初めまして。
キャンプイン６日目、腹筋プログラムを終えたゆきわといいます。

つらいトレーニングも、ビリーの叱咤激励とシェリーの叫び声に励まされ続けています。（笑）

40歳になった記念に禁煙。一年で…6キロ増。(>_<)
健康的にすくすくと太ってしまいました。

スレンダートーンも買いました。
ラテラルサイトレーナーも買いました。
…挫折しました。

でもこの度は…。
ありがとう！ショップジャパン！

まだ体重も体脂肪もあまり変わっていませんが、おなかが…おなか周り全体的にがすごく細くなってる！
最初は体重が減らず、モチベーションが下がっていましたが、このおなかを見たら俄然やる気に。
こうなりゃ、数値より見た目です。（笑）

昨日から腹部の画像を残しています。
息子に「いいのか？こんな画像残して。」とウザがられながら…。（笑）

それがいつかネタになる日を夢見て。

卒業式にムリムリはいたスカートが、入学式には楽々はけそうです。

でも…あまりの辛さに誰かとビリートークをしないと気がすみません。（笑）
仲間にいれてください。よろしくお願いします。

こんばんは。昨日から2週目はじめました。
2週目は思った以上にプログラムに付いて行けるようになってたので驚きでした。
1週間で筋肉って結構付くものなんですね、筋肉痛も全くないですし何かドンドン楽しくなってきます。

し-ちゃ☆さん初めましてよろしく～♪桜桜さんも新しく来た人達もよろしく～お互い頑張って行きましょう♪。

ほ～ピンク筋が多いほど何もしていない時でも脂肪が多く燃えやすくなるんですか～そういう効果あるんですね～♪勉強になります、し-ちゃ☆さんにも色々教えていただきたいです♪

今日は基本プログラムとスクワット２５０回しました、前回２００回のスクワットをしたおかげもあり応用プログラムのスクワットでも地獄から少し開放されたｗ比較的楽に出来る様になりましたね～もう１プログラム出来る余裕もあるけれど今日のところはこれくらいで無理せずやっていきます、スクワット１０００回できるようになったらおそろしく体力ついてるんだろうなあ、でも膝悪くしそうだ１０００回なんてプロレスラ－でもあるまいしｗ。

やればやるほど脂肪は燃える！！！！！今日も明日もビクトリ-！！！！！。

みなさんこんばんわ♪

ワンモアターイムさん始めまして☆いつも参考にさせていただいています。
ピンク筋の話～☆ピンク筋は白筋の一種でございます。瞬発力と持久力の両方を兼ね備えた筋肉さんなのです！！
ピンク筋が多いほど何もしていない時でも脂肪が多く燃えるらひいです。らしいです。。。

ビリーズブートキャンプやってるみなさん
こんばんわぁヾ(≧∇≦)〃
入隊してとりあえず１週間が過ぎました♪

体重もさほど変化なし♪
体脂肪に至っては逆にＵＰ^^;

ただ腹筋は過去で一番硬く背中も腕も引き締まった感じです♪

５０００円キャッシュバック・・
変化がないので返金ちゃんとされるのかちょっと不安だけどとりあえず結果を送ってみたいと思います(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪

ワンモアータイムさん、詳しい説明ありがとうございます。
最近モチベーション下がり気味だったので、おかげで持ち直しました。

そうですねぇ。ビリーは「有酸素運動」ですものね。
ムキムキマッチョにはならないですね、というか、なれないでしょうね。
安心？してビリーバンド使用頑張ります。

今日久しぶりに応用編をしたらヘロヘロです
もともとの筋力がなさすぎたんでしょうね。
楽しくやりこなすにはまだまだかかりそうです。

わっかさん

要は基礎代謝量を上回らないエネルギー摂取を心がけ、
運動を続けることによって筋肉がつくと代謝量もアップし、脂肪も燃焼していってくれるということだと解釈します。（間違いがあれば、訂正お願いします。）

　食事もほどほどに制限して、怖がらずにビリーを続けましょう　　ビクトリー♪

皆様こんばんは。
一週間ブートキャンプをとりあえず終えビリーバンドをつけて２週目に入りました。一応一週間の効果は体重ー０、７キロ、体脂肪－１．０パーセント、ウエストー４センチでした。
とにかくビリー楽しいです♪これからも続けて行きたいと思いますのでこの掲示板で皆様にモチベーションを分けていただきたいと思ってます。宜しくお願いします。
ワンモアタ－イム 　様色々ご教授くださいね♪

おとといからビリーのやつやってます!!
ホント筋肉痛です！でもめっちゃ効きそう！
2日でふくらはぎが１センチ細くなりました！
なんか楽しいですし♪

昨日入隊しました！
きついだろうと思ってはいましたが想像通りきつかったです。
バンドはとてもじゃないけどまだ使えません。
キックとか早い動きになるとついていけず、普段の運動不足、己の筋肉のなさにショックを受けました。
今日は朝から筋肉痛かな？って思ってたんですがお腹は全然です。
お腹より脚の方がきてます。
筋肉痛というか脚が重くてダルイ感じです。

ちょっと体重を量らない間に２・５キロも増えていて間食が多くなって食べすぎなのでビリーがんばります。
綺麗なラインの体になるといいな！　

☆♪、haironさんボディ-ビルダ－はオフの時は体を維持できるくらいの食事量というか普通の人より比較的多くなっていくんでしょうが普通に食べいているらしいですだから体脂肪率も多少増えるでも５％くらいでしょ増えても、で大会前には今までついてしまった皮下脂肪を極限（５％くらい）まで落とす方向で食事制限も異常な位でボクサ－の食事制限よりきついらしい、トレ－ニングも１０回なんとか上がる程度の運動を数セットも繰り返しかなりストイックなトレーニングを行う様です。筋肉をいかに美しく見えるようにするかが目的だそうな、過酷な競技ですね。

またパワ－リフタ－はパワ－をつける事だけに目的をしぼっていくだけなので人によっては皮下脂肪の下の筋肉つきすぎでモコモコなただたんに体がデカイ、パワ－重視な体型になるのだそうな。

どちらの競技も筋トレ法は並ではないです、トレ－ニングで負荷かけて筋肉破壊し作り直してナンボですし筋トレ。まぁビリ－のとはまた違うトレ－ニングの厳しさがあるよね。

まぁマラソン選手などの持久的な筋肉とリフティング系のパワ－のある筋肉の太さの違いをみれば鍛えられる筋肉の種類は一目でわかるとは思うね。

そういう点で、ビリ－のはそこまで１０回なんとかできる程度の運動の連続というわけでもないのでどちらかといえばマラソンや水泳の様な有酸素運動にはいるわけですが、ビリ－のプログラムで追いつけていない部分の筋力は筋力がたりない分苦しまぎれに息を止めてしまい筋力の負荷限界域を越えた事で呼吸がおいつかず無酸素運動の筋トレになってしまう事もある、だからそれで筋肉が破壊され多少は太くはなるとは思うけど、女性の筋繊維と男性の筋繊維はもともと太さが違うので女性の筋肉はムキムキにはなりにくいと思いますよ、なっても後ろの女性メンバ－くらいにじゃないかな、でも筋トレで筋肉量が増える事で基礎代謝量は上がっていきますよだから太くなるかもと思い筋トレをこわがらない事が基礎代謝アップのひけつなのかもね、筋肉のパワ－をある程度つていこうとしないとビリ－バンドもなかなか使いこなせないですしね。そういう意味でビリ－バンド使いながらやってなんとか出来そうなら運動に効果的なので使ってみたほうが良いと思います。

あと無酸素運動（主に速筋）と有酸素運動（主に遅筋）では鍛えられる筋肉の種類もその筋肉の効果も違うので目的によっては体型変わっ」てくるだろうね、ビリ－のは速筋（パワ－系、筋色は白）と遅筋（持久系、筋色は赤）の両方が鍛えられてピンク色の筋肉になるのだそうな細くも太くもないバランスの良い筋肉になるんだろうかｗちなみにこの速筋と遅筋の２種類の筋肉があるといわれている。頑張って行こう～♪

☆♪、秋さん、トレ－ニングメニュ－は習慣ごとに僕みたいに変えていけばいいんだよそうすれば楽しいし、自分でやってみて比較的楽に出来るようなプログラムときついと思われるプログラムを組み合わせて曜日ごとにバランスをとるのだ、きつければ１プログラムでも良いし出来そうなら２、３プログラムでも出来そうならそれ以上でもやっていけば良い無理しない程度にね。７日間プログラム全部終えた後から自分でつくったプログラムの後筋肉痛になったら筋肉痛になった場所の筋肉を再び鍛える筋トレになりえる強度の運動はさけたほうがいい筋肉は筋肉痛で破壊されてから回復され新たに強化されるまでに２４時間～７２時間かかるらしいので１～２日くらいは比較的軽いプログラムでやったほうが筋肉量増えるし基礎代謝量もあがるよ。筋肉痛治りかけているくらいの状態なら筋トレに近いプログラムをそこでやったほうがそこでまた筋力が強化される。筋肉痛めちゃくちゃの時にさらに筋トレすると強化どころか筋肉痛治っても前より筋力が低下するらしいので注意が必要ですね筋肉痛治りかけの時にやると良い、一緒にがんばるのだ～♪

☆♪、麗子さん、一応基本的に７日間プログラムという事なのでこれからどういうプログラムが始まるのかとか全身の筋肉を目覚めさせる為にまた効果を出していく為に７日間ビリ－のとうりに初めはやるほうが良いですよ、どのプログラムも腹筋にも太ももにも全身に効いてくるので麗子さんだけではなくやり初めはそうした方が良いと思います♪効果が断然違いますからね。まぁ太ももは応用やってみてわかるものがあると思うよ、ビリ－のしごきに共に耐えていくのだ～ｗ。

質問に答えていたりしたらえらく長くなってしまった読んでくれてありがとう♪。

ちなみに今日は応用と腹筋プログラムをした、下腹にも今まで見た事も無いような筋肉の筋見えてきたよ、グオ～うれしすぎる♪。ビリ-すごいよ～ビクトリ-！！！！！。

昨日から入隊しました。基礎プログラムを昨日行い、今日は腹筋をしてみましたが、とにかく腹筋より、腿が痛いのですが、なぜでしょうか。昨日の疲れが残っているからなのですか？腹筋に効果を感じることができません。お腹をへこましたいのに。どなたか、アドバイスをくださるでしょうか？

こんばんわ！

レモンちゃんさん
回答ありがとうございます(*^^*)
やはり広ければ広いほどいいですよね。。
なかなか狭いので、ちょっと考えてみます！
ありがとうございました☆

私もharionさんに便乗させてください！！
筋肉がついている人でも細い人とぽっちゃり見える人といますよね。

私は現在７８キロもあるのでこのまま続けて体重が落ちずに筋肉がついたらどうなるのだろうと不安に思うのです。
それとも筋肉が先に付くことによって燃焼効果が上がるので自然と痩せるのでしょうか？？

食事制限をプラスすることで大丈夫かなと思ったりもするのですが・・・。
私にも教えてください！！

ビリー５週目突入。
なかなか結果が出ないので週末は挫折してしまいました。

今日からまた仕切りなおしです。

で、どなたかご存知だったら教えていただきたいのですが、体脂肪が付いたままで強い負荷をかけて運動すると
ごっつい筋肉になるとか。
なので、ボディービルダーの人たちはまず脂肪をつけてからトレーニングするのだとかいう話を耳にしたのですが。

私はスレンダーで筋肉質を目指したいので、
それだったら少し脂肪を落としてからビリーバンドを使ったほうが良いのかな？と思い、
最近バンドは使っていないのですが、
ポーズによっては物足りなく感じる部分もあり。

どなたか情報お持ちでしたらアドバイスください。

こんにちは。
私もビリーが気になってるんですけど、お尻にも効果でますか？？
あと、筋肉質の人がやって足太くなりませんか？？

８日目突入です(･ω･)!
ｳｴｽﾄは10ｾﾝﾁ減りましたが､
体重の方は思った程変わりませんでした↓
見た目も全然変わってないし；；
まぁ､ゆっくりﾏｲﾍﾟｰｽで頑張ります!

あたしはﾊﾞｲﾄ前にﾋﾞﾘｰやるんですけど､
一汗かいてｼｬﾜｰ浴びたあとにﾒｲｸすると､
なんだか化粧ﾉﾘが良くて気分ｲｲですよね☆

まめぶぅさん、７．８㌔もおちているのですか！？
スゴイですね(>v<)　私も頑張らないとp(＾ヘ^)q♪
応用編はきついですねぇ～　内太ももとか背中とか筋肉痛だらけです★でも聞いてるって事ですよね☆
汗とかなかなかカカナイ体質だったんですが、ビリーはすごく汗が出て、基礎代謝もアップしてる～って感じです。
膝がこの頃痛いですが(パキペキ言ってます)体重半端無く重いせいなので、めげずにがんばりますよぉ～♪

ビリーはお風呂に入る前にして、入浴後すぐ寝ちゃってます(=x=)　動いてるせいか、入浴後パタリと寝付いちゃうんで♪

ワンモアターイムさん）
そうですよねぇ・・・考えてみれば、どれも腹筋には効くといっていますね～。
　7日間、腹筋→応用の繰り返しをやっておけばいいのでしょうか？この7日間どのような感じでやればいいか教えてください。

おはようございます。。
昨日入隊しました！！朝から筋肉痛で・・辛いですが確実に効果ありそうなので1週間楽しみです＾＾
わたしはバンドなしでやってますがバンドナシでもきついですね。。
あの、腹筋は腹筋プログラムあるので分かるんですが、太腿はどのプログラムすればいいのでしょうか？？

秋さんビリ－バンド無しから初めてみてはどうですか？確かにバンド使う方がカロリ－も消費出来ますけど人それぞれ筋力とか違いますし、バンド無くても効くと思いますよ？バンド無しで少し慣れてきて久々にビリ－バンドでやってみようかな？って思えるようになってからでも良いかと思います。

お腹と腰周りだと腹筋プログラムと応用プログラムかな？どうだろう基礎も最終プログラムも効果あるし全体的なプログラム自体どれも自然に腹回りに効いてくる様なプログラムですからねえどれが一番そこに効くかと言えばこの２つなのかなぁ・・・無理せず自分のぺ－スで結果をあせらず頑張っていきましょう～ビクトリ－♪。