はじめましてです。私も８月位からやってます。２週間位で３㌔落ちました。今は体重の変化はありませんが、寝起きが良くなったのは確かです。ﾍﾞｰｸﾞﾙの付録でも紹介されてましたが、ポジティブ思考にもなれるようで。すぐ影響されちゃう性質なので、役立ってます。ただ、胸郭呼吸とは知りませんでした（汗）なんかダイエットって腹式呼吸て思いこんでたので・・・。明日から気をつけよう。

朝２分ダイエットで-3kg減りましたが
リバウンドしてしましました；

さっちゃんさん
一緒に頑張りましょねヾ(￣ー￣ゞ)))( ￣ー￣)尸フレーフレー
私も確実にこの体操が自分にあってるか分かりませんが！
やるだけやってみます♪

今日発売のESSEに朝２分ダイエットが載ってるみたいですね！
今日コンビニで探したのですが売ってなかったので、
明日本屋さんで買いたいと思います♪

最近実行してないのでまた頑張ってみようかな・・・
今やってるやり方で合ってるのか微妙ですが(-_-;)

ないしょさん
了└|力"├_〆(∇￣〃)ございます♪
こんなに詳しく( -^▽^-)＝Ｏ＝(´〓｀ )　あくしゅ♪
とても分かりやすいです。
もしかしたら、この朝二分ダイエット私に向いてるかも
しれません！！
下半身が太く、О脚で、運動不足で、冷え性なので
うまくいきそうかもしれないので当分やってみたいと
思います♪

朝２分ダイエットは、効果のある人とそうでない人が
結構はっきり分かれるようです。

効果のない人は、成長期の人。

成長期は、なにをやっても体重が増えるという人が多いので、そもそもダイエットにはむきません。

が、成長期にこの体操をすると、Ｏ脚予防やプロポーション維持にはなりますので、
体重が減るというのを期待しなければ、
実行した方がいいと思います★

あと、もともと骨盤があまりゆがんでいない人。

この体操は、骨盤矯正的な体操ですので、
骨盤のゆがみが激しい人ほどよく効きます。

あと、スレ主さんも書かれていますが、
どちらかと言うと、体重よりもサイズの方に変化がみられますので、
体重が減らないと言う方は、サイズの計測に切り替える事をオススメします。

この体操が有効な人のタイプは、

・下半身が太い

・Ｏ脚の人

・冷え性

・運動不足気味

の人に効果があると思います。

ある程度ダイエットで体重を落とした人が、
プロポーションを整えるのにいいかと思います。

体重は結構落ちたのに、なぜかプロポーションが冴えない…という人にはお勧めです。


実行のコツとしては、おしりの穴を左右からグッと閉めて
行うと、効果的ですよ。

伸びをする時は、ゆっくりと、ぐうう～～！！っと、思いっきり伸びをしてください。

急に伸びをすると、体がつったりしますので、注意してくださいね★

あ、あと、生理前は、骨盤が開いていく時期ですので、
この体操はしない方がいいです。

やっても効果はそんなに無いですし、生理痛が酷くなる事があります。

生理が終わって直後から始めるとかなり効果的です。

朝起きて『伸び』をするだけでいいんですか！？ｺﾞｼｺﾞｼ(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ) ｽ､ｽｹﾞｰ!
伸びは寝たままですか？
誰か詳しく教えてくださいヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

そ・れ・が
びっくりするくらい食欲が落ち着きますよ。
食べたりない・口寂しい感覚がなくなります。
なので食べすぎが直るので
暴食癖のる人はすぐに結果が出ると思います。

私は幸か不幸か暴食をセーブできてたので
体重に変化はあまりあらわれませんでしたが、
目覚めがよく、朝からシャキシャキ動けます。

危険な飲食物を取るわけじゃないので
ポジティブ・マインドでストレッチのつもりでやれば
何かいいことあります。

あやさん、わたしもO脚よくなりました。
O脚直ると内腿が締まってきますよねー。

朝2分で痩せたら
このサイトは存在しない
ダイエットに
簡単、手軽は存在しません。

朝２分･･･
手軽がいいですよね。
まだ、体重減には至ってないけど
腰痛がしなくなったのと、
O脚が少し改善された気がする。

私もこれからチャレンジします。
実際読めば、楽をしてやせるっていう内容じゃないのが
分かります。
健康的に代謝の行えるからだをつくるために、
毎日こつこつできることをしましょうってことで。
しんどい運動だけがエクササイズじゃないんだよね。

姿勢が良くなるだけで、血行が良くなるよね。
それで脂肪が燃えやすくなるのは確かだと思うから
前向きにやってみよっと。

気持ち良い朝を過ごしてる人って
表情に出ますよね。（逆もだけど）
また報告に来ます。

私は、今体重が２キロへりました！！あと、普段の姿勢も前みたいに猫背ではなくなりましたぁ（＞－＜）ウエストも細くなり制服のスカートもゆるくなってきました！！ちょ～うれしいですっ☆

私も
「おぉ！！！！朝二分だけ！」に引かれて買ってやってますが、ダイエットとしてはまったくの無効化ですね。（苦笑）
でもやると体がぽかぽかして、目覚めがかなりよくなります。
6時半起きの8時入社なので助かってます。

（やらなかった2－3週間は朝・・仕事になってませんでしたｗ）

私も夏前からしてますよ。
今のところ、体重減にはつながってないけども･･･
始めてから、腰痛がしなくなった。（立ち仕事）

たぶん、うまく出来てないのかも･･･
慢性鼻炎もちで、思いっきり吸うところでうまく出来ずに
気づくと息止めてしまってます。ﾀﾞﾒですよね。。。
何かいい方法ないでしょうかね♪

私も朝２分やってます！！
呼吸がどうしても腹式呼吸になってしまいます（×へ×）
それでも劇的な変化はありませんが、食事量はかなりコントロールできるようになりました。
そこで質問なんですが、深呼吸ﾀﾞｲｴｯﾄの板で

”吸う時におなかをへこますと横隔膜が大きく動いて、より多くの酸素を取り入れることができる”

という書き込みを見たんですが、朝２分でもこの要領がいいのでしょうか？
この方法だと確かに胸が開く感じがするのですがいかがでしょう？

この手の人間の楽して利を得たいという欲望を刺激する
タイトルの本は信用しないほうがいいですよ。

結論として朝２分運動した分は効果あるでしょうけど

ななみみさん、羨ましい！
私は今のとこまだ効果は現れてないですが、実行してると
体がポカポカしてくるのを感じます。
痩せるといいなぁ！！

今、実行して一週間たつのですが、１キロ体重がへりましたぁ～！今日も、焼肉をすごい大食いしてしまいました。でも、朝二分ダイエットのおかげでぜんぜん増えてませんでした！！これからも、続けようと思いますっ！！

朝２分ダイエットは
「骨盤がしまると、食欲が正常になり、行動が活発になり、痩せる（痩せやすくなる）」
というダイエットです。
骨盤のしめかたにはたくさんの方が色々な方法を紹介していますが、
この本では「朝（寝起き）に深呼吸と伸びをする体操を２分間すればよい（骨盤がしまる）」
と紹介しています。
だから、２分間の体操でカロリー消費をするのではないですよ～(*^。^*)

私は今まで色々なダイエットを試しましたが、
この、「骨盤をしめる」というダイエット方法が一番適していると最近感じています。
そして、その「骨盤をしめる方法」については
朝２分の体操が自分には一番あっているみたいです♪。

ランニングマシンで300キロカロリー消費するのに30分かかった。
絶対無理！！！