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低カロおやつレシピ☆皆で紹介しましょう!

更新日:2007年6月10日
初めてスレをたてました!ぁゅ☆といいます!
最近私はお菓子作りにはまっていて、カロリーを気にしながらもやっぱり楽しくてついつい作ってしまいます。
それにダイエットしている時にもお菓子って食べたいですよね。。。
そこで!皆さんで低カロリーなおやつ・お菓子レシピを紹介しあいませんか??
自分で作れば店で売っているものよりも何がどのくらい入っているか分かりますしカロリーコントロールもしやすいですよね。
簡単なものから本格的なものまでOKです!
基本的にオリジナルでお願いします。ほかの人が考えたレシピを載せたい時は、必ずその人の許可を頂いてからにしてください。
じゃあ、私から。
①おからドーナッツ(かなり簡単です。ゴメンナサイ)
材料 おから好みの量 牛乳150cc ホットケーキミックス200g たまご1個
1、おからと牛乳を混ぜ合わせる。溶いた卵を入れ、さらに混ぜる。
2、そこにホットケーキミックスを入れる。
3、好みの硬さに調節するために、さらにおからを入れる。(スプーンで形が作れるくらいになればOKです。)
4、油で程よい狐色になるまで揚げる。
5、完成!
簡単すぎますね(汗)揚げるカロリーが気になる方はこの生地をケーキ型やマフィン型に入れてオーブンで焼くという方法もあります。(私はやったことありませんが)ふんわり感を出したければ卵黄と卵白を別立てにしてメレンゲを最後にさっくりと混ぜればいいと思います。
ほかにもポテチを電子レンジやオーブンを使って揚げずに作る方法なんかもあります。
また、「このお菓子のカロリーを低くするには??」のような書き込みもOKです。そのような書き込みがきた場合みんなで考えましょう。
みなさんどんどん書き込んでください!
  • ぁゅ☆

2006年12月10日 22:58

ご無沙汰しました。
週末のお菓子クッキングを今週もしましたので、ご報告。
リベンジでロールケーキ作りました。中身は薩摩餡で。長さ28cm 楕円の大きい方8cm小さい方5cm位で約1000kcalです。味はいつものように甘さ控えめなので、お菓子として食べるより、食事としてのほうがしっくりきます。まさにそこを目指しているのですが、ただ、あまりスポンジケーキがふっくらならなくて、可愛げがありません・・・。また頑張ります。

私もパン作るの好きなのですが、テゴネはダイエットと思ってやってるけどやっぱり大変ですよね。フードプロセッサー狙ってます。メレンゲなんかもできますか?。あとお菓子じゃないけど、ポタージュはどうでしょう??。

ruu.* 2006年12月09日 12:19

材料までお小遣いで買ってるんですねw(゜o゜)w
作るのが好きなんですね。
成形したパンが作れるなら、フードプロセッサーもお勧めですよ^^
パンも捏ねられるし、クッキー生地とかあっという間です。
って、学生さんに高い買い物勧めてはいけませんね(^^;)

私はよくパン生地に裏ごしかぼちゃとか、ドライフルーツ入れてますよ^^

ぁゅ☆ 2006年12月06日 18:21

ruu.* さん>
いやぁ、褒められると調子に乗っちゃいますよ~(照)
とはいってもパンはまだまだ修行中ですけどね・・・。いつももちもちな食感なんです↓↓これはこれでおいしいけど、ふかふかのパンが食べたい!!HBほしいなぁ☆彡
材料とか全部おこづかいで買ってるんで、小遣い日前はかな~り厳しいんですよ(-_-;)
HBはお年玉で買おうかな??でも将来のために貯金したい。。。
最近の悩みなんですが、ノンオイルパンって素朴な味ですから、そろそろ変化がほしくなってきました。どうしよう。。。見た目はいろいろ工夫してるんですが^^;

ruu.* 2006年12月06日 11:08

お若いのに、手捏ねでパンまで作るなんて、あゆさん、すごいです☆
うちは、ホームベーカリーあるけど、食パン専門なんで・・・
でも、パンは油分が少なくて済むので、お菓子よりヘルシーで良いですよね^^

ぁゅ☆ 2006年12月05日 18:20

こんにちは!お久しぶりです。
冬になってきて台所が寒くていろいろと大変です。。。
暖房つけてもバターを室温にするのに時間がかかります。
シュークリームは、いろんなクリームを作ってみたのですが結局豆乳カスタードに落ち着きました。ヨーグルトは水切りに時間がかかるので、余裕があるときのみです^^;
そういえば最近お菓子作りのほかにパン作りにもはまってます!HBないので手捏ねですが・・・。
パンもノンオイルのレシピがいっぱいあって、ダイエット中にはもってこいです!!

2006年11月30日 23:25

strawberryさん初めまして。
おからはお豆腐屋さんでただでもらってます。でも足りない時はスーパーで買っていますよ。strawberryさんの近所で見つかると良いですね。

シュークリームの話は興味深いです。読んでから、クリームの事を考えているんですが、お菓子初心者な私には、ぁゅ☆ さんのように良い案がなかなか浮かびません。美味しくて低カロなシュークリーム出来たら毎週でも食べたいですね。

ruu.* 2006年11月30日 20:17

>strawberryさん
宜しくお願いします(*^_^*)

おからは、お豆腐コーナーにありますよ。
日持ちしないので、私も、たまに冷凍します。
前に生協で、名前忘れましたが、真空パックで2週間持つおからを買ったことがあります。裏ごしされてて、なめらかで、お菓子には最適でした♪

あっ、あゆさんのおからドーナツとほぼ同じ材料で、炊飯器ケーキ焼いたことありますが、美味しかったですよ♪油は大さじ1~2入れた方がしっとりすると思いますが、入れなくても全然大丈夫です(*^_^*)

ゼラチンより寒天の方が体に良さそうなイメージありますが、ゼラチンは、コラーゲンが取れるので、お肌に良いみたいですよ♪

ぁゅ☆ 2006年11月30日 19:03

strawberryさん>
はじめまして☆
おからは確か普通のデパートの食品売り場に売ってるのを見かけました。豆腐がおいてあるコーナーと同じところです。(私が見たのは生協のお店でした)
ちなみに私は以前大量にもらったおからを冷凍して使ってます!100gぐらいずつ小分けにして・・・。
寒天はいいですよね!でも今家にゼラチンパウダーがあるので母が「使い終わるまで買っちゃだめ!寒天もゼラチンも変わんないでしょ?」と言ってきます。
しょうがない・・・。とりあえずゼラチンを使いきろう。

strawberry 2006年11月30日 18:31

わあぁ!皆さん美味しそうなお菓子ばかりですね!!!
私もおからとかで色々作りたいのですが、売ってないんです…豆腐屋さんとかないし…どこで買えるんですか???
私は、一時期寒天でゼリーを作るのにはまってました!寒天はノンカロリーだし!ダイエットコークとかで作ってみたこともありますが、(カロリーゼロ!)いまいち作り方が微妙で寒天が鍋の底に…ぉーぃ…で、今はめんどくさくて作っていませんが(。_。;)

ruu.* 2006年11月30日 12:59

そっかあ。。
水切りヨーグルトを使うんですね。
ジャムを使うと、ペクチンで固まりやすくなるんですよね。

松木さんのチーズケーキ風で思い出したんですけど、かれこれ10年くらい前に、クリームチーズを半分裏ごしした絹豆腐にして、チーズケーキ作ったことあります。

松木 奈美 2006年11月30日 0:25

ヨーグルトを水切りしてゼラチンで固める
豆乳クッキーを砕いて下地にしてチーズケーキ風
と言うのも楽しめますよぉ~
ソースも生オレンジを煮たりしてね^^

ぁゅ☆ 2006年11月29日 22:03

んーと、私が考えているのは
・水切り無糖ヨーグルトジャムなどを混ぜた「ヨーグルトクリーム」
・クックパッドにレシピがあった「豆乳カスタードクリーム」
です。
もちろん砂糖はパルスイートで!!

ruu.* 2006年11月29日 20:55

>あゆさん
低カロリーなクリームって、何で作るんですか?
普段、シュークリーム買うときは、生クリームは脂質が多いので、なるべくカスタードonlyを選ぶようにはしてますが。。。

松木 奈美 2006年11月29日 8:39

私も餃子の皮でアップルパイは作った事があります
やはり全てレンチンです^^;

ノンカロリーシュガーはパルスィートを愛用しています
チョット高いけど^^;

ぁゅ☆ 2006年11月29日 6:21

春巻きとか餃子の皮って使えますよね~。
バナナとかりんご美味しそう(●*>艸<*)
そういえば今私の家に大量にみかんがあるんです↓↓
みかんってどうすればいいんだろう・・・。
やっぱムースとかシャーベット??

昨日はシュークリーム作りました!
で、作っていて思ったんですがシュー皮って意外と低カロリーですよね??
って事はクリームさえ気をつければいいかも!!
というわけで、今度は低カロリーなクリームを作ってみたいと思います。

ruu.* 2006年11月28日 15:37

春巻きの皮がミソですね。美味しそう~♪
リンゴ煮もレンジで出来ちゃうんですねw(゜o゜)w
そういえば、うちは余った餃子の皮にバナナを入れて包んで、オーブントースターでチンして食べます。

2006年11月27日 23:43

先週末はお休みをとり、帰省してきました。林檎の産地なので、予想通り頂き物のりんごが山のようにあり、もうぼけてしまっているものもありました。そこでさっそくお菓子づくりです。家族に好評だったものをご紹介します。名付けて「アップル春巻きパイ」

いちょう切りのリンゴにシナモン粉少しとブランデーかウイスキーをふりかけレンチンし水気を切りながら粗熱をとっておく、それを春巻きを作る要領で、皮で包み、ぱりっとするまでオーブンで焼きます。砂糖、油いっさい使わないのでカロリー低めと思います。

春巻きの皮だけ焼いてフィリングを挟んでミルフィーユ風にしたらかわいいかも。あっでもそれならカスタードとか欲しくなっちゃいますね。

ぁゅ☆ 2006年11月26日 7:29

そうですね☆
でも市販のやつって当たりはずれがありますよね↓↓
ノンカロリーシュガーってパルスイートですか??

ruu.* 2006年11月23日 10:11

お砂糖にも工夫をするんですね。勉強になります。
そういえば、市販のおからクッキーもすごく売れているみたいですね。

松木 奈美 2006年11月23日 0:56

おからクッキーは作るのも簡単だし重宝しています♪
ノンカロシーシュガーで甘めに作ると
ストレス解消にもなったりしています