こんにちは！
昨夜も飲み会、今日も飲み会で少々疲れ気味のkigaruです(>_<)
昨夜フレンチダイニングであれほど食べたのに、今朝体重が700g減ってました♪
ラッキーです！

ＫＵ－さん
私の友達も「体操すると体がすっきりするのがわかる」と言ってましたし、ここのＴＯＭＯさんも食欲が減ってきたみたいです。
大丈夫、効きますから一緒に頑張りましょう♪

ＴＯＭＯさん

私は以前と同じ量のお酒を飲むと、酔いがまわるのが早く、二日酔いになります。
お酒も少量でいいってことなんでしょうね～。
食欲ももちろん減りました。
お正月の時はすごかったですもん…(^^;)

その場でサイズが減るなんてすごいですね！
続ければきっと定着しますよ♪

ココアさん

正月って何で太るのでしょうねー。
動かないから？
いつもの倍以上食べてるから？
１月中にまずは元に戻したいですよね。

生理前ってどうなんでしょう？
私の場合はお腹が張ったりしますね。
体重はそうでもないけどウエストが太くなる…(TT)

返答ありがとうございます♪
あと何日かしたら生理なのでこのまま続けてみたいと思います！！
私も正月太りでなんと５ｋｇも増えてしまいました↓↓
早くもとの体重に戻ってさらに引き締めていきたいと思います！！
あとやっぱり生理前は体重が減らないものなんですか？

kigaruさん
お返事有難うございます。なんだかとっても励みになります！

今日なんとなく気付いたんですが、「食欲」減ってます。最近あまりおなかがすかなくて、でも気付かずいつも通りの量を食べてしまって苦しかったり、気持ち悪くなったりしてました。体の必要とする量をきちんと感じとって食べないと、せっかくの効果も台無しですね・・反省。
あと朝1分スクワットやる前とやった後で、ｻｲｽﾞを測ってみたところ、ウエストが1cm、ヒップが2㎝減でした。もちろん一時的なものでしょうが、やり方は間違ってない、効果はあるんだと実感できたのは良かったです。

kigaruさん、返答ありがとうございます。
もしかしたらまだ聞いていないのかもしれませんね。
私も学校のトイレでやろうと思います！
そして毎日の体操も考えつつやりたいと思います！

おはようございます！
今週は少々停滞気味です。(食べすぎ飲みすぎだから？)
でも体操は怠けずに頑張っています♪


ＴＯＭＯさん

私は秋～お正月の間に体重3kg、ウエスト4cm増えてしまったので、今は元に戻している最中なんです(>_<)
もとに戻った上で、あと体重2kg、ウエスト3cm減らしたいですね！

お互い頑張りましょう♪

おはようございます！今日で7日目です。ｽﾀｰﾄ前に体重を測ってなかったのですが、今日測ってみました。155cm・52.2kg・・・以前測ってた頃と変化無しでした。（涙）
3～4日後には生理になる予定なので、仕方ないのかなぁ。
生理後のほうが効果的と聞くので、今は地道に頑張ろうと思います。
kigaruさんのようにすばらしい効果がでると、すごくうれしいのですが。ほんとうらやましいですー！

ＫＵ－さん

初めまして。
私も一度は挫折組でーす(^^;)

>あの本に「二度寝」はだめ、と書いてありましたが、朝は起きるのだけど、起きて一時間後ぐらいにバスで寝るのも二度寝ですか？

基本的に、ちゃんと体操の効果が効いていると、寝起きがよくなります。
なので二度寝したくなる…というのなら、効果が出てないのかも。
万一バスの中で寝てしまったら、私だったら会社等についてから、トイレで1分骨盤体操をやりますね(^^)

ココアさん

こんにちは。
私は生理前や生理中もやっています。
特に問題はありません。
もち、人によって差はあると思いますので、判断はご自身でなさってくださいネ。

私も朝二分ダイエットを前やっていました。
・・・挫折しましたが。
でも、これをやっている仲間がいる、ときを引き締めがんばります！
でも、私も効果がわからなかったのです。
あの本に「二度寝」はだめ、と書いてありましたが、朝は起きるのだけど、起きて一時間後ぐらいにバスで寝るのも二度寝ですか？

Kigaruさんありがとうございます！！
教えてもらったことを意識しながら頑張ってみたいと思います♪　
あとこの骨盤ダイエットって生理前や生理中にやってもいいんですか？

飛鳥さん

モデルさんですか(^^)
体型維持が大変ですよね！

朝2分＆1分骨盤は、痩せている人でもさらに痩せ、骨盤が締まることにより体型も締まるそうです。
頭蓋骨も締まるので、頭も小さくなるとか！

私の１週間経った結果は、体重-1.7kg、ウエスト-3.7cm！
昨夜ジンギスカン食べたのに、ウエスト細くなってます。
ありがたい…(^^)

ちなみにこの一週間、飲み会５回行ったんですよ(笑)
飲んでも痩せられるダイエットを目指しています(爆)

kigaruさんありがとうございます！！私もモデルとしてもっと痩せなくてはならないのでチャレンジしてみます！！

はじめまして！わたしも朝2分&1分スクワットをはじめて今日で5日目です。　皆さん効果ありのようでうらやましい・・・。　わたしはよくわかりません。
ずいぶん前に朝2分に一度チャレンジしましたが、効果が分からず挫折しました（涙）　今回1分スクワットは骨盤が閉まってる感じが分かるし、朝2分も再開しました。
ずっと下半身がコンプレックスで、特に太ももが張り出しているのですが、本によれば骨盤が閉まって、横に出ている骨がおさまればスッキリ美脚になれるとの事・・・期待して頑張るつもりです!!
ｽﾄﾚｽなく、簡単にできるので、頑張って続けていきたいです。色々情報交換しましょう。
よろしくお願いします。
　

飛鳥さんへ

朝二分ダイエットは、上記に書いてある通りです。

>朝、寝起きに伸びをすることで骨盤を閉めるというものです。

詳細は『「朝2分」ダイエット』著者『大庭 史榔』で、ネット検索してみてください。

私は七日目で、体重-1.5kg　ウエスト-2.1cmとなりました。
そろそろサボりたくなる時期なので、気を引き締めて頑張ります!!

はじめまして！飛鳥です！！朝二分ダイエットって何ですかぁ?教えてください！！

やり始めて１週間が過ぎました
結果は約－２ｋｇです
でもこれくらいは普段からあるので
きいてるのか？
引きつずきがんばりま-す

ココアさんへ

コツ…といえるかわかりませんが、私も最初は2分＆1分をやっても効いているのかわからない状態。
去年は３日坊主で終わりました(^^;)

でも今年から改めてやると、違いがわかってきたような気がします。

2分の方は、息を吸う時胸や背中に空気が入るのを意識します。
ぱっと息を吐くと、意識したところ(胸or背中)がすーっとして気持ちよくなりました。
なんだか「あっ、効いてる！」って気がします。

1分の方は、膝を曲げるとき上半身が前へ倒れたりしないよう注意。
本当、ゆっくり上半身を下に沈めていきます。
膝をくっつけて息を吐くときは、ゆっくりとなるべく長く。(私は心の中で10カウントかぞえるくらいやってます)
重要なのが、元にもどる(立つ)時。
意識してゆっくりそーっと立ち上がります。
そうすると、立ち上がりきった時、自然とお尻がぎゅーっと締められて、「あ、骨盤が締まっているような気がする！」と感じられます。

これが正しいかわかりませんが、よければ参考にしてみてください。

私も今週から開始したばかりで、体重も体脂肪率も上下してますが、五日目で、体重は0.8kg減、体脂肪率1％減、ウエスト1.5cm減です。

そろそろ怠け心が出る時期なので、この連休も気合を入れて頑張ります!!
お互い頑張りましょう♪

私も少し前からはじめましたが効果がなかなか出てきません。もともと猫背だったので姿勢は少し良くなったかなぁ・・特に食事制限もせず運動もしていないのでヨガを始めようかなと思っています。習いに行くとお金がかかるので本とかDVDで・・・
私もコツとかあれば知りたいです。

私も最近１分骨盤ダイエットと朝２分をやっています。
朝２分はまだ始めて２日目です。でもまだ減りません・・むしろ体重が減ったり増えたりと不規則でなかなか効果を実感できません。
伸ばしながら深呼吸っていうのはなかなか難しいですよね↓↓
何かコツがあれば教えてください！！

朝2分ダイエットを始めて2週間たちました。
　体重が2キロ減量しました。ｗ