NEWヘルスメーター到着！体重に加え体脂肪、基礎代謝、BMIが見れる♪とウキウキして早速測定！な・な・なんと52.6㌔！！何で？何度測り直しても同じ。古い方で測ると51.8㌔。古い方でも何度も測定。乗る場所を変えていったら、足を開きぎみに測ると52.2㌔！新⇔旧の差0.4㌔は目をつぶるとしてもこれってびどい！私は今まで体重詐称していたんだね・・・実際は1㌔近くも多かったんだよ（泣）古い型の体重計は乗り方で全然正しくない体重になるみたいです。古いのお使いの方、お気をつけください・・・

＞中谷さん、初めまして～！
同じくらいですね！一緒に頑張りましょう～(*＾＾)v

日記より、今朝の報告：
おとといからの二日間はなんだったのか、、、、。
やはり４，５日前の食生活の反映か、、、、。
でも、昨日は悔しかったから、おやつはオレオクッキークリームサンドを１個だけにしたっす！

始めまして。
私の体型は→160cm 52kg。
ほぼ一緒ですねー！

私は、このダイエット日記も今日始めてばかりです。

冬までには、せめて４０キロ台になりたいと思ってます。

増えて悔しいエメラルドです！どうも、データ分析すると、1週間前くらいの結果が今頃って感じ。です。
とにかく、絶対に痩せたいので、がんばるよ！今日からご飯は控えめで、おやつも1個くらい（クッキー1枚とか）
う～ん、やせるってなかなか大変。（普段たっぷり食べてるので、腹八分目、大事よね～。）あと、夜９時以降は食べないことにしよう！（今まで食べてた。。。）
結構隙だらけのダイエットだったかも。（ちょっと反省）
年末には絶対に４７ｋｇに！！そして、2月1日には４６kgになる予定だし！
私はお腹の脂肪が憎い～！
照人ちゃん、風邪治ってよかったね！

とりあえず日記より：
心当たりが無いのに、この体重！！
ご飯１膳必ず守って、おやつは極力食べずに頑張ってみます。
あとはなるべく８時以降は食べないで、、、、！（今まで食べていたし）

今週末は絶対に48kg台になる！！（48.8kgも48kg台！笑）

こんばんわ。風邪もおかげさまでよくなりました。

こないだ４０ｋｇ台になって浮かれていたら、生理と休日のＷパンチに見事にやられ５１ｋｇに逆戻りしました・・・。

学校がある日はお昼は小さな弁当か購買のパン一個という質素な生活をして、
友達がお菓子を持ってきていても自分はアメで我慢しているので（たまに友達がくれる時は食べちゃいますが）だいぶ食べる量を抑えられるんですが、
休日は母親と買い物にいくことが多く、外出ついでに外食～とか、つい母親の持っている買い物かごにお菓子を入れてしまったりして、どうしても平日より食べる量がふえてしまいます・・・。
自分の意志のよわさが憎い。
生理が終わったらまた気を引き締めてがんばります。カラオケ作戦も決行するぞー！

食べながらダイエットってやっぱ難しいなと思うひろです(笑)加減が難しいです↓
でも長期戦で頑張ると決めたので頑張ります(>＿<)
体重を落とすというよりは、脂肪を落とさないとダメですからね(^^) 筋肉が増えればやはり体重も増えるし☆
本日の体重は52.2キロ↓しかし、体脂肪が19.9でした
これは…脂肪を減らすというよりは、ストレッチなどをして筋肉をやわらかくしないといけないのかも…(__)

こんにちゎｗ
昨日食べ過ぎたわりに、増えてなくて安心です＾＾
いままでなら増えてるはずなのに意外！！！

休日ゎつい食べ過ぎてしまいます。
気をつけて今週もがんばりましょう＾＾

朝の報告：（日記より）
またあとでじっくり書きまーす。
とりあえず、、、、
急に0.7Kgも増える覚えが無いので、“水分＆筋肉アップ”のせい、としておこう。。。
今日もしまっていくぞー。
今日ズームイン朝でミスインターナショナル2007の日本代表が決まっていたけど、輝かしいばかりの笑顔＆美形！！
いいなー

＞megさん
さっそくありがとうございます！

やっぱり、そうなんですかね！
なんか、モデルさんとかはよく雑誌等で３食きっちりって行ってますが、彼女たちはおそらくハードな生活を送っているからですよね。
やっぱり運動量と食事量は比例させるべきなんですね。
なんだかそう言っていただけただけですごく気分がすっきりしました。明日からまたがんばれそうです＾＾
ありがとうございます☆

＞ひろさん
暇だと食べちゃうからなるべく運動とかしたいんですけどねぇ…
あと私は、睡眠不足だともうどうでもいいっていう気分になって間食を癖があるので、それを治したいです…。

なんか仲間がいるってことで、今までとは違って頑張れそうな気がします☆

*。＋ぁんり*。＋さん
お互い頑張りましょうね(^^) 私は今、病院実習中で忙しい毎日なんですが、毎日ここにきてコメントかけたらなぁって思います(≧∀≦)

わかめさん
頑張りましょう！絶対にリバウンドしない痩せ方で(笑)

エメラルドさん
はい！私は絶対元カレを再び振り向かせます(>＿<)なにかいいダイエットあれば教えてくださいね(^^)

トルコイシさん
今はどんなダイエットしてはるんですかぁ？
私はできるだけウォーキングしたり、踏み台昇降をしたりしてます☆効果は…はじめたばかりでなんともいえませんが(^^；) (笑)

こがめっこさん
よろしくお願いします(≧∀≦) 私も最近毎日カラ○スキャンで体重や体脂肪チェックしてます(笑)

ニュウさん
私も休日は平日より食べてしまうので困ってます(__)
一応ウォーキングとか踏み台昇降とかはしてるんですが…

＞ニュウさん

私は３食、食べていません。「３食きちんと」って、神話だと思っています。定刻に会社や学校へいって、定刻に寝るような場合だと３食６時間おきに食べるのがいいんでしょうけど。

休みの日は私はたいてい2食です。起きるの遅いので、朝食と昼食あわせてブランチ状態が普通です。少し、小腹がすけば、3時頃何かつまみます（果物とか自分で作ったゼリーとか砂糖使っていないお菓子とか～時々ケーキも食べますけどね）。

やせてから維持している人の話だと、平日夜遅く帰ってきて何もすることがないなら、食べずに寝るそうです。

長期的にバランスがとれていればいいんだと思うんですね。おなかがすいているのに、2食や1食にするのはよくないと思うけれど、たいして動きもせずおなかもすいていないのに、3食食べる必要はないと思います。

逆に4食食べて、体脂肪２％まで減らした人もいるようです。すっごくハードに動いて、体が欲しているのに、食べないのも良くないですよね。

食事は回数じゃなくて、質だと思いますよ。高タンパク低脂肪。私の場合、休みの日に限らず、油・肉の脂肪分と糖分は極力避けています（少しはとりますよ）。野菜から食べ始めて、肉や魚へ行き、ご飯を最後に少し食べます。動かない日だと、最後のご飯の量が少なくなります。運動した日はご飯もモリモリ食べます（といっても、一膳以内）。

あとは食べるタイミングかな？やっぱり夜中に食べたら太りますよね。これ止めただけでも、大夫減りました。

みなさんお久しぶりです＾＾

みなさんにお聞きしたいのですが。
休みの日の食事ってどんな感じですか？

一般的に３食だけは絶対に抜いてはダメと言われてるじゃないですか。でも、休日って運動量も少ないため、平日に比べお腹も減りにくくなりますよね？？でもバランスと栄養面を考え、少し無理をしてでも３食きっちり決められた量を食べるようにしているんです。
そうするとやはり太っちゃうんです。
前は「お腹がすいたら食べる」という、割と不規則な食生活をしていたんですが、そうすると食事の量が戻ったときに一気に体重も戻り、すっごく落ち込んでしまいます。
それがとてもよくないと思って今はお腹の減り具合とは関係なく３食きっちり食べてるのですが、正直この方法でよいのか疑問です。
休日も運動をすればいいんでしょうけど、たまにはゆっくり家で読書をしたい日だってありますよね？

その上！
起床時間も少し遅いため食事時間もずれる。今は
９時くらいに起きて朝食→２～３時に小腹が減り昼食→８時くらいに夕食（この時間はあんまりお腹すいてないけど夕飯の時間だからみんなと一緒に食べてるって感じです。）

「ここで食べなきゃ減るんだろうな」って思う場面は多々あるんですが、ダイエットをしているからこそ食事を抜くということが怖くて…（=リバウンドする）。
個人的に思うのですが、俗に言う３食きっちりっていうのは、本当に痩せなければいけない程太っている人たちのための教えであって、私たちのようにそこまで太っていない体型は、３食きっちり食べていては、増えることはなくてもいつまでたっても減ることもないような気がして…。

何が正しいのかわかりません。
みなさんの休日の様子をぜひお聞かせ下さい！

お仲間が増えてるっ！！皆様よろしくお願いします★
何か、皆がやる気モードなのでさっき楽天のタイムバーゲンで体脂肪・代謝・他測れるヘルスメーターをかっちゃいました♪皆体脂肪もちゃんと掲載してるからちと羨ましかったんだ。カラダスキャンチェック送料入れても５３８０円とはなかなかいい買い物したかも！いえいえ、お金ではないよ。これを使って自分の体を監視しますヨ！やりますよー！！皆さんも一緒にがんばろー！

はじめまして。全く同じ体系です(ーー;)。
私はせめて48キロになりたいなぁ・・・。なんて思ってます。ダイエット効果出てますか？

＞ぁんり　私も食べ過ぎてしまいました。はぁ～
っで今晩は野菜ディナーにしようと思っています。
女を上げなきゃ・・・・！（くーーーーっ）
でも筋肉トレーニングだけで1.5kgも痩せるなんて大したもんだよぉ～。あっしは、明日人間ドックだと思って、または倖田來未だと思って、六時以降食べないじゃないけど、野菜ディナーに、、、。一食ぐらい野菜ディナーしたって、弱るもんじゃないし・・・。です。
＞ひろさん、初めまして～　一緒に頑張りましょー。
私も今の彼から、お腹なんとかならないの？みたいに言われて、「なんだ、こいつー」って感じです。
お腹ビシっと引き締めて、私が振ってやる～ってモードで
（いや、夢中にさせてやる？！）がんばりましょー！！
＞わかめちゃん　初めまして～。４０kg台頑張ろう～！！

はじめまして!!私は現在１５８.５cmで５２～５３kgをさまよい中です★とにかく４０だいを目指してます♪どうぞよろしくお願いいたします(＃'ｖ

こんにちゎｗ
食べ過ぎてしまいました・・・はぁ～
明日からまた、ぃつものペースに戻れるように気合いれてがんばります＾＾

＞照人さん
40㌔台突入おめでとうございます!!!!＾＾
私も40㌔台行けるようにがんばりたいと思います。

＞ひろさん
はじめまして＾＾
私も全く同じの158㌢52㌔からのスタートでした。
食事制限ゎしないで間食を減らしたり、腹筋したり、マッサージしたりで今ゎ50.6㌔になりました。
（あんまり説得力なくてすぃません・・・）
ひろさんも一緒にがんばりましょう！！

皆さん、明日も励ましながらがんばりましょう☆★

はじめまして☆私もここの掲示板に参加させてください(^^) 現在158センチで体重５２キロあります↓食事制限せず、健康的に痩せたいと思ってるんですが、どんなダイエットがいいんでしょうか？３月には卒業式で痩せたいってのもあるんですが…１番の目的は、キレイになって元カレにもう１度振り向いてほしい…
みなさん助言よろしくお願いします(>＿<) びしびしたたいてください！そしてみんなでキレイに痩せましょう！

＞ぁんりちゃん　
そうそう！脂肪は減らなくても運動で筋肉を活性化させることはとっても有益だと思います！
まず、基礎代謝量がアップするから、痩せやすい身体に変化していくし、、、なんといっても、引き締まる！
引き締まるって、実はとっても気持ちいいよね！
自分の身体を自分が支えているっていう実感が感じられて、なんだか、身体が気持ちいいーって感じ。
私もここのところ、がんばって腹筋続けてます。
もう少し慣れてきたら回数も増やそうかと、、、。
引き締まった身体を目指して！！
がんばろーね！

＞megちゃん
お付き合いとダイエットは両立したいよね！
それに人との付き合いはとっても大事だし。
だから、見えないところで調整しながら
みんなとは楽しく過ごす！って理想的～～～。
お互い頑張ろうねっ！

＞照人さん
風邪もう、すっかりよくなったのかな？
お大事にネ！
ダイエットを始めてわずか２週間で成果が出せるなんて！！すごい～～～。ちょっとでも変化がわかると、すっごく嬉しいよね！
私は超停滞期（？）に突入だけど、あきらめずにやり切るよ！！
お互いに４６kg目指してがんばろー！
ファイトっ(^^)v

私の報告：ダイエット日記より丸写し
停滞期か？
私の考えが少し変わりました。結果は2週間よりもっとかかるかも、と思った。なぜなら、ながーいスパンで表面的な変化が現れてくるのでは？と思い当たることがあったから。。。
変だけど、１年くらい節制すると、やはり１年くらいは乱れても、なんとなく保つ。でも、その先は坂を転げ落ちるように贅肉が付き始める、、、気がしてます。
私の最近の肥満への加速がそれを感じさせます。
さほど、食生活は変わってなかったのに、急に来た。
貯金がなくなったかのように、。。。
だから、今は急には痩せないけど、このまま規則正しい生活を維持し続けて、必ず結果が出るはずだからがんばるぞーって
心を新たにしてます。

本日の体操：腹筋３０回、背筋１０回、お尻筋２０回　でーす。