とりあえず今日の報告
友人のうちで計ったので正確さはいまひとつ不明。先日も友人のうちで計ったときには、うちのよりも、数値が高いのよね。体脂肪率も。でも、本当にこの数値だったかもだから、油断は禁物ねえ。早く48kg台に戻さなくちゃ。

レス、少しあとでしま～す。

＞らんさん
そうですよね(>＿<) 私も短期で目標決めて頑張るようにしようかな☆１ヶ月に１キロペースやったら、半年で６キロ、半年で４６キロいけるし(≧∀≦)

息子の卒業式までに少しでも引き締めたいと思っていたのに
主人の「中学校に行き始めたら休みにくいから小学生の間に行こうと思って予約してきた」の一言で
急遽一泊二日の家族旅行に行ってきました。こんな大切な時期なのに・・・涙。

行き先は兵庫県の城崎でカニツアー。
「カニならまだヘルシーだよね。あと温泉巡りして・・・」と甘い考えで行ってきましたが
本当によく食べました。
温泉ではお腹をマッサージしてみたけど
この程度じゃ帳消しにはなりませんよね・・・（汗）

その分（？）今朝は豆乳とチーズトーストだけでがんばったし。
昼は春雨ヌードルとリンゴヨーグルト。
今日から粗食で生活いたします。

「みんなお母さんに協力してくれ～っ！」と
気分だけがあせる卒業式を間近に迎えた母の心の叫びです。

昨日はひな祭りってことでちらし寿司・唐揚げ・ケーキを食べてしまいました(^_^;)
今日はこれから映画見に行きます☆ようやく「どろろ」デス
ポップコーンは食べないぞ！ドリンクはお茶にするぞ！

＞ひろさん
私も痩せられるか不安な日あります(-_-)
何もしないまま時間ばかり過ぎて・・特に自分は長続きしない人間なんだろう、とか思っちゃいますm(_ _)m
私の大好きな雑誌のモデルが今あきらめたら今までの時間と努力がっもたいないっていてました。
諦めっぽい私は短期間の目標決めてちょこちょこ頑張り続けて最終目標を46㌔ってことにしてます(*^_^*)
大変だけど頑張りましょ！

３月３日（土）の食事
朝
ヨーグルト１５０ｇ
パン（４００㌍）
りんご
昼
ベーグルサンド（エッグ＆チーズ）
夕方～夜
クッキー（特大３枚）
おにぎり２個
ダイエットコーラ

午後から友人と遊んでいたので食事の内容がひどいです。（＊д＊；）反省。。。泣。。。
気をつけないとーー（苦笑）

なんか、私はホンマに半年後に４６キロになれるのかと不安になってきた今日この頃…
全然痩せる気配ないし↓
今日は予餞会が会って、私も卒業生なんで、参加したんですけど、チラシ寿司とケーキ2コとお菓子達が出てきて…
食べたし(笑)
７日が卒業式やけど、-１キロってとこかな？？
でもこんなんすぐまた戻るし…
４６キロまでまだまだ遠い(>＿<)
月末から働くし、今よりは運動量も増えるわけやし痩せるかなとは思ってるんやけど…

ＮＡＮＡさん＞足ほっそりなひと、うらやましいですね～（＾＾＊　　何かもっと良い情報が有れば、その都度教えたいと思います！　一緒に克服できたら最高ですもんね（＾＝＾＊

ぷぬこちゃん＞そうなんだぁ☆身長高いのあこがれるな～（羨　　それに着実に痩せてるみたいだし、なんだか私も反省しないとな（＾＾；　　私みたいな大ダイエットとちがって後２～３キロで理想体重とかレベル的に難しいよね～・・それなのに痩せてるから、努力してるのが伝わってきますな～　見習わないと・・まぢで（＞＜＊

エメラルドさん＞すご～い！おめでとうです（＾＾＊　私も毎週毎週、細かく目標体重を決めてみようかな（＾口＾＃　　少しずつでも確実性が大事ですよね（＾＾　　なんだかホント燃えてきた（＾▽＾＊がんばるぞ～

現在の体重５８キロ　　・・母乳出してるだけあって少しは痩せやすいかも（＾口＾）－１キロです☆

今朝の報告
おおー、48kg台が3日続くなんて初めてのことです。いままでは１日のみですぐ49kg～49.2kgに、、、。そして一週間に１回くらい48kg台にの繰り返しでした。このまま定着させて、今週末は48kgきっかりに！！（目標は47.5kgではあったのだけど、、、）
絶対にやるぞーーー！！48kg定着。

レスあとで書きま＝す。

私もテスト終わりました～(^^)/
後は無事に2年生になれることを祈るだけ・・☆
もうちょっとでクラス替えということでお別れ会があります！それまでにとりあえず－2㌔目指します(>_<)
今現在の私は154㌢の54㌔です↓
52㌔が健康体重なんで頑張り㊥ﾃﾞｽ(*^_^*)
が、しかし最近のはまり物はサッポロ1番味噌ラーメンといぅ・・やめなきゃ！！
というわけで歩いてきます(^o^)私はやっぱりウォーキングダイエット派ﾃﾞｽ！

テスト終わった★うれしいー。テスト中はお家にいる時間がいつもより多いので太らないように頑張りました。昨日の体重は４６．８ｋｇでしたーやったー！４６ｋｇ代なんて小学生以来です！(爆)今朝の体重は４７．０ｋｇでしたードカ食いを辞めました！今日は休日やしお家にいると食べちゃうから食べへんように頑張るぞ！味方はガムや！笑
新しい方が沢山だー！初めましてです(*^_^*)ウチがエメラルドさんと出会った時は４９ｋｇでしたーやっぱりここの掲示板の効果はあります！笑
みきさーん！ウチは１６２ｃｍです！

みきさん＞リンパマッサージは下半身にいいかもしれませんね！お風呂の中や後などに、マッサージをしたら良いってことを知っていながら、ついつい忘れてしまいます・・・（苦笑）スラッとした脚、憧れちゃいますよね！頑張らねば・・・笑！

エメラルドさん＞エメラルドさんの食事もヘルシーじゃないですか！さすが・・・！朝食で炭水化物を取らないってすごいですねー！パンが大好きな私は、毎朝欠かせません（笑）でも基本的にハード系のシンプルパンを食べます！ベーグルとか毎食でも平気なくらい好きなんです（笑）

３月２日（金）の食事
朝
ヨーグルト１５０ｇ
パン（４００㌍）
飴１個
昼
りんご
おにぎり１個
夜
サンドイッチ（チキン＆ベーコン）
ヨーグルト１５０ｇ
お菓子（グミ）

ダイエット始めて１週間たちました。なんか嬉しい。これからも続けられるといいです。暴食しないように気をつけながら、時々は甘ぃ物も食べます！笑

いや～、自分の使ってた名前くらい覚えとけっていう話ですな（泣笑　　ホント最近物忘れとか激しくって駄目だこりゃ（＾＾；
エメラルドさん＞お返事ありがとうございます（＾＾＊紹介されてたダイエット方、とても健康的でいいですね！！
試してみたくなりましたよ（＾＾＊　　あ！食前にもお菓子食べるって書いてありましたが、どうせ1日１回は、お菓子食べるなら、食前１０分前をお勧めします（＾＝＾）
これは、前にダイエットのことを詳しく書いてあるノウハウ本に書かれてて、試したら、食べてるのに太らないので（びっくりでしたよ当時は（笑））何で太らないかは、お菓子が血糖値を上げて、体事態が満腹反応を出すみたいで、ご飯をちょっと食べ過ぎても、体中に入ってきた食べ物事態の栄養を、「満腹なのでいらない」と吸収しないらしいです（＾＾）　　なので、是非ちょっと時間をずらして、食後を食前に変えてみては・・・？（＾＾）　　実際、高級旅館なんかでは、最初に甘いものが出るらしいですよ（行ったこと無いけど（泣笑　　理由は言うまでもなく、すぐご飯が満腹に感じられるからです。（沢山のお皿に料理が並んでても、量が少なかったり、食材が高級だから、早く満腹になってもらいたいんですかね～？と私は推測してますが（笑））

以上、みきの得する情報でした～（番組かよっ（笑

＞ハウルさん　初めまして。一緒にがんばりましょう～！私もかれこれ、１０年前に一念発起し、（このときはエアロビのレオタード姿が、、、悲しくて、）ダイエットして、7kgくらい痩せました。しかし、ここ４年くらい前から、徐々に食生活が戻り、一時はチョコデニッシュにはまったり、最近では、食後のおやつは欠かせなくなり（しかも徐々におやつの量も増え）しまいには食前も食べるようになって、、、すっかり体重は１０年前のダイエット時の-1kgに戻りました。いやほぼ戻ったも同然でした。洋服は全てきられなくなりそうになるし、買い換えたくないし、醜いレオタード姿からも脱したい（なんといっても踊りが大好きなので、、、）それで、再度ダイエット決意です。
お互いがんばりましょー

＞NANAちゃん、今のままでも十分に細そうだけど、、、。
でも、バレエってほーんとうに皆絞ってるから、肩身狭いよね。苦笑　私ももっと奇麗に踊りたいから、余分な贅肉は落としたいというかんじ。私はお腹がひどいの。ぽっこりお腹。。。お互いさらにレオタード姿が美しくなるように頑張ろうね～！！

＞サリィーさん、初めまして。一緒にがんばりましょう～！！でも、、サリィーさんの身長だと、結構ほっそりな感じですよ～。いいな。ハーゲンダッツ美味しいよねえ。私は一時チョコバーにはまりました。苦笑

＞さきさん　いろいろと研究熱心でお詳しいのですね！これからもいろいろと教えてくださいね！！

＞みきさん　私のダイエット方法を簡単にご紹介します。
私は一食だけ、果物＆野菜にして、あとの２食は普通食。で炭水化物は食べ過ぎないようにと、お菓子は一日100cal摂取を目標としています。（これがなかなか守れないのだけど。）あとは一日腹筋背筋お尻の筋肉の運動を各５０回。これでゆる～くすこしづつ痩せてきました。

食事例
朝：みかん２個、野菜の味噌汁１杯
　　時々パン3口くらい（炭水化物好きなので、、、どうし
　　ても我慢できなさそうなときに）
昼：（これは大体いつも同じ）
　　山盛り生野菜サラダ（きゅうり、大根、レタス、水菜
　　トマト、ちりめん結構どっさり）、6Pチーズ１個、
　　パン５枚切り1,5枚くらい（クロワッサン等は食べ
　　ない）　だいたい、イギリスパンかハード系のパン、
　　ヨーグルト1個
夕食：普通に。ご飯とたんぱく質のおかずと野菜のおかず　　　と味噌汁等

小腹がすいたら：ナッツ、ナッツ入り油なしクッキー
　　（外国のものだけど売ってるんだよ～！
　　　ikariスーパーに）、１００％フルーツジュース、
　　カフェオレ（は一日２杯まで）←もちろん砂糖なし、　　あと、せんべいとか、チョコとか羊羹とか、、、
　（一応量少なめ）を食べます。（チョコは一粒、羊羹は　　一口羊羹、せんべいも一枚程度）

そうは言っても、お菓子はつい食べ過ぎちゃうんだけど。。。あと、炭水化物もね。。
　こういうダイエット法です～。（参考になったかな？？）
朝をフルーツや野菜のみにするのは、朝が一番気がまぎれて実行できるからです。

今朝の報告
やったー！９月１５日より始めて、早５ヶ月半。今日が一番低い数値（体重！）うれしい！！でも、昨日はお友達と夜お茶をしちゃって、イチゴのアイスクリーム入りクレープ（クリームもついてた）を食べちゃったのよねー。その分この週末、ヘルシーにコントロールしなくっちゃ！超うれしい私です。

またまたたくさんのお友達が遊びに来てくれてすっごくうれしいエメラルドです。この掲示板はずっとずっと続けるから！！一緒に頑張っていこう～。目標が達成できた暁には維持＆美しさの追及版として続けていくよっ(^^)v

＞NANAちゃん、私の身長は159.5cmです。だから、決してすごい痩せてはいないんだ。目標は46kg。相変わらずヘルシーな食にのNANAちゃん。
がんばれ～

＞らんちゃん、今日で、試験終わり、おめでと～！（ってこれから頑張ってるところだよね！笑）炭水化物は大好きだし、美味しいからねー。でも、量を控えめにして楽しむしかないかぁ、、、。食べ過ぎずに、美味しく食べながらダイエットしたいねー。頑張ろうねっ！

＞みきちゃん、新しいダイエット挑戦だね！がんばれー。経過を教えてね。私の身長は159.5cm、体重は今のところ48.6（でも、コレは今日の体重で、これまでで最小の値。だいたい49.0kgからずっと動かずに2,3週間過ごしてました。苦笑

＞みんな　つづきはまたあとでレスしま～す。

ハウルさん＞お返事ありがとうございます！　産後の体は（私は特に）、スタイルもぼろぼろになって疲れた雑巾の様になってしまいますよね～　　私は、お腹が一番気になるんですよね～（＞＜；　　赤ちゃんがもう少しちっちゃければ・・とかいろいろ後悔です（笑
（モデ・ダイ）気になりますよね～！！内容は、他の注文された方にも悪いので、言うことは、できませんがメリット・デメリットならお伝えすることが出来るので、是非お待ちください（＾＾＊　今も早く郵便局の人が来ないか、そわそわしながら待ってます（笑
　
ＮＡＮＡさん・サリｨーさん＞お返事ありがとうです（＾＾＊下半身ですか～・・もし座り方なんかが、女の子座りで固定（いつも）だったら、骨盤のゆがみ＆リンパの詰まり＆血行の関係があると思います（ダイエットマニアから言わせてもらうと（笑　　なのでｐｃでリンパマッサージや骨盤体操を検索してみて、試しに１週間ほど、短期間してみてよかったら（自分に合ってて、効果も少しは有ったら）続けてみてください（＾－＾＊　　やはり、現代人は下半身の太りが多いと思います（私の周りも、痩せてるのに気にしてるところは下半身って言ってる人が多いです）だから、その友達のためにこの間、ｐｃで何か方法を探してまして（＾＾　そのことを思い出したので、書いてみました（＾＾＃　紹介程度しかできませんが、仲間として当然！！のことをしたまでです（＾＾＊　　がんばりましょうね☆★

みなさんはじめまして！私は165cm、51～52キロをさまよってます。かなり下半身デブです　泣"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ
以前は47～49キロで落ち着いている時もあったのですが・・・
油断をするとすぐに52キロなっちゃいます。

大好きなアイス（特にハーゲン）やめなきゃなぁ。。
みなさんよろしくお願いします！頑張りましょう！

みきさん＞はじめまして。私は１６４cm５２㌔です。しかも下半身デブ。（苦笑）下半身をほっそりさせたいです。

エメラルドさん＞バレエやってらっしゃるのですか？私もずっとやってます！だから余計に体型を気にしてしまいダイエットしなきゃって落ち込むんです。４７㌔になってみたいです。目指すぞ・・・！（笑）

ハウルさん＞はじめまして。みんなで励ましあいながら一緒にダイエット頑張りましょう！！

３月１日（木）の食事
朝
ヨーグルト１５０g
パン（４００㌍）
昼
おにぎり１個
りんご
夜
サラダ（ブロッコリー・チーズ・たまご）
味噌汁
パン（３００㌍）
ヨーグルト１５０g

今晩は、友達とお茶してて、遅くなりました。今日はもう速攻寝ないと、、、明日のバレエのレッスン（三段腹バレエですが、、、汗）に影響します。明日ゆっくりみんなにレスおくりま～す。とりあえず、また順番上げときます。（＾＾；

はじめまして。リバウンドに悩みダイエット日記なるものを見つけ、こちらに参加させていただきました。今から８年前に産後７キロ増のまま戻らず、マイクロダイエットで１２キロの減量を成功させました。２年間維持しつつも、新しいお付き合いが増え、調子に乗ってランチ、お茶タイムを繰り返しているうちに８キロのリバウンド・・・。さらに年齢のせいもあるのか、気が付けばさらに５キロ・・・。さすがにいろいろと試していますが長続きしません。

みきさんのレスにも書いてある（モデ・ダイ）、実は私もとても気になっていました。冊子名はネット上でたくさん拝見しますが、内容の方はまったく謎・・・。ぜひ、効果のほど教えて欲しいです。

明日、ついに↓に書いてた冊子（モデ・ダイ）が届きます（＾＾）　　もし、とても健康的に（着実に）痩せれたら、皆さんにも教えたいと思います（＾＾＃
ところで、皆さんは、どんなダイエットをしてますか？食事制限？ストレッチ？運動？？　　　もしよかったら、教えてください（＾＝＾＊　　てかわたし、２０㎏くらい痩せなきゃ理想体重じゃないから、みんなよりハードル高いけど、がんばらなきゃ（＞＜；

皆さんの身長＆体重をもう一度聞いても良いですか？？（お手数ですが（＾＾；
ちなみに私は、↓にも書きましたが、１４９センチの５９キロです（恥ずかしながら（泣