皆さん凄い数を頑張っているんですね
私も見習うべく始めたのですが20回くらいが限度です（最低でも１日20回）。仕事の先輩から聞いたのですが、腹筋だけでは腰を痛めると言うことなので背筋も同じ数やってます私の場合足を曲げてやってます。それから、腕を頭の後ろで組むと出来ないので、どちらかと言うと腕の力も借りておき上がってます。それでも効きますか？
それから、私はお腹も出てるのですが胃も出ています。腹筋がないから支えきれず胃が出てしまうと聞いたのですが腹筋をつければ異常に出たいも引っ込みますか？

今日はしてないですが昨日は５０回しました♪
できる時は５０回できないときは３０回にします。
持続は力なりってイイ言葉ですよね！！
あたし、すきなんです♪

19日～23日のまとめです★
腹筋：７７０回
ｽｸﾜｯﾄ：５００回

最近辛くなってきたので…
腹筋を３０回にしましたぁ！
５０＋（３０×２）＝110
１１０回です

葵さんありがとうございます。
皆さんみたいに沢山はできませんが、やっぱり継続ですよね。
15回ですが効くと言うことのようなので毎日頑張ります

千佳さん、向日葵さん、
ひなた◎さん、ケンチャンさん＞＞

みなさん報告ありがとうございます！！

しょんさん＞＞

15回だけでも効くと思いますよ？
継続は力なりですっ！

おはようございます。
週末レポート（３．１５～３．２２）
●腹筋　３５０回（累計　９５０回）
●ｽｸﾜｯﾄ　３５０回（累計　９５０回）
　　　　　　　　・・・５０回/日×７日皆勤できました。

腹がCMで出てるメタボ体型さん達とそっくりです。
全く腹筋がないのですが、やらなければと思い１週間前から１日15回(できる日は時間あけてですが、プラス15回位)やってます。
やるとき腰が痛いのと、高い数を決めると絶対続かないと思い15回でやってるのですが、こんな数でも効きますか？
因みに、足を曲げたかたちでやってます

葵さん、こんにちは。
1週間の報告にきました。
私のお腹･･･割れてきてます。

3/15～3/21
腹筋830＋腕立て800＋スクワット30

☆★トータル1660回★☆

1週間後、また来ます(｡-ω-)ﾉ

昨日の夜追加で
スクワット100回しました♪
なので3/19：腹筋150回、ｽｸﾜｯﾄ100回です★
今日は腹筋170回、ｽｸﾜｯﾄ150回

トータルで腹筋320回、ｽｸﾜｯﾄ250回です(○･∀･●)*°

こんにちわ！
ちょっとパソコンが壊れていて…
やっと親が修理に出してくれて（－。－。）ホロリ…
でも筋トレはおこたりませんでした！
毎日　腹筋３０回タス２０回
　　　腕立て10回
　　　スクワット20回をしました。！

だから　50×30で1500回やりました！

単純な計算ですみません。

向日葵 +.ﾟさん＞＞

初めまして～♪隊長の葵です。
これからよろしくお願いしますっ！

初めまして！
私も是非一緒に頑張らせてください★

今日は腹筋150回しました｡*ﾟ

ケンチャンさん＞＞
報告ありがとうございます！！
いつもレス出来なくてスイマセン;;

ひなた◎さん＞＞
はじめまして～v管理人の葵です。
これからよろしくお願いします！！

はじめまして！ひなたと申します。
私も一緒に100万回目を味わいたいです。

1週間後、また来ます(｡-ω-)ﾉ

おはようございます。
昨日（３．１４）のレポート
●腹筋　　１００回（累計　６００回）
●ｽｸﾜｯﾄ　　１００回（累計　６００回）
　・・・なんとか１週間頑張れました。
　　　　　次回からは、土曜日に週末レポートとして報告しますね。宜しくお願いします。

おはようございます。
昨日（３．１３）のレポート
●腹筋　　１００回（累計　５００回）
●ｽｸﾜｯﾄ　　１００回（累計　５００回）
　　　　　　・・・今日も元気に頑張るぞぉ！！！

おはようございます。
昨日（３．１２）のレポート
●腹筋　１００回（累計　４００回）
●ｽｸﾜｯﾄ　１００回（累計　４００回）
・・・やはり筋肉痛が続いています。休みたい自分と続けたい自分が戦っているのが良く解ります。今は、続けたい自分が勝っています。では・・・

おはようございます。
昨日（３．１１）のレポート
●腹筋　１００回（累計　３００回）
●ｽｸﾜｯﾄ　１００回（累計　３００回）
・・・そろそろ筋肉痛が始まりかけています。メゲずに頑張ります。では・・・

ケンチャンさん＞＞
いつも報告ありがとうございます！！

うきうささん＞＞
初めまして。管理人の葵です。
これからよろしくお願いします♪