正しい仕方かどうかわかりませんが、私は「鼻から吸って口から吐いて」います。
口からだとあまり深く吸えないので。
今、本をざっと読み返したのですが、鼻からか口からか書いてないみたいです。（読み逃しているのかも）

深呼吸の正しい仕方教えて下さい！鼻から大きく吸って 口からはく ？ 口から吸って口から大きくはく？ 本にのってますか？

とりあえず１ヶ月継続してみました。

朝２分体操しただけで
食事量や運動量は今までどおり。
しかも、体操は途中で休んだりしましたが
結果は『体重－２㎏』『ウエスト－７㎝』でした。

「一週間で－１㎏」とはいきませんでしたが
毎日継続すればそれなりの効果はあるのでは？？？

これからは体重キープのため
軽いエクササイズを
取り入れてみてもいいかな
と、考えています。

どうもやってる最中に寝たり、うつ伏せの時も寝たりと
うまくできない。
おまけにやたらと息苦しいし。
今のところ効果はないに等しい。
むしろ増えた。生活は今までと変わらないのに。

春から夏にかけては骨盤がゆるみやすい時期だと書いていましたので秋から冬にかけてやってみると実感がわくのではないでしょうか？あと、寝る前にコップ一杯の水を飲むと寝ている間に代謝がよくなるそうです。
自分の考えではありますが、この骨盤をしめてゆがみを取るだけで変わる人と変わらない人どちらもいると思います。私は後者だったので、運動(ビリーズブートキャンプ)とこまめな水を取り入れました。そしたら取り入れた瞬間２週間で４キロ、ウエストー９センチサイズダウンしました。

はじめまして。
私もその本買いました。

始めてまだ２日なんですが、いまいちやり方があっているのかわかりません。

効果が出次第ご報告させに来させていただきます。
それでは失礼します。

さとさん
ありがとうございます。肩開くやつやってみました。
諦めずに続けてみます。

ないしょさん
腰たたきダイエットってどんなやつですか？

まるまるさん
私も二度寝出来ないのがネックで、違う骨盤系の体操にしました。
腰たたきダイエットというものです＾＾
朝2分より簡単でお勧めですよー。

＞マユさん

深呼吸２秒も吸ったら苦しくなるのは普通では(>_<)
私も十分苦しいです…。
でもあの著書の中には、深呼吸がうまくできない人のための対処法とか載っているので、繰り返し読むことも必要だなぁと自分自身感じています。
我流にはまると、とっても間違えていたりしますからね…。

まるまるさん

こんにちは。
お子さんがいると、なかなか大変ですよね。
ここは「朝２分」はあきらめて、
他の骨盤体操系に切り替えたらどうでしょう？

一度起きたら効果がないということですが、現在９ヶ月の子供が夜泣き（朝３時～５時）をするので体操ができません(-.-;)体操してから起きたら泣き声で近所迷惑だし...。お昼寝する時間がとれないのに、二度寝ができないのは辛いです。どうすれば実行できるでしょうか？

　はじめまして。148cm　60.6kgのキトラ15と申します。私も朝2分ダイエットを始めて12日ほどたちますが、本を立ち読みしただけなので、記憶があいまいで、自己流になってたりします。伸びをしていると深呼吸を忘れてしまったり、体操と体操の合間に二度寝してしまったりと、最初の数日は睡魔との闘いでした。
　でも昨日は、成功したみたいで400g～500g減っていました。朝食時はしっかりたべるほうなのに、昨日に限っては食欲が抑えられたのかな～と感じています、さらにお通じも毎食後にあって、よかったな～と思いました。便秘というわけではないのですが、出ないときと出るときがあったりします。
　今月の目標は60kg以下なので、がんばっていきたいです～♪

始めまして。
私も実行しています。でも、コツがつかめていないせいか、苦しいし、伸びっていっても力のいれどころは？とか、腹式呼吸のコツは？とか、起きぬけにはちょっとキビしいとか、伸びに意識を持っていくと呼吸が止まってたり等々、いつも四苦八苦しています。
目が覚めてから少しゴロゴロしててしばらくしてから始めるのでは意味がないのかなぁ…
やらないよりはマシ!!ってことで、自己流になっていそうですが続けています。
いけないのかなぁ、と思いつつ夜もやっっちゃってます。
実際にやってる映像見てみたいですね。
でも、「さとさん」うらやましい。2日で1キロ…
私も今月目標まで1キロです。
がんばろっと♪

たまさん
わかります・・・苦しいのですよね。
でも続けてみます、結果報告しますね！

さとさん
２日後に効果でるとやる気になりますね☆
確かにひとつに頼るわけじゃなくて総合的に色々
気をつけると違うんでしょうね。
深呼吸２秒くらいで苦しくなってしまうのですが、
細く長くすったほうがいいのでしょうか？

私は開始後２日で１ｋｇ落ちました。
深呼吸以外に日々の生活中の姿勢や、食事内容、入浴orシャワーのみ…などもリンクして気を付けていれば簡単に痩せられると思いますよ。何事もひとつの手段に頼るのではなく、根本的な解決をするとよいのではないでしょうか？
また生理中はしたくないなら、しない、が一番です。

私も始めて一週間経ちますが、体脂肪は少し減りましたが体重は増えました。本には一週間で1kg減ると書いてあったのに何故でしょう？体のサイズも変化なしだし。やり方が正しくないのかなぁ…。あと、骨盤に手を当てて胸で息を吸うと骨盤が動いてるのが分かると書いてありますが、それもわかりません。皆さんはわかりますか？

もうすぐ生理前なのですが、
たしかに骨盤が開き気味になる時期に閉めようとしていいのでしょうか・・・？
朝は骨盤を閉めても夜にかけて開いてゆくので、
大丈夫な気はするのですが

みなさん、どうなさってますか？

私も気になっているのですが
皆さん生理前、生理中は
どうなさってます？

本にも生理前、中の体操については
詳しく載ってませんよね？

毎日続けていいものかと少し悩んでます。

始めて6日目になります！特に体重の変化ありません；；
変わったことは、すぐ起きられる！授業中眠たくなりません！
そのくらいかな～食欲も変わらないし、便秘なおらないし；涙
やり方が悪いのかな・・・？(´・ω・｀)
あと1週間続けてみようと思います！

体重はほとんど変化がないのですが・・・

・便秘が改善されました！毎朝快腸です
・朝同じ時間に目が覚めます（目覚まし時計よりも前に起きちゃいます♪）

自分の身体や生活リズムが整ってきたように感じるのですが、
骨盤の動き（朝閉まる→夜開く）がスムーズになったからなのかしらと思っています
この体操のおかげなのでしょうか
だとしたら嬉しいです