こんにちは♪皆さんビリー続けていらっしゃいますか？私は今腹筋プログラムだけをしています。又昨日キャッシュバックできているか確認したら入金ありました♪２週間ほどで入金していたと思います。皆さんこれからもビリー続けて行きましょうね★ファイト～～☆

３週目終了しました。
毎日はなかなかできませんが、２週目以降はプログラムの順番は無視して、できる時間内で腹筋プログラムと最終プログラムを中心にぼちぼち頑張っています。
結果、体重　　　－1.5キロ
　　　体脂肪　　－1パーセント
　　　ウエスト　－1.5センチ　　　です。
まだまだですが、若い時から運動らしいことはあまりやっていず、４０代半ばという年齢から考えるとまずまずかな、と思っています。

ワンモアータイムさんのほかの方に対するコメントなどをしっかり参考にさせていただき、これからもマイペースで頑張っていこうと思います。

mainasu20さん、こんばんは♪。

そうですね、僕もビリ－バンド付けてやってます頑張りましょう～それにビリ-バンドつけたままでやっていたほうが筋力ついてくるので基礎代謝量も上がっていきますし、プロテインなどで栄養補給を効果的にしていれば確実に筋力ついてくるし脂肪も燃えていきますよ。有酸素運動だけでは脂肪は燃えてもやりすぎると筋肉も減ります（リバウンドがまっている・・・）、筋トレだけでは筋肉増えてもなかなか脂肪は燃えにくい、その両方の良い所取りなので運動で減ったぶんの筋肉の栄養補給と食事量を考えていければいつのまにかシェリ－になってるかもよ♪僕的にはジュリアンくらいでもいいかとは思うけどもｗ。

まぁ筋肉が付き脂肪が無くなる、そしてたまに少し多めに食べたくらいじゃ太らなくなる、老後運動できなくなったとしても筋肉があればその分健康面で貯金も出来、骨も負荷によりいままでより骨密度がついてくるので骨も強くなる。

まぁビリ－のはダイエットに必要な筋力を初めにつけてからいつのまにか有酸素運動にかわっていくんだろうね、なので筋トレ効果もあるから筋力の維持や強化もしつつなので筋肉を増やし筋肉減らない状態で脂肪だけが結果的に最終的には燃えていくのだろう。筋肉維持強化＆脂肪燃焼～。
まじめにやってれば効果的に痩せれるよ～♪ビクトリ－！！！！！。

今日は最終プログラムと応用プログラムをした。本当に今思えば初めてビリ－やり始めたときに比べてスクワットもビリ－バンドもあまり苦痛に感じなくなってきてるから不思議だねぇ。

おみつさん（初めましてよろしく♪）参考になって良かったです～一緒に頑張ろう～♪ビクトリ－！！！！！。

秋さん、高校受験なんだ～懐かしいなぁ、内申書が私立入るにも公立入るにも優先されていた様な思い出が、内申書が良くても当日の試験がまずいと厳しいだろうし自分の持てる力を出し切るしかないね。

そうだね、忙しすぎる時はビリ－は出来るときにでもやってみてもいいかと思う♪。まじめにビリ－やるのは高校入ってからでもいいじゃないかなぁ、ふむ！継続は力なり～♪という事で秋さんもビクトリ－！！！！！。

今日も明日もビクトリ－！！！！！イェスイェス・-・ｂ。

ワンモアターイムさん、こんばんは。
ビリーは有酸素＆無酸素のMIXなんですね。
なるほど確かにバンドの部分使わなければ有酸素になりそう、バタフライとかも。。。
「早くバンドを使いこなせるように成らないと！」って必死だったけど、バンドなしは脂肪燃やすのに効果的って考えたら気楽になりますね。
でも、私は暫くはバンド使用で頑張ります（笑）
最近あの達成感というか「最後まで出来た～」「我ながら頑張ったね～！」って感じがクセになって来て（笑）
結果が出るまでご褒美なしのダイエットと違って毎日達成感を得られるビリーはホント凄いわ。。。結果もしっかり付いてくるしね。
さぁ～今夜も必死に筋力UPしてきます！女だてらに軽くお腹割れてみたい。

おみつさん
2週間で私もお尻とふとももが減りました、嬉しいよね服がダブつくの。。。着るたび快感です。
GW明けたら直ぐ夏です、お互い頑張りましょうね～！

ワンモアターイムさん
とっても参考になりました！！有難うございます。
２週間で確かに微妙ではありますが減ってはいるので現状維持していったほうがいいかもしれませんねぇ

有酸素運動の解説は参考になりました。全然知りませんでした。
無理してバンドを使おうと思っていました。
もうチョット体力（筋力）つけてから使いたいと思いました。

頑張ります！！！

ワンモアターイムさん））
いつも、お返事、ありがとうございます。
私は、高校受験です。初めての受験だし、すごく不安のこともあります。
　私の場合、１６５．５と普通の方より背もあるせいか、なかなか痩せないし、引き締まらないしで。でも、登下校往復４０分の坂を毎日上ってるし、バレエを週２回やってるし、たぶん運動不足では、ないのですが、すごく食してしまうから、太ってしまうんでしょうね。
　「あれも食べたい。これも食べたい」って欲張りで。
今のこの時間を大切にできたらいいと思います。
ビリーは、できるときだけでも続けます。

ビリ－のは無酸運動＆有酸素運動だね、でも運動についていけないうちは無酸素だけになりがちだね。でも今までの食事の量が体に合っていないからやせないわけで太るわけで基礎代謝上げつつやるほうがリバウンドしにくいので急がば回れなわけだね。

飯食べずに体重減らして痩せるのはやろうと思えば誰でもできるからねぇ筋トレよりはるかに楽ちんだし、たまにガリ痩せしてる様な女優や歌手は体型がガリガリで女性らしくなく魅力をも削ってる様にみえる。でももうそのやり方では筋肉量まで減らしてしまうので代謝も落ち今までより太りやすい体になる。有酸素運動だけでもやはり筋肉落ちますしね、落とさないようにそれなりのケアはしていかないと理想的な体になるのは難しい。

ビリ－のおかげで僕は頭から足の方まで順番に痩せてきてるｗ、ズボンがブカブカ尻から太ももあたりが特に。
体重も８３キロくらいから８０キロになったし除脂肪量がもともと多いせいかいままでよりさらに痩せている様に見られる痩せて見られるのに体重にあまりめだった変化がないのは筋肉量も増えてきているんだろうなうれしい限り♪。ビリ－バンドで筋肉痛になれるうちは無酸素運動になると思うので有酸素運動したいならつけなければいいだけだね。

秋さん
高校受験だったか大学受験だったかわからないけどまずは受験だと思うよ、やりたいとは思うけどその方がいまは君の為だ～大学受験するなら塾やらそれなりの学費だけでもかかるし私立大学入ればまた４年間３０００万円くらい平気にかかるから親は大変さ親が望んでいるなら親孝行の為にもなるし、今は無理せずそこそこ頑張ってくだされ。

ちなみにこんなこというのはなんだが、個人に合わせてダイエップログラム組んだり食生活の改善までフォロ－しようとするとジムだったら１ヶ月３千円～・・・くらい料金とられますよインストラクタ－つきだとさらに値段が上がる。

なぜお金をとるかといえば、人の手がくわわっている以上今までつちかってきた知識や技術を商品として販売しているわけだから、ただで教えてくれるるほど社会は甘くないからだな。まぁ僕が言うのもなんだけどインタ－ネットという世界である限り自分の正体知られずに聞きたい事だけ聞いて冷たくさよならするのは簡単だけど有効な情報を聞いたら感謝はどこかでしたほうが良いよね（君だけに言ってるわけじゃないよ～♪）ビクトリ－！！！！！。

ちなみに今日はエアロビクスやってきましたあとサウナ２回入ってきたｗ。今日も明日もビクトリ-！！！！！。

昨日は3週目の初日だったんだけど体調が良くなかったので最終プログラムをしました。
アレ？ってくらいアッという間に終わってしまいこんなに楽チンだったかしら？って感じでした。
今日は基本をしたんですが、やはり楽になってます、ビリーバンドしても8割ついていけたし自分が進化してるの感じました！！

しかし、困った事が・・・。
痩せたぶん弛んだのか動くとお腹の脂肪が良く揺れて気になります。
前はパンパン過ぎて揺れることは無かったもので柔らかくてぽにょぽにょになった脂肪が気になる～～。
ビリーは無酸素運動だから筋肉UPには良いけど直接脂肪には効きにくいって言いますよね、脂肪落し用に有酸素運動のターボジャムみたいのもやろうかと思ってたんですが「ビリーのプログラムに体が慣れて余裕が出てくると有酸素運動みたいなもんだ」って話も聞いて今日少し納得しちゃいました、どんな運動でも楽に出来れば有酸素運動になるのかしら。。。このへんは全く無知な私。
まぁ、自分がそこまで余裕でキャンプ出来るわけないと思うけどね（笑）

みなさんのログに励まされながら、２週間やり遂げることができました。
結果的には体重はさほど落ちませんでしたが、体が確実にしまった感じです。
会社の制服のスカートのおしりと太ももがゆるゆるになりました。（ビリー前はパンパンでした）

明日からは少し夜ご飯を減らしながら続けていこうと思います。
目標はマイナス１０ｋｇ！！！

やっぱり多少は食事制限しないと体重は落ちませんよね？
食事制限なしで痩せれた方っていらっしゃるんでしょうか？？？

とりあえず、明日からも宜しくお願いします。

久しぶりにビリーをやろうと思います。、
学校も始まってしまったし、受験生だし、できるかわかりません。最初の一週間プログラムをこなしたほうがいいでしょうか？それとも、腹筋とか自分がしたいプログラムをするか・・・どうしたらいいでしょう？
また、ビリー以外になにか気をつけていることはありますか？食事とか。教えてください

ようやく背筋が回復してきた～ｗ、実はこの間の木曜日の夜にジムでファイティングエクササイズというプログラムに参加して回し蹴りの部分でおもいっきり蹴り上げてしまい右腰の上辺りの背筋痛めてました、なので金曜日はスクワットだけにしておきました、でも２５０回やるつもりが１９０回やったあたりで背筋が痛くなり始めて中止、この金曜土曜は静養してました、ずいぶん回復してきてやっと背中丸めずに歩けるようになった、今日からビリ－少し無理しない程度にやり始めるかな～。

この数日書き込みせず静かだったのはそのせいですｗ。運動を普段からしていると大体どこまでできるかわかるので逆にいつのまにかこのくらい出来るだろうと限界近くまでやってしまうのさそれが今回の怪我の原因さ。

まぁでもやっとビリーに２日ぶりに会えそうだｗ。

昨晩、やっとビリー届きました！
今日は、あと１時間後くらいから　１日目やってみようと思うのですが・・
　中に『太ももが太くなった』という方がいらっしゃるのを見て、、なんだか心配になってきました。
わたし、本当に太ももが太いんです。筋肉もありません。
特に足の付け根の内側が（泣
　これ以上太くなっちゃうことってありますかね。。
どうしようかな、でもとりあえずはやってみますね。
ちなみに　ウエスト只今６５ｃｍ。５８ｃｍにしてみたいです☆　　どうぞ皆さん、よろしくお願い致します。

みなさ～ん！！報告します！
やっと、来ました。私のビリー　(#^.^#)
・・っで、今、やってみました。けっこう、場所をとりますね～。明日からは、広い所でやります。
きっと、きっといい結果発表ができるよう、頑張ります。
初日は、なんとも無様な感じでしたが、、、自分では、真剣に真似てやってるつもりですから。。
　(-"-)　あ～誰も見てなくてよかった。

２週目終了ｼﾏｼﾀ─！！
数字に劇的な変化はありませんｶﾞ、日々成長って感じで筋肉付いて来たのを大いに実感してﾏｽ！
動けない最初の頃筋肉痛にﾅﾘﾏｽｶﾞ、動けるようになった時、今度は正しく筋肉に負荷が掛かるようになるせいか、難易度が上がったような気がしﾏｽ。
（動けるﾖｳになったのをｲｲｺﾄに、調子に乗って動いててバテたというのも有るかもﾃﾞｽｶﾞ･･･ｗ）
来週からもビリーとｶﾞﾝﾊﾞﾘたいと思いﾏｽ！(｀・ω・´)ﾉ

ところで･･･ビリーがシェリーと掛け合いしてる時に言ってる、
「ブァッサー！」（って聞こえるﾃﾞｽ）
って何て言ってるんでしょﾈ～？

>mainasu20さん

レスありがとうございます。
太ももの裏側が引き締まったとのこと、すばらしいですね！
ヒップアップ、私もしたいです～…（切実

よくよく考えれば、長年なまけていたこの太ももが、そうそう簡単に細くなるわけもなく。
ウェストはこんなに効果があったんだもん、いつかは太ももにも…。

これから汗をかきやすい季節だし、気合いを入れ直してがんばりますね！

mainasu20さん

そうですか～薬屋さんで売ってるココア味でおいしいプロテインだとウ゛ィ　ダ－のココア味かな？ｗあれはおいしいよねえ♪３ヶ月くらい続けてみてさらなる肉体強化ができそうですね～きっと良い方向で体が別人になれますよ♪。

今日も明日も脂肪燃焼ビクトリ－！！！！！！。

2週目突入で、バンドありでやってます。
現在効果出てるのは、ウエスト－4.5と体脂肪少々。。。
体重が落ちるにはもうちょい時間がかかるのかな？

mainasu20さん
うらやましいです。
私も太ももに効果が出てくるとすっごくうれしいんだけどな～

ワンモアターイムさん
アドバイスありがとうございます。
近くの薬局へ行ったところ何とかホエイプロテインだけがあったので即購入しました、ココア味で水で溶いても結構美味しいです！目指せ筋肉UP＆代謝UP！！頑張ります。

Яemiさん、ぴちょんさん
私が1番細くなったと感じたのはお腹周りとお尻の下から太ももに掛けて（太ももの後ろ側全体）ですよ。
ズボンもその部分がブカついてます、コレでヒップUPしたらグンと脚長に見えるかなと妄想を膨らませてる所です。

ｍａｒｕｍｏさんへ　　　ありがとうございます　私もビリー入隊するか真剣に考えます！みなさん頑張ってますね～　ｍａｒｕｍｏさんもビリー効果でてますか？普通に腹筋できない私でも続けられるか不安です

mainasu20さん

ああ筋肉もやはり落ちましたよねえ、アミノ酸水に混ぜて運動の最中に飲むか、運動３０分前などにアミノタブレットなどのＢＣＡＡをを飲んでおくと運動で起こりうる筋肉の分解から筋肉を守る事ができるそうですタブならザバスのアミノ２０００タブレットがお勧めかな～。

筋肉増やしていくならホエイプロテイン、グリコのホエイプロテインパワ－プロダクション効くよ～。

筋肉を維持し脂肪を燃やし除脂肪体重の増加を狙うならさっきのグリコのでもいいけどソイプロテイン（大豆プロテイン）もおすすめたんぱく質含有率８０％以上のが良い。

プロテインを飲んでやせていく場合、食事の３０分ほど前に飲む事で満腹感を感じるから無理なく食事を減らしていく事に役立ち食事の量はいつもの食事の３/４にする事で、高タンパク低脂肪低カロリーになる。ちなみにホエイは吸収が早くて飲んでから３０分位で筋肉に到達するらしいから運動後に飲んでる、大豆プロテインは体えへの吸収がホエイよりゆるやかで食事とあわせる時とか寝る前に飲む。太らないように上手く利用するコツといえばこんな所だろうかな～♪。

まぁ体脂肪燃やして筋肉増強なら大豆プロテインでたんぱく質含有率８０％以上の商品がいいよ、例としてザバスのザバスプロシリーズXX LBM91.3％とかお勧め。あとプロテインは無駄な糖質や脂肪をとらない為にも牛乳やジュ－スと混ぜないほうがいいよ水でいこう。

運動するなら空腹時の時の方が脂肪は良く燃えるというか食事直後だと燃えないそうな、だから食後ならある程度お腹すいた位の時の方が効果的なのだそうな。脂肪は燃えるけど空腹すぎても体に悪いらしいから軽く最終プログラムを流してやって空腹にした後少したってから他のプログラムするのも手かなぁ。細かく書くと長いのでｗそんなところだねぇ頑張ってくだされビクトリ－！！！！！