こんにちわ。仕事で長野に行ってきました。
長野に行くなら、一目、善光寺を見ようと、前泊したのですが、、、あまりのショボイビジネスホテルに、、つい、暴食をしてしまいました。。。（夜寝る前、しかも、１２時くらいに一人ナッツ、、、）ホテルの冷蔵庫には飲み物もなく、（空の冷蔵庫！）コンビにも遠い、しかも、雨ザーザーで、、、。人間って、「無い」と欲しくなるものですね。。。（心理学だな～これって）“無い”から、逆に欲しくなり、確保したくなり、、、喉から手が出るほど欲していたわけでもないのに、、、ホテルの自販機にある、唯一の固形物「ナッツ、缶入り」を購入してしまいました。飲み物もさあー、缶コーヒーの甘いのがあればそれで我慢しようと思ったのに（我慢にならないか笑）それすらないの。あるのは、ビールとサイダーと２０％のオレンジジュース。せめておれんじ１００％があれば、それで我慢したのに、、、、。とまあそういうわけで、暴食してしまったわけです。だから、今は体重計に乗りたくない。おまけに生理前でなんだか、またお腹が妊婦さんのように、せり出してきたし、、、（だから、絶対に痩せてないし、むしろ太ってるかも。。。。）
凹むよ～。
明日から、気を引き締めて一から頑張ります～！

エメラルドさん、みなさんおひさしぶりです。
しばらく来れなくて今日ちょっとのぞいてみたらみんなすごくがんばっていてびっくりしました。
私は、まさに食欲の秋・・・で何を食べてもおいしくて昨日なんかも娘の友達が来たのでおやつ出したら一緒にお喋りしながらつい食べちゃいました。
こんな調子なので体重も当たり前のように増えちゃって1キロプラスです・・・。
反省してまた今日から頑張ろう！

こがめっこさんありがとうございます！いいなあ、５２キロ・・・。２ヶ月前までは私も５２キロだったんですがストレス太りしてしまって・・・頑張ります！！笑

ももさん、長身ですね！羨ましい！46㌔になったらモデルさん級じゃん！私は160ｃｍ/52㌔なので体型は一緒くらいだと思います♪クリスマスまでにもある程度まで絞りたいですよねー
皆でがんばろー！！

私は１６５センチ、５７キロです。絶対４６キロになります！頑張りましょう！

ぁんりちゃん、おめでとう！体重も頑張れた期間も！！その調子でますますダウンへの道へ！
私も難航状態だけど、負けずに頑張るよ！
昨日は鎌倉へ行って、1日歩き回ってきました。すっごく良かった。部屋でぼーっとしているくらいなら、交通費はかかるけど、また鎌倉へ行って歩き回ったほうがよほどダイエットにいいなーって実感。
家にいると、動かないし、食べちゃうし、気持ちもなえちゃうし、、、。だから、今度から、プチぶらりウォーキングダイエットも取りれていこうと思ってます！

こんにちゎｗｗ
ぉ久しぶりです(＾ｖ＾)このごろ来れませんでした・・・
うれしいお知らせがぁり、今日ゎ書きこみさせてもらってます!!!!
なにかと言うと・・・昨日で1ヶ月目に入りました☆★
自分の中でこんなに続いたのゎ初めてなので。。。＾＾
もうすごーーくぅれしいです。引き続きがんばります♪

もう1つなんですケド、肝心の体重ゎ、、、、、
52.0㌔が50.6㌔になり1.4㌔減りましたぁぁ＾＾●

でゎ、失礼します(＾O＾）

今日の報告（日記より）：
体重：49.3 体脂肪率：22.8
う～ん、、、増えてないけど、難航だなあー。目標は46kg
あと3.3kg・・・。なかなか壁は厚い！
でも１０００万円の賞金がかっかっていたら、
頑張るのかも。1000万円の賞金は現実にはかかってないけど、、、世界一周旅行もかかってないけど、、、
いづれにせよ、“その気になれば出来る”はずだよねぇ。
目標達成！ファイト！！

＞ひろ　すご～い、腹八分目に押さえられるなんて、、
尊敬！私も見習わなくちゃ！来週の報告を楽しみにしてま～す。
＞ぽぱい　そうですかー！やっぱり六時以降食べないって重要な要因ですね！生理前15日は知らなかった。。。

やはり、私の場合は、抑えきれない食欲に原因があるよう。。。腹八分目＆6時以降（私は８時以降かな）は食べない、を心がけなければ、、、。

そうですねー　10日間ぐらいで3㌔は　いろいろな要因があります　◎生理前15日とか　◎体力を1日のみ良く使った　◎水を良く飲んだ　ぐらいですか　朝計ると　47㌔ジャスト　夜と１㌔は違います　よく何でも食べます　けど　６時過ぎはたべないです　　さーーて　４６㌔がんばりまーーす　　みんなもがんばってね

エメラルドさん☆
今日はなんとか腹八分目までで抑えることができました！ちょっと月曜から本気モードでいきたいと思います！とりあえず明日は友達と実習の息抜きに食べに行くので…
明後日からマジになりたいと思います(≧∀≦)
たぶんあまりPCひらけないので、１週間ごとの書き込みになると思いますが、楽しみにしててください♪(^^)

おはようございます！
＞ゆうらぶさん、ぽぱいさん
すごーい、短期間での成果。
ゆうらぶさんは日記見せてもらいました。
さすがに節制の食生活ですね！
それに比べて私はかなり食べてるかも。（減らないわけだぁ・・・）
ぽぱいさんも短期間ですごいけど、どんな風にしてそこまで痩せたの？？？（本当にすごい）
差し支えなかったら、教えてね！（何に気をつけたのか？って言っても、やっぱ食事？！かな）
＞照人さん
楽しいことでカロリー消費はすっごいいいよねっ！
私もそういうのがいいなー。
我慢して我慢して、ストレスたまって、落ち込んで、ダイエット、、、っていうのは、絶対にいや。
でも、そうなりがちです。体重で一喜一憂。
しかし！一度でいいから、モデルのようにスレンダーな引き締まった身体になりたい～。
そして、着たい洋服はなんでも着こなせる！人になりた～い！！ね！

今日の報告(日記より）：
昨日の晩、久々に暴食してしまったので（sweets）今朝はダメかと思ったら、セーフでした（でも、たぶんこれって、3日前くらいの結果だと思うの。。今日からまた締まっていかないと、、、
ツケはいづれ・・・・。めぐりめぐって、思いも寄らない日に
体重激増！？笑）明るく頑張りマース。
ところで、体脂肪がすごい。
私は２くらいいつも上下します。普通に・・・。
なぜなのか？体脂肪率の数値って適当？！
でも、水分含有量って聞いたので、そうなると、体脂肪率が少なくて体重が多いときは、極端に言うとむくんでいて、体脂肪率が高くて体重が少ないと、その体重がほぼってこと？それで、体脂肪率は、その高いほうの数値が自分の身体の正確な数値ってことなのかなあー。

最近便秘気味で体重がちまちま上がってきてしまってます・・・。

一度は４９．８ｋｇにまでなったのに、現在５１．０ｋｇ・・・。

食べる量はけっして増えてないのに。便秘恐ろしいです。
イージーファイバーなるものを摂取し始めましたがまだ効果は出ていません。

話は変わりますが、昨日初一人カラオケに行ってきました！
２時間半歌って236cal消費しました。
これはだいたいサイクリングを一時間したくらいみたいです。２時間半でこの数字は運動に比べたら少ないですが、この上なく楽しいことをしてカロリー消費できるのはうれしいです。

10月9日から20日の中間結果　前159　50　後159　47　でした。で　3.0　減ったことになります　　後10日間　目標の46キロになるか　どうか　がんばる

エメラルドさん始めみなさんがんばってますね。
なんか順調に４８キロ台に突入しました。
この後のリバウンドが怖いです。。。
あと、体脂肪が減らないのも気になる・・・。
ちょっと最近は甘いものをたっているので食べたくなるのをダイエットビスケットとコーヒーで我慢してます。
来週は無料体験エステにいってきます！！

今日の報告（日記より）：
昨日はなんと、付合いでミルフィーユ（ケーキ）も食べる羽目に・・・。夜は豚汁のみで我慢しました（ジャガイモは2切れ、豚肉は少量で、ほとんどが、ごぼう、にんじん、こんにゃく、大根で）なので、朝は胃は軽かった。たぶん一過性だと思いますが、、、早く48kg台へ突入しなければ！

＞ひろ
体重はさることながら、体脂肪率少ないじゃない！
羨ましいわ！
食事の誘惑は本当に難儀するよね。
なんとか、健康に、美味しく、楽しく、ストレス０％で痩せたいし、私の最大のテーマです。いろいろ楽しいこと見つけて、スリムに過ごしたい！！

こんばんわ☆現在病院実習中でして、なかなかＰＣ開く時間がありません↓
さて、最近の私ははっきり言って食べすぎです…
実習から帰ってきたら無心でごはん食べてる感じ↓
これはストレスなのでしょうか？でもこのバカ食いをとめなければ、ぶーりんになるだけですよね(泣)
明日から真剣食事制限アンド運動したいと思います。。。
現在体重51.9キロ、体脂肪20.4％…頑張ります！！

エメラルドさん、皆さん、お久しぶりです。
ダイエットは順調ですか？

仕事が立て込んでいてこちらにお邪魔してない間、ドーナッツや菓子パンなど少量高カロリー食品をたくさん食べてだらだら過ごして、もう一度ダイエットし直すために、脂肪を増やして太る生活をしてました。
食事制限＋運動の王道ダイエットは効率よく体脂肪を減らしてくれる事は判ったのですが、体脂肪量が標準以下なのに筋肉量は標準の私は、体脂肪と一緒に筋肉も減らさなければ、目標に達することがとても難しいのです。
以前こちらの掲示板で「食事制限だけで痩せると筋肉も減る」と言う書き込みを見掛けましたので、食事制限だけダイエットで、体脂肪と筋肉をバランスよく減らして、細身筋肉質体型から華奢な体型を目指してます。
昨日、暇な時間があったのでちょっと運動して体脂肪率が減ってしまいましたが、以前の49kg台後半のときよりも体脂肪率が高くなっているので、筋肉も順調に減っていると思いたいです。

今朝300calほど、オーバーしてしまったので、今日の食生活で300cal節約です。まずは、サラダはノンオイルドレッシングにしました。いつも食べてる6Pチーズはやめました。（これでたぶん100calは節約）あと、階段登り（いつもはエレベータ）４階まで、２回。あとは、夜のメインディッシュを冷奴にするしか、道はないなぁ～。（薬味をたくさんつけて美味しく食べるしかない。しかもダシ醤油を作ったりしてね、、、、）そして、野菜中心のおかず！！！でも、がんばりまーす。今日の超過は今日のうちに、、、帳消しです！

今朝の報告（日記より）
今朝は少々ストレスを感じ（昨日と今朝に事件2件）、衝動的に出勤前に会社の近くのコンビニでチョコカスタードドーナツを購入。
307cal、朝から行ってしまいました。。。。。
うーん、、、、ストレスはダイエットの大敵です。
今日は無駄なものは一切食べないようにしなきゃ！

こがめっこ、せっかくのヘルスメーターが、、、。
しかし、体脂肪率に関しては私のもめちゃくちゃだよ。
軽く２は違うんだよ。前日は２２．４が翌日２４．１とか、しかも同じ寝起きでトイレに行った後という同じ条件で計っているのに。。。
それにしても、軽めに出ていたなんてショックだよねー。

私は、相変わらず、お腹に付ききった贅肉が憎い。
なかなか体重も激痩せしないし、、、。
道のりは長いよ～。
でも、確実に美しく痩せるにはスローで行かなくちゃね。
お互い頑張ろうね～！

そして、みなさん！一緒にがんばりましょー