私も菓子パン大好きです。。。時々ムショーに食べたくなるんですよね。私は菓子パンひとつを2回に分けて食べるなど工夫してます☆ガマンはあまりしたくないですし。

３食しっかり食べてもパンを食べないと落ち着かない～。
パン食べなきゃって思っちゃう。何でだろ…

頭脳パン。

カロリーは他の菓子パンより高いくせ
モチモチした食感で誘惑される

私はあんパンが大好きで特に一週間の疲れが溜まってしまう土曜日になると爆発してしまいます。

ひどい時はあんパンを５個くらい食べてしまいます。
それにプラスお菓子も・・
過食症ですよね！

なるべく昼間に食べるようにして夕食は抜くようにしていますが。。

でも体に悪いですよね！
自分で分かっているのに我慢ができなくなってしまいます。

私も脱！菓子パンしたいです。

自分の意志の問題だと分かっているのですが・・・

私も菓子パンなしでは生きられません＞＜

今朝もベーカリーで買ったプリンタルトと、
サツマイモのマフィンを食べてしまいました…。
2つともサイズが小さいのでカロリー的には問題ないのですが。。

私も甘いものは朝食べるようにしています!!

菓子パン大好きなのですが、
私が実施していることは、なるべくベーカリーで菓子パンんを買うこと。

たとえば同じアンパンひとつとっても、市販のものよりベーカリーの方がカロリーが低めです。
大きさも小さめですよね。
それに市販より美味しいし、贅沢してる気がしてひとつで満足できます。

そして、食べるのは朝食として。
朝に甘いものを食べても、一日で消費されやすいので
良いと聞いたことがあります。

パンが大好きだったのですが
お腹の調子が昔から良くなくて
色んな検査でも全く異常がなくて
『過敏性大腸症候群』って病名がついていたんです。

最近ホームベーカリーを買って毎朝食べていたんですが
ものすごく調子が悪くなってしまって
再度病院で徹底的に検査してもらったのですが
実は小麦アレルギーがあることがわかったんです。。。

調子がいい時は何でもないのですが
疲れている時にパンを食べると胃腸の動きが悪くなるのと
血圧が上がりすぎた時にヤバイと言われました

不本意な形で脱パン出来た（せざるをえない）のですが
ま、調子もいいし一気に7kgも痩せたしいいかなと。

タイトル発見して、同じ人がいるんだと思って感激。

私は菓子パンが純粋に好きでもあるけれど、精神的に追い詰められると（ストレス、仕事の納期）、ものすごく食べたくなって、２つぐらいぺろりと食べてしまいます。（学生時代は過食症だったから、こんなもんじゃなかったですが）
でも、また今日からダイエット始めたから、やめます。
追い詰められても菓子パンに逃げないようにする！　

朝　食べて　
夜　食べない。
お菓子も　朝　食べて
　　　　　夜　食べない。

スレ主久しぶりに登場、、、
一時は菓子パン断ちできていたのに最近になってまた菓子パン中毒になりましたorz

あんなに色んな味が出ていたら人間負けてしまいます；

私も、菓子パンやめられません・・・太るってわかってるのに。。。ここで宣言して行動で表していきたいです☆

スーパーに行くと買いたくなるから週一で食材を買い込むようにしています。
足りない食材を買いにスーパーに行くときはパンコーナーに近づかないように。
近づいたら最後、我慢なんてできませんっ!!

↓のないしょさんと一緒です。
小麦粉の香りが好きなので、パンは大好きです。
でも、そこにチョコやクリームが挟まったりすると、俄然高カロリーに。
私も基本お米です。
どうしてもパンが食べたいときはベーグルやライ麦パン、バゲットなどをかじります。どうしても甘いものが欲しい時はそれとは別に、チョコを１～２かけや、サツマイモやカボチャを蒸したものを。
惣菜系なら、ポテサラや、ボイルしたウインナー、ツナやゆで卵などをはさんだり。

結構満足できますよ。

菓子パン以前は毎日1つは絶対食べてたけど、今は一切やめました。
理由は、お米に変えたからです。簡単にシフトできました。
要は、同じカロリーでお米のほうが沢山食べれるからです☆（値段は少し高くなるけど・・）

まず甘い系の菓子パンが食べたくなったら、それに変わるものを食べるようにしました。
例えば、ｻﾂﾏｲﾓふかしたのとか、ソイジョイとか。

あとお惣菜系の菓子パンが食べたくなったら、サラダか、春雨ヌードルとかに変えました。

それでもやっぱりパンが・・・食べたい！！となったら、
ベーグルを一口一口、よ～～く噛んで2時間くらいかけて食べてます。ベーグルには余分な油は使われてないし、比較的低カロリー。
ﾚﾀｽ、トマト、玉ﾈｷﾞ、ピーマンなどの野菜や、
薄切りのハムを挟んだり、
マーガリンを薄め&はちみつをつけたり。


一回我慢できたら、次も我慢できます。

菓子パンにもよるけど、クリーム系の菓子パンなら
バーガーの方がパン、肉、タマネギ、ピクルス、レタス、調味料と栄養は摂れるよね。
ビックマックとかメガ級になると偏った摂り方になってしまうけどｖ

菓子パンとマックのバーガー、どっちが体にマシですか？

私はどっちも好きです・・・・

私も気になりますね。。
菓子パン以外にもコンビニ菓子日記などもやってるし…

菓子パン日記を書いてるに○ーこさん、体重はどのくらいなのか気になります...。

パン作りが趣味で、自宅でパン教室もやってます。

市販の菓子パンに限らず、パン屋さんのパンが高カロリーなのは、バターやショートニングといった油脂が山のように使ってあるからです。パン作りをはじめたら、クロワッサンなどが恐ろしくて食べれなくなるぐらい（笑）

でも反対に、トーストにバターやマーガリンをたっぷりつけて食べることを考えると、クロワッサンに含まれているバターの量は一緒ぐらいかなあ、とも思います。

パンが腹持ちしないのは、パンという食べものは、少量の粉をイーストなどの酵母の力でふくらませて大きく見せてあるからです。実際につくってみると、びっくりするぐらい小麦粉の量は少なく、こりゃあお好み焼きに比べれば、腹持ち悪いわけだ、と納得できます。

で、どうしてもパンを食べたい方におすすめなのは、油脂の入ってないパンにクリームチーズやジャムを塗って食べることです。油脂の入ってないパンとしては

ベーグル、フランスパン、カンパーニュなどのハード系の田舎風のパン

などがあります。これらにクリームチーズやはちみつやジャムなどを塗って、菓子パン風にして食べるのがおすすめです。

実際私は職業柄、パンをしょっちゅう食べてますが、今のところ減量はスムーズにいってます。４ヶ月ちょっとで１５キロ痩せました。これは、食事制限と運動を頑張っているたまものなのですが、パンを一切やめなくても、痩せることはできる、という証明だと思います。

食べるタイミングも重要だと思います。夜や寝る前はもってのほか、おやつに菓子パンもさけたほうがいいと思います。やはり高カロリーのパンを食べたいときは朝食、昼食が良いかと。食べた後はなるべく、運動、夜はヘルシーに軽いものをとり、なるべく炭水化物は控えめに・・・

これさえ守っていれば、パンを食べながら大幅減量は無理ではないですよ！

値上したからやめるチャンス