エメラルドさん！おめでとうございます！！！(^▽^)
うらやましいですっ。
私、実は、九月に入って少し仕事がお休みだったのですが、動かなかったせいか、食事は減らしてたのに体重増加…(涙
なので、今は置き換えに励んで体重計には乗ってません！
一週間後、減ってることを願って…。

＞megさん
以前、置き換えで成功されてるんですね！
維持ってやっぱり難しいのですね(@_@;)
とりあえず、頑張ります…^^

ぁんりさん、こがめさん、なぁ。さん、よろしくお願いします☆

はじめまして!!!
私も一緒にがんばらせて下さい＾＾
現在158㌢の51.4㌔です…ヤバイ！！
今回ゎ成功して絶対痩せたいのでょろしくお願いします＾＾

こがめさん、一緒に頑張りましょうー！私とほぼ同じ体型じゃぁないっすかぁーーー。
私も今回こそは力はいってます。
頑張るよ！こがめちゃん！！

がんばるぞー！じゃない・・・
頑張らせて下さいですね。
テンションあがっちゃって、スミマセン。。。

はじめまして！こがめです。
アタシは160cm（う～ん。159.7くらいの時もある）で51kgです。
セルライト除去マシーン『セルファイン』でも買って本腰入れようかと思っていた矢先です。（貧乏人ですが・・・）私もがんばるぞー！！

なぁ。さん、初めまして！！それはバッチリですね。一緒に頑張りましょー！！

初めまして、こんばんは＾＾なぁ。と申します。
あたし、エメラルドさんとほぼ一緒で
159cm、50.5キロなんです！！！
なのでこれから一緒に頑張らせてくださいー！

やっと、急展開で49.3kgに！やっと効果が現れ始めました。しかしここからまた停滞期に突入ということです。しまってイコー！そして、信じてまた“こつこつ２週間”へ！！

こんにちわ。ミドリムシさん、ありがとう今日思いっきり寝たら結構回復です。本当は今朝早く起きて病院にいこうと思ってたのに、昼の鐘で起こされました。（１２時に鐘が鳴るんです。レトロでしょ？）それから、うとうとして、今度は友達のメールで起きました。な、な、なんと２時！！でも起きたら頭痛や熱っぽさは消えていたので、。【本日のダイエットレポート】早速美容体操がてら、家事へ突入。掃除洗濯茶碗洗い。そして、昼ごはんには昨夜より予定していた大好物のとろろ蕎麦（冷やし）、、、しかし、昨日夜買ってきたとろろなのにぃ・・・びりっときて悪くなってるぅ～。悔しいのと悲しいのと。。。（おやつを制限している今、三食に賭けている私なので、、、。でも、美味しい紀州の蜂蜜梅干入りのざる蕎麦にして、食べました。（まっいいっか～）笑
で、早速さっきリベンジ果たすべく、新しいとろろ芋を買って、、、明日、昼ごはんにしようと思ってますぅ(^^)v
そういうわけで、三食に力を入れまくっているせいか、おやつ願望は薄れつつあり、、、なんて、理想的な！
今晩はこれから何にしようかと、、、考え中でーす。
カレーうどんか、お雑煮になる予定（お雑煮は、大根、ゴボウ、人参、ささみ、かまぼこ入りです。正月はこれに、ゆずの皮、いくら、三つ葉が入ります！）
う～ん、ご飯がこんなに美味しいなんて！の日々です。
ところで、人間の身体ってすごい。
昨日は帰宅が１０時過ぎでしたが、どうしてもラーメンが食べたくて、野菜味噌ラーメンを作って、食べ終わったのが11時過ぎ。。この間もそうでしたが、寝る前に（夕食に）麺類等で塩分多めのスープなどを飲むと必ず朝、手がむくんでいます。辛いと、バランスを保つために身体から水分が出ないんだろうなあーと妙に感心してしまった私。いつも“通過させる身体”になるということもダイエットと健康の基本かもしれませんね。（便、汗、尿、とか、、失礼）循環とか変化とか通過とか、そういうのってすべての基本の気がする。よっしゃ～～、頑張るぞー！！
今の私の課題は、炭水化物控えめ（といっても、一食につき、ご飯1膳、パン一枚に抑えるってことですが、、、）でーす。
だから、一食一食のメニューがすっごく真剣なエメラルドです。笑
みなさん、一緒に頑張りましょー！！

>みみぃさん

スピルテイン、調べましたよ～
クッキー＆クリームがおいしそうですね
効果のほど教えてくださいね～
私は以前マイクロダイエットで5㎏ぐらいやせた（独身時代）んですけど、結婚して仕事を減らして、更に再び大学院で勉学を始めたら、座りっぱなしの生活が続いて、リバウンドしてしまいました。
維持するって難しい…

>ミドリムシさん

ありがとうございます

5月から食事にはかなり気をつかっています。調理法に気をつけて、カロリーを押さえています。結構高たんぱく低カロリーになっていると思うんだけど(^^)

修復にはゆっくり休むことが大事、とも聞いています。本当は毎日しなくても、いいらしいですね。でも、あまり間をあけても、筋肉がつかないらしいので、やっぱり毎日してしまいます。

今はまだへなちょこなので、運動量はわずかです…

エメラルドさん、みなさん、そしてはじめましてサクラさんとみみぃさん、まとめてこんにちは。

最近、体重は減らないのに体脂肪だけが減っていて、そう簡単に筋肉が増えたり脂肪が減ったりするわけないので、一体何が増えて何が減っているの？と疑問一杯です（笑）

＞エメラルドさん
風邪の具合は如何ですか？
体調を崩している時は、身体任せでいいと思うので、ダイエットの食事に拘らず、食べたいものを食べたい時に食べる、但し八分目は守る程度にしておいて、早く体調を整えて下さいね。
お大事に！
＞チャッキーさん
同じ１２００キロカロリーでも、１回に１２００より４００を３回の方が痩せやすいとは言われていますが、お仕事の都合なら仕方ないですよね。
私も仕事の都合で夜が２１時を過ぎることがありますが、消化吸収が素早く出来るゼリー状の栄養補助食品を夕食にすることがありますよ。
＞megさん
筋肉は、筋トレで成長するのではなくて、筋トレで傷ついた筋肉を修復する時に太くなるそうです。
修復は眠っている間に盛んにされるので、夕食を高たんぱく低カロリーにするのがいいそうです。

こんにちわー！昨日から調子がいまいちで（風邪気味みたい）今日も、ちょっと元気がない私。
今日は金曜日で習い事の日。・・・ということもあり、夕食を食べ終わったのは２３時過ぎ。。。よくないなあ～
あの幸田くみさんは１８時以降食べないんだって。それが唯一実行しているダイエットだとか。。。
確かに、それは効果あるよなぁ～。。
でも、私はそれは無理なので、夜ごはん、軽めを心がけたいです～。朝はいつもフルーツとか、フルーツジュース（１００％）かサラダ等にしています。私にとっては朝が一番コントロールしやすいの。そして、昼はバッチリ、夜軽め～って理想だなあー。
でも、現在のテーマは“とにかく大好きなおやつを1日１２０calまでにすること”に絞ってます。それが、難なく出来るようになったら、夜軽め、を！実行。心も身体も変身ね！
>megさん、筋トレ毎日やれば絶対に効果はあると思いますよ。
筋トレ×365日と、筋トレ×０日、、このさは大きい！
＞kirari910さん、そうですよっ、一人じゃない！！一緒に頑張りましょー(^^)v
＞サクラさん、そうなんですよねぇ、、効果が出始める前に挫折しちゃうから、いつまでたっても痩せられないのよね～。私もダイエット前よりはずいぶん食生活改善できて来ましたが、もう少し量を控えめにしないと、、思うようには痩せられないかも。。。お互いに頑張りましょう～！
＞みみぃさん、引き締め筋肉には大豆たんぱくなんだぁ！それはいいこと聞いちゃったわ！ありがとうございます。
＞チャッキー、私は完全じゃないけど1日２食コースです。
朝は、フルーツジュースか、フルーツか、野菜サラダです。
全く何も胃に入れない、というわけではないので、そういう感じで、チャッキーの都合のいい時間に一回、そういう食事を取り入れるといいかも。あとの２食はしっかり食事でバッチリよ！

お久しぶりです、一回書き込んだきりになってしまっていました。

私は、一日三食しっかり食べてのダイエットを実行したいと思っているのですが、なかなか・・・
朝食が８時、その次の食事は仕事柄どうしても４時過ぎ、夕食は家についてからの11時なので、食べる気になれません。
一日の摂取カロリーを１２００kcalにしたいのだけど、一日２食でもいいのかなぁ？

体脂肪
私は最初は27％だったのが、毎朝のピラティスのおかげか、25％までは減らすことができました。（体重はそんなに減りませんでしたが、体脂肪や、体のラインが締まったのは実感）
しばらくサボっていたら元に戻りそうになってしまっていたのでまた、はじめなくてはとあせり始めました。
目標は20％です。

>megさん
そうなんですか！？
気をつけます(＾＾)
一日の摂取目標(50ｇ？)を目安にしたいと思います。
プロテインていっても、スピルテインていう置き換えなんですよ。
ビタミン・ミネラル系もすごい充実してるのでぜひ見てみてください。

ちなみに、もっこり筋肉をつけたい⇒乳タンパク、
筋肉を引き締めたい⇒大豆タンパク　がいいらしいですよ＾＾
明日からも頑張りましょう！

みみぃさん、ども、初めましてm(__)m

老婆心ならが、ちょっと気になったので…

プロテインは結構高カロリーなので、摂取量に気をつけないと、逆に太る、とか。運動の消費カロリー以上にならないように計算が大事とのこと。

ボディビルダーでもない限り普通のダイエッターにはプロテインは必要ないっていうことも聞いたことがあるので（運動後に普通に良質のタンパク質；豆類などを摂れば十分とか）、専門家に聞いた方がいいかもしれませんね

何か有益な情報があったら、また教えてくださいm(__)m

初めまして！！
3ヶ月ほど前からこのサイトは見ているのですが、このスレで皆さんが頑張ってるのを見て、私も書き込もうと思いました！
私は158cmで51kgです。46kg目指します！
筋肉は落としたくないので、プロテインの入った置き換えで痩せようと思います。
一緒に頑張らせてください(*^^*)よろしくおねがいします。

＞エメラルドさん、ありがとうございます。頑張りましょう！
さて、昨日のことですが、機械の上に載って全身を震わせて痩せるというのを体験してきました。激しく揺れる贅肉に「痩せねば！」というモチベーションを強くしていただきました。今朝体重を量ったら、最近右肩上がりで、何をしても落ちなかった体重が0.6キロ減っていました。昨日乗った機械は１０分やれば一時間分の運動量と聞きました。３０分やったら３時間運動をしたことに？すっかり気をよくして、実験的に暫く通ってみようかなぁなどと思いましたが、いかんせん自宅から車で往復１時間は主婦にはきついかな。（駐車料も馬鹿にならない…）そんなんで諦めて、カーブスが始まるまで地道にバナナ酢で頑張ることにしました。頑張るといっても、バナナ酢を飲むと自然に食欲が落ちます。確実に食べる量は減っていると思います。頑張りが体重に反映するのが２週間後と知ったのは目からうろこでした。いつも１週間くらい挫折していた私です。とにかく２週間はバナナ酢を試してみます。貴重な情報ありがとうございました。

私も体脂肪30%近くあります。
体脂肪減らすのってほんと難しい・・・と思います。
今までいろんなダイエットに挑戦したけど体重は減っても体脂肪は変わらず・・ってこともありました。
でも今回は違う気がする、ここに書き込みしてるとやるぞーって元気が出てきます。

ミドリムシさん、体脂肪ですねっ！！

私の目標は20%！！なんて…私の年齢だと20～27%ぐらいが良いらしいのですが、私は今３０％ほどあります…

27%までなら3％しかないじゃん、なんて思ってはいけないので、目標は標準中の最低値にしています

でも、体重ではなくて体脂肪を減らすって本当に大変。食事療法だけだと、1%減らすのに、すっごく時間がかかりますね。

できるだけ毎日筋トレをしていますが、筋肉を増やすのって大変ですよね～～もうぽよんぽよんなんですよ、私(T.T)

あと、わたしの悩みはセルライト。ちまたでは話題だったけど、最近まで意識していませんでした。でも、でも(T^T)。今では立っているだけで「ぼこぼこ」とセルライトがわかるようになってしまいました…って、気付くの遅すぎ！！

太腿が太いのが子供の頃からの悩みでしたが、ここまで悪化しているとは…(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)

セルライト撃退法などネットで情報をあさりまくっています。みなさんも何か良い情報をお持ちでしたら、教えてくださいませm(__)m

BIRDさん、サクラさん、初めまして～～～！一緒に頑張りましょうねっ(^^)v
えー、私は今日、まだおやつを食べていません。2週間前とは見違えるような食習慣！おやつそして食後のおやつを必ず食べていましたので、、、。そして、身体が重くなって不快指数も上昇でした。体重こそ変化ありませんが、この積み重ねはそのうち絶対に成果が出てくると確信してます。（でも2kgくらいだろうけど。。。）体重が減りだすのって、頑張り始めてから２，３週間かかるのよね、、（以前の経験から）。お菓子を食べないせいか、食事内容に力が入っちゃって・・・。（笑）
今晩のメニューはね、ネギ納豆、キンピラゴボウ・きのことワカメと豆腐の味噌汁・ご飯１膳・枝豆・とうもろこし1/2・ささみのしょうが焼き1/2です～。チェックとしては、とうもろこし1/2は多かったな・・・。結構お気に入りのメニューで食べているので、おやつへの関心も薄れています。（超いい傾向だぁぁぁ～）
サクラさん、私とほぼ同じ体型じゃないですかぁ～。絶対に頑張りましょーねっ！
ミドリムシさん＜私はもちろん脂肪を減らして目標体重を目指しています。でも、筋肉は減らさないように、かな。筋肉は代謝率にも影響するし、美には欠かせないモノだと思っているので、かなり重視してます～。太ももはなるべく開かないように、二の腕、太もも、お腹（これが一番の問題！）が引き締まった身体を目指しています！とくに数値的な目標は持っていません。生き生きとした雰囲気、そして引き締まった美しいスタイルを目指します！
私のダイエット法は、食事療法と日常生活です。日常ではなるべくきびきびと行動すること＆駅など基本は階段。とにかく徒歩数を多くしています。少しずつ、じっくり減量、、かな。