４月の結果です。

　　１位　NO.02　タンタムさん　 　 　57000回↑6962回
　　２位　NO.01　葵 　　　　　 　　　33356回↑ 196回
　　３位　NO.14　hotmilkさん　　 　　29480回↑1060回
　　４位　NO.22　フタバさん　　　 　 10875回
　↑５位　NO.36 ももたむさん　 　　　6060回↑4050回　
　　６位　NO.17　千佳さん　　　　　　 5650回　
　　７位　NO.26　まったり♪ペコさん 　4882回
　↑８位　NO.32 ケンチャンさん 　　4500回↑720回
　↑９位　NO.34 ひなた◎さん　 　　　4473回↑273回　
　１０位　NO.14　ジムチョーさん　　　 4320回　
　１１位　NO.35　向日葵さん　　　　　 4290回↑990回　
　１２位　NO.23　次元大介さん 　　　　2300回
　１３位　NO.24　issanさん　　　　　　2040回
　１４位　NO.29　★ひとみ☆さん　　　 1235回　　　　　
　１５位　NO.03　コロボックルさん 　 1130回
　１６位　NO.04　まさたろうさん 　　 1110回
　１７位　NO.17　sayakanさん　　　　　 900回
　１８位　NO.09　たまえさん　　　　　　800回
　１９位　NO.15　せばすチャンさん　　　650回
　２０位　NO.12　にゃにい☆さん　　　　485回
　２１位　NO.10　亜紗実♪さん　　　　　450回
↑２２位　NO.38 ぬまささん 　　　　 400回↑ 280回
２３位 NO.41　うた丸さん　　　　　　380回↑ 380回
　２４位　NO.13　ぽーるさん　　　　　　360回
　２５位　NO.05　souさん　　　　　　　 200回
　　　　　NO.08　もちょさん　　　　　　200回
　　　　　NO.33　うきうささん　　　　　200回
　２８位　　NO.20　Miaさん　　　　　　 170回
　２９位　　NO.25　えこちゃさん　 　　 160回
　３０位　　NO.30　hatuさん　　　　　　110回
　３１位　　NO.21　りとんさん　 　　　 101回
　３２位　　NO.11　中学生の母さんさん 　50回
　３３位　　NO.06　ふみにゃんさん　　 　20回
　３４位　　NO.15　さやかさん　　　　　 　　
　　　　　　NO.18　沖田さん　　　　　　 　　
　　　　　　NO.19　ABCさん　　　　　　 　　　
　　　　　　NO.27　ネネさん　　　　　 　　 　
　　　　　　NO.28　來奈さん
　　　　　　NO.31 海咲さん
　 　　　 　NO.37 ミナミさん　　　　　 　　
　　　　　　NO.39 か-仔さん　　　　　　　　　
　　　　　　NO.40 ﾁｮｺさん　　　　　　　　　　0回

　　　　　　　　　　　　　　　（NO.は登録順です。）
　　　　　　　　　　　　　　　　只今の参加人数　41人

・か-仔さん、ﾁｮｺさん、うた丸さんが4月から
　参加されました！

ひなた◎さん、ケンチャンさん、ぬまたさん、
ﾁｮｺさん、ももたむさん、うに丸さん＞＞

みなさん報告ありがとうございます！

これから集計してきます。

葵さん、こんばんわ。
遅ればせながら、４月の筋トレ報告します☆

腹筋：２５０回
背筋：３０回
スクワット：１００回
　　　↓
４月合計：３８０回

へたれです。。。
５月頑張ります！！

４月の筋トレ集計です☆+。

　腹筋：３２５０回
　背筋：３１０回
　腕立て：４９０回
　　　　↓
　４月の合計★４０５０回
　　　　↓
　３月からの累計★６０６０回

今月は忙しくって
さぼり気味でした･･･

５月はもっとがんばります！！

こんにちは◎
4月の腹筋・腕立て・スクワットの報告にきました。
合計　4473回でした。

なかなか、やる気が起きないまま
4月は過ぎてしまいました。
少々、反省してます。

又、報告に来ますね～
皆さん、一緒に頑張って続けましょうね！！！！

こんにちは！
２－３日前から　毎日腹筋１００回やっています＾＾
１日おきに背筋５０回やったり
ダンベル体操もしています。

けどｷﾘの良い５月から報告させてもらいますね。
１週間後にまたきます！

恥ずかしながら、報告です。
４月(２０～３０日の報告）

腹筋：１００回
背筋：５０回
腕立て：５０回

４月の合計は
腹筋　２５０回

３月は３０回

累計２８０回

ホント、とほほだね・・・(-_-メ)

こんにちは。

葵さんへ＞＞
ご無沙汰しております。
非常に恥ずかしいのですが、報告にきました。
○腹筋　３６０回（４．１～〃　７）
○ｽｸﾜｯﾄ　３６０回（４．１～〃　７）
・・・次月（５月）は、復活しますので、宜しくお願いします。
では・・

葵さん、こんにちは。
おはずかしいですが、報告にきました。

4/15～4/21
腹筋160＋腕立て220＋スクワット160

☆★540回★☆

実家に帰っていたので･･･このような結果です。
最終日までには、少しでも取り戻してみます。

次は最終日の30日に来ま～す(｡-ω-)ﾉ

しょんさん＞＞
お役に立てれば幸いですw
んー、メタボでも腹筋は割れるんじゃないですかね？
筋肉が付きにくい体質などはあるかもしれませんが…。

ﾁｮｺさん、うに丸さん＞＞
初めまして。管理人の葵デス！
これからよろしくお願いします。

集計の対象はきちんと数を数えられるもの
（腹筋、背筋、腕立て　etc…）です。
尚、参加されてから１年以上掲示板の書き込みや、
日記の更新がない場合は無条件で参加を解除します。
予めご了承下さい。

ぬまささん＞＞
お久しぶりです。
報告ありがとうございます♪

はじめまして☆
私も仲間に入れて下さいｯｯ(>_<)!!

お腹カチカチ目指して頑張ります！
よろしくお願いします☆

出張に行っていたので、久しぶりになっちゃいましたが

４月(4/4以降の報告）

腹筋：１２０回
背筋：１５０回

今日までの４月の合計は
腹筋　１５０回

３月は３０回

累計１８０回です。　とほほ・・・

出張中、食べ過ぎ、飲み過ぎだったので
気合を入れ直して頑張ります～^^;

私も入れてください（^0^）
実は結構前からやってたのですが
この掲示板の存在を知りませんでした･･。

また回数をためて報告に来ます♪

毎日続けてますよ～。私は典型的なﾒﾀﾎﾞ(ひどいﾒﾀﾎﾞ)で、それを直したくて始めたのですが、皮が薄くないとなかなか効果がないとあったのですが、腹筋始めて１ヶ月ちょっと(この頃は15回×3回)、背筋始めて(15回×3回)もうすぐ１ヶ月
前に言った横のエクボは前より又少しだけできてきたように思えるんですが下腹はすごく出てるしブヨブヨです。この頃は10日位前から下腹を鍛える仰向けになってやる足上げもプラスしました(１日20回×3回)でもﾌﾞﾖﾌﾞﾖです。やはりﾒﾀﾎﾞは腹筋が割れるように鍛えられないんですかね?
葵さん、ありがとうございます。又後でそちら見させてもらえます

ぎゃああ～！
放置してすいません！！


か-仔★さん＞＞
初めまして！隊長の葵です
これからよろしくお願いします♪

しょんさん＞＞
凄いです～！続いてますねっ！！
えっとー…。
http://www.training-craftsman.com/index.htm
以前教えていただいたんですが、こちらに沢山の筋トレが
紹介されています。筋トレのスペシャリストです。笑
参考になればよいのですが…。
なんか…。人任せですいません;;

ひなた◎さん、ももたむさん＞＞
いつも報告ありがとうございますvv ^u^

葵さん、こんにちは。
1週間の報告にきました。

4/8～4/14
腹筋521＋腕立て520＋スクワット470

☆★1511回★☆

最近、整骨院で
筋肉が硬いといわれました。
ぼよぼよ脂肪の下は、
カチカチの筋肉です。

筋肉・・・最高！！！

次は21日に来ま～す(｡-ω-)ﾉ

4/1～4/10の報告です♪

腹筋：１６５０回
背筋：１９０回
腕立て：３４０回
　　　↓
４月の合計★２１８０回
　　　↓
３月からの累計★４１９０回

まだまだがんばりますッ◎

葵さん、こんにちは。
100万回まで、アト～836574回ですね＝
ははは・・・
気合入れなおします♪♪♪

4/1～4/7
腹筋480＋腕立て520＋スクワット350
☆★トータル1350回★☆

今週は→
体調は絶好調なのに、ゴロゴロしてました。

よ～し！14日に又来ます(｡-ω-)ﾉ

腹筋と背筋１日最低15回ずつ、だいたい１日平均15回を二回ですね。
最初は腕も前のほうでやってましたが、この頃は耳の横に腕をあててできるようになりました。
はじめてもうじき１ヶ月ですが、まだ変化ありません。お腹にエクボが戻ってきたように思われます。
しかし、下腹はﾎﾟｯｺﾘというかﾃﾞｯﾌﾟﾘ出ていく一方です。
今日からﾋﾈﾘも入れようとおもいます(ﾋﾈﾘって上に上がったときにやればいいんですよね?)これをやれば特にどこに効きますか？
下腹は腹筋で鍛えられますか？

私も入れて下さいｯｯ

毎月頑張るんで
よろしくお願いします!