けっこう、みなさん同じような疑問、不安を抱えてビリーに挑んでいるんですね。
みなさんの意見聞いて諦めずに続けようと思う事ができました(*^_^*)
また報告しにきまーす。

trakoさん。　
134です。　
ありがとうございます＞＜　
身長、体重など私と変わらないですね。勇気がもてました＾＾　
私はまだサイズダウンもしていないようです＾＾；　
まだ１週間程なので、これから１ヶ月・・２ヶ月・・そして３ヶ月と長い目でみて結果が出ればいいなぁと思っています。　
お互い頑張りましょう＾＾ありがとうございました。

134のないしょさんへ
私もないしょさんと同じように一ヶ月ビリーをやってみても（　４５ｋｇから４６ｋｇ増　　体脂肪２５％から２５．５％増　身長１５１cm　）と悲しい結果でした
でもウエストは５cm減り、鎖骨がきれいになったり見た目が少しづつ変化しているように思いなんとかがんばっています。三ヶ月ぐらいがんばれば体重も変化するのかなと気長にがんばってみますので一緒にがんばっていきましょう

サプリメントを飲んでいる方はどんなのがお勧めですか？
よろしければ教えてください

134のないしょです。　
そうですね～、人によって時期もあるようですし、この調子で頑張ります＾＾；　
私も、脂肪を落としてからやらないと、脂肪の上に筋肉がつく・・という話し聞いた事あります。　
ウエストなんかは、まず腰をひねったりして脂肪を落としてから腹筋した方がいいとか・・・。　
実際はそうなのかわかりませんが・・・。　
結構、旦那様と一緒にやってみえる方多いですね～。　
うちの旦那は、２日でダウンしました・・＾＾；　
体も硬くなって足もあがらないみたいです・・。だからこそやった方がいいと思うんだけど・・・。　
とりあえず私はこのまま続けてみます。　　
ありがとうございます！

私も最初の一ヶ月は、体重 体脂肪共に変化無しでした。
主人は体重落ちてるのに・・・って何度もくじけそうになったけど、その度にビリー関係のスレッドを見て励まされました（・－・＊）

２ヶ月ちょっと経ちましたが、主人の体重の変化が止まり
私の体重に変化が＠＠
ここ数日の間に体脂肪や体重が 少しずつですが減少しています。
人によって時期があるんですね～＞＜
やめなくてﾖｶｯﾀ（´▽｀）

目標まではマダマダだけど、続けていればキット効果が
出ると思います！　頑張ろうねヽ(´ー｀)ノ

こんにちわ。
私はビリーをはじめて今日で１７日目になります。
体重の変動はありませんね(ーー;)
でも確かにお腹回りはややスッキリしてきたように思います。
最近、よく聞くのですが脂肪を落としてからやらないと、脂肪の上に筋肉がついてガチガチになるという意見も・・。
実際どうなのでしょうか？
それとビリーを始めて代謝もあがったおかげか、背中のニキビが落ちついてきたように感じています。

こんにちは。　
ビリーを始めて１週間程経ちました。　
でも、体重も体脂肪も増えてしまいました・・・。　
（体重４４kg→４５㎏　体脂肪１９％→２０％　身長１５１cm）　
体脂肪が減り体重が増えるのなら「筋肉がついてきたんだなぁ」と思うのですが、どちらも増えているのです・・・。　
特に食事を食べ過ぎているという事もありません。今まで通り食べています。　
今までの生活（バランスよく３食食べる・ウォーキング１、２時間・半身浴・マッサージ）にビリーを追加しただけなのですが・・・。　
同じような方いらっしゃいますか？また、ビリーをするにあたって何かアドバイスよろしくお願いします。　

ビリーをやったら、おなかが空いちゃって、食欲が増しちゃって、体重増！！大反省です。でも続けます！！

初めまして。
私もビリー始めて一週間以上過ちますが、体重はなかなか落ち辛いです・・・。
でも、サイズは確実に少しづつ落ちていってるみたいで、
ウェストが４ｃｍ減りました(^-^)
私の場合は、サプリなどを併用してやってます。

『継続は力なり』
っていうだけあって、何でも続けていけば、必ず結果がでるはず！
一緒に頑張りましょう！ｐ(*^-^*)ｑ

ﾋﾞﾘｰのｴﾘｰﾄはじめて1か月経ちました♪
体重は変化なしですが(ちょっと減ったくらい)
体脂肪は５％減りましたよヽ(^▽^)丿
ちなみに，見た目は相当変わります！！！
背中の肉とかなくなったし…ｗ
みなさん何か月も続けていらっしゃるんですね☆
私ももっと頑張ります♪
また報告に来ますね～～～（●＾▽＾●）

夫婦でビリーを始めて２ヶ月たった者です。こんばんわ！
腹八分目の食事と、おやつを我慢しています＞＜

私は体重が-2.5K　主人は-5K・・・ｲｲﾅ５Ｋ・・
毎日ほぼ休みなく 最終プログラムをバンド無しで頑張ってきました。
数日前から500ｇのダンベルを持って（100均で購入ｗ）
毎日汗だく((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
私は服のサイズが一回り ちいさくなったんだけど・・・
目標が－２０Ｋ＾＾；　結婚し・・詐欺かっ！って位太っちゃったのです。
毎日やってるとビリーの励ましにも慣れちゃうしキツイしついついサボリたくなるんだけど・・・
でも皆頑張ってると思うと頑張れます☆＾∇゜）　

一緒に頑張っていきましょうね　(^-^*)ヨロシク♪

こんばんわ。ビリーを初めて１，２ヶ月くらいたちます。
体重というより見た目を締めたくてやっています。
週に２回くらい腹筋か基本プログラムをやっていますが、まわりに気づいてもらえるくらいおなか周りすっきりしました。あとやらない日にヨガなどストレッチやっています。体重は計っていませんが、鏡で体を毎日チェックしています。腹筋や呼吸を意識してやってみたら効果あがるかもしれません。
摂取カロリー減らして運動すれば筋肉＋脂肪がへると思います。

わたしは、ビリーをはじめてまだ二週間しかたってません。
まだ、効果はでていません↓
うでが筋肉ついて少し引き締まったくらいです（汗）

多分、体重が減らないのは、筋肉がついて脂肪がへったけど、筋肉のほうがおもいからだとおもいます（●＾□＾●）
だから、体脂肪率もこれからどん②減ると思います！

筋肉痛にならないのも、筋肉がついたからぢゃないですか？？

わたしも、一日目ゎ、筋肉痛でしたが二日目からはたいして気にならないくらいの痛さでしたょ！！

だからこれからもめげずにがんばってください（´∀｀）ノ
ＦＩＧＨＴ！！

私もこの前初めてビリーズブートキャンプ（基本編）をやりました。

でも、あまりにきつすぎて最後までできず（しかもビリーバンドなし）途中サボりながら最後までダラダラとやりました。
あんなにキツイとは思わなかった･･･
運動直後にやったからかなぁとも思いましたが、それにしてもあのスピードについていけそうにありません。

普通はどの程度まで出来るんでしょうか･･･

ポポさん
私はジャンクフード好きなので、一気には止められないのが分かってるから
ジャンクフードを食べる量を減らしました。
ちゃっかり毎食５枚のポテチ食べてます。

いきなりストイックになんて絶対無理だと思うし
ドカ食いになりかねないです。(私はソレで失敗しまくってます…)

夕飯はなるべく早くに、しっかり噛んで普通の食事でも良いかなぁ…と。


噛み締めて食べるだけでも大分違いました。
…昔、15㎏落とした時は一口100回噛んでました。

いきなりストイックな生活になると反動が怖いので
少しづつ変えて行く方が上手く行くかなぁ…と。

脂肪燃焼スープとかやって落ちても、リバウンドしましたしね。


あ、ないしょさん

ウエストにはヒネリ運動が効くと思いますよ？
捻るプログラムを重点的に、しかもスローにされると良いかと。

腹筋が割れて来てるとの事なので、左右に曲げたりする運動も効果有るかと…。
わき腹重点的にやってみたらサイズに変化が表れるかも知れませんよ？

それから前出の人に貰ったアドバイスでは
ビリーで効果的に脂肪を燃やす為に20分位はストレッチした方が良いそうです。

脂肪が燃え始めるのは20分運動した後からだそうで。

色々書きましたが参考になると嬉しいです。

他にも良い方法があれば是非教えて下さい♪

あんさんありがとうございます
やっぱり無理な食事制限ってあとでリバウンドにもなりかねないですしね
今夜は忙しくてビリーお休みして晩御飯にところてんだけにしたけどやっぱりダメ！あとでドカ食いきそう！！
今からご飯食べたらよけい太るし、もっと早い時間にちゃんと食べとけばよかった(ToT)

私はビリー始めて5日だけど減りました。
体脂肪も体重も。
38％→37.3％
体重は700g減ですが…。

やっているのは基本プログラムの前半30分だけで
ビリーバンド無しです。

ビリーをやった後に必ず筋肉を解すようにしています。
毎日続けるのではなく、週に1日休みを入れてます。
(まだ一週間未満ですが)
あとアクティブダイエット飲みながらやってます。
バームに変更しようかとも考えてますが。

他にやっている事は、入浴した後水を浴びる事です。
左右の肩甲骨に30秒冷水を掛けると体脂肪を燃やす効果が有ると聞いたので、それも実行してます。
食事制限ですが、そんなにしてません。

落ちない方は少し休息日を入れたらいかがでしょうか？
あと充分なストレッチを取り入れ筋肉を解したら変化があるかも知れませんよ？


私はこの方法を筋トレマニアのスタイルの良い人に聞いて実行しています。

その人は、腹筋を割らずに綺麗な筋肉を付けているのでかなり参考になるかと…

その人曰く、声を出すのもかなり重要との事です。
私はカウント部分を「脂肪(1・2)・燃やせ！(3・4)」
って言いながらやってます。
テンション上がりますよ～。

それから他の方も言ってらっしゃいますが、筋肉を意識するのはかなり重要だと思います。
苦手な方は「自分の絞まって欲しい部位」を意識されるといかがでしょうか?

理想のスタイルを思い浮かべるのも効果的だと言われました。

私は変化が分かるように折れ線グラフを作成して
B・W・H　の他に太もも、ふくらはぎも記入してます。

少しでも参考になると良いのですが。

私の目標値は10㎏以上なのでまだまだ先は長いですが
お互いに頑張りましょう。

ビリーわあ、やっぱりい体重わあちゃけばまぢ減らないと思う・だってえ、筋肉の方があ重いぢゃあん！！！！！
だからあ、体脂肪があへればいいと思うのねえん・・

皆さん結構結果出ててうらやまし～（＞＜）
私は、ビリー2ヶ月やって腹筋も割れて来たのにウエスト太いんですよ～！
なんで～？ウエストは腹筋付ければ締まって細くなるってどこでも言われてるのに～（TT.TT）
これ読んで、元々ほそいんじゃん？と思われた方！
70cm以上あるんだよ～ん（：.；）
誰か助けて～p(＞＜)q

　久しぶりです。うふっです。
そろそろ私も２ヶ月が目前となってきました。前回カキコした時より１キロだけ体重へりました。もう少し（２００グラム）減ってるときもあるけれど、なんて進歩がないのかと悲しくなってしまいます。皆さんの意見を参考に今はあまり食事制限はしてません。ビリーの前にＬ-カルニチンをとってます。あと、ビリーの前には水を飲むようにしてます。劇的は変化はもうあきらめようかと・・・とにかく一ヶ月１キロでいいから、気長に痩せる事目指そうとおもってます。自分では少し締まってきた気がするんだけど、主人は全然っていいます。あ～グチになる・・・
どなたか、ビリーを３ヵ月以上やったよって方おられませんか？スタートから納得のいく変化ってありましたか？

私も２ヶ月近くビリーしてます
体重は変化なしですがウエストは６ｃｍは減りました
でもやっぱり体重の変化も少しはほしくて
食事制限もしたほうがいいのかなって思います
っていってもご飯前にところてん食べて
お腹膨らましてご飯の量へらすとか？
８月には旅行の予定でビキニ着たいし
ちょっとあせり気味です！
ビリーと兼用で食事制限でいい方法ありませんか？

たびたびすみません。さらに補足します。
ついついお菓子が欲しくなる人は食事のバランスが崩れているかもしれません。
お米やパンは軽めにして白いものより玄米や胚芽米、発芽玄米などにしてよく噛むようにします。肉は時々にして魚と大豆をメインに根菜もとる野菜の多い食生活にするとお菓子を我慢しやすくなります。みそ汁も良いですね。野菜や魚を摂ろうと思ったらそれなりにお金がかかります。その辺は割り切りましょう。バランス良い食事を続けているとお菓子やパンはそれほど欲しくなくなってきますよ。それと、食事は規則正しくとるようにします。空腹時間をつくらないように１回の量は減らして回数を増やします。おすすめです。私はビールも飲むしお菓子も食べてますが量を控えれるようになったおかげか、順調に痩せられてます。我慢はしませんが、なくてもいいときや口寂しいだけのときは摂らないように気をつける、程度です。

あ。過食ってもしかして。勘違いしたかな（苦笑
重い話にしてしまってすみません（笑
でも対策は同じなので、何か趣味をつくって暇をつぶすといいですよ。
よろしく～

あみごさん。
徒歩１時間！いいですね。頑張ってください。
わたしも頑張ります。休日動かないので休日は何かジャグリングとかBMXとか技術の向上を楽しめる運動、というか遊びをしようかなと思い始めてます。

yさん、過食はつらいですよね。医者ではないのであまり言うべきではないですが、もしストレスからくるものならストレスを軽減する方法を探すといいと思います。簡単ではないですけど。私は鬱をやってストレスの怖さを思い知りました。いままでストレスを受け続けていたことにやっと気づいたこともありますが、あぶなくなると対策としてつい食べることに走ってしまいました。でも過食までは経験ないので想像つきません。鬱まっただなかのときは運動もわずかな効果しかありませんでした。今は運動するとだいぶ違います。って運動で変わるってことはまだ結構ギリギリのところにいるなあ。原因の認識と対策を少しずつ、って感じでマシなほうへ進んでます。食べるより趣味で時間をつぶすと結構いいですよ。そのときは人の意見を聞かないようにするのが肝心です。

どうもまたまたこんにちは。
ビリーバンドじゃなくてセラチューブを買ってきて１日だけ本格的にやってみました。目的は筋力トレーニングでしたが30分もやれば汗もいい感じに結構かきます。普段の筋トレ以外の箇所を刺激できておもしろかったです。
想像するにビリーも有酸素運動なのでしょう。でも筋力トレーニングでもあると思います。ろくに見てもいないのであくまでも推測ですが。根拠はチューブを使ったスロートレーニングで超ムキムキのボディービルダーがいることや、チューブを使うとウェイトよりも血管が収縮している時間が長いので加圧トレーニングに近い現象が起きているのではないかというホームページを読んだからです。加圧トレーニングはバンドを腕の付け根とかに巻いて血流を押さえて、最大負荷のたった20%程度で十分効果があるというもの。スロートレーニングは最大筋力の40～50%程度。いままでのウェイトトレーニングは80%程。ばかでかくて重いダンベルをうんうんいいながら持ち上げるだけが筋肉増大のトレーニングではないのです。
だから、ビリーはどちらか、ではなく両方の側面があると思われます。
ただし、負荷があがっていくわけではないので上限はあると思います。
十分に筋肉がついている男性から見れば有酸素運動ということになるでしょう。

あと、下の方で2.5%減ったと書きましたが、本日また増えてしまいました。毎日相当何回もはかっていて、なるべく同じような条件のときを比較しているのですが・・・ということでせいぜい１週間で1%は確実、と修正させていただきます。
休日はもっと動かなくては。
私も筋トレのときに意識して筋肉を動かすことにします。

それと、タニタの体脂肪計の古いものは身体の水分量で値がおおきく違います。最新のものとは測定方式も違います。適正とされる体脂肪率の値は違うのかな？どなたかご存じないですか？「本製品で採用されているDXA法によれば従来の測定法よりも女性で2?5％高く、男性で2?5％低く測定される。」これ、価格.comのソースくらいしか見つけられませんでした。どこか別のところで？～2.5%違うというのも見たような気がします。他人の「○○％です」は、機種が違えばあてにならないということですね。

自分の体脂肪率は適正範囲内ですが、座った状態のウエストを見る限りとてもそうは思えません・・・・・わたしも体重や体脂肪率やサイズは目安程度にしてスタイル重視にしていくことにします。

基本的に筋肉の動きを分かっていないと効かないと思います。
筋肉を「引き締めてる・ゆるめてる」の違いが自分で実感できていないと、
ただの体操になってしまいます。
まずは自分でやせたいと思う部分の筋肉を動かせてるか、
意識をして、動かす感覚をつかんでください。
そのあとにビリーをやれば、違いが分かると思います。

同じように動いてるつもりでも、あの女性（メインで映ってる上手な人）と後ろのほうの人とでは、全然キレが違います。この辺が体型の差でしょうね。大きな姿見で、チェックするといいと思います。

No.108のないしょさん＞
私はビリバンなしで一ヶ月半終了したところです
私も今のところ体重は少ししか減ってませんが
見た目的には５キロ減った位に引き締まりましたよ～
全然違います←旦那に目も当てられないって言われてた程だったのが、
水着着てプールに行きたい！！と思えるくらいの体型になったんです♪
筋肉はうっすら見た目出てきたかなって感じです
（あの、ホントにチョッピリですけど）
皆さんが言われることは、やはり体重が減るまでは２～３ヶ月かかるそうなので、
あきらめないで続けることが大切だと自分に言い聞かせてます。

私はビリバンなしでも筋肉には効いてないことはないと思いますよ
だって、効果に差はあれど、ビリバンなしでやってる方でもビリバンありの方と同じように
引き締まってくるほうが先って方が多いですよね
今は筋肉が増えてるから脂肪は燃焼されてても体重として見たら減ってないってことですよね
もし有酸素運動だけだったら、こういかないんじゃないでしょうか

ちょっと通りすがりに一言です。ビリーは最後まで見てないのですが、あれは筋トレというよりほぼ有酸素のような気がします。
ある程度まで行えば身体は慣れていくので、いろいろ工夫して刺激を変える必要があります。
あと、ただ動きを真似して動くのではなく、筋肉や関節を意識してどう使っているのかを感じながら行うことが大切です。

私はビリーバンドを使わずに１ヵ月やりました。
同じく体重の変化は殆どなかったです。
でも周りからは痩せたね、と言われました。
確かに体は引締りましたが・・・

１ヵ月たってからバンドを使い出しました。
キツイですね・・・腕が全然あがりません。
筋肉痛になりました。でも、腕がバンﾄﾞを使ってなかった頃より引締った気がします。