nic2さん
ご近所ｻﾝの人はｼﾞｮｰﾊﾞで内ももが引き締まったんですか!?ももは気になるんでやってみたいと思います!!

うるみｻﾝ
私も来年こそは水着着たいです!!頑張りましょう☆

湊響ｻﾝ
よろしくです!!
私も腕立ては苦手で毎日10回ずつ50回くらい頑張ってます!!私は床でするのではなく階段とか段差をつかってやってます!!きついですがなんかやりやすいですよ☆...私だけかな?笑

プリンｻﾝ
姿勢がよくなったんですか!?私は猫背ぎみなのでｲｲかもです☆
旦那ｻﾝもお腹へっこんだんですか??
私もさっき45分くらい読書しながらやってみました｡ちょっとお腹にきましたね!!続けてみようと思います☆

まーたんさん　初めまして。nic2さんのご紹介で？お答えしますが。うちにあるのはジョーバ　フィットです。まじめなだんなさんは、ちゃんと乗ってますので、おなかがへこんだ気が…。私は、歩く時の姿勢がよくなりました。まだ、付録のＤＶＤも見てないのです…。

うるみｻﾝ、まーたんｻﾝ初めましてです(*゜▽゜)ノヨロシクです(*´∇｀*)
どうぞ仲良くしてください☆ミ

nic2ｻﾝｽｺﾞｲ運動量ですね(^-^きっと筋肉の方が重いから体重が減らないだけできっと絞れてるんですね！！
背筋までは出来るんですけど、腕立てが(・Θ・;)アセアセ…
潰れたかえるみたいになっちゃうんですよ＞＜。
ストレッチとかマッサージってダイエットに効くんですか！！知らなかったです＾＾；
丁寧にイロイロ教えてくださってありがとうデス(*^^*)

はい＾＾お互いゆっくり地道に落としましょうね！！
158センチ位が女の子は調度いいですよ＞＜。今だに少しずつ伸びてるんで下手したら170近いですもん；；
背が低くなりたいです(ーー;)

みなさんはじめまして！
学生の頃から23ｷﾛも増えてしまった･･･現在71ｷﾛです。
52ｷﾛを目標にしています。
わたしも今年（今年はさすがに無理かな；）は水着を着たいなあー；
今回は気合いれるためにもサイトに登録しました！
みなさんと励ましあってがんばりたいです。
よろしくお願いしますｰ！

>まｰたんさん
ジョーバはプリンさんが持っていらしたと思います。
私自身はわからないのですが、ご近所の方の感想では、
内モモが引き締まったとのことです。
フィットネス機器ですから、相応の効果はあるとは
思いますが...
御免なさいね、お役にたてなくて。

はじめましてｯ!!私も皆ｻﾝの仲間に入れて下さいｯ☆
私は一年前まで77ｷﾛありました｡でも今は67ｷﾛです｡まだまだですが目標は47ｷﾛです(*・∀<)来年こそは水着を着たいな...と｡｡笑
最近は食事制限､軽いウｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋などを頑張ってます｡｡

nic2ｻﾝ
ｼﾞｮｰﾊﾞって効果あるんですかｯ!?うちにあるんですｹﾄﾞ...誰も使ってないのでやってみたいと思います☆

湊響さん、初めまして、よろしくお願いします。
筋トレは、腹筋・背筋・腕立てです。
有酸素運動(踏み台昇降)を30分～の後、スクワット・筋トレをしています。
運動前後のストレッチ、足のマッサージも丹念にしています。

また、通勤の電車で座るときには、膝を開かずにがんばって閉じています。
結構、内モモにききまね。
普段から、下っ腹に力をいれるようにもしています。

置き換えのように、スルスル体重は落ちないと思いますが、
継続は力だと信じて、頑張っています。

お互い、体重の上がり下がり（ほとんど誤差です!!）に、
一喜一憂せず、頑張りましょうね。
（湊響さんは上背があるので、痩せたらきっと素敵になるでしょうね。当方Ｔ158cmです。）　

はじめまして。
私は妊娠前が５７だったのですが出産前日が８８．
今現在７７です。。。息子が１歳３ヶ月です。

nic2ｻﾝはじめまして＾＾＠ミナトヒビキです！どうぞヨロシクです(*´∇｀*)
２００ｇもおちてるじゃないですか！！
体脂肪が減ってるなら筋肉がついたんですねo(・∇・o)(o・∇・)o おめでとうございます☆ミ
質問なんですが筋トレはどんなのしていますか？？

皆さんこんにちは、そして新しいお仲間の皆さん
初めまして、こんにちは。

1週間でどれくらい痩せたかのご報告です。
前回72.8kg→72.6kg。
あまり減っておりませんが、体脂肪は落ちています。

このまま有酸素運動、筋トレでつっぱしります。

はじめまして！
ただ今、170cm･77kgです。
ダイエット始めたばかりの者です。

昔から背もデカイし体重も多かったので、ペッタンコのお腹にあこがれてダイエット始めました！！

目標は今のところ10kg減です。

よろしくお願いします！

はじめまして☆仲間に入れてくださいな☆ミ
168㌢　75㌔です＞＜。
私は結婚して半年で26キロも太ってしまいました(^-^;
ゆっくりでも確実に落としていきたいです
o(・∇・o)(o・∇・)o

はじめまして。
私は大学に入ってから20Kg近く太ってしまいました。
今は167cm 78kgです
なのでがんばって８月までに10kgは落としたとおもいます
昔みたいに海でおもいっきり泳ぎたいよー（ToT)
だから私ガンバル（＾o＾）/

＞nic２さん
ウエイトは落ちても、筋肉が落ちるんですね。
最近体力なくなってきたな～とは思っていたのです。
うーん、それでも今はやめられないです。置き換え。
脂肪だらけになっても、とりあえずは体重減少がいいです……。
あとは、多少なりとも体重が減ってから、ご飯中心の食生活にスライドします。運動も大事ですね。
なんとか頑張ります……。ありがとうございます。

> くみんさん
ご存知のことと思いますが・・・念のため。
置き換えとか夕飯を抜くというのは、
摂取cal＜基礎代謝ですよね。ですから、ウエイトは
どんどん落ちます。でも、それって筋肉がどんどん
落ちて、痩せても身体は脂肪だらけです。

脂肪って、冷たいんですよね、ですから身体は冷えて
ますます痩せにくくなります。
一番いいのは、置き換えでウエイトを落としつつ、
運動をして、できるだけ筋肉を落とさないように
することです、けれども痩せてから頑張って
運動するのも間違ってないと思います。
そして、バランスのとれた食事です。

色々書きましたが、自分自身にも強く言い聞かせてます。
くみんさん、お互い頑張りましょうね。

>nic２さん
そうですか。良かった♪　
置き換えは継続していこうと思います。
せっかく本気でダイエットに踏み切ったのでですね…ドリンクは飲まないともったいないし。体重を落としてからが勝負ですね。
どっちも頑張ります。ありがとうございました。

身長159㌢開始体重72、4ｷﾛです(･ω･)!!

4ヶ月で15ｷﾛ太ってしまぃ、
急激に太ｯせぃで腰を壊して普通に働けなくなリ
バｲﾄも辞めてドﾝｿﾞｺニｰﾄ○|￣|＿ﾁｰﾝ

スﾄﾚｽでずーｯと過食症だったけど、
ジﾑにも行きだして
やｯとダｲｴｯﾄっぽぃ生活が定着してきました(´д｀;)

4、5月までにゎ49、9ｷﾛまで落とします(･ω･)!!
よろしくぉ願いしまｰすm(＿　＿;)m

身長160㌢、体重72㌔です。
仕事のため遅くに晩ご飯を食べてしまうせいで
どんどん不規則な生活に。。。
間食もいったん始まると止まりません。(ﾉ△･｡)

でも自己嫌悪せず、その都度心を入れ替えることを目標に
55㌔まで痩せて
職場の上司をあっと言わせたい！！！

きれいになって素敵な人に会いたいな♪
かわいい服を着たい！！
よろしくお願い致します。

>くみんさん
置き換えの後の体重維持は難しいものでは
ないと思います。
体重が落ちたところから、運動をすればよいのでは
ないでしょうか？
有酸素運動、筋トレで基礎代謝はUpします。
そこから、食事を基礎代謝＋200calくらいに戻していけば
いいと思いますよ。
私の失敗はそれが出来なかったためですから。

>プリンさん
私も"とんでも"体脂肪です。
それでも、この1ヵ月で－4%です。
運動することは、己を裏切らないと思いました。
あきらめずに、継続が大事だと思います。