皆さん、こんばんわー☆
おおさん、１．５㌔の減量おめでとうございます！早速の効果ですねー。わたしもおおさん見習って頑張らなきゃ(><)
賢さん、足の痛み、解消よかったですねー。やっぱり自分に無理のない方法でないと、長続きしないし、体も壊れてしまっては元も子もないですよね。

わたしも生まれて一度も二重飛びをすることができなかったんですが、毎日練習したら最高１０回飛ぶことができるようになりましたよー。日々精進です！
さて皆さんの頑張りに負けないように、私も今から飛びます。
今日もがんばりましょうねーp(^^)q

こんにちは☆おおさん、私も２重跳び１回しかできないですよ↓練習してるんですけどなかなか飛べないんです…
最近たくさん飛んでいるのにあまり汗をかかないし、効いてる感じがしないです…田舎だから寒すぎるのかな…
もう少し飛ぶ量増やしてがんばるど～♪

こんにちわ！！賢サン足の痛み、解消してよかったですね！！ぁたし恥ずかしいんですけど、二重跳び1回しかできないんです！笑それに今でも10回ごとに引っかかったりすることもあるんです（；；）結構悩んでます！でも慣れれば長時間跳べるようになると信じて頑張ります！！

おおサン　効果有り☆サン　Ａ・Ｓサン　どーもです。
足の痛みは無事解消しました。原因は飛び方がヘタかった様です。
片足２づつのメニューを増やした頃からヤバくなってきたので、
もう少し筋力がついてから、と反省してます。
ほかにも二重飛びなんかもやってますが、皆様はどうでしょうか？
ある程度筋肉がある方が脂肪を燃焼すると考えている為です。特に腹筋、おしり・・・等
効果的な飛び方などありましたら教えて下さい。
では。（みなさんのカキコがいつも楽しみです）

効果有☆サン⇒こんにちわ！あの一昨日から早速効果有☆サンの方法を参考にさせてもらって、30分ではないんですけど20分ぐらい跳んでみたんです!!そしたら次の日1㌔減っていて、で、今日はさらに0.5㌔減っていました!!（＞＜）もしかしたら水分とかの関係もあるかもしれないけどすごく嬉しかったです♪ありがとうございました!!マッサージですかぁ！私もやってみます!!
みなさんも一緒にがんばりましょー！！笑

DEAR おおサン
期末、お疲れ様です。これから思いっきり縄跳びに励むことができますね(笑)わたしは食事制限はとくにはしていませんでした。縄跳びした後はお風呂でマッサージをしていました。筋肉痛にも効くし、引き締めにもなると思いますよ♪

DEAR ノンタンさん
わたしも体脂肪が測れる体重計が欲しいんです。だけどシンプルな体重計よりちょっと高いんですよねー。なので近所の薬局でポイント溜めてもらおうと思っています(小市民です)　体重を測ることも重要ですが、体脂肪も重要だと思いますよ。私も早く体脂肪毎日測りたいです。

DEAR 賢（初心者）さん
膝・足の甲の痛み、大変ですね(;;)　
もし縄跳びしている場所がアスファルトの上ならば、できたら土の上をオススメします。アスファルトよりもやわらかく、膝の負担は減ると思います。早く治るといいですね。


私も皆さんを見習って、縄跳びフッカツしました。
久しぶり(もし飛ぶとしてもあまり長続きしなかったので)の縄跳びなので、すぐに疲れてしまいますが、コツコツと続けていこうと思っています。一緒に頑張りましょうね！！！

縄跳びについて初めて書き込みさせていただきます

私も縄跳びしています
だいたい１回に３０－４０分位
回数にしたら数千回は飛んでいますが、その中で大事かな？
と感じた点です

１）無理をしない
２）呼吸は確実に行い、足が引っかかったりしたら深呼吸を意識しながら行い、酸素をなるべく多く取り込む
３）背中が温かくならないと意味が無い
（背中が温かくなって初めてダイエット効果が出てくるようです）

私の場合は人間ドックで「毎日４０－５０分歩きなさい！」
といわれたことがきっかけで、縄跳びだったらもっと短い時間でも
かまわないだろう・・・　という自分勝手な見解から始めました。
慣れてきたら結構長い時間飛んでいます。
（途中途中休憩してますけど、この休憩中の有酸素取り込みも重要だと思っています）

おかげで体調は良くなってきたし、体脂肪は３－４％ダウンしています

最近は縄跳びの前にアミノ酸を摂取することも心がけています。

あと、効果有☆さんが書いていらっしゃいますが、ＴＶ見ながら
真似することも結構良いです。雨の日なんかよくやっています

縄跳びするようになってよかった事
１）体脂肪が減ってきた
２）６階・７階くらいは階段ですいすい上れるようになった
体力がついてきたな！って感じです

みなさん、がんばってください

参考になりました＞効果有☆さん
最近一気に回数を増やし過ぎのせいか、足の甲とヒザの痛みが
襲ってきたので２～３日休養中です。
これからは年相応に頑張っていきます。（TT）（笑）
始めてから２０日程ですが、今の所、体脂肪とＬＢＭは微増減する
だけで変化ありません。
私の場合早朝に飛んでますが、終わってからの爽快感はたまりませんね～！！星が消えて陽が昇る時が一番っ！

昨日卒業式がありました☆みんなで写真を撮ったんですが、ナント二重アゴが…
効果有り☆さんみたいにＴＶ見ている時間も飛ぶ真似してみようと思います。むしろ今から飛びます♪
最近体重計を新しくしました。体脂肪がはかれるんですが、ビックリしました…みなさんは体脂肪とかはかってますか？

効果有☆サンありがとうございます！!あたし今日で期末が終わって試験やすみになったんでたんで早速明日から頑張ります（＞＜）あの食事制限とかはされなかったんですか？？

Ｄｅａｒおおさん

たしか２～３ヶ月だったように思います。時期は春～夏にかけて。だんだん暑くなり、飛び始めてすぐに汗をかくようになるのが嫌(?)で挫折してしまいました(--;)その汗がさらに減量につながるはずなのに。。。
おおさんもぜひぜひ挑戦してみてくださいねー。
わたしそろそろ縄跳び復帰しようと思います。

効果有さん、どのぐらいの期間でやせましたか??教えてください!!!

はじめまして☆以前縄跳びで７ｋｇやせました！
わたしは毎日３０分間、１００回飛んでは１分呼吸を整えながらストレッチをし、また１００回飛ぶ。。。をくりかえしてました。たかが縄跳び、されど縄跳び！結構短い期間で痩せて、今でもそれを維持してます。皆さんも頑張ってくださいね。

ちなみに、外で飛べない雨の日や、寒い日は、部屋でＴＶを見ながら縄跳びをする真似をしています。ＴＶを見ながらだと、ＴＶに集中する為、結構あっという間に３０分たってしまいますよー。

こんにちは☆私は今、春休み中でだんだんお肉がついてきてしまいました。なんだか①日ゴロゴロしています…これはまずいと思って最近縄跳びをはじめました♪でも家の前はよく人が通るので夜の⑨時とかに飛んでるから怪しいかも…
何かコツとかあったら教えてください☆

みなさんバリすごい！ですね。回数が・・・
やはり数百回×セットと言うやり方でしょうか？
私は（１００回＋１分休憩）×５程度です、今の所。
目標にしたいので、出来たらセット間のインターバル等も教えて下さい。

こんにちわ～はじめまして☆私も最近縄跳びをはじめたのですが、なかなか効果がありません。毎日2500回を目標にやってるんですが、、みなさんはどのくらいで効果がでましたか？

しゅ～るんさん有難うございました!!2時間も運動されてたんですか？！すごい!!!あたしもすこしずつ回数増やして頑張ります!!

こんにちは。私は今テスト期間中で・・・とりあえず終わるまではできそうにもないです(^-^;)そこで、みなさんに質問なんですけど、私はこの前家の前で縄跳びしていたら通る人にすごい目でみられるんです！！それって・・・みなさんも同じでしょうかぁ？？？なんだか恥ずかしくて・・・

はじめまして。
飛ぶ場所が無い時は「縄跳びする真似」だけでもＯＫみたいですよ。
縄を持たない分、手には水の入った500mlペットボトルを持って、ピョンピョンするんです(笑)
ばかみたいですけど、ちゃんと効きますよ。
１日何回！とノルマを決めると長続きしないので、何処にでもペットボトルを置いておいて、お湯を沸かしている内にピョンピョンとか、ちょっと暇が有る時にやるといいみたいです。体重が一気に減る事は無いですが、筋肉は付いて行くので、徐々に代謝は上がっていきます。

縄跳びする時は、ブラジャーをきつめにした方がいいみたいです。頻繁に上下するので、ヘタをすると垂れ乳になってしまうそうですよ…怖いですよね(汗)

まおさんへ

合計1500～2000回/MAXですね。
はじめてばかりの頃は　みなさんと同じように
100回連続なんて無理でした。日々10～20回ずつ増やしていき
300回連続跳べる様になり、300×5～7セットといったかんじに
増やせました。
それと同時にウォーキングやジョギングもしてましたよ。
夏の早朝とはいえ、全身汗まみれ。髪からもしずくが落ちてました。
夏の朝は4時過ぎから明るくなってきたのでウォーキングと
縄跳びでたっぷり2時間運動してシャワーしても余裕がありましたが
今は時間がなさすぎます。
また日が長くなったら早朝ウォーキング再開するつもりです。

わたしの経験上、体重ダウンは食事制限、カラダの引き締めは運動
という結論に達しました。今後は体重ダウンだけじゃなく
美容面からも肌の健康なども意識したダイエットを追求していくつもりです。