ビリーバンドつかわずにやっている方はどのくらいいらっしゃいますか？私はビリーバンドを使ってずっとやってたんですが、嫌になってしまい、いったん仕切りなおしてビリーバンドなしで最近やり始めています・・・

でも、ぜんぜん効いている感じがしません。すっごく疲れはするんですが、筋肉痛に余りなりません・・・・

これは、しっかり筋肉に効いていないということでしょうか？体重減少もありません・・・

おしえてください....

とおりすがりのNさん。
本当に温かい意見ありがとうございます。
そうですね。
ビリーは結構楽しいのもあって、バンドも使用して
加減なくやってしまったのも反省です。
昨日からビリーは卒業して、仕事の帰り道一時間歩くことに
切り替えました。
これからどう変化していくのか
楽しみです

とおりすがりのNさん。　
No101のないしょです。アドバイスありがとうございます！　
私は１年ちょっと前からウォーキングを始めて、ビリーは、３日前に始めました。　
犬と一緒のウォーキングなのでこれからもウォーキング（有酸素）とビリーの両方やっていこうかと思います＾＾　
ありがとうございました。

極論を言えば和食オンリー、１日１万歩相当の有酸素運動、水２L以上、で、十分痩せられるわけですが。誰でもできるわけじゃないですものねw

ビリーズブートキャンプをやり始めてから３ヶ月のものです。私は毎日のように過食をしてしまっています。やめようと思ってもやめられないんです(;_;)で，恐くて体重ははかっていないんですが，ジーパンをはいたりする限りひとつもサイズが変わらないのです！！

補足です。
あみごさんあての文章のなかで、食事内容云々は忘れてください。有酸素運動を増やしてトータルカロリーがかわらなければ和食にこだわることはないですね。洋食より和食のほうがいろいろとダイエットに有利な点はありますが、それはまた別の話でした。

こんにちは。私もダイエット中です。

最初は体重が減らなくてあたりまえなので気にしないほうがいいですよ。
最初体重が減らないのは筋肉が増えて水を保持しやすくなるからです。
その分後で脂肪の減りやすい身体になります。むしろ最初は筋肉を増やすつもりのほうがいいです。
脂は水に浮きますよね。水の方が重いのです。
体重よりもスタイルを重視しましょう。

食事制限をするにしても基礎代謝*生活強度のカロリーは摂りましょう。
カロリーよりも食事内容を見直しましょう。
カロリーを減らす＞筋肉が減る＞消費できるカロリーが減る＞カロリーをさらに減らす＞必要な栄養素もとれなくなる。身体もどんどんカロリーを吸収しやすい体質になる。
悪循環です。

みっくりんさんと少々意見が違いますが、蒸し暑いなかで厚着をして汗をかくのはダイエットには効率が悪いうえに脱水症状を招きやすいのでオススメしません。むしろ少々寒いくらいが身体を温めるためにエネルギーを使うのでいいです。この場合は身体を冷やさないように運動が終わったら汗をすぐ拭きましょう。またどちらにせよ脱水症状を防ぐ意味でも、脂肪の燃焼を促進するためにも水分はこまめに、充分にとりましょう。

あみごさんへ。頑張りましたね。見習いたいです。
私はビリーはCM程度しか見たことがありません。CMを見る限り、
ビリーのバンド程度でもあんな勢いでやってたら筋肉がつくのはあたりまえです。素早い運動むけの筋肉はそれなりに盛り上がるものなのです。
ビリーで必要なだけの筋肉がついたら維持するためにビリーは週１以下に控えて、もっとゆっくりとした、太極拳やウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティスなどの運動を週２～３以上取り入れましょう。
体脂肪をこれ以上落としたくないのであれば食事内容を和食寄りかつ低炭水化物（けっしてご飯抜きではない）にしましょう。（もう実行してたらごめんなさい）

よく勘違いされていますが、体重がすごく減った！というのも水が減っているだけです。また、体脂肪計はものによっては１日で6％も違う数値を表示するものもあります。
標準的な体格の人が有酸素運動を１時間足したとしてもその運動で燃やせる体脂肪はせいぜい数十g程度です。
のんびりあせらず身体を壊さぬようやってください。

私（男）はネットでいろいろ調べた方法を試して、１週間で体脂肪率2.5%落としました。23.0→20.5%。体重は変化なしです。筋力アップとそのための高タンパク高カルシウム低炭水化物食と週３回計５時間の有酸素運動、水をひっきりなしに飲む、だけです。筋力アップに有酸素運動は邪魔なのかもしれませんが。体重に変化がないのも、筋肉というより水が増えているような気がします。これからさらに筋力アップと有酸素運動で体脂肪を撃退していくつもりです。

１００のないしょさん、水中ウォーキングもいいですね。
皆さん、一緒に無理せず頑張りましょう。

１０１のないしょさん、最初はビリーを重点的にやって筋肉がついたら有酸素運動をメインにすると効果的だと思います。でも、１日の中で両方やってもいいと思いますよ。

長文しつれい致しました。健康的かつ効果的なダイエットはポイントが多くてどうしても長くなってしまいます。それでは。

こんばんは。　
　
99のないしょさんに質問します。　
ビリーやった後にすぐウォーキングをした方が効果的という事でしょうか？　
それとも、後とか前とか時間は関係なく、１日の中でビリーと有酸素をすると効果的という事でしょうか？　
もしよろしければ教えてください。＞＜

>98さん
食事制限はやめたほうが良いかもしれませんよ。
間食やめる程度にしたほうが。
ビリーやったら、踏み台昇降とかウォーキングの有酸素をやったほうが効果的かも。ビリーやってるのに、食べ過ぎていなければそれ以上減らしてしまうと、確実にリバウンドの道へ向かう気がする。
一緒に頑張りましょう！私は水中ウォーキングで頑張ります。

ビリーズブートキャンプを始めて約一ヵ月半になります。
そこでかなり深刻な悩みが出来てしまいました。
誰か助けて下さい！！！
もともと、身長162センチ　体重50キロ　体脂肪22パーセントで
ダイエットというよりは、引き締めたく始めました。
最初は皆さんが言う様に、体重も１，２キロ増えましたが、
二週間で体脂肪は19パーセントになり、ウエストも64センチから
61センチになりました。
ですが、その後から問題が。
食事もいつも通りに増やしもせず、減らしもせず、
そしてトレーニングは毎日欠かさず。
3週間目くらいから、お尻周り、お腹周り、腿、ふくらはぎ、が
競輪選手の様に、腫れた感じに筋肉がついてしまい、
今まで履けていてたズボンや、スカートが入らなくなってしまいました。
周りの人から言わせると、極端に頑張ったために、確実なる
筋肉太りだと・・・。
今は着る者もなく本当に悩んでいます。
お尻はバーンと張り、腿はぱつぱつ、肩はがっちり。
こんなはずではなかったのに、女性らしい体型とは
かけ離れてしまいました。
誰かこの悩みに救いの言葉をお願いします。

はじめまして。
私もビリーを1ヶ月以上毎日欠かさずやっています。
スゴイ汗かくし、腹筋もつきました。
体脂肪は5％ぐらいおちました。27％→22％

でも体重が１キロしか落ちません。
最初は体重が増えたし、ビリーに付いていけば・・・
って思ってがんばってましたが、
友人がビリーを初めて７日で３キロ痩せ、体脂肪も５％落ちたと聞き、悲しくなりました。
私は１ヶ月やって１キロ・・・・（涙

なので食事制限もするようにしました。
今までビリーやったからいっか！とチョコチョコ食べていたように思います。

８月には水着が着れるようにこのままビリー隊長に付いて頑張ります。

　№96のないしょさんご回答ありがとうございます。
バンプアップというヤツのせいですね・・・
いつかは、パツパツの腕もすいかのようなお腹も落ち着く事を信じて、夫婦で頑張ってみます！！

りんりんさん＞
一時期、パンプアップしているだけです。
ビリバン位の負荷では筋肉モリモリにはならないので大丈夫。
パンプアップが落ち着けば、上腕も自然に締まってきます。

93です、よこじさん、いっしょですか？！なるほど、空気が出ているっていうのはそうかもしれないですね！私も別にそれで体調が悪くなるわけでもないので、続けようかと思います。ありがとうございました！！

↓一緒ですよ！あたしもなります。
たぶん気道とかの内臓がまっすぐになってるんじゃないかって勝手に思っています。胃の空気とか肺の空気とかが出てるんだろうと。
特に体調を壊したとかもないです。
がんばりましょうね♪

はじめまして。こんにちは。
ビリーを始めて一週間です。ちょっと、聞いてみたいことがあるのですが、エクササイズの中に、ツイストって結構頻繁に出てきますよね。あの途中に決まって、気管支全体というか、肺や気道らへんが、ひゅっ、ひゅっと音を立てます。かすれたような感じの音で、痛みがあるとか、苦しいというわけではなく、少し違和感がある程度なのですが。普通にしている時は全く何も問題ありません。

似たような感じの方、いらっしゃいませんか？？

　こんにちわ。皆さん頑張ってますね！
うちは、だんなさんと二人で頑張ってマス。
なかなか減らない体重に二人とも凹みがちです・・・が、
多少、サイズに変化がでてきたのであきらめずに頑張ってる
しだいです。
　ところで、どなたか相談に乗って下さい。
・・・というのも、うちの旦那さんですが、ビリバン

持って
張り切るのはいいんだけど、肩と上腕がものすごくムキムキに
なってしましまた。お腹はスイカのように出たままなのに、
肩と上腕だけすごい事になってて、Ｔシャツなんて、Ｌサイズが、
ＬＬでなと入らなくなってしまうぐらい・・・
正直スーツもパツパツでホント、ヤバイです。このままビリバン持って、
トレーニング続けていいのか（本人は、
物凄くやる気なんだけど・・・）ムキムキは治まるのか、
どなたか、アドバイスもらえないでしょうか？お願いします。

仮名『ないしょ☆』です。こんにちは。
ビリーに似たワークアウトをジムで３年ほど続けています。

TVで観て思ったのですが、ビリーバンドを持つと筋トレになってしまうので、バンドを持った筋トレとバンドを持たない有酸素を組み合わせたらどうでしょう？
身体は締まりそうですね。でもシェリーを見ても、細さを求めている人にはちょっと違うかも。

有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには、スタートの30分前＆運動中に水を多めに飲むといいそうですよ。
身体が熱くなりすぎると、それ以上の熱を上げないために脂肪燃焼が止まってしまうメカニズムだそうです。
熱くなりすぎないように、どんどん汗で熱放出、そのための水です。

また脂肪燃焼させるためのエネルギー源も必要なので、私はトレーニングの日にはそれなりの炭水化物を摂っています。

たぶんだけど、タンパク質が足りないんじゃない？タンパク質足りないと筋肉痛になっても、元々あった筋肉から新しく作られてしまうから代謝があがらないって。
あとは、脂肪より筋肉のが重いから体重が減らないってのもあるかも。

私もビリーズブートキャンプを買ってやりました！
でも１週間で！って言っていたのでそんなにやっていません（｀д´）・・・

１日目は超筋肉痛になって・・・
でもちょっと体重が減ってました（＾Щ＾）ヾ
でもあとは全然体重が減らず困りました・・・・

5,000円キャッシュバックも帰ってこなくて・・
とても残念です（＇з＇）

みっくりんさん＞

運動に詳しいようなので質問してもいいですか？

ビリーを始めて３日目です。
とくにまだ変化はわかりません・・・。もともと運動はしていなかったタイプです。



夏になると（暑くなると）食事の量が減り、やっぱり体重は減るんです。でも、ただ食べなかっただけなので涼しくなってくると普通の量に戻り体重も戻り（もしくは余計増え）・・・毎年こんなことの繰り返しです。

ビリーをやっていれば食事量が減って夏場体重が減っても筋肉が付くのでリバウンドしませんか？


また、脂肪を燃やすには、食事制限をあまりしないほうがいいと聞きましたがそうですか？

ちなみに、私は、夕食のみ炭水化物を抜いています。

朝はビリーをしてから３０分以上たってから朝食。
水分は水です。
昼もわりとしっかり食べてます。



わかるようでしたら教えてください！！

少しだけ拝見させていただいたのですがブートキャンプの運動自体はなかなか考えられたものだと思います。
ただビリーを含む筋トレ形式のダイエット広告では決定的に間違ってる部分が１つあります。
女性をひきつけるために広告上しょうがないのかもしれませんが…
それは筋トレ形式ダイエット（以下ビリーと略します）では体重の増減はあまり意味ありません。というか考えてちゃダメですね。

それじゃあ意味ない、と思う方いるかもしれませんがビリーのあの運動で多分一番初めに変わっていくのは体重よりもスタイルです。
体重の増減がなくても（むしろまったく運動してなかった人は筋肉がつくので体重だけ見たら増える人いるんじゃないでしょうか）スタイルとシルエットがいわゆる理想のボディーラインというのに変わってきます。

ただし、運動をあまりしていない人の身体はまず脂肪の中で筋力をつけようとするので当分は効果はありません。あとこの時は体重が増えてもちゃんと食事をとらないとダメです（筋肉がつかないと意味ないので）アルコールは厳禁
痩せていくのは筋肉がついてからです。ここまでくると多分目に見えて自分の身体が変わってることに気づくんじゃないでしょうか。
目安は腹筋とか力こぶがうっすらとです。

そうしてここで初めて食事制限とあわせて汗をかく運動（蒸し暑い中であえて厚着とか）をやるんです。そうするとものすごい効果がでてきます。

ランニングや筋トレなどの運動ダイエットは基本的に筋肉が多く脂肪の少ない男性は早く効果がでますが、女性は中々現れないです。というか無駄だけどせっかくだからと延々とダラダラ続けていたら忘れた頃にはっと鏡をみると変わっていたっていうのが多いです。女性は即効性を期待しますが、粘り強くやれないとダメです。まず続けられることが大切です。
１日で10回腹筋するよりも１日１回を10日続ける方がはるかに難しいということを覚えておいてください。
体重は増えようが減ろうが意味ないのでまずは体重計に乗らないっていうことも以外に重要なんですよ。体重を気にすると人間は必ず食事制限から入るので。そうして短期間で増えた減ったで、結局リバウンドでエンドレスな蟻地獄にはまります。

№85ないしょさん
体が飢餓状態になると防御本能が働いて、ちょっとでもエネルギーを溜め込もうとして脂肪がつきやすくなるって話を聞いたことがありますよ。

スレ主さん
肥満遺伝子を持っているかどうかが関係しているのかもしれません。肥満遺伝子にはいくつか型があり、遺伝子のタイプによってはちょっとやそっとじゃ痩せないこともあるそうです。
お金はちょっとかかるけど、遺伝子を調べてもらったら効果的なダイエット方法がわかるかもしれません（この前美容師さんが遺伝子ダイエットを受けるって言っていたのを思い出しました）。

食事制限してビリー
すると痩せないって
本当ですか？
おしえてください★

ビリーですが、私も２ヶ月ほど前にDVDを購入し、始めました。
私としては、ビリーはとても楽しく出来るのですが体重が思ったより
減らない・・・というか、筋肉が付いちゃうんですね、やっぱり！
男性と比較してわかると思うのですが、筋肉って重いらしいです。
体は引き締まって見た目は良いのかもしれませんが。
ただ、私は見た目が男性のように筋肉質になるのは
いかがなものかと個人的に思ってしまい、、、
もうちょっと女性らしくダイエットできるものはないのかと
他のものを探してみました。
今取り組んでいるのは「コアダイエット」で、
「体の内部にある普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし内臓肥満を効果的に解消。外部の筋肉は鍛えないので、美しいボディラインをキープできる。」という見出しにつられてDVDを購入。笑
ハン・ウンジョンさんという韓流の女優さんが実演しているやつで、amazonとかで購入できます。
とりあえず、はじめてから2週間くらいたちますが
お腹まわりは少しずつすっきりしてきたように思います。

ビリー始めて4ヶ月ですが、最初の1ヶ月は全然落ちませんでしたよ。
逆にパンプアップしちゃって、腕周りがパツパツになりましたもの。（苦笑
それでも続けていたら段々引き締まってきて、上腕サイズ減りました。（腿も同じく）

今だに月に1㌔・1㌫位しか減っていきませんが、気長に頑張ってます。

ビリーはダイエットというよりもシェイプアップだと思います。


諦めずに頑張って。＾＾

私も入隊2ヶ月。1ヶ月目からパワーヨガと交代でやってます。
ちなみにビリーとパワーヨガで…のスレをたてております。

腰やお尻、腕などは筋肉が付くとともに引き締まりました。が…ウエストは腹筋のラインとかすかな割れが出来たにも関わらず、サイズ全く変わらず、体脂肪は2％ほど減りましたが、体重はほとんど変わりませんでした。

ここの掲示板や他のダイエットの掲示板で減らない！サイズ変わらない！などの書き込みがたくさんありましたよ。

先週からビリーお休みして、パワーヨガのみにしたところ体脂肪が1％ほど減って来たみたいです。

あくまで私の推察ですが、大きな方や、私の様に入隊前に食事制限等で既に体重を落としている人は、あまり結果が出ないような気がします。

だからと言ってないしょさんに合わない、結果が出ないとは限りませんが…

キャンプ中に食事制限は逆効果らしいですよ。
カロリー制限すればするほど効果が出なくなるって。

http://billycamp.seesaa.net/

私もブートキャンプ入隊して、３週間経ちますが、まったく痩せませんでした。食事も朝、夜は低カロリー。
変化があったのは、筋肉がついて、よけいに腕や太ももが
ムキムキになりましたっ！普段はいていたパンツが入らなくなり困ってます。Ｔシャツの袖なんてパツパツではちきれそう（笑）
ちなみに、友人も痩せるところが、体重が増えたといってました。

今、私が探しているダイエット食品（チョコバー）あります。昔、それを朝、夜食べて１本食べて、昼は普通に好きなもの食べていました。１ヶ月で５１キロ→43キロなりました。もちろん、楽はしてません。おなかは空きましたが我慢しましたし。間食もいっさいせず、適度な運動していました。その食品を今探しています。確か１本250円ぐらいのものでした。見つけたら書き込みますね。

ビリー開始時：48キロ
３週間後：51.3キロ

こんにちわ。いつも楽しく参加させて頂いてます。
大人気のビリーズブートキャンプですが、、
皆さん実際のところ細かくどれくらいの効果でてますか？
開始3週間たちますが、、正直効果がなくてへこみぎみです。
でもいつかきっと・・・と思いがんばってるしこれからも続けます！

ただ、これまで普通に食事を少し気をつけたりするだけで
すぐにスカートやジーンズがゆるくなっていたのにそんな気配すらなしです。（涙）

-------------------------------------------
朝・・・軽めの朝食（200㌍程度）
昼・・・普通食（定食など外食）
夜・・・ドリンク系代替食（200㌍程度）

間食はゼロ

飲み物は、コーヒー、紅茶、水、お茶ですべてブラック

9時までに必ず毎日夕食を取って
9時～ビリーを毎日欠かさず続けて18日経過です。

おなかがすいていらいらする！みたいなストレスは全くありません。
-------------------------------------------

しかし・・・・体重、サイズともにほとんど変化なしです。
とても重いのですが、昔スポーツをやっていたこともありそうとう体力はあり
筋肉量も多いようです（計ったところ）

現実的にそうとう重いのでどうにか減らして体脂肪も減らしたいです。

ビリー開始時＜体重：75．3㌔　体脂肪：33.4＞
18日経過　　＜体重：73．8㌔　体脂肪：33.0＞

多少へってはいるのかもですが、ここまでがんばってる（つもり）でもまだまだなんでしょうかねぇ。
体重より、スカートや洋服が「あれ？ゆるいかも！」という実感が微塵もなく悲しいです。
以前は、食事を少し気にするだけですぐにその実感が持てたのに・・・・・。


長くなりましたが、皆さんは実際細かくどうですか？？？
よかったら教えてください。そしてアドバイスや意見交換もしましょう！！