No189さん
ビリーは、低負荷で休みなく行っているので、有酸素運動ですよ。
痩せてカットが出たので筋肉がついたように見えるのではないでしょうか？？
筋肉で太くなることはないと思いますが・・。

>いあさん
日頃トレーニングをされていた方なのでしょうか？
そうでなければ、基本Ｐが全然つらくないと言うのは
やっぱり正しく動けてないのではないですか？
あの運動が辛くないなんておかしいと思いますよ。
スクワットが腰を曲げているだけだったりすると全く意味ないですからね。

ビリーは筋肉つかないって断言しないほうがいいですよ。
実際腹筋や太もも、腕に筋肉ついた人たくさんいますよ。
有酸素運動か無酸素運動かも人それぞれでしょう。

>>いあさん
日記を拝見いたしましたが、そんなに体重増えてないのではないでしょうか？？
体重量るのは、毎日同じ時間にしてますか？？
一日で大体1,2キロは変動します。
また、脂肪を1kg減らすのに約7200kcal消費しなけらばなりません。
なかなかやせないのは当たり前です。
出来れば間食はやめたほうがいいですね。
ちなみにビリーは筋肉はつきませんよ。
有酸素運動ですから！

体重が増えてしまった方、それは当然です。
むしろ体重が増えずいきなり体脂肪が減る他人の方が？？ってな感じです。
なぜなら2～4週間は脂肪を燃焼するための筋肉づくりのはずです。
その筋肉がきちんと作られることによって寝ていても燃焼するような身体が出来上がるのです。
そうでないとリバウンドしてしまいます。
頑張って続ければいい結果が見えてくるはずですよ。
それと、筋肉痛がなくなったからといって効いて無いのでは？ということはありません。
筋肉の使う種類が変わっただけです。
せっかく入隊したのですからせめて2ヶ月はやってみたらいかがでしょうか。

始めてから２週間経ちましたが体重はなぜか増えてます・・・
かといって体脂肪は変わらず・・・
食事は３食取り、炭水化物をかなり減らし、
夜は完全炭水化物抜きで、全体的な量も今までより減らしています。

夫がお菓子大好きな人で、冷蔵庫の中には常に甘い物があるので、それはついついつまんでしまいます。
と言っても、間食（ご飯とご飯の合間）として食べると身に付きやすいと聞いたので、朝ごはんを食べた直後に１口、お昼ごはんの直後の１口という感じで、量でいうとミスド１個の半分程度です。３時以降は食べません。
たったそれだけの甘い物でも食べたら痩せないのかなぁ（涙）

ビリーは７日間タイプのではなく、４週間プログラムの
エリートというやつを安さに惹かれて買ってしまいました。
ＤＶＤ１枚目の基本Ｐはやっていても全然しんどくないので、応用の２枚目と腹筋の３枚目を交互に毎日やっています。
ちゃんと４週間Ｐ指示通りにやらないとダメなのかなぁ・・・

初めまして！私は６月末からブートキャンプを毎日頑張ってるズミです。

私も３cknさんのように、体重と体脂肪がなかなか落ちませんでした。
でも、お腹周りはきも～ち引き締まった感があります。
そこで、しびれを切らした私は、２週間目から食事制限、３週間目からウォーキング１h（２日に一度程度）、運動前にヴァームを飲んで、ブートキャンプを続けています。

結果、１ヶ月で４キロ減、4.1%減です。

体重の変化は人それぞれだと考えて、
続けて頑張るのが一番だと思います。
ビリーを信じて、一緒に頑張りましょう！

こんばんわ～はじめまして＾＾
私もﾋﾞﾘｰで痩せようと６月末から始めましたが
思うように減らず　困惑してました。
体重と体脂肪変化は　個人差があるみたいですね～
気長に考えないと　いけないのかな？と　思いました。
ただ　お腹周りは　確実に締まってきてます。
体重より見た目に効果が有るのが
頑張れる所なんですけど。。。

ﾈｯﾄで色々調べたらﾋﾞﾘｰでの消費ｶﾛﾘｰが
ＤＩＳＣ１．２で約５００㌍　
ＤＩＳＣ３．４で約２００㌍と言う書き込みを目にしてから
食事制限も考えながら　一ヶ月近く立ちました
朝は　おからｸｯｷｰを　昼は　食べる量を減らし
甘い飲み物（加糖ミルク入りコーヒー）が
大好きだったんですけど
一日１～３杯までと　決めて　間食も止めてます。

それで・・・もともと体重も体脂肪も人より多めでは
あったんですが・・・・
体重が－２～３㎏　体脂肪－５～７㌫は
変動しつつも　減りました。


まだまだ　頑張るつもりで　居ますよ～～
頑張りましょうね＾＾

どうも初めまして！
ビリーさんに七月の頭くらいからしごいてもらってるチッポと申します♪

運動ほとんどしてなかったので
基本プログラムで体力つけてから…と思って
ひたすら基本プログラムをこなす日々…

最初はきつかった運動もできるようになってきて
ちょい引き締まってきたから、ビリーバンドがほしい今日この頃です(ﾟ∀ﾟ)

でも数値的にはあんま変わってないんですよorz
基本プログラムは毎日やってもあんま意味ないのかしら？(´･ω･｀)
やっぱ一週間で四枚こなさないとダメなんですかねえ…

そしてここでもよく言われてますが
結局食事制限はいるのかな？いらんのかな？

あんま食べない日(1000～1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
にビリーやると途中でめちゃ疲れて続かないけど、
しっかり食べた日(1400～1800ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
はしっかり通しでできることに気付いた今日この頃ですが…


せっかくだし引き締めるのに一番効果的な方法でやりたいので
先輩方、この迷える子豚にアドバイスをお願いします！m(__)m

bulanさんへ
お返事ありがとうございます!!
パソコンで再生してるんですか(･∀･)
うちのはパソコンと相性悪いのかな??苦笑

傷つきまくって見れなくなるのいやなんで、一番綺麗に再生できるやつでビリーがんばります!!
ありがとうございました(^^)

★☆さんへ。
私はターボジャムが同じ感じで再生出来ませんでした。
ＳＪの方に聞いたところ
「DVDプレーヤーとの相性が悪いのだと思います。」
という答えでした。
なんか納得できないのですが、うちの場合パソコンで
再生可能なのでそれで頑張ってみようと思ってます。

初めまして!ちょっと質問してもいいですか??
やり方じゃなくて、DVDの再生の仕方なんですが…
1日目から映像がおかしんです↓↓
１日目ゎ部屋でやりたくてゲーム機のプレステ２で再生。３０分くらいたってから映像が飛ぶようになって、次の日同じ基礎のディスクをデスクトップのパソコンで再生
前の日よりゎましになったけど、一部飛ぶとこあり。
んで、今日応用ディスク初再生をノートパソコンで再生。
一番最初から映像が飛びました↓↓
再生する前傷が付いてないか見たけど、ついてなくて、何回か再生してみたら、うっすら傷ついちゃって……

っで、居間のＤＶＤプレイヤーでゎスムーズに再生できました

でもできれば部屋でビリーやりたいのでパソコンで再生したいんですが、パソコンで再生しちゃだめなんですかね??
ちなみにビリーは東急ハンズでかいました
ながながスミマセン
どなたか教えてください

ヘルプさんへ

私も同じでした。
サイズだけ細くなるけれど体重に反映されない。。。
悩みました。

筋肉は重いので筋肉が増えたから体重が減らない（反対に3キロ増えました）
私は普通の食事、間食ぬきだけだったので減量できなかったののかもしれません。でも飢餓状態はリバウンド、または摂食障害という病気を引き起こす原因になるリスクは避けたかったのでストレスがかからない方法を選びました。

ダイエット指導もしている接骨院で聞いた話ですが、私は現在脂肪が若干多いのでまずは有酸素運動で減量を優先し、その後筋肉を付けた方がいいのでは？とのことでした。

確かに筋肉で引き締まった体は憧れますが、ある程度脂肪を減らしてからの筋トレが私には理想だと思いましたので、ビリーは現時点で合わないと判断しました。

ビリーでどうしても・・という事であれば燃焼系は最後のディスクと腹筋がそれにあたるようです（ビリーのスレでご確認をお願いします）

ご自分を責めないで下さいね^^
本来の目的は健康的で綺麗になるためのダイエット。
急激に痩せても健康を害するだけです。
お互いがんばりましょう♪

＞おまぬけさん、ゆ。さん　救われました、ありがとう。

ゆ。さん！「私は筋肉の本数自体は・・・」このような、情報というか、知識が欲しかった。ここは、ダイエッターが多いので、同じように悩み、乗り越えた方や、専門知識を得た方、お持ちの方がいらっしゃるのでは？と助けを求めた次第です。

楽して痩せる方法をチョイスして、好きなもの食べてで、
「痩せない、痩せない！」とぼやいていたのなら、
何も頑張っていない！と見なされても仕方ないけど、
ビリー（運動）ですよ、運動をこれほど続けてしたことはなかったし、やはり、ビリーの「変われる！燃焼する身体に！」と画面で励ましてくれるのと、挫折して、夫に「やっぱり、自分に言い訳してやり遂げないからダメなんだ！」と言われたくないし、で、夫婦で意識しあってるのも続いてる要因です。最近の合言葉は「今日、（ディスク）何番やった？」です。

＞楽して痩せるというのは無理かもしれませんが「頑張らないから痩せない」という簡単なものでもない。

この言葉に救われました。涙がでました。
褒めて欲しかった訳じゃないけど、成果の出る、出ないが
「頑張り方、努力の仕方にある！」「振り返ってごらん…」と言われてしまって、「いいえ！私はあ～して、こ～して頑張ってる」と弁解したところで、虚しいし、
成果を実感した夫と私にどう考えても、頑張り方の違いは考えられないと思うので、凹んでました。

やる気が出てきました。ありがとう。これからも自分自身と戦っていきます。

ヘルプさん、-8cmって効果でてるじゃないですかー。
体重計はひとつの参考器具に過ぎないと思います。

筋肉の本数（？）自体は個人差があります。1本1本は鍛えることができても本数を増やすことはできません。
残念ながら女性は男性より生まれつき平均して筋肉が少ないので同じように鍛えても最終的に本数の多い男性の方が体積が増します。その為女性より代謝が増してカロリー消費しやすくなります。あと女性の方が水分量が多くホルモンバランスなどで前後しやすくむくみやすいし脂肪を蓄えやすい、またストレス太りしやすいなど・・女性と男性は多少異なります。
米ではそのため女性用のダイエットピルも売れています。（効くかどうか別として）
特に日本人女性は筋肉量が少ないと聞いたこともあります。本当かどうかは別として、確かにインストラクターとかでもアメリカみたいに６筋くっきりビルダー系ってあんまり見ないですよね・・。

その他にもいろいろ原因があると考えられるからこそ未だにいろんな実験や研究がされているんです。。。知り合いは先日お医者さんをまわった結果、最終的に食べ物からの一種のアレルギーが原因でした。それさえ気付いたら序所に痩せていったそうです。
楽して痩せるというのは無理かもしれませんが「頑張らないから痩せない」という簡単なものでもない。
どの原因よりも一番悪いのはストレスだと思いますので、誰が何を言おうとご自身で頑張っていることを褒めてあげてください。
やさしくサポートしてくれる旦那様の為にも無理しないで頑張って下さいね。
あっ・・私も頑張ります。。

>ヘルプさん

わかります！わかりますよ～！！

>165

＞「体重が動かない」という事実で自分にはね返ってくるだけなんです。
やはり、自分の怠慢なのだと…。ほんとに最初は自分の技術（演奏力）を見直し、反省し、何が足りない？何が悪い？と自問自答していますが、夫と始めて、お互い、引き締まった感は感じて、ビリーが言ってる、「自分は変われるんだ！燃焼する身体に！」と今だ尚、続いています。
が、夫が体重に表れだし、比べても仕方ないけど、羨ましい。私の方が体重が重いので、減りやすいと思ってた。

夫と一緒にやって、やり方を見てもらったり、ビリー始めてからは意識的に余計なカロリーは取りたくなく、食欲もなく、でも、食事を抜くのはリバウンドにもつながるし、
で、3食は食べますが、量は減っています。
夫は気にしてません。沢山食べ、大酒食らい、子供の残飯も、間食も。私はお酒も飲まなくなり、間食もしません（これは以前から）夫も最初は励ましてくれましたが、
今は「何でかな～？」と言います。でも、サイズの減りは私の方が減りました。お腹周り、夫－4cm、私－8cm。
なので、どうしても楽器（体質？身体）の違いを呪ってしまいます。　夫は食べても飲んでも、排出もしっかりする。汗もよくかくし。筋肉質だし、私は真逆です。

なので、結果の出方が違うのも想像できます。
精神論も、重々承知してます。成果が出ないのは、成果が出ている人より練習が足りないのだ！論。
そう思われても仕方ない。すべては結果が語る。くやしい。夫は最近、「自分のペースでいいじゃない！痩せなくてもいいよ！一緒に飲もうよ～」と言います。

長年かけて、今の楽器をこのようにしちゃったので、長期戦で挑みます。

＞171、172さん

わかって下さる方がいて良かったです(T.T)

ﾋﾞﾘｰはもともと筋肉を付けるための運動で､1週間でﾒﾆｭｰを組んでいるから痩せるだけで､2週間も3週間も続けたら､筋肉が付いて体重が増えてしまうのは当たり前です
3ヶ月も続けたらｺﾞﾂｺﾞﾂの体になってしまうのがｵﾁですよ

１６５です。
ヘルプさん、おまぬけさん。
成果がないとやってるうちに入らないとか、減らないのを嘆くのはいいわけとかじゃないと思います。
自分の今の納得行かない体重の原因の大半が自分にあると認められなくても、誰も責めはしません。
ただ単にそれが「体重が動かない」という事実で自分にはね返ってくるだけなんです。
演奏が下手なのを楽器のせいにするようなものです。もちろん楽器が音楽に与える影響は大きいけど本人の技量が一番重要でしょう。
楽器が悪いことを嘆くのは悪くないけど、結局自分の技術を反省して客観的に見てきちんと練習しないと演奏はうまくなりません。

おまぬけさんは体が引き締まったんですよね。それは立派な結果の一つだと思います。数字が変わらなくても見た目が変わったならその努力は正しかったんだと思います。