こんばんゎｗ
2日さぼってしまったら＋0.4㌔増㊦㊦
自分が悪いのゎ分かっていてもやっぱり落ち込むものですね…でも、今日から【初心忘れべからず】の気持ちでまた全力投球で行こうと思います＾＾

皆さんゎどうですか??お互いがんばって目標を達成しましょう♪

みなさん頑張っていますねー！私も頑張っていきますよ～（0＾＾0）

なかなか良い策が思いつかず…ですが今日思いつきました～！
ウチに帰ったら、疲れたからモウ寝るねーと言ってしまおうと思います（＾＾；）これならよさそうな気がする…

こがめっこさん、私も、一度は49.3になったのに今なぜか限りなく50KGに近いっす。でも、暴食してないし、単なる停滞期と、落ち込むことなく、着実に今の食生活を維持する決意を固めています！あと２週間後には絶対に48Kg台へ突入しますからね！！ぁんりちゃんも、皆さんも、お互い頑張りまショー！！

こんばんわ★
これからは月～木までは禁ビールで行きます！！
禁ビール２日目。アタシにしてはありえない決断ですが、
５２㌔がちらついてきたのでさすがに恐怖心が・・・

＞エメラルドさん
このサイト見た時体重同じくらいですねーとか言ったのに今こんなになってしまって情けないです。頑張ります！

こんばんわｗ
また少し痩せましたぁ㊤㊤
お菓子をたべすぎて…体脂肪が増↑してしまいました。

＞エメラルドさん
そうですね!!健康的にゎもちろんの事、美容的にが目的でした。明日もがんばろうと思います＾＾

皆さんも一緒にがんばりましょう(●＾ω＾●)

みなさん、こんにちわー、頑張ってますか？？
私は焦らず着実にやってまーす。食事療法も、今のところストレスが溜まることもなく（これは絶対にみんながいてくれるお陰！！）着実です。
そして、なによりも、おやつ欲がなくなってきたことです！あんなに、3時、夕食後のおやつがなければ始まらなかった私。しかもダイエットを決意する前は、10時のおやつも加わろうとしていた矢先でした。麻薬のようにおやつがなければ始まらなかったのに、、、、。今は全然大丈夫。1日120Calを守っています。昨日も、なんか小腹が空いたなあ～って夜思って、、えびせんべい食べ始めたのですが、、半分で止めときました。小腹もおさまり、特に一枚食べる必要性を感じなかったから、、、（私にとってはありえな～～～い！！）その代わり、食事が本当にとっても楽しみになりました！食生活って習慣と思い込みの産物だったのでしょうか・・・。身体の内側から変わる生き生きダイエット、がんばりまーす。
＞ミドリムシさん
超ナイスバディなんだけど・・・・ストイックなのね！励みになります～。
＞こがめっこ
努力してるじゃん！栗だなんて、ダイエットのおやつの王道では、、。しかもチン栗・・・。
＞めぇこちゃん、一緒にがんばりましょー！！
＞ニュウさん、初めまして！ほぼ私と同じ体型ですね。
ニュウさんも美しいダイエットの意識が高い方ですね！
確かに、、引き締まった筋肉の付いた身体は素敵。私もバレリーナのような、身体を目指しています。（引き締まっていてしかも筋肉がある）
あれほど棒のようにはなれないと思いますが。。。
昨日はマンションの7階まで階段であがりました。ささやかにいろいろ、気づいたときに身体動かしてま～す。
＞まちさん、家族の勧め（食事）とダイエットの両立、、、なにかいい案は見つかりましたか？お互い頑張りましょーね！ファイト！！
＞kirariちゃん、九州だったんだぁ・・・・。
なんか全国縦断、、ロマンだわー。関東は先ほどから太陽が出始めました。まだまだ雨雲状態だけど、、、これから晴れるのかな？一緒に今日もがんバロー！埼玉の上空から、九州のkirariちゃんへ
＜ぁんりちゃん
健康的に痩せたいのに、、反対するのは、、、ぁんりちゃんがお母様たちの目から見てダイエットするほど太っていないと認識しているからじゃないのかな？私たちはどちらかというと健康体重というよりは美容体重を目指している？！やはり目標体重には意識のずれがあるよねー。このサイトでも、「え？そんなに痩せなくても、、、」っていう体重を目標にしている人もいるしねぇ～。

みなさん、今日も一緒に頑張りましょう！！

今日も家から駅、駅から職場を歩きました☆（×２）
食事は３食プラスおやきを一つ!!
体重は今日も約0.1キロ減＾＾

これでおやきを食べなかったらと思うと…。
明日からまたファイトです。

どうも♪今のところ変化ナシです…

＞まちさん
はじめましてｗ
私も家族に軽く「痩せたいなぁ・・」と言ったらそれから少し運動するだけなのに「あなたふつうなのよ。」とか言われました。大人ゎ健康的に痩せたいだけなのになぜ反対するんでしょう…不思議です

久しぶりにかきこみしまーす。
関東地方は雨ですかぁ?
こちらは九州ですが快晴です。まだまだ暑いでーす。
わたくしのダイエット、成功しているのかしていないのかお腹周りはすっきりしてきましたが体重に変化はありません・・・。
皆さん着実に体重減ってる方もいらっしゃるみたいでうらやましい！
もうすぐ子供の幼稚園、運動会なのでそれまでにもう少しすっきりした体になりたい、がんばるよ！

おはよー、今日は関東は雨ですぅ～。みなさん関東の人ばかりじゃないと思いますが、、、今日もがんばって行きましょう～！

>まちさん

ダイエット宣言すると、逆に家族って攻めてくることってありますよね(^。^)

私が好きな某ブログの主さんは、やはり「食べてきた」と言って満腹を装ったりしたそうです。せっかく作った家族には悪いので、「後で部屋で食べる」といって部屋に持ち込み、次の日の朝食べたり（朝のほうが太りにくいから）していたそうです。日持ちしない物はこっそり涙をのんで捨てていたそうです（お母さん、ごめんなさいって）。

そうやって25㎏やせたそうですので、まちさんも、なんとか頑張ってみてくださいね～。

めぇこさん、ニュウ さん
はじめまして！
ここの皆様はとっても頑張りやさんでやさしいし、
いろいろ教えて下さるのでいいですよー！
頑張りましょうネ！

　みなさんお答えいただいて、どうもありがとうございました～！家族にダイエット宣言か…。実はそれもやった事あるんです…。でも余計に心配されてしまい・・・苦笑。こうなったら、「胃が小さくなったと」とでも言って無理矢理納得させちゃおうかなぁ笑　
なるべく低カロリー目指して頑張ろうと思います（＾＾；）

お久し振りです!
しばらく忙しくこれませんでした㊦㊦
51㌔のかべこえましたぁ＾＾うれしいです。

＞エメラルドさんへ
さかのぼってコメント読ませてもらいました。
答えていただきぁりがとうございました＾＾
エメラルドさんの言う通り少しずつですが、減ってきました！！お互いがんばりましょう！

やっと50.6㌔＾＾なりましたぁ

初めまして☆160cm・50～51kgを行ったりきたりです。昔は45kgだったのですが仕事を始め、机に座りっぱなしで運動不足＋お菓子を食べるようになり、今に至ります。
お菓子は中毒になる程好きということではないので、出来ればやめたいと思ってます；

あと食事だけのダイエットは、しまりのない身体になるので、最近自転車もしくはウォーキングを心がけるようにしました（一日60～90分くらい）。そうしたら、たくさん食べた日（一日2000kcal位）でも体重が0.1kgほど減っていたのです！

有酸素運動って思ったほど面倒じゃないし、日に日に疲れにくくなってくるのがわかる！

この運動を今までどおり続けて、我慢せずお腹いっぱい御飯を食べる→一日0.1kgずつ減らしていく

って理想的だと思いません？？

これにプラスして今は間食を減らすことを目標にしています。

みなさん一緒にがんばりましょう＾＾宜しく御願いします☆

こんんにちは！！私も仲間に入れてくださいっ！！
今のうちは、５９㌔です（・-・；）
一番痩せたのは、半年で１４㌔なんですけど、拒食気味になりまして。。。んで、後過食気味になって、現在は１番でかい体重になってます（；-；）今もちょうど大会が続いてて、ストレスで過食気味になってきちゃいまして。。。
でも、ココの人達ってなんか決意固いじゃないですか！！だから、ゥチもがんばろぉかな！って思いまして。こんなうちですがよろしくお願いします！！

頑張っているみなさま、こんにちは。
さっき起きたので世間に取り残された気分です・・・
月も替わりました事ですし、今月は毎晩むくみをとる
マッサージをしてから寝るようにこころがけます！
老廃物が出やすい体にしまっす！

昨日スーパーで超おいしそうな（2Ｌサイズ）の栗が
売ってたのでたまらず衝動買いしちゃったー
洗ってお皿に並べてレンジの『弱』モードで２０分加熱したらイイカンジだった♪普段お菓子買わないからたまにはいいかなぁ～・・いやいや、今後はこのような事のないようにストイックに生きます！！

エメラルドさん、みなさん、はじめましてのみなさんも、こんにちは。
月が替わって10月になり、本格的な食欲の秋がやって参りました。
馬も肥らせる食欲に負けずに、目標目指して頑張りましょう。

体脂肪率、寝起きは誤差が大きいと使用説明書に書いてありますが、日々の変化を確認するために、出来る限り朝一番のトイレを済ませた後に計るようにしています。
体重が減っている時、体脂肪率も減っていたら脂肪が燃焼したから、体脂肪率が上がっていたら水分減少したから体重が減ったのだ、とおよその判断基準にしています。
ちなみに、昼食後3時間ほど経過した夕方が、誤差が一番少ないようです。

食事、私は自分で食事を用意する主婦の立場を利用して、家族とおなじメニューの食事を、量をかえて食べています。
勿論、家族が心配するといけないのでダイエット宣言してあるのですが、本当にダイエットしているのか、と疑問をもたれる程度の食事の量を食べてしまっていますが、ダイエットはある程度順調ですね。
育ち盛りの子供、働き盛りの夫から不満が出ないように、同じサラダでもマヨネーズやゴマドレッシングをかけたり、主食と主菜の量を増やして調整しています。

ほっぺちゃん、まちちゃん、初めまして～！一緒にがんばりましょー！！
みんな、元気そう！着実に進んでますか？
私は体重は激減しないものの、着実、、はみんなのお陰で定着しつつあります。（絶対にやるぞって今回思ってます。この気持ちの持続がみんながいてくれるからなんです！）
＞ほっぺちゃん、是非是非一緒に頑張りましょー！！
＞megちゃん、ありがとう！水分量と体脂肪率が相関関係になった何で知らなかったっす。そうだったんだぁ～。
私はもともと、あまり体脂肪率の数値はきになっていないので、上下してもさほど気にしてはいなかったのですが、そういうことだったんですね！とっても勉強になりました。私も、毎朝トイレへ行った直後に計っています。
筋トレ腹筋、すご～い。筋肉が増えることは、体も引き締まるし代謝率も上がるので、すっごく理想的ですよね！！よかったねー。
＞こがめっこ　がんばってるね～！ビール５００でとどめているなんて、えっら～～～い！！
ほめほめ日記つけるといいかもよっ。（自分に）
がんばって出来たことを書いて、「わたしってえっら～～い」っとかって書くの。（以前自分がやった）
なかなかいい気分になります。メンタルにトレーナーが必要よね！でもいないから、自分で一人二役。笑
＞まち
我慢するとますます食べちゃうってコトもあるし、、、ご両親やおばあさまが一緒だと難しいよね～。
思いっきってダイエット宣言しちゃったら？！そして、ご飯は軽く１膳、脂っこいものは最小限、野菜の煮物やサラダは大歓迎、みたいに言っておいて、カロリーが行きそうなメニューだったら、豆腐やタマゴ、納豆にすりかえる、、、。食べないとダメって言われるのだから、食べるっていう作戦。ただし、口に入れるもの厳選で。。。
どうでしょうか？！
＞みんな、今日も、がんばりましょー！！

まちさん、はじめまして。
私は一人暮らしなので今はそういう悩みはありませんが、
学生時代は似た経験がありますよ。
そんな時は、ずばり『友達と食べてきたー』って言うとか！でもそういうと何も食べれなくなっちゃうか！じゃあ、『食べてからちょっと時間経つから小腹すいたなー。お茶漬けでも食べようかな！』とか。そうすると飢餓地獄に陥る事もなく、ご家族に心配される事もなく低カロな夜にできるんじゃないでしょーか？
でも栄養はちゃんと摂った低カロメニューでネ♪