照人さん、いいですねー、カラオケダイエット。
ダイエットは楽しくなきゃね、長続きしないもの。
絶対に楽しいダイエットがいいですよ～。
苦しいのは続かないし、、、、。私も、楽々ダイエットをいろいろ考案しなくちゃ！

こんばんわ。
運動嫌い！なんて言ったら喝を入れられてしまうんじゃないかと内心びくびくしていたんですが、仲間がいてほっとしました（＾＾；）

＞megさん　ダンベルかあ～。今度１００円ショップで水を入れるプラスチックのやつを買ってみようかなと思います。


ちょっと思ったんですが、カラオケでカロリー消費なんてのはどうなんでしょうか。
私早急に歌がうまくなりたいので、近いうちに２日おきにカラオケにいこうかなと思ってるんです。
熱唱すれば一曲10cal以上は消費するみたいで、一曲は５分くらいなので２時間歌えば200calは確実に消費するはずです。
いま密かにこれに期待を寄せてます（＾＾＊）


以上

こんばんゎｗ
お菓子を結構食べてしまった㊦㊦＋停滞期…
何やってんだか。気持ちを新たに再スタートします＾＾

生理後痩せるんですか～意識してがんばります。
今ゎ生理前だからやせないのかな??そういう事にしておきます。

私もごほうび作戦やってみようと思います。
ん～…達成したら、ブランドの財布！？！ぁ！！服もいいなぁ～♪考えるの楽しいですね。

あきらめないでがんばります(*＾O＾*）

megちゃんすご～い。１ヶ月で2kgだなんて！
生理前、、私知りませんでした。そうなんだぁ～。
今ちょうど終わったところ。それと停滞期が重なったかな？じゃあ、今日からチャンスね！！食事の節制と運動と、、。ちなみに、家はマンション７階なので、気が向いたら階段で家まで行きます。上り下り、等、特に運動をしていない私にとっては、日常生活で、ちょっと意識して、、、（意識しないよりはずっとマシでしょ？！）身体を使う量を増やしています。
＞ぁんりちゃん、私も停滞期突入してます。一緒に乗り越えましょう。（最悪３週間の壁もありうるので、２週間で効果が出なくてもガッカリしないで！）
＞ニュウ　私も昨日、友達のおごりで焼肉食べました。
だから今日から引き締めていかなきゃで～す。
＞照人さん、megさん　運動が苦手、、、かぁ。。私も苦手だけど、人間にとって一番の理想的な運動は「歩く」ことらしいですよ。どこの筋肉も傷めずに全身の筋肉をくまなく使ってくれるのが「歩く」ということなんだって！歩く時間を増やすといいかも～

＞らびぃ　じゃあ、あたしもずっとしそびれていた腹筋背筋きょうから頑張ってみます。（確かにエアロビの先生も生理前はお腹が出る（腹筋がゆるむんだって）って言ってたなあ・・・）
ご褒美はBAGかぁーーー、楽しみだね！

>らびぃさん

おー、ちょうど生理終わったところですので、頑張ってみます。生理後に体重が減るっていうサイクルは意識していましたが、そっか～、男性ホルモンね、なるほど。良い情報、ありがとう。どんな運動されたか、良かったら教えてくださーい。

私はご褒美、海外旅行・ビーチで水着～～がいいなー。それに耐えられる体になりたい！太腿の間にスキマが欲しい～～くぅー、…>_<…

あ、今日また少し減っていて、ここ1ヶ月で約２㎏減でしたー。体脂肪がなかなか減らないので、10月は筋肉増強計画でいきまっす！！

こんにちは～

よく生理周期とダイエットの関係って聞きますよね。生理前は痩せにくいとか、逆に後は痩せやすいってやつです。

私はほどほどに運動してたですが２ヶ月ほど停滞ぎみで、なんとかしなければと思って、これを実践してみました。私の場合、生理が終わってからの一週間、間食をやめて運動を毎日してみたのですが。1.5キロ減に成功しました！！
なんでも、生理前に女性ホルモンが増えるのに対して、生理後は男性ホルモンが活発で、筋トレや無酸素運動の効果が出やすいらしいですよ。

毎日運動するのは、かなりキツイです。でも一週間だけならって思ってやるとがんばれました！
運動苦手な方、よかったら試してみてください～＾＾

＞エメラルドさん
ご褒美作戦いいですね！
考えた結果、４６キロになれたらブランドデビューしちゃいます！やっぱり王道はバッグですかね～？
楽しみが増えて、やる気まんまんです(笑)

きゃ～。今日は飲んできちゃいました。おつまみもちょこちょこ。
明日からがんばればいいや～＾＾ちなみに51キロ。

＞照人さん

わたしも運動嫌いですよ～

ストイックに体を鍛えるのってすごく自分に向いていないと思っていました。今でもそうかも…

そもそも「痩せよう」って思っている人は、筋肉量が少ない、または脂肪が付きすぎて体が動かせない（わたしのことだー！！）。だからこそ「痩せたい」って思っているんですよね。

太ったことがない人はすぐに「痩せたければ運動しなさい」っていうけど、そんな急に無理なんですよね。無理したら怪我するし。去年は急に運動して、脚に怪我をして、逆に太ってしまいましたから、私。

今年は5ヶ月かかって、やっと体を動かせるようになりました。ここまでくると、「せっかく痩せてきたんだから、この財産を守りたい。もっときれいになりたい！」って気持ちになれます。それで、少しだけど体を動かせるようになりました。

少しずつでいいんですよ。とりあえず、1，5㎏～2㎏ぐらいのダンベルで筋トレすることをおすすめします。やり方はdvdでも本でも色々出ていますから。最初はちょっとしかできなくてもいいんですよ。私も10分もしないうちに、へろへろ～になりました。今はもうちょっと増しになりましたけど(^。^)

私も10代の頃は「運動するくらいなら食べない方がまし」って思っていました。部活でハードな運動していたので、トラウマのようになっていたんですね…そしたら、今はスカスカですよ、スカスカ、ぶくぶく。

クローディア・シファーのDVDが届いたので、昨日からやってみましたー。う～ん、きつい！！今日筋肉痛ですよ～。でも、やりがいあります。あんな引き締まったウエストになりたーい！

ね、一緒に頑張りましょー

こんばんゎｗ
なかなか体重が減りにくい時期に入ってきました。
でも今回ゎ違います!!地道に努力して2週間後みてろっという気持ちでがんばります＾＾

＞エメラルドさん
一生ですかー・・・。私は前まで食べることが大好きで好き放題食べていたので、これからもずっと制限して生活できるのか不安ではあります（＾＾；）
でも900cal→1100calにしたら結構気が楽になりました。

ただ、私本当に運動嫌いで（－－；）運動するくらいなら食べない方がマシな程です・・・。
現在してる運動は登下校あわせて１５分くらいの自転車漕ぎだけという。

ちょっと留守の間に、また新しいお友達が増えていて、とっても嬉しいエメラルドです。
一緒にがんばりましょー！
今日は、“ひとりミュージカル”で頑張ります。（家事）
これといって運動をしていない私は、日常生活を運動にするしかないでしょっって感じで、今「恋のマイアヒ」を聞きながら一仕事を終えたところです。(^.^)v
お気に入りのミュージックはパラパラ系やラップ、ユーロビート系です。でも、バレエミュージックも好き。お姫様気分に慣れるからねえ～。眠れる森の美女とかくるみ割り人形。
ダンスやミュージカルの気分で家事をすれば、それはそれは筋肉は使いようで、運動に大変身！ですからねっ。
この３日間は、ダンスのような、ミュージカルのような家事作戦で参りますぅ・・・。
でもなかなか痩せなーい！でもあきらめなーい！！By　エメラルド

＞ニュウ　そうよね～、おやつって不思議な、、、。
人間は習慣の束だそうなので、きっと私たちの習慣やＴＶで常に流れ続ける美味しいＣＭにすっかりコントロールされてるかも。頑張りましょう！でもたまには大好きなお菓子を＂すこし”食べながらストレスレスなダイエットをやりましょうーnen。

＞照人さん、９００calはすごいですよ～。でも1100calですか？私個人的には、calよりも食べ物の中身で900calでもいけるとは思いますが、、、。一生９００Calでいい、という人ならお勧めですが、、、一時的なら、ずっと一生続けてもいい、と思うcal数を設定したほうがいいと思います。
なぜなら、９００calという省エネの身体を作ることになると思うので、それ以上のcalをいつか摂る日に戻れば、普通の人以上に太る可能性も出てくるのではないかと思うからです。だって、それまでは900calでいける省エネ体質になるわけですからね。。。
絶対的な摂りすぎカロリーの数値ってあると思いますが、基本的には一時的なダイエットよりも、一生美しく、または一生満足できる身体？！を目指すなら、極端だけど、一生続けてもいい、食事にしたほうがいいと思いまーす。
何かの大会の出場で、一時的に体重をコントロールするっていうのだと違うと思いますけどねne。
お互いに目標目指して頑張りましょー！！
＞megちゃん、とっても着実ですねぇ～
私はどうしても運動が習慣にならないので、今日の日記にも書いた家事ミュージカル作戦で遊ぶことにしました。（神様～、効果が現れますように！←甘いか？笑）
でも、やるだけやってみまっす。
私もmegちゃん同様、食べ過ぎたときは、翌日ぐらいに調整するよう心がけてます。それが一番よね！
でも、ここ数日、ちょっとスランプですぅ。。。
＞らびぃちゃん初めまして～！
一緒に頑張りましょー！！！
目標達成の暁には、なにかご褒美を考えるといいですよ！
私は、シャネルとかグッチとかディオールのブランドもののサングラスにひざ上タイトスカートのスーツでバッチリ決める予定です！！！！！！！！

がんばりましょー！！！！！！！！！

皆さんはじめまして＾＾
ダイエットを始めて半年経ちなかなか成果が出なくて悩んでたのですが、ここの書き込みを見てやる気が出てきました。ぜひ、私も一緒にがんばらさせてください！
現状→１５５㎝、５２㎏、体脂肪２５％です。
半年後に４６㎏…。想像すると夢のようで、にやけちゃいますね～。

一日何キロカロリーをとればいいかでよく聞くのは最低1200㎏㌍って言われますよね

要は摂取カロリーより消費カロリーが上回っていればやせるわけですから、一度ご自分が一日どのぐらい消費されているのか計算されてはどうでしょうか。web上に入力すれば簡単に計算してくれるサイトが色々ありますよー。その上で摂取カロリーを決めればいいと思います（もちろんあまり少ないのは×でしょう）。

私も食べ過ぎたかな？と心配なときは計算しています。「５０㎏㌍オーバーだσ(^◇^;)」と分かったら、次の日食事を調整したり、運動したりして、コントロールしています。

それから、食事だけでコントロールしようとすると、筋肉量が減ってリバウンドしやすくなると言いますが、本当です。私が良い例です。10代からダイエットを繰り返し、すっかりぷよぷよ、脂肪の塊です。本当に食事だけの無理なダイエットは却って醜い体を作るだけです(;.;)。昔はやせるために筋肉を鍛えろ！なんて考え、一般的じゃなかったから、間違ったこといっぱいしてきたんですね(; ;)ホロホロ
若い皆さんにはそんなふうになってほしくないです！！本当に私、ひどいんですよー。みせてあげたい～～。みなさん、こんな体になっちゃいけません！！！

おいしい物食べてやせられたら、こんな嬉しいことはないので、ある程度食べて、動いて調整した方が、結果的にはきれいな体になれると思います。

私もやっとやっとダイエット5ヶ月目にして筋トレ＆有酸素運動(ちょっぴり)ができるぐらい体力がついてきましたので、一緒に頑張りましょう～～

レスありがとうございます。
やっぱり900はとばしすぎですかね・・・。即効性を狙ってみたんですが 汗
では間をとって（？）1100calを目安に頑張ってみたいと思いますっ。
皆さんと一緒に努力していくので宜しくお願いします（＾＾）

こんばんゎｗ
＞照人さん
900㌍ゎ少ないと思います…
最初から飛ばして意気込みすぎると続きませんょ!!!
ダイエットゎ悪魔でも継続が大切です＾＾
少しずつ皆さんで支えあってがんんばりましょう☆★

＞照人さん
900は少なすぎると思います。確かにやせますが、必ずリバウンドします。私がそうでした。それに、900kcalだと体力がなくなって積極的に活動することが出来なくなりませんか？最低でも1200kcalはとって、少しは動いていたほうが良いですよ。1200kcalでも、守っていれば必ずやせます。後で泣きたくないのであれば、少なすぎるカロリーのダイエットは絶対やらないほうがいいですよ＞＜

照人さんはじめまして！アタシとほぼ同じ体型ですねぇ～
900kcal以内ってとばしてますね！即効性がありそうですよね。ココロを強く持てば実行可能な範囲に思われます。栄養管理さえマジメにすれば短期間ならＯＫのように思われますが・・・

初めまして！私も仲間に入れてもらっていいですか？？

わたしは159.4cmで52.4kgでとりあえず40kg台をめざしてます。
今は毎日のカロリーを900cal以内に納めて生活してます。

いきなり質問で申し訳ないのですが、親には最低1000calは取れと言われてるんですが、900calでは少なすぎなんでしょうかね・・・。

仕事疲れでお菓子をたくさん食べてしまったよー。
お腹はいっぱいで御飯はもういらないのに、なぜか食べたくなる。人間って不思議…

今日は久しぶりに結構お菓子を食べてしまった。なんだか、久しぶりに「空いた」って感じで。。。柿の種1袋（207cal）とクッキー（50cal）行ってしまいました。。。
しかし、会社帰りに寄った皮膚科で女性週刊誌に載っていたヨン様のスリムな横顔を見て、、、、「あぁ、、痩せなければ」となんか、刺激を受けて帰ってきました。でもまた食べたい誘惑に。。。
食べたい誘惑のときは、とりあえず、果物でがんばりまーす。健康に美しく痩せるには、calも大事だけど、お菓子よりは絶対に果物よね！同じ空腹や衝動を満たすなら、果物にしまーす。みんな、頑張りましょう！！
＞まちちゃん　それっていいかも。がんばってね！
＞ぁんりちゃん　お互い全力投球でイコー！！

私はこれから梨をむいて食べマース。笑