ビリーバンドつかわずにやっている方はどのくらいいらっしゃいますか？私はビリーバンドを使ってずっとやってたんですが、嫌になってしまい、いったん仕切りなおしてビリーバンドなしで最近やり始めています・・・

でも、ぜんぜん効いている感じがしません。すっごく疲れはするんですが、筋肉痛に余りなりません・・・・

これは、しっかり筋肉に効いていないということでしょうか？体重減少もありません・・・

おしえてください....

とおりすがりのNさん。
本当に温かい意見ありがとうございます。
そうですね。
ビリーは結構楽しいのもあって、バンドも使用して
加減なくやってしまったのも反省です。
昨日からビリーは卒業して、仕事の帰り道一時間歩くことに
切り替えました。
これからどう変化していくのか
楽しみです

とおりすがりのNさん。　
No101のないしょです。アドバイスありがとうございます！　
私は１年ちょっと前からウォーキングを始めて、ビリーは、３日前に始めました。　
犬と一緒のウォーキングなのでこれからもウォーキング（有酸素）とビリーの両方やっていこうかと思います＾＾　
ありがとうございました。

極論を言えば和食オンリー、１日１万歩相当の有酸素運動、水２L以上、で、十分痩せられるわけですが。誰でもできるわけじゃないですものねw

ビリーズブートキャンプをやり始めてから３ヶ月のものです。私は毎日のように過食をしてしまっています。やめようと思ってもやめられないんです(;_;)で，恐くて体重ははかっていないんですが，ジーパンをはいたりする限りひとつもサイズが変わらないのです！！

補足です。
あみごさんあての文章のなかで、食事内容云々は忘れてください。有酸素運動を増やしてトータルカロリーがかわらなければ和食にこだわることはないですね。洋食より和食のほうがいろいろとダイエットに有利な点はありますが、それはまた別の話でした。

こんにちは。私もダイエット中です。

最初は体重が減らなくてあたりまえなので気にしないほうがいいですよ。
最初体重が減らないのは筋肉が増えて水を保持しやすくなるからです。
その分後で脂肪の減りやすい身体になります。むしろ最初は筋肉を増やすつもりのほうがいいです。
脂は水に浮きますよね。水の方が重いのです。
体重よりもスタイルを重視しましょう。

食事制限をするにしても基礎代謝*生活強度のカロリーは摂りましょう。
カロリーよりも食事内容を見直しましょう。
カロリーを減らす＞筋肉が減る＞消費できるカロリーが減る＞カロリーをさらに減らす＞必要な栄養素もとれなくなる。身体もどんどんカロリーを吸収しやすい体質になる。
悪循環です。

みっくりんさんと少々意見が違いますが、蒸し暑いなかで厚着をして汗をかくのはダイエットには効率が悪いうえに脱水症状を招きやすいのでオススメしません。むしろ少々寒いくらいが身体を温めるためにエネルギーを使うのでいいです。この場合は身体を冷やさないように運動が終わったら汗をすぐ拭きましょう。またどちらにせよ脱水症状を防ぐ意味でも、脂肪の燃焼を促進するためにも水分はこまめに、充分にとりましょう。

あみごさんへ。頑張りましたね。見習いたいです。
私はビリーはCM程度しか見たことがありません。CMを見る限り、
ビリーのバンド程度でもあんな勢いでやってたら筋肉がつくのはあたりまえです。素早い運動むけの筋肉はそれなりに盛り上がるものなのです。
ビリーで必要なだけの筋肉がついたら維持するためにビリーは週１以下に控えて、もっとゆっくりとした、太極拳やウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティスなどの運動を週２～３以上取り入れましょう。
体脂肪をこれ以上落としたくないのであれば食事内容を和食寄りかつ低炭水化物（けっしてご飯抜きではない）にしましょう。（もう実行してたらごめんなさい）

よく勘違いされていますが、体重がすごく減った！というのも水が減っているだけです。また、体脂肪計はものによっては１日で6％も違う数値を表示するものもあります。
標準的な体格の人が有酸素運動を１時間足したとしてもその運動で燃やせる体脂肪はせいぜい数十g程度です。
のんびりあせらず身体を壊さぬようやってください。

私（男）はネットでいろいろ調べた方法を試して、１週間で体脂肪率2.5%落としました。23.0→20.5%。体重は変化なしです。筋力アップとそのための高タンパク高カルシウム低炭水化物食と週３回計５時間の有酸素運動、水をひっきりなしに飲む、だけです。筋力アップに有酸素運動は邪魔なのかもしれませんが。体重に変化がないのも、筋肉というより水が増えているような気がします。これからさらに筋力アップと有酸素運動で体脂肪を撃退していくつもりです。

１００のないしょさん、水中ウォーキングもいいですね。
皆さん、一緒に無理せず頑張りましょう。

１０１のないしょさん、最初はビリーを重点的にやって筋肉がついたら有酸素運動をメインにすると効果的だと思います。でも、１日の中で両方やってもいいと思いますよ。

長文しつれい致しました。健康的かつ効果的なダイエットはポイントが多くてどうしても長くなってしまいます。それでは。

こんばんは。　
　
99のないしょさんに質問します。　
ビリーやった後にすぐウォーキングをした方が効果的という事でしょうか？　
それとも、後とか前とか時間は関係なく、１日の中でビリーと有酸素をすると効果的という事でしょうか？　
もしよろしければ教えてください。＞＜

>98さん
食事制限はやめたほうが良いかもしれませんよ。
間食やめる程度にしたほうが。
ビリーやったら、踏み台昇降とかウォーキングの有酸素をやったほうが効果的かも。ビリーやってるのに、食べ過ぎていなければそれ以上減らしてしまうと、確実にリバウンドの道へ向かう気がする。
一緒に頑張りましょう！私は水中ウォーキングで頑張ります。

ビリーズブートキャンプを始めて約一ヵ月半になります。
そこでかなり深刻な悩みが出来てしまいました。
誰か助けて下さい！！！
もともと、身長162センチ　体重50キロ　体脂肪22パーセントで
ダイエットというよりは、引き締めたく始めました。
最初は皆さんが言う様に、体重も１，２キロ増えましたが、
二週間で体脂肪は19パーセントになり、ウエストも64センチから
61センチになりました。
ですが、その後から問題が。
食事もいつも通りに増やしもせず、減らしもせず、
そしてトレーニングは毎日欠かさず。
3週間目くらいから、お尻周り、お腹周り、腿、ふくらはぎ、が
競輪選手の様に、腫れた感じに筋肉がついてしまい、
今まで履けていてたズボンや、スカートが入らなくなってしまいました。
周りの人から言わせると、極端に頑張ったために、確実なる
筋肉太りだと・・・。
今は着る者もなく本当に悩んでいます。
お尻はバーンと張り、腿はぱつぱつ、肩はがっちり。
こんなはずではなかったのに、女性らしい体型とは
かけ離れてしまいました。
誰かこの悩みに救いの言葉をお願いします。

はじめまして。
私もビリーを1ヶ月以上毎日欠かさずやっています。
スゴイ汗かくし、腹筋もつきました。
体脂肪は5％ぐらいおちました。27％→22％

でも体重が１キロしか落ちません。
最初は体重が増えたし、ビリーに付いていけば・・・
って思ってがんばってましたが、
友人がビリーを初めて７日で３キロ痩せ、体脂肪も５％落ちたと聞き、悲しくなりました。
私は１ヶ月やって１キロ・・・・（涙

なので食事制限もするようにしました。
今までビリーやったからいっか！とチョコチョコ食べていたように思います。

８月には水着が着れるようにこのままビリー隊長に付いて頑張ります。

　№96のないしょさんご回答ありがとうございます。
バンプアップというヤツのせいですね・・・
いつかは、パツパツの腕もすいかのようなお腹も落ち着く事を信じて、夫婦で頑張ってみます！！

りんりんさん＞
一時期、パンプアップしているだけです。
ビリバン位の負荷では筋肉モリモリにはならないので大丈夫。
パンプアップが落ち着けば、上腕も自然に締まってきます。

93です、よこじさん、いっしょですか？！なるほど、空気が出ているっていうのはそうかもしれないですね！私も別にそれで体調が悪くなるわけでもないので、続けようかと思います。ありがとうございました！！

↓一緒ですよ！あたしもなります。
たぶん気道とかの内臓がまっすぐになってるんじゃないかって勝手に思っています。胃の空気とか肺の空気とかが出てるんだろうと。
特に体調を壊したとかもないです。
がんばりましょうね♪

はじめまして。こんにちは。
ビリーを始めて一週間です。ちょっと、聞いてみたいことがあるのですが、エクササイズの中に、ツイストって結構頻繁に出てきますよね。あの途中に決まって、気管支全体というか、肺や気道らへんが、ひゅっ、ひゅっと音を立てます。かすれたような感じの音で、痛みがあるとか、苦しいというわけではなく、少し違和感がある程度なのですが。普通にしている時は全く何も問題ありません。

似たような感じの方、いらっしゃいませんか？？

　こんにちわ。皆さん頑張ってますね！
うちは、だんなさんと二人で頑張ってマス。
なかなか減らない体重に二人とも凹みがちです・・・が、
多少、サイズに変化がでてきたのであきらめずに頑張ってる
しだいです。
　ところで、どなたか相談に乗って下さい。
・・・というのも、うちの旦那さんですが、ビリバン

持って
張り切るのはいいんだけど、肩と上腕がものすごくムキムキに
なってしましまた。お腹はスイカのように出たままなのに、
肩と上腕だけすごい事になってて、Ｔシャツなんて、Ｌサイズが、
ＬＬでなと入らなくなってしまうぐらい・・・
正直スーツもパツパツでホント、ヤバイです。このままビリバン持って、
トレーニング続けていいのか（本人は、
物凄くやる気なんだけど・・・）ムキムキは治まるのか、
どなたか、アドバイスもらえないでしょうか？お願いします。

仮名『ないしょ☆』です。こんにちは。
ビリーに似たワークアウトをジムで３年ほど続けています。

TVで観て思ったのですが、ビリーバンドを持つと筋トレになってしまうので、バンドを持った筋トレとバンドを持たない有酸素を組み合わせたらどうでしょう？
身体は締まりそうですね。でもシェリーを見ても、細さを求めている人にはちょっと違うかも。

有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには、スタートの30分前＆運動中に水を多めに飲むといいそうですよ。
身体が熱くなりすぎると、それ以上の熱を上げないために脂肪燃焼が止まってしまうメカニズムだそうです。
熱くなりすぎないように、どんどん汗で熱放出、そのための水です。

また脂肪燃焼させるためのエネルギー源も必要なので、私はトレーニングの日にはそれなりの炭水化物を摂っています。

たぶんだけど、タンパク質が足りないんじゃない？タンパク質足りないと筋肉痛になっても、元々あった筋肉から新しく作られてしまうから代謝があがらないって。
あとは、脂肪より筋肉のが重いから体重が減らないってのもあるかも。

私もビリーズブートキャンプを買ってやりました！
でも１週間で！って言っていたのでそんなにやっていません（｀д´）・・・

１日目は超筋肉痛になって・・・
でもちょっと体重が減ってました（＾Щ＾）ヾ
でもあとは全然体重が減らず困りました・・・・

5,000円キャッシュバックも帰ってこなくて・・
とても残念です（＇з＇）