「ダイエットしよう！」と決意してもその日のうちに挫折して、食べまくっている私。本当に痩せたいのになぁ・・・家族と一緒に住んでいるんですが、私が今日は食べないからね（夕食）と言うと親や祖母がすごく心配してきます。食べないと駄目よって。それで仕方なく、ちょっとだけ食べて止めようと思っているのに歯止めが利かずに人一倍食べてしまうのです。痩せたいのに、みなさんこんな私は決意が弱すぎるんでしょうか。どうしたらいいのでしょう・・・？

こんばんわ！500mlビールを飲み干しおかわりをガマンしてプルプルしているこがめっこです。
何て理性のない・・・トホホ
エメラルドさんはタニタの体重計使ってるんだあ。ネット販売見ててもリーズナブルなのが多いから候補にあげていました。水分量の影響も気になりますね。
高いものだったら水分量も測定してくれるのありますよね。ほしー。ダメだ、物欲がわいてきたー。
でも毎日同じ条件で測ればちゃんとしたバロメーターになりますもんね！megさんのコメント勉強になりました。

＞エメラルドさん

体脂肪率は、体の中の水分量で変わるので（だって、あくまで「率」。割合ですよ）、体脂肪計が適当なのではなくて、そういうものなんだそうです。

私のも多分エメラルドさんのと同じタニタのだと思います。

ですから、体脂肪率って、毎日同じ状態の時に測らないと、増減を比較する値は得られないと思います。

ダイエットしていない人だと2週間測った平均値が一番正確な値に近い、と聞いたことがあります。ただ、この手はダイエットしいて日々増減を問題にしている場合は、ちょっと使えないですよね。最初の2週間の平均と次の2週間の平均を比べるって気長に考えてもいいですが。

起きてすぐは正確な値でない、とか、お風呂上がりで体に水分がついていてもよくないとか聞きます。寝る前がいいのかな？

でも、私は寝る前は食べたり飲んだりした量が日によってまちまちで同じ状態で測れる機会がないので、正確な値でなくても同じ状態が得られる朝に測定しています。起きてトイレに行った直後に測っています。これってかなり高い値が出てきてしまいますが、増減の目安にはなります。

あとは、時々夜にも測って朝との平均が大体今の体脂肪率だと考えています。

こんなふうに測っていても毎日多少上下するんですけど、最近ちょっと減った兆しが。と思ったら、体重は変化ないけど、きつかったスカートがきつくなくなりました。筋トレ、腹筋、効いてきたかな？？？

私は158cm、54kgです♪エメラルドさんよりデブちんだけど
半年後までに最低5kgは痩せたい！！って思ってます☆
頑張りまっしょい（＾▽＾）

こがめっこ、おはよー。体重計のことで思うのですが、、、私は、タニタの一万ちょっと位だと思ったのだけど、買ってダイエットに挑みました。
しかし！その体脂肪率の数値ってえらい適当なの。
たとえば今朝、４９．６kgで２２．５（体脂肪率）だったのに、その直後お通じがあったので、その後はかったら、体重は49.4kgに（しめしめ、この数値を今日の値にしようってことで、、、）しかし！体脂肪率は２３．５に、、、。
すごーく変だけど、うちの体重計は体脂肪率が正確に反映しないみたい。すごく高い精密なものを買えば別なのかもだけど、タニタで1万円ちょっとレベルだとそのくらいなのかもです。だから、私は体脂肪率は気にしないことにしてます。ひたすら、体重で。。。食生活を省みれば、だいたい、健康的な痩せ方かそうでないかの察しがつくので、そんな感じで～す。今日も1日ガンバロー！

ミドリムシさん、エメラルドさん

おはようございます。
こがめ→こがめっこに改名致しました。
体重計復活しました。変な記号であれ赤い表示が
ついていれば電池はＯＫと思い込んでいましたが
電池を換えるとすんなり51.8㌔とかいう素晴らしい値を
たたき出してくれました。ガーン！！
アドバイスありがとうございます♪
でもやっぱりせめて体脂肪が出るやつじゃなきゃダメですよね。購入検討中です。

そう、休日は誘惑多し！
今日、明日しっかり理性を持って踏ん張りまッス！

今朝体重を計ると思いのほか増えていなかった。やっぱり地味な積み重ねは報われるのだと実感。このまま、またマイペースにもどり、着実に減らすぞ～～と決意です。
自分の目標は１ヶ月1kgです。決して老けることなく、枯れることなく、生き生きじんわりダイエットです！！
それには毎日の地味な積み重ねが第一！

【休日の誘惑に負けない方法】
平日は仕事があるから、誘惑の機会が少なくてすむけど
終日休みの休日は誘惑に駆られる瞬間もあるよね！
そんなときは、私の唯一のコレクションである、モードエモードというファッション誌を見て、志気を高める、決意を新たにする、作戦をとっています。
パリコレとかファッションショーの写真集みたいな雑誌だけど、すっごく刺激になります～。
あれほど痩せなくてもいいと思うけど、内臓脂肪＆余分な脂肪は取りたい私。さ～て、今日もしまっていこう＝＝＝＝(^^)v

ミドリムシさん、すごいです～！適当じゃなくて、すごくしっかりしたダイエットじゃあないですか！
意思も強いんですねー。
私も見習わなきゃだわ。
まあ、私も今回は、かなりマジなので、絶対に絶対に４６kgになります！
今日は、宴会だったので、結構食べました。明日からまた節制しなきゃ。
数値は反映しそう・・・（涙）
こがめさん、megさん、みなさん、頑張りましょー！！
昨日今日と食生活が乱れてしまったエメラルドでした。
（昨日：家族の誕生日で焼肉と、ケーキ）
（今日：会社の宴会）
どちらもちびちび食べるわけにはいかないからねぇ！

エメラルドさん、みなさん、おはようございます。
日記を更新する程度の時間しかなくて、こちらには久しぶりになりますが、みなさん、ダイエットの調子はいかがでしょうか？
私はバランスいい（つもりの）食事＋有酸素運動（週2回程度）＋無酸素運動（有酸素運動しない日）の3本立てで、割と適当に頑張っています。
体質に合っているのか、有酸素運動をすると体脂肪率がとても低くなります。　
夕食前の測定で16％前半の値を記録したり、下腹部や太腿の緩みが減少したり、効果が実感できます。
筋肉質の所為なのか、体重の減少は体脂肪率に比べて相変わらず少なくて、目標達成のためには、多少筋肉も減らさなければならないのかなぁ・・・と思い始めている次第です。

＞こがめさん
はじめまして、ミドリムシと申します。
体重計のＥ表示ですが、電池を交換すると改善されるかも知れません。
でも、基礎代謝量を測れる体重計があると、いろいろ励みになってダイエットのモチベーションも上昇しそうですよね。
ちなみに、基礎代謝量ですが、体重が減少すると値も小さくなるものなので、基礎代謝量を体重で割った基準値で代謝の良し悪しを判断する方がいいと思います。
20代女性の場合、基礎代謝量の標準値は1200kcalですが、基礎代謝標準値は23が標準になり、それより数字が大きいと代謝が良く、低いと悪いと言うことになります。

自覚症状はあったけどやっぱり体重計がおかしい！『E』とかいう表示が・・・ついにご臨終されたかな？
日曜にヤマダデンキでも行くかあ～
せっかくだし、高いやつを買ってみようかなぁ
基礎代謝測れるの。１万円以上するよねえ。
ちなみに先週体験エステのお店で測ったら
1178kcalで平均以下と言われました（泣）

基本的に女の子は甘い～モノ大好き！ですよね。
カステラとかスイスロールとか、できる事ならデカスプーンでガツガツ食べたいーー！
（絶対やらないけどネ）
しかも、１００円とか２００円とかスーパーでやたら安い！食べたくてしかもそれが安いのに、ヘルシーでちょっと高いものをあえて買わざるを得ない現代人ってある意味不幸ですよね。
今日は低カロリーケーキの紹介です♪
伊東家のたった５分でケーキもできる裏技レンジ容器1号を
使います。アタシは２年程前に１０００円くらいで買ったようなきがします。要はその容器の箱に記載されてるレシピをちとカスタムします。

砂糖→パルスイートカロリー１/１０
サラダ油→抜く！！

普通にホールケーキ１個分の大きさがあり、ブラックコーヒーとこれを休日のブランチにしてます。
多分カロリー４００kcalないのではないかと。

こがめは以外に料理好きなのでした。

あー、私も停滞期です(;^_^A アセアセ…
でも、よーく考えたら生理前なので停滞して当たり前でした

こう言うときに焦っちゃ駄目なんですよね
みなさんの書き込み読んで、冷静になれています(^。^)

でも、今日は職場の飲み会で普通に食べてしまいました。揚げ物とか太りそうな物はなるべく注文しないようにしましたけど、居酒屋メニューってみんなでつつくから、自分が合計どのぐらい食べたか実感できないのが、怖い～！

こんばんわっ！すっかり秋だぁ～！さっきスーパー行ったら栗が超おいしそーだったヨ。もちろん？ガマンしましたが・・・
あんりさん、アタシもこの何ヶ月かどちらかというと質素なもの
（てか、摂取カロリーは1400～1500kcal/日)程度のはずなのに40kg台にのる兆しがさっぱり無いです。何でアタシばっか太るんだぁーーー？って悔しい！！でもぶっちゃけ去年とか超デブ時代で56kgとかあったことも・・・も～そりゃあ辛かった（泣）1分に一回くらい（それって常にって事ですが）「太ってる」って事を思っては凹むってカンジでした。
でも今も決して細くはないけど前より気持ちが楽ですヨ。
因みに現体重までどーやって落としたかというと、食事ですね。
毎日毎食同じモノを食べました。
こがめの一日のエサ
朝：サツマイモ小２～３個
　　無脂肪（プロバイオティクス入り）ヨーグルト
　　ブラックコーヒー
昼：野菜どんぶり（自作のお弁当ですね。）
　　＊具：キャベツ、まいたけ、たまご
　（味付けはウスターソースです。ノンオイルなんですよね♪）
夜：生キャベツ（岩ノリとかうにくらげとか乗せてかじる）
　　魚（タイとか）のおかしら付アラ焼き（しょうゆで食べる）
　　輪切りたまねぎ（焼肉のタレで食べる）
　　キリングリーンラベル350ml(102kcal)

こがめはどーしてもビールが飲みたいんです。（ホントは500mlが飲みたい！）不健康かもですけど半年近くこのメニューです。
でも最近はこれだけじゃ体重の減少もアタマ打ちなので何か別の対策しないと！あんりさんが体重減らなくなったのもアタシみたいにずっと続けていた何かがアタマ打ちになっちゃったって事はないですか？

しかしエメラルドさんのメニュー健康的ですねえー
レーズン買おうっと・・・

あんりちゃん、こんばんわ。
体重の件ですが、私の経験から言うと、ダイエットを意識し節制の食事を始めてから、減り始めるのは２週間は見たほうがいいかもです。最悪のときは３週間くらいびくともしません。
わたしだけ？かもしれないけど、人間には恒常性という性質があって、一定の状態を保とうとする機能が備わっているのです。
だから、そう簡単に上がったり下がったりしないのです。
（たぶん生物としての危機管理の機能でしょう。）
「絶対に、２週間後、３週間後には着実に減り始める！」と信じきって、食事のコントロールをすることが確実な減量への道のようですyo。
お互いにがんバロー！！

こんばんゎｗ
体重がやっとSTARTラインにもどりましたぁ(*＾O＾*）
明日からまたがんばります!!!

質問なんですけど…どなたか答えて頂けませんか??
今回のダイエットでゎ最初から体重が落ちずにずっと51㌔～52㌔をさまよっています…
これでもこれから本当に体重落ちるんでしょうか？？

ホントにどうなんでしょう??どなたかよろしければ教えてくれませんか？

あんりちゃん、みみいさん、ないしょ４９さん、ベルさん、初めまして～。またさらにお友達が増えてうれしい限りのエメラルドです。どうですか？？＞みんな
こがめちゃん、えらかったじゃん！チョコ。
実は私もお菓子大好きで、ダイエットする前は、おやつの時間のおやつは当然、夕食後のおやつも癖になっていました。
でも、おやつ食べてるとどんどん、太ってきて、、、。
で、ダイエットを決心。大好きなおやつは一日１２０calまで許すことに。そしたら、以外に何でも食べられるおやつ。（但し、量は食べられないけどne）でも、どんなおやつも食べられるんだぁ～～って思ったとたんに妙に元気な気分になって、、、。
「今日は何を食べようかなあ～」なんておやつ厳選して、、。
ここのところは、おやつも前ほど執着がなくなり、、、毎日のご飯のメニューを考え、おやつを考え、充実の日々です。
今日の昼はちなみに、蜂蜜がけのイギリスパンを・・・。
（めちゃ、うま～い！）というわけで、ご飯をプチおやつ気分で楽しんだりもしていますぅ！
他には、たっぷり生野菜サラダ（ちりめん入り）および６Ｐチーズ一個に、ゆで玉子一個。おなかが好いたらレーズンを食べまぁ～す。（これは甘くて私的には満足感あり。）
私の場合は、生野菜・フルーツ、ドライフルーツ、をたくさん取るダイエットです。そして、ご飯パン類は一膳一枚／一食、を目標にしています。たんぱく質は、チーズ、ヨーグルト、大豆、ささみが中心かな。

初めまして！
１０／２２に友達の結婚式があるのでそれまでにどーしても48ｋｇになりたいっ！
今158ｃｍ52ｋｇです。運動しながら食事調整をして約1ヶ月頑張ります。みんな一緒にガンバローね(^o^)丿

エメラルドさん、たっだいまでーす！
それにすごい！我がお仲間様がいっぱいだぁ～！
よろしくです♪
そうそう、私も今回こそ必ず成功させたいと心に誓ってます。
今日も職場でチョコレート食べる？ってススられたんですが
「OH---! 顔面のデキモノが治るまでガマンしてるッス。ありがとうございます」なんつってやり過ごしました。私にしてはがんばりました！チョコ食べたいよーん（泣）
高カロリーおやつは食べないぞお～！！！

＞みみぃさん
こんにちゎ＾＾はじめまして!!
これから何度かこの掲示板にゎ来たいと思うのでよろしくお願いします!!!
今からｽﾄﾚｯﾁしようと思います＾＾でゎまた…

＞エメラルドさん
はじめまして＾＾
この掲示板見たときゎ同じ目標を持ってる人がいてすごく感動しました。
周りにゎ痩せてる人or開き直り人しかいないので、この掲示板でがんばっていこうと思います！！
この掲示板ぁってホントよかったです。

こんにちは！
160センチ、52キロです！
体重減らしたいのに、3日坊主ばっかりです（＾＾；
私も皆様と一緒に頑張らせてください。
よろしくお願いします。