ダイエット日記.com: 掲示板

低カロおやつレシピ☆皆で紹介しましょう!

更新日:2007年6月10日
初めてスレをたてました!ぁゅ☆といいます!
最近私はお菓子作りにはまっていて、カロリーを気にしながらもやっぱり楽しくてついつい作ってしまいます。
それにダイエットしている時にもお菓子って食べたいですよね。。。
そこで!皆さんで低カロリーなおやつ・お菓子レシピを紹介しあいませんか??
自分で作れば店で売っているものよりも何がどのくらい入っているか分かりますしカロリーコントロールもしやすいですよね。
簡単なものから本格的なものまでOKです!
基本的にオリジナルでお願いします。ほかの人が考えたレシピを載せたい時は、必ずその人の許可を頂いてからにしてください。
じゃあ、私から。
①おからドーナッツ(かなり簡単です。ゴメンナサイ)
材料 おから好みの量 牛乳150cc ホットケーキミックス200g たまご1個
1、おからと牛乳を混ぜ合わせる。溶いた卵を入れ、さらに混ぜる。
2、そこにホットケーキミックスを入れる。
3、好みの硬さに調節するために、さらにおからを入れる。(スプーンで形が作れるくらいになればOKです。)
4、油で程よい狐色になるまで揚げる。
5、完成!
簡単すぎますね(汗)揚げるカロリーが気になる方はこの生地をケーキ型やマフィン型に入れてオーブンで焼くという方法もあります。(私はやったことありませんが)ふんわり感を出したければ卵黄と卵白を別立てにしてメレンゲを最後にさっくりと混ぜればいいと思います。
ほかにもポテチを電子レンジやオーブンを使って揚げずに作る方法なんかもあります。
また、「このお菓子のカロリーを低くするには??」のような書き込みもOKです。そのような書き込みがきた場合みんなで考えましょう。
みなさんどんどん書き込んでください!
  • ぁゅ☆

ruu.* 2006年11月22日 19:48

>松木奈美さん
はじめまして♪
宜しくお願いします^^

皆さん、おからクッキー作ってるんですね。私は一度作って、失敗したっきりなんです(>_<)
クックパッドというサイト、見てみます。
でも、うちは次男坊がお腹壊してる最中なので、お菓子作りは当分無理そうなんです(T_T)

ロールケーキは、クリーム堅め&少な目だと巻きやすいかも。。。

ぁゅ☆ 2006年11月22日 19:12

おから黄な粉クッキーをクックパッドのレシピを参考にして作って食べてみたんですが、腹持ちがすごくいい!!
お腹ぱんぱんになります☆
そういえばおからチョコケーキですが。。。失敗です↓↓
水分が多いべちゃっとした食感になってしまいました。
今度もう一回チャレンジしてみます!

ひで★ 2006年11月20日 22:31

久々です(○´艸`)
最近おから食べてません↓↓
今週は結果待ちで暇なんで、みなさんのレシピを参考にして、お菓子作ってみま~す★

松木 奈美 2006年11月19日 22:32

みなさん知っていたのですね
(恥ずかしい^^;)
今日も、おからクッキーを作ってみました
おからは便通に良いですね

ぁゅ☆ 2006年11月19日 21:21

松木奈美さん>
はじめまして☆私もクックパッド見ます!けっこう参考になりますよね。
クックパッドのいいところはとにかくたくさんレシピがあるところですよね!

おすしさん>
薩摩アンコ!!なんていい響き♪和菓子好きの私にはとってもとっても気になるお菓子です☆
ロールケーキかわいいですよね!私も以前作ったことがあるのですが巻くのが難しい(T_T)クリームが固めだと巻きやすいって聞いたんですけど本当かなぁ?

2006年11月19日 21:09

ひで★さん、 お疲れさま。まぁ何はともあれ、ゆっくり休んで下さい。
松木奈美さん、初めまして。クックパッドは私も良く利用します。たくさんの人の知恵がつまったレシピ集で参考になりますよね。

今週末の「週末お菓子クッキング」はちょっと自信作です。題して「薩摩アンコのドラヤキ風」。卵1個分のスポンジケーキに薩摩芋とアンコを混ぜたものをサンドします。ケーキはフライパンで焼きました。砂糖をかな~り控えましたが、薩摩芋の甘さで充分な気がします。
本当はロールケーキにしたかったのだけど、上手くまけませんでした。それでドラヤキ風になったわけです。

松木 奈美 2006年11月18日 23:32

おからクッキーやケーキのレシピ
ここに沢山ありますよ
私も作ってみました
http://cookpad.com/

ひで★ 2006年11月18日 22:53

今日試験でした!!学科試験全然ダメでした↓ヶラ★
ruuサン♪
はい♪こうゆう忙しい時に限って作りたくなるんっす!w

ruu.* 2006年11月18日 9:56

>あゆさん
中3ですか!?
私の年半分だわ(笑)
うちの子供達は2人とも、チョコ系大好きなので、おからチョコケーキ、期待してます(*^_^*)

ぁゅ☆ 2006年11月18日 7:34

実は私も受験生です(笑)中3です。
でもお菓子作りやめられなくって。。。もちろん勉強もしてますよ(汗)
ビスコッティですか~。ちょっと調べてみようかな??作ってみたい!
そういえばおからチョコケーキのレシピ聞いてきました!先に作ってみて、それからレシピの報告をしたいと思います。

ruu.* 2006年11月16日 16:48

おすしさん、こちらこそよろしくお願いします(*^_^*)
ひでさんは、受験生なんですね。
こういうときに限って作りたくなることありませんか?
普通のお菓子の本に載ってたんですけど、ビスコッティならノンオイルで作れますよ♪

ひで★ 2006年11月16日 13:21

あ~!!久々にお菓子作りたいです!!ワラ★
みなさん、互いにいっぱい作ってみましょうね^^

ひで★ 2006年11月16日 13:21

おすしさん♪♪
ありがとうございます^^18日に受験なんですよ…かなり緊張いてます。ヶラ

2006年11月15日 22:26

ruu.* さん、初めまして。おすしです、よろしく。
先日、本屋さんで「ふとらないお菓子」という本を見つけて買ってしまいました。バター、オイルなしのお菓子レシピが載っています。シフォンケーキもあります(おから入りではないのですが)。バランスが決めてらしいです。う~ん難しい。でも! ぁゅ☆ さんがんばって。
ひで★ さん受験生なんですね。私もはるか昔、受験生でした。健康に気を使いながら、でもたま~に息抜きしながら、お勉強ガンバって下さい。

ぁゅ☆ 2006年11月15日 18:38

ruu.* さん>
はじめまして~。お菓子作り楽しいですよね!
ノンオイル出来るんですか??わ~い☆今日作る予定なので試してみます!どんなんなるかな??今から楽しみ!

ruu.* 2006年11月15日 18:33

私もお菓子作り好きなので、仲間に入れて下さい(*^_^*)

↓あゆさん、シフォンケーキですが、ノンオイルお菓子の本には、普通のシフォン生地からサラダ油のみ省いたレシピが載っていました。私が作ったことはないのですが。。。(^^;)

ぁゅ☆ 2006年11月15日 17:53

どうしてもおからチョコケーキがうまくいかない!!
もうギブアップして友達に教えてもらおうかなぁ。。。
明日聞いてきてカキコしますね!
Mちゃん自分で考えたのかなぁ。。。それともどっかでレシピ手に入れてるんだろうか・・・。

最近シフォンケーキ作るのにはまっているんですが、あれってなんとか低カロリーにできませんかね??ノンオイルくらいなら出来そうな気が。。。

ひで★ 2006年11月12日 20:06

あゆさん♪
マジ感謝します^^いちいち書いてくれてありがとうございました(○´艸`)受験終わったら、1回試してみますね(≧▽≦)ノ

ぁゅ☆ 2006年11月12日 18:28

ひで★さん>
スフレチーズケーキのですよね??
友達から聞いたやつなのでうろおぼえですが、許してください(笑)
材料 18cm丸型1台分 
・スライスチーズ5枚
・コーンスターチ50g
・牛乳160ml
・卵黄3個分
・卵白3個分
・砂糖60g
・レモン汁大さじ1

あれば。。。 レモンの皮のすりおろし

① 耐熱ボウルに砂糖半量、牛乳、スライスチーズ(小さくする)を入れ、電子レンジで2分加熱。1度とりだして混ぜ、さらに加熱。(だまがなくなるまで。ここでしっかり溶かさないと、焼いた時チーズの層が出来ます)
② ①のあら熱が取れた後にコーンスターチを加えて混ぜる。(コーンスターチは5gほど残しておく)卵黄3個を1つずつ加え、そのつどよく混ぜる。
③ メレンゲを作る。(ハンドミキサーがあればそれを使ってください)少しあわ立てた後、砂糖を何回かに分けて加え、角の立つメレンゲを作る。ある程度硬くなったらコーンスターチを加え、さらにあわ立てる(メレンゲを硬くするためです)
④ ②にレモン汁を加える。あればレモンの皮のすりおろしも加えると香りがよくなる。
⑤ ④にメレンゲを3分の1加え、よく混ぜる。次に残ったメレンゲの半分を加え、泡をつぶさないようゴムベラで切るように混ぜる。最後に残ったメレンゲを泡をつぶさないよう混ぜる。
⑥ 型に流しいれ、軽くトントンとならした後に天板の上に置く。天板に熱湯を入れて、オーブンで焼く。(170度50分。焦げそうな時はアルミホイルを上にかぶせてください。)

出来上がり!!多分できたては切りにくいので、少し冷ましてください。型からすぐに出さないと、不格好になります(^_^;)お好みで水で少し薄めたアプリコットジャムを上にぬっても。。。
 


ひで★ 2006年11月11日 17:50

おすしさん♪
失敗しても良いじゃないですか★いっぱい試してみることが大事ですよヾ(*´∀`*)ノ゛

あゆさん♪
マジっすか??もしよかったら、レシピ教えてくらさい(*´∀`*)