＞まゆさん
私も親知らずあります！！ホント勘弁ですよ(^_^;)
私の奥歯ものすごい虫歯らしくって虫歯を抜いて親知らずをちゃんとした歯として使うらしいです！
ちょっとだけ親知らずあって良かったのかな・・？
虫歯に負けない強い人間になりましょ～(^o^)／

昨日はどうしたことか無性にお腹がすいて大変でした！
夕ご飯にご飯＋食パン食べちゃったし。
今年はどうしても足を細くしたいんで油っぽい物を控えようと思ってます☆　
んでうちの学校私服なんで夏になったら超マイクロミニはいて登校するぞ！実際しないけどそうゆう勢いで(*^_^*)

今朝の報告
可もなく不可もなくといった感じでしょうか。
増やさないようにコントロールします。
がんばるぞー！！

＞らんちゃん、歯の治療終了おめでとー。よかったね。
お互い砂糖の取りすぎには注意してこれからもがんばろー

＞まゆちゃん、そうそう、やっぱり、規則正しさはすごいと思う。ダイエットもそうだけど、何でもそう。こつこつとやり続ければ、少ない時間でもすごーく成果が出せるのが規則正しさ　なのではと思います。
これからも規則正しくガンバロー（規則正しくしていると痩せてくるから本当に効果は保証します！）

＞NANAちゃん　摂取カロリーを減らすと、睡眠時間も短時間で済むようになると私が以前ダイエット研究をした時に学びました。そして、自分も類に漏れず、一番コントロールできたときには本当に睡眠時間も減りましたよ。だから、それは特に気にしなくてもいいかも。ただ、眠れなくなるのは困るよね。私はそういう時はパンを一枚食べて寝付けてたりしました。（自分を。。。笑）

今朝の報告　
反省。昨日は間食忘れて、（寝食は忘れなかった。。。笑）ビーズの指輪の作成に打ち込みました。
しかし、ずっと座っていたし、ピーナツは確かに食べ過ぎたので、、若干数値が上がりいました。（反省。。。）
ビーズは、一日やり続けていたので、肩痛～・・・。すごく難しくて、朝起きてからずーっと、５，６回ほどいてトライを重ね、夜１１時３０分くらいに完成！やったぁ～！！何事においても、自分が決めたことをやり遂げるって素晴らしい！！・・・ということでダイエットもやり遂げるぞー！！今週も頑張りましょう＞みんな＆私

先週の食欲がひどかったので、日曜日から気持ちを入れ替えることにしました・・・（笑）
とりあえず、今週１週間ヘルシーな食事が続くように頑張ります！
皆さんに質問があります。
私は、お腹が空いているとなかなか寝れなかったり、朝早く目覚めたりします。皆さんはそういうのはありませんか？よかったら対処法など教えてください＞＿＜。
３月１１日の食事
朝
ヨーグルト１５０ｇ
パン
昼
ブルーベリーマフィン
コーヒー
（友人とカフェに行きました♪）
夜
サラダ（きゅうり・アボカド）
豆腐　２分の１
りんご
ご飯１杯

よーーし　先週食べ過ぎたので、、、気持ちを入れ替えて今週頑張るぞッ。

　らんちゃん、始めまして♪
虫歯ってつらいですよね。。。

私も今親知らずが虫歯でいつうずきだすかヒヤヒヤしてます。

治った日くらいいろいろ食べたいですよね！
ご褒美と思ってまた明日から頑張れば全然問題ないと思います♪

と言っても私も今日はモスをドカ食いしてしまったので人の事は言えません（＾＾；）
ファーストフードが大好きなのでたまにやっちゃうんですよね・・・(@_@。

＞エメラルドさん
　お返事ありがとうございます！何も気にせず服を選べたら買い物も楽しくなりますよね！

規則正しい生活って本当大事ですよね。。。
実は去年一年弱かけて52k→47kまで落とせたのに
年末年始の不摂生であっという間に50kまで戻ってしまったんです。。。。
お酒が好きなだけに飲み会が続いたのが原因だと思います(ーー゛)
今回はそんな失敗のないように頑張らなきゃ！

治療終わりました～(^o^)
死ぬほど痛かった・・泣
虫歯が治って調子に乗って今日はいっぱい食べてしまいました！
朝　カレーライスちょっと
昼　マックチキン　抹茶アイス　ラーメンちょっと
夜　ご飯　味噌汁　餃子２コ　サラダ　シュークリーム

でした。シュークリームと抹茶アイスがいけなかったな(-_-)明日も学校休みだから気をつけよう！！

＞エメラルドさん
心配してもらってホント感謝です！！
甘い物って老化を早めるんですか！恐ろしい・・(>_<)
私もジュースはなんか歯によくなさそうなんで飲むの止めます！健康じゃなきゃ意味無いですもんね★
頑張りましょー(^^)/

＞らんちゃん、虫歯大変だったね。ほーんと、どこかが不自由になったり痛くなったりすると健康のありがたみを痛感するよね～。私も甘いものは好きだけどよくよく考えて見たら甘いものってお肌の老化を早めるし、カルシウムも奪うからいいことなし。。。たまにたまにたまぁ～にほんの少しだけいただくっていうのがいいのかもね。私も気をつける！お互いにがんばりましょうねっ！！健康第一。

＞ひろ、春休みどうしてますか？？一日中家って誘惑多いよね。私も今日は1日家にいて、実はビーズに金曜日からはまってまして、、、こもりっきり。当然運動不足＆カロリー過多。今日は今晩はおでんをつくるので、ご飯は少なめにしなくちゃ、、、。アイスクリームは予定通り美味しくいただけたのかな？？笑

＞ぶぬこちゃん、春休みどうしてますか？？おうちにいるとどうしても、誘惑多いよね。美味しいもの＝生野菜サラダ、フルーツになってお菓子等に興味がなくなりた～い。私です。ウエイトコントロールは、絶対にやり遂げます！お互いがんばろー

＞NANAちゃん、どうしてますか？私もなんだかんだと食べています。昨日は宴会の帰りについ、誘惑に負けて、雪見大福みたいなチョコアイス１個とポテトチップスを３分の２袋　はぁ～。今日はビーズに夢中でおやつを忘れていましたので、（といってもさっき雛あられ残りを間食。苦笑）夜はおでんで、ヘルシーに就寝時間まで持たせようと思ってます！
（私もベーグル大好き！！美味しいよねぁ～）

＞まゆちゃん　初めまして！一緒に頑張りましょう！！
私もヘルシーな食生活がほぼダイエットの中心メニューです。あとは腹筋背筋お尻筋を毎日５０回ほど、、。そのくらい。
私も絶対に４６kg目指すから、お互いにがんばろーねっ！！そして、どんなお洋服でも素敵に着こなせる自分になるぞ！！

がんばろー＞みんな



＞

今朝の報告
昨日は寝る直前にいっぱい食べてしまった。飲み会で帰ってから、遅かったのでつい、お腹がすいて、食べました。今日から戻さなきゃ。不規則な生活は大敵というか、ダイエットには徹底した規則的な生活が成果をもたらすみたい。（いままでの経験上）規則正しさは大事だね。

始めまして
昨日からブログ始めました！
いつも意志が弱くて挫折してしまいますが今回は頑張ろうと思います！

私は健康的に痩せることを目標に食事制限はいつも長続きしないのでなるべくヘルシーなものにする！っていう程度にして運動して痩せようと思ってます！

なかなかモデル体系にはなれないと思うけど『半年後に46』っていうタイトルに惹かれました！
私も半年後には45キロ！を目標にしてるので仲間に入れてください♪

ひろさん★ウチも春休みでずっとずっとごろごろしてます！でもごろごろするならぐっすり寝る事をおすすめします！これは自分に対してもです！

あーしまった。４６．６ｋｇ迄減ったのに…
一昨日と昨日とドカ食いしてしまって４８．６ｋｇになってしまいました！馬鹿だ！今日は本当に、本当に、ドカ食い辞めます！夜は抜きます！便秘でお腹が張ってるのがわかる！ああああーくっそうー
絶対今日は４７ｋｇ代に戻します！凄いくやしいー。でも絶対戻してやる
絶対負けないし、諦めへん。自分の為に、彼氏に素敵だと思ってもらえるように

今朝の報告
やったー。ダイエット開始以来の最低値！！目標にはまだまだあるけど、、、千里の道も一歩からなので、、、、。うれしー。昨日は特に気をつけたことはないけど、やっぱりほどほどの炭水化物とお菓子を極力避けたことかなあ、、、、。あとね、間食もドライフルーツとか、ナッツ類にすると私の場合はかもだけど、胃に優しいというかお菓子を食べ過ぎた不快感はない。少々食べ過ぎても。やっぱ自然のものは身体に優しいのかなー。今私の好物は干し柿です。ゼリーみたいで美味しい。笑　さー今日から気持ちも新たにがんばろー！！

レスあとで書くね

最近忙しくてなかなか日記つけれてないです。まずいなぁ。
今週は炭水化物過多です・・・。パンの量もやばいのに、ついついお菓子にも手が伸びました・・・！ポテトチップスやチョコ・・・。
やばい、やばいと思いつつも食べだしたら最後まで止まりません。ほんとに今週は自分に甘いって分かってます。
今週は誘惑に負けています。（泣）
この食欲どうしたんだろう・・・？・・・
来週から気持ちを入れ替えて頑張りたい＞＿＜；！
３月９日（金）食事内容
朝
ヨーグルト１５０ｇ
プレーンマフィン２個（３００㌍）
りんご
昼
りんご
海老マヨサンドイッチ
夜
ベーグルサンド（たまご・アボガド）
クロワッサン１個
クッキー（沢山；）
チョコ

ぶぬこさんスゴイ！！私も見習わないと…
最近車買ってから歩くことも少なくなってしまった。。。
しかも学校卒業してすんごく暇人やし、家でゴロゴロ…

これじゃダメだ！！
明日からダイエット日記つけて、頑張るぞ！！

せっかく女に生まれたのに、一度もその理想を達成せずに人生が終わってしまうのはイヤだ、、。

このエメラルドさんの言葉に同感です！昨日も今日は辞めようと思ったのに！ドカ食いしてしまいました！だから今から駅まで歩いてツタヤに行ってきます！遠回りしまくってきます！夜は友達誘って歩きます！頑張るぞ！

昨日はホントに辛かった(>_<)
おかげで昨日は
朝　　食パン1枚
昼　　卵かけご飯
　　　味噌汁
夜　　卵のおかゆ

でした。間食できませんでした・・(^_^;)
今日は歯痛はありますが昨日の生理痛が嘘のようになくて快調！明日の歯医者怖いなぁ・・
でもあと1コ削るだけなんで頑張ります！

今朝の報告
よかったー。一応48kg台に戻ったよー。昨日はおやつは控えめに（といっても、チョコ1粒、みたらし団子1本、）頑張りました？
今日も控えめに控えめに、、、、。明日は同期会だし。。。。
控えめに控えめに。。。。。

＞レス後で書きます　＞みんな

＞エメラルド
うちはスナック菓子食べると止まらんくなるから、最近手ぇ出してないわ(笑)もうな、すっぱ○ーチョとか大好きなんやけど、食べないようにしてる(>＿<)

今日も普段より食べる量少な目やった気がする☆
明日は大好きなアイスを食べる予定(≧∀≦)
楽しみだぁ♪

今日歯医者さんに行ってきました・・
虫歯が・・虫歯が信じられないほどいっぱいある！！！
と、いうわけで今日1コ削ってきました(-_-)
土曜もまた行って削らなきゃ・・・↓↓そして親知らずも抜かなきゃ。矯正も治さなきゃでもう精神的ショックが大きすぎて今日は何も食べれませんでしたm(_ _)m
それから生理も始まりました。私1日目が強烈にいたい人なんです！おかげで一日中死んでました(T_T)
ホント虫歯が悪化しないようにお菓子とジュースはマジ辞めないと！ダイエットもそうですが生命の危機です(>_<)

＞エメラルドさん
ホントに内側から輝いている女性になりたいですよね！
私も虫歯に目の当たりになってそう思いました(T_T)
健康な女性ば1番ですもんね☆

炭水化物過多摂取リポート：
昨日は帰りが遅くなり買い物をして帰らなかったので、冷蔵庫にあるもの夕食でした。
納豆＆ご飯と新玉葱の味噌汁（新玉一個入り＆油揚げ）、デニッシュ菓子パン1/2と、チョコレート３粒（デメル）
豆かき２枚
を食べた後で、本屋さんから買ってきたモードエモード春夏コレクションを見て、速攻後悔。
あんな、透き通るような肌でスレンダーなスタイルのモデルのようになりたい！一度でいいから。
せっかく女に生まれたのに、一度もその理想を達成せずに人生が終わってしまうのはイヤだ、、。
心からそう思いました。
枯れてやせるのではなく、食事をバランスよくコントロールして、適度な筋肉をつけ、絞りたい、という感じ。
痩せすぎは目指してないけど、健康的な肌や内臓、すらりとした姿勢をすっごく目指してます！！
よーし、がんばるぞーーー。
（やっぱりバレリーナの体、、、かぁ？）

この３日の不摂生な食生活で実感したことは、カップめん、おやつ（とくにスナック系）、そして炭水化物をたくさん食べた後は、口の中と舌に何かが残るのよね。生野菜とパンやフルーツを食べていたときとは違う後味。
生野菜系は食後に何も残らないの。
何か後味が残り続ける違和感。

腹八分目で自然な食事をして爽快な体の状態でいたい！とすごく思うのだけど、、、、。
スナック菓子＆菓子類は強敵で、日進月歩で美味しくなってくる。すごーく美味しく出来ているからなぁ・・・・。誘惑もいっぱい。
でもあの後味を感じると、健康で爽快な体のためにも、菓子類や炭水化物類の取りすぎは控えるよう心がけたいと
しみじみ思った、炭水化物系食物過多摂取の３日間でした。笑

＞らんちゃん　５連休かぁ～。ダイエットチャンス！ファイト～

＞ひろ　卒業おめでとう～。それはそれは楽しい＆ヘルシーな一日を過ごしたのね。これからもお互いにがんバロー

＞NANAさん、わかるわ。すごくお腹が空いて炭水化物が食べたくなる気分。
私も今そうみたいで、９月15日から始めて、早６ヶ月弱だけど、、、
ここのところ無性に炭水化物が食べたくなる。
もともと炭水化物好きというのもあるのだけど、、
節制してると体にも余裕が出てきて、（以前の炭水化物飽和状態から脱して←私の場合ね）
そのぶん炭水化物を食べたいと思うようになるのではないかと、、自分では分析しています。
ここを無事通過して、炭水化物の摂取が少量でOKの体に改善できれば一番ベストなんだろうな！
NANAちゃんはあまり食べてないから！！すごいよ。
私は今回のことで、腹八分目か腹七分目で満足できる体に変えることが出来れば！と思ってはいるのだけど。。。。
お互い変わらずブレずにがんばりましょー

＞ぶぬこちゃん　私も同じ。ちょっと行動するときには、これもカロリー消費になるのだ、と思って積極的に体を動かすことにしています。
ちりも積もれば山となるわけだし。。。。
お互いがんばろー。

春休みだからって絶対太ったりしいひん！！！！４月の体重測定は絶対４６ｋｇになる！！！！