みなさん、こんにちは。

こちらへお邪魔するのは約2ヶ月ぶりでしょうか・・・皆さん
頑張っていますか？

久しぶりにご報告しますね。
ダイエット開始　5/13
身長　　　　　　158cm
体重　　　　　　76.6Kg　→　68.6Kg
運動はビリーと踏み台昇降です。食事は制限していません。改善
はしました。
開始体重はちょっと曖昧です。

bubu さん
サウナスーツは意味がないって聞いたことがあります。
汗は体温調節のためのものですから、運動後水分を補給すれば
元に戻りますし、発汗によるカロリーの消費はあまり期待
できないようです。それより、心拍数が大事だと思います。

私は身長１６２ｃｍ、体重７１キロです。
今ダイエットを始めて２週間ですが６９キロになりました。私は食生活の改善とたまにビリーをやっています。
水分もたくさん摂っています。
ウォーキングしたいのですが、みなさんはウェーキングのときどんな格好ですか？サウナスーツとかきて歩いているんですか？！
よかったら教えてください！

私も76キロあります。身長169センチなので52キロが目標です。
遠い・・・
けど昔の服が着られるようにがんばる！

はじめまして～
今日登録しました!
155センチの７３キロです。
豚なんてもんじゃないです。
最終目標は４５キロですが
まず第一目標は６５キロです!
よろしくおねがいします(･ω･)

はじめまして～。
今日登録しました。
79kgからスタートして３ヶ月弱で74kgまできました。
目標はとりあえず58～9kgです。

よろしくお願いします～。

こんにちは。お久しぶりです。私は、最近少し気がゆるみ気味ですが、夜の置き換えもなんとか頑張っています。だからか体重は思う様に落ちてなくて、７４．５キロです。でもこれからも頑張ります！

もう８月だ…。キャミとか１枚で出歩いてみたい^^；
二の腕も痩せられるのかな??

sanechiyoさん
ブートキャンプのDVDを父が友達にダビング？
頼んでるみたいで…おなか周り…ちょっと楽しみにしてます^^ 確かに何事も継続ですね^^；

ゆきさん
２．３時間もしてたんですか(゜ロ゜)
私は、張り切って１時間位だったかな…自分自身まだまだ甘いのかな＞＜。

皆さんの書き込み見てると自分にあったペースで考えて頑張ってるなぁ～って感じします
一人でのダイエットは、中々続かずで＞＜。
でも、ここだと皆がんばってて一人じゃないんで頑張れそうですｗ

今月もヨロシクお願いします♪

おはようございます♪
今日から8月　月が替わるだけで気合が入っちゃうsanechiyoです（*^ー^*）

ラム♪♪さん
ブートキャンプははじめはキツイけど回数を重ねるごとに
できる内容が増えてくるので楽しいです。
ブートキャンプではおなか周りが　ウォーキングではあし（太ももあたり）が特に効果があったような気がします。
何事も継続すればこそだなぁと思います。
お互い　目標に近づけるよう頑張りましょう＾＾

それでは今月もよろしくお願いします（＾０＾）

ラムさん私は開始時初っ端から張り切り過ぎて２､３時間とかしちゃってたんですf^_^;運動不足だったし太り過ぎてたから始めのうちはどんどん減っていきました。今は１日３０分程度しかしてません。スローペースに落ち続けてます。置き換えは朝か昼＆夜です。半身浴は１時間弱です。ビリー実は借りたのがうちにあるんですけど動きに着いていけず使ってません(>_<)バンドだけ腕を細くする為に使ってます！目標達成目指して一緒に頑張りましょ～☆今朝は６３.５ｷﾛでした！頑張るぞp(^^)q

ゆきさん♪ステッパーは、１回どれ位してますか？マイナス13㌔凄いですね^^
ゆきさんみたいに頑張るぞ(*￣0￣*)ノ オォー!!

sanechiyo さん♪
ブートキャンプって結構人気ですね^^
やっぱり効果ありますか??
皆を見習わなきゃ(;´▽｀A``

初めましてm(__)m開始時７７ｷﾛで２ヶ月半たった現在６４ｷﾛです。 とりあえず５３ｷﾛ～５０ｷﾛを目標にしていて、そこまで落ちたら最終的には４８位になりたいなと思ってます！ 毎日１日２回の置き換えとステッパー、半身浴をしています。よろしくお願いします♪

こんばんは　はじめまして
ただいま76㎏です（5月の開始時には85㎏ありました）
これが最後のダイエット！と踏ん張っています。
今は夜の置き換えとウォーキング＆ブートキャンプをやっています。
皆さんとお仲間になれたら嬉しいです。よろしくお願いします

初めまして♪
現在67㌔で夢の40㌔台目指してます
私も仲間に入れて下さい♪
週３回～４回エアーウォーカーを30分位して
夜御飯を腹持ちのよいおからを混ぜた蒸しパンを食べてます。根気よくがんばるぞっ!!

こんにちは(^o^)/
ダイエットを決意して２ヶ月。
私も大幅減量を目指しているんですが努力が足りないみたいで足踏み状態です。
冬にはスリムになりたいなぁ…。
よろしくお願いします。

こんばんは。はじめまして。６月末からダイエットをはじめました。７７キロから始めて今は７５キロです。夜に置き換えできなこココアをしています。毎日夜を我慢しているけどなかなか減らずへこみ気味です。でも、目標は２０キロ減なのでめげずに少しずつでも頑張ります。いい報告が出来る様に励みにして頑張ります。よろしくお願いします。

こんにちは
今日から日記をつけはじめました。お仲間に入れてくださいませ～～

目標はマイナス２２キロ・・・・果てしなく遠いですが
長いスパンで頑張ります！

カンブリアさん★

そうなんですかっ！！
ステキな情報ありがとうございます＾＾
ビリー毎日やる自信がなくなってきたところだったので・・・
それなら続けられそうです♪

後悔しないでぇぇぇぇ（笑＜ビリー買ったこと
ビリーとウォーキングを１日交替で替わりばんこにやると痩せますよ！
有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうので、筋肉を
落とさない為にビリーやってます。
お腹周りの締まり具合がビリーやる前と比べてすっごいですよ！

ないしょさん★

そうなんですかっ！！！
訂正していただきありがとうございます＾＾
なんか聞いたところによるとビリーは無酸素運動らしく
ちょっと買った事後悔してます；；
やっぱり運動は継続ですよねｗ

朝食だけでなく食事の前に運動をしてそのあと直ぐに食事をすると、体が栄養をためようとたくさん吸収してしまう。だから太りやすくなる。（これは結構言われている。）食事の１時間から２時間後が摂取したエネルギーを消費しようとするから、食後のほうが良いです。
朝食前が良いというのは、体を身体から（脳とか？）目覚めさせるとか、そういう意味で体をエネルギーとして使うという意味だと聞きました。
脂肪を燃やすにはやはり有酸素運動。エアロビクスやジョギングなどが良いといいますが、エネルギーとの比較として運動をして摂取カロリーより消費カロリーを多くするものがあります。これもダイエットにはつながります。しかし、より多くの脂肪を燃やすには軽い運動を継続することが、脂肪自体をよく燃やすことが出来ます。