こんばんわ。
風邪をこじらししばらくここにこれませんでした。

でもよい報告が！
ダイエットを始めて２週間、一年半ぶりに４０ｋｇ台の数字と再会しました！
おなかもへこみはじめ、胃も小さくなってきました。

いままでも何回かダイエットを試みたことはありましたが、効果が実感できるまで続いた事が無かったので感動です（＊＾＾＊）


来週にはカラオケ消費作戦も始めますし、生理も終わって痩せ期に突入するので、さらなる変化がありそうで楽しみです。

私も誘惑に負けてお菓子をつまんでしまうことがありますが、私も『量』に気を付けて一個だけ、とかに抑えています。


ここで第一目標だった４０ｋｇ台を達成したので、最終目標の４６ｋｇを目指して頑張ります！！

こんにちはー
みなさんがんばっていますね。私も励まされます

実は、私はいい年して学生なのですが、ゆうべは自主勉強会で遅くなり、みんなとラーメンと食べて帰ってきてしまいましたー。

これから半年、こういうことが増えそうな予感(^◇^;)

とはいえ、ダイエットしているから食べたくない、と言ってウザイ人にはなりたくないので、食べるときは食べます！！

その分、この週末で調整するぞ～～(・・)/

こんにちゎｗ
私も日々雑誌とか見て負けないぞっと言う気分です。
最近は毒素もみ出し運動をはじめました！体重に変化ゎなくてもなんだか少しですが細くなった気がします＾＾
停滞期なので少しの変化もありがたいです!!

＞ディミさん
はじめまして＾＾ぁんりといいます。身長も体重も同じくらいですね。一緒にがんばりましょう＾＾

＞エメラルドさん
土日。ホントに誘惑ばかりで困ります…家族がぬくぬくとお菓子を食べてる間、雑誌を読んだり、読書したりして（読書はいいですよ！！）気を紛らわしてます。
エメラルドさんはどうやって我慢してますか？

腹筋３０回、背筋１０回、お尻筋10回　やったよぉ～。
今はモードエモードの（ファッションショーの写真集みたいな年に数回出るファッション誌）のモデルさんの写真を見て、めっちゃ志気上昇！！

みんな、おはよー。また誘惑多き、土日に突入！
今週は、、、、掃除でもして、体を動かすかあ～。
お部屋も綺麗、身体の筋肉もすみずみまで使って、さらに、美しい部屋ということで気持ちもアップ！一石三鳥で～す。(^^)v

ぽぱいさん、ディミさん、初めまして！
ほ～んとに、私と同じような体型！
一緒に頑張りまショー！！！！！
私は今49kg台で難航しており、もっか48kg台への道が最大のテーマです。

＞ゆうらぶさん、一緒にがんバロー！
＞ぁんりちゃん、私も停滞期真っ只中です。
ここで、大概の人は効果が無いと思って、めげちゃうんだよね。でも、今日の努力は一週間後の私たちに反映するのです。ガンバロー。
逆に言うと、一ヶ月頑張ると、一ヶ月くらいは不摂生してももっちゃうのよね。（私の経験上）とにかく、今の努力は1週間後って思っていたほうが、自分の目標がブレずにすみます。ガンバローね！！
＞らびぃ　私も運動、乗ってます！今日も朝、腹筋３０、背筋１０、お尻（筋？）１０です。一度すると、もったいなくて欠かせなくなっちゃう？！
引き締まった贅肉の無いからだ、、、理想だぁ～～～（＾＾）VVVVV　がんばろー！

今日の私報告！（ダイエット日記丸写し）
この停滞期？にたとえ-0.1kgであっても、減るということは、
士気がめっちゃ上昇しま～す。
暴食はしていない。。。ただ、昨日は誘惑に負け、
オレオクリームサンドクッキー１枚、じゃがりこ４本・カール４個・を食べてしまった。。。
反省点としては、、、はやりオレオクッキー１枚くらいが良かったかなあ～～。
でも、あのジャンクフードのスナック系って不思議な魅力があるのよねー。

でもでも、モデルは食べていないはず！！
私もジャンクフードが恋しくなる体質だけは、変えたい！
甘いのはねー小豆とか煮たり、サツマイモの砂糖レモン煮や
美味しい甘栗買ったりして、、、いくらでもごまかせるんだけどなあ～～。

とりあえず、48kg台へ！！！！レッツゴー

はじめまして☆
あたしは現在159ｃｍ、51.5キロです。
来年の春までに45キロ目指してます！
よろしくお願いします！

こんばんは。
なんとか５０キロ台に戻り、ひと安心のらびぃです＾＾
エメラルドさんの言うとおり、水分だったのかな？
私も運動は苦手というか嫌いだったのですが、近所の区立体育館に通ってずいぶん体力つきました。集中力がないのか部屋でやってもなかなか続かないんですよ＾＾；
週２回ほど通い、今では３０分のランニングができるようになりました。
・・・そのわりに減らないんですけどね。
これからもビシビシがんばります！
みんなで４６キロになりましょうね～！！

お久し振りですｗ
最近またまた増えてきました㊦はぁ～…
なんか知らないうちにお友達がたくさんいて、ぅれしいです＾＾
私ゎ今生理前and停滞期ですががんばります！！

皆さん＞目標に少しでも近ずけるょぅにがんばりましょう♪

さちです。返事ありがとうございます。さちでは登録できなかったので・・・ゆうらぶとして私もダイエット日記がんばります。今までの体重も控えてたので入力してみました。早く４０キロ代になりたいです！！
一緒にがんばりましょう♪(ｏ^-^)尸~

私も仲間に入れてください　今まで　皆さんのメールを読むばかり　どきどきしながら　書き込みます
エメちゃんと身長は同じ　体重は50です　なかなかやせません。夜と昼では多いときは2キロ近く違います。だから48から50の間を行き来です。
10月の間に47キロの間にがんばりたい
毎日ウエストの体操がんばります
でも　散歩は好きですが　走るのは苦手なの
食事は　減らしません　だって　ストレスになるもん
７０％のチョコ　はいつも机の上にありまーーーす
でも　あんまり太ってないから　やはりやせるのは　大変なのかな　ウエスト　67ですから　うるうる　せめて　61にしたい　　　では　2週間後を楽しみに　29日に報告入れます。

プチ報告：やっとやっと運動ができるようになりました。
（根性がなくて、出来なかった。）一度出来るようになると、昨日の分がもったいないから、、、という気持ちで続くものですね！寝起きに腹筋と背筋やってまーす。出来れば寝る前もやりたい　ｂｙエメラルド

さちさん、こんにちわ。同じような体型ですね！
一緒に頑張りましょう～。さちさんは１週間で1Kgとはすごいです。私は一ヶ月でやっと1.5Kg。もともとゆる～いペースで、ダイエットですが、、、、。後半は前半よりも落ちないはずだから、、、なんとかよい食生活習慣をつけようと思っています。

＞らびぃ　いいえ！やはり一日では増えませんよ！
それは水分かもしれない。少なくとも脂肪は一日や、２日で1.7KGも増えたりしないので安心して！

でも、、、お付合いとダイエットは深いテーマですよねぇ。私も先週末、友達と一緒に焼肉に行きました。
カルビ（霜降り状態）を結構食べてしまった。
でも映画ではいつも食べるチョコレートはパス。
（でも、翌日は友達とお茶でチーズケーキでしたけど、、。）
なるべく、カットできるものはカットし、食べたいものを食べる！ただし、“量”に気をつける、作戦ですよ！私は昨日おやつにオレオ（チョコクッキーでクリームサンドだった）を食べました。でも１枚（サンドだから２枚ともいう、、、笑）食べたいものを我慢するとひもじい気持ちになって、後々に、暴飲暴食を迎えるきっかけにもなりかねません。とにかく、ストレスレスなダイエットを心がけています。そのためには、「食べたいものは食べる。ただし、“量”に気をつける」作戦です。
大丈夫です。ヴィトンはすぐそこです！！！！

お互いがんばりましょー！！

大事件が起きました。。

長くダイエットを続ける以上、付き合い等で飲まざるをえない時があるのはしかたないですよね。
私の場合、上司との付き合いや彼とのデートで月に5回ほど飲み食いする夜があるわけです。
断るわけにもいかないし、たまには我慢してるものも食べたいので、誘われるがままになっていました。
もちろん多少の覚悟はしてましたよ？
けど一晩の暴飲暴食で急激には増えたりはしないだろうと思って(実際どっかのサイトで大丈夫とかいてあった気がする)、油断してました。

この間の日曜に飲み会がありました。
次の日、・・・1.7キロ増ですよ。
50キロ台にまでなったのに52キロに逆戻り（￣□￣；）！！
お寿司と日本酒とチョコとアイスは、やっぱりまずかったんですかねぇ。。

皆さんも気をつけてください(T_T)
　
そして私、今週末、食べ放題の温泉旅行です・・・。
またしても事件の予感。
あ～ヴィトンが遠のいてく～＞＜

こんなブログあるんですね。初めて知りました。
はじめまして、さちといいます。
私もエメラルドさんと同じぐらいの身長で５１．５キロありました。で、一週間前から本格的なダイエットをはじめ今、５０．５キロくらいです。目標は４７キロです。
私も頑張りますので、エメラルドさんもがんばって下さい。
また、遊びにきまーす☆

>ニュウ　お久です。なかなか、節制の日々は大変よねぇ。
私も今中だるみで最初の頃よりテンションがちょっと下がり気味。でも、モデルさんの写真を見たり、イメージを思い描いたりしながら、テンションを維持中です。笑
一番いいのは、会社のトイレに行ったときに、鏡に向かって「ニコッ」が一番効くかも。気持ちが明るくなって、テンション上昇でーす。
そそ、あっという間あっという間の５Kg、ガンバロー。

みなさんがんばっていますね！私も気合入れないと…。
最近運動不足で、アルコールも結構多くて、たくさん食べる日が続いちゃいまして…＞＜
案の定、減っていなかった。当たり前ですけど。増えてないだけよかったです＾＾；
さぼっちゃってたなぁ～！！ダメだな私！がんばれ！意志を持て！
すみません＾＾；喝を入れてみました☆
あと５キロ！５キロなんてあっというま！
って気持ちでみなさんがんばろう～☆

そうそう！こつこつに勝つものは何も無い、というかコツコツほど確実なものはない、と私も思っています＞照人さん
ガンバロー！！
＞meg　以前テレビでもやってました。有酸素と無酸素を組み合わせる（確か無酸素３０秒だったかな？)一番効率よく脂肪燃焼できるみたいで、、、それを交互に行う、アメリカのジムの様子が放映されていました。
３０秒おきだから全然きつくないみたいでみんなすごく楽しそうにやってました。
やっぱ何につけても、王道は「楽しい」じゃないとね！
楽しくないことは続かないし、健康、美容に悪そう！！
楽しく、明るくダイエッターで行こう～！
今日も1日しまっていこうーーーー。ｂｙエメラルド

＞megさん　なるほど！その方法なら確かに一石二鳥かも！
腹筋意識してやってみますっ！


今日風邪引きました・・・。母親にはあの900calダイエットで免疫力落ちたからじゃないかと言われました。700cal台の日もありましたし。昨日は寒かったというのもあるけれど、普段あまり風邪を引かない体質なので母親の言うとおりかもしれません。
やっぱり無理なカロリー制限は健康を損なうみたいですね・・。
1100calくらいで地道にこつこつとやっていきます。

>照人さん、エメラルドさん

東京は秋晴れ。良い天気ですね～
散歩日和です

「歩く」のは有酸素だから脂肪を燃やすね。カラオケも有酸素なんじゃないかな？。吸ったりはいたりするしね。
腹筋意識したら、無酸素運動にもなって、一石二鳥かもね。

痩せるには有酸素運動と無酸素運動の両方をするのが大事ってジムのトレーナーに言われました（昔通ってた…）。筋トレは無酸素運動。筋肉を増やして、太りにくくする体を作ります。「リバウンドの女王」の私は今月は無酸素運動に力を入れたいと思いまっす！！

有酸素運動には時々ステッパーを踏んでおりますが、こちらはちぃ～とばかり体力が必要なので、なかなか習慣化しません、とほほー。昔は20分以上続けないと駄目って言われていたけど、最近の研究ではそうでもないらしいです。断続的で5分ぐらいでも効果があるらしいので、頑張ってみます。

ところで、今月の「FRAU」見ましたー？「走る女」特集ですよ。でも、読んで思った。そんなにいきなり走れないって！！これ読んだせいで、全国で怪我人続出なんてことになりませんように～。だけど、いつか私も走れるようになりたい。長谷川理恵さんにあこがれています。

でも、まずはゆっくりステッパー。それから、外でウォーキングって感じに始めようと思います。みんなー、私のジョギング・デビューはいつになるか見守っていてね～～。