるのはいかがですか？
そうすればご家族との食事スタートが一緒になりますし「１人だけ(１人でではなく)」キャベツを食べているという状況も無くなります。
（やはり理解していただけるご家族ばかりだとは限りませんし…）
「楽しく無理をしないダイエット」という趣旨の元ご自身にピッタリの方法を実践できますように。
（無理＝リバウンドの元です…）

皆さん、こんばんは。そしてはじめまして。
今日からはじめました。ききすけです。
私も、夕食のみですがキャベツ食べてます。
なんだか美味しくてバクバク食べていましたが、よくかんで満腹中枢を刺激しないといけないんですね…(恥)
キャベツ食べながら健康的に痩せたいなと思っています。
ところで、みなさんは自分がやせたいと思ってはじめた場合、一緒に食事をしている家族はどうしていますか？
キャベツを食べる時間の分だけ普通の食事のスタートが他の家族より遅れてしまいますよね？
昨日は焼き魚だったけど、キャベツを食べている間に焼きたてだった魚が冷めてしまい、一緒に食事をしていた夫に｢せっかくの美味しいところを…」とあきれられてしまいました。
食べることが大好き(量より質重視ではあるのです）な私としては、それが辛いのです(恥)

＞galetteさん
水分補給は足りてますでしょうか？
No.182 ちょうどさんがおしゃってますが、いつもより余計に
水分摂取を心がけないと逆に便秘するそうですよ。

あと、キャベツは食物繊維の塊なので「ガス」がよく出たりすることがあるそうです。ちなみに、これもちょうどさん情報です。

以前、私は便秘がひどく、ガスもあまり出なかったのですが、
キャベツを食べ初めてからは便秘知らずで、
ガスもよく出るようになりましたよｗ

皆様こんばんはー。
今日は娘の運動会の関係で、かなり疲れてしまいまして頭が回らない＆腕の日焼けの痛みで書き込みできそうにないので明日改めて顔出します。
雨のせいでドロドロのシートやら持ち物全て、濡れた洋服の洗濯など、帰った後の後始末に手間取ったのに、日焼けで泣かされるってどういう事なのよ｡｡｡｡（ＴＴ）

こんばんは。
キャベツを食べるようになって、ガスがたくさんでるようになりました。これはお通じの前兆なのでしょうか？
頑固な便秘体質なので毎回便秘薬に頼っていましたが、キャベツダイエットを始めてからは飲んでいません。
まだお通じはありませんが、もしかして、と思って。だとしたら嬉しいな。

キャベツを食べ初めて１週間です。
今の所体重２キロ減です(=￣▽￣=)Ｖ やったね

食べ飽きてきたら、レンジでチンして粒マスタードと醤油で食べてます。
少しづつ成果が見えるともう少しがんばってみようと・・・・
ちょっとだけど、おなかの回りがゆるくなって来たかも＾＾

ちょうどさんの情報収集は凄いですね！
ダイエットを課題にしての知識が豊富になります。
知らないよりは知ってる方が、自己流ダイエット(キャベツ以外の食事等の必要接種に対してです）にしても、自分の体質に合った物を考える！失敗し続けたダイエットは挫折だけが原因ではないかも!？って考えました。振り返り反省し・新たな情報で前進出来る、《考える!!情報》を有難うございます。

炭水化物を制限すると筋肉量が減る「結果体脂肪が増える」という怖い記事です。
こちらのスレと関連があるので参考までに。
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/

クエン酸は脂肪酸の元！・ダイエットの敵
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/
(※リンクは消えてしまうかもしれません)

情報社会の昨今、様々な情報が入り乱れています。
その情報を元に実践するかしないかは個人の裁量に任されていますし何かあってもあくまで自己責任。
これはダイエットに限ったことではありませんが気に留めていただければと願っています。