みっくりんさん>
運動に詳しいようなので質問してもいいですか?
ビリーを始めて3日目です。
とくにまだ変化はわかりません・・・。もともと運動はしていなかったタイプです。
夏になると(暑くなると)食事の量が減り、やっぱり体重は減るんです。でも、ただ食べなかっただけなので涼しくなってくると普通の量に戻り体重も戻り(もしくは余計増え)・・・毎年こんなことの繰り返しです。
ビリーをやっていれば食事量が減って夏場体重が減っても筋肉が付くのでリバウンドしませんか?
また、脂肪を燃やすには、食事制限をあまりしないほうがいいと聞きましたがそうですか?
ちなみに、私は、夕食のみ炭水化物を抜いています。
朝はビリーをしてから30分以上たってから朝食。
水分は水です。
昼もわりとしっかり食べてます。
わかるようでしたら教えてください!!
少しだけ拝見させていただいたのですがブートキャンプの運動自体はなかなか考えられたものだと思います。
ただビリーを含む筋トレ形式のダイエット広告では決定的に間違ってる部分が1つあります。
女性をひきつけるために広告上しょうがないのかもしれませんが…
それは筋トレ形式ダイエット(以下ビリーと略します)では体重の増減はあまり意味ありません。というか考えてちゃダメですね。
それじゃあ意味ない、と思う方いるかもしれませんがビリーのあの運動で多分一番初めに変わっていくのは体重よりもスタイルです。
体重の増減がなくても(むしろまったく運動してなかった人は筋肉がつくので体重だけ見たら増える人いるんじゃないでしょうか)スタイルとシルエットがいわゆる理想のボディーラインというのに変わってきます。
ただし、運動をあまりしていない人の身体はまず脂肪の中で筋力をつけようとするので当分は効果はありません。あとこの時は体重が増えてもちゃんと食事をとらないとダメです(筋肉がつかないと意味ないので)アルコールは厳禁
痩せていくのは筋肉がついてからです。ここまでくると多分目に見えて自分の身体が変わってることに気づくんじゃないでしょうか。
目安は腹筋とか力こぶがうっすらとです。
そうしてここで初めて食事制限とあわせて汗をかく運動(蒸し暑い中であえて厚着とか)をやるんです。そうするとものすごい効果がでてきます。
ランニングや筋トレなどの運動ダイエットは基本的に筋肉が多く脂肪の少ない男性は早く効果がでますが、女性は中々現れないです。というか無駄だけどせっかくだからと延々とダラダラ続けていたら忘れた頃にはっと鏡をみると変わっていたっていうのが多いです。女性は即効性を期待しますが、粘り強くやれないとダメです。まず続けられることが大切です。
1日で10回腹筋するよりも1日1回を10日続ける方がはるかに難しいということを覚えておいてください。
体重は増えようが減ろうが意味ないのでまずは体重計に乗らないっていうことも以外に重要なんですよ。体重を気にすると人間は必ず食事制限から入るので。そうして短期間で増えた減ったで、結局リバウンドでエンドレスな蟻地獄にはまります。
№85ないしょさん
体が飢餓状態になると防御本能が働いて、ちょっとでもエネルギーを溜め込もうとして脂肪がつきやすくなるって話を聞いたことがありますよ。
スレ主さん
肥満遺伝子を持っているかどうかが関係しているのかもしれません。肥満遺伝子にはいくつか型があり、遺伝子のタイプによってはちょっとやそっとじゃ痩せないこともあるそうです。
お金はちょっとかかるけど、遺伝子を調べてもらったら効果的なダイエット方法がわかるかもしれません(この前美容師さんが遺伝子ダイエットを受けるって言っていたのを思い出しました)。
食事制限してビリー
すると痩せないって
本当ですか?
おしえてください★
ビリーですが、私も2ヶ月ほど前にDVDを購入し、始めました。
私としては、ビリーはとても楽しく出来るのですが体重が思ったより
減らない・・・というか、筋肉が付いちゃうんですね、やっぱり!
男性と比較してわかると思うのですが、筋肉って重いらしいです。
体は引き締まって見た目は良いのかもしれませんが。
ただ、私は見た目が男性のように筋肉質になるのは
いかがなものかと個人的に思ってしまい、、、
もうちょっと女性らしくダイエットできるものはないのかと
他のものを探してみました。
今取り組んでいるのは「コアダイエット」で、
「体の内部にある普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし内臓肥満を効果的に解消。外部の筋肉は鍛えないので、美しいボディラインをキープできる。」という見出しにつられてDVDを購入。笑
ハン・ウンジョンさんという韓流の女優さんが実演しているやつで、amazonとかで購入できます。
とりあえず、はじめてから2週間くらいたちますが
お腹まわりは少しずつすっきりしてきたように思います。
ビリー始めて4ヶ月ですが、最初の1ヶ月は全然落ちませんでしたよ。
逆にパンプアップしちゃって、腕周りがパツパツになりましたもの。(苦笑
それでも続けていたら段々引き締まってきて、上腕サイズ減りました。(腿も同じく)
今だに月に1㌔・1㌫位しか減っていきませんが、気長に頑張ってます。
ビリーはダイエットというよりもシェイプアップだと思います。
諦めずに頑張って。^^
私も入隊2ヶ月。1ヶ月目からパワーヨガと交代でやってます。
ちなみにビリーとパワーヨガで…のスレをたてております。
腰やお尻、腕などは筋肉が付くとともに引き締まりました。が…ウエストは腹筋のラインとかすかな割れが出来たにも関わらず、サイズ全く変わらず、体脂肪は2%ほど減りましたが、体重はほとんど変わりませんでした。
ここの掲示板や他のダイエットの掲示板で減らない!サイズ変わらない!などの書き込みがたくさんありましたよ。
先週からビリーお休みして、パワーヨガのみにしたところ体脂肪が1%ほど減って来たみたいです。
あくまで私の推察ですが、大きな方や、私の様に入隊前に食事制限等で既に体重を落としている人は、あまり結果が出ないような気がします。
だからと言ってないしょさんに合わない、結果が出ないとは限りませんが…
キャンプ中に食事制限は逆効果らしいですよ。
カロリー制限すればするほど効果が出なくなるって。
http://billycamp.seesaa.net/
私もブートキャンプ入隊して、3週間経ちますが、まったく痩せませんでした。食事も朝、夜は低カロリー。
変化があったのは、筋肉がついて、よけいに腕や太ももが
ムキムキになりましたっ!普段はいていたパンツが入らなくなり困ってます。Tシャツの袖なんてパツパツではちきれそう(笑)
ちなみに、友人も痩せるところが、体重が増えたといってました。
今、私が探しているダイエット食品(チョコバー)あります。昔、それを朝、夜食べて1本食べて、昼は普通に好きなもの食べていました。1ヶ月で51キロ→43キロなりました。もちろん、楽はしてません。おなかは空きましたが我慢しましたし。間食もいっさいせず、適度な運動していました。その食品を今探しています。確か1本250円ぐらいのものでした。見つけたら書き込みますね。
ビリー開始時:48キロ
3週間後:51.3キロ
こんにちわ。いつも楽しく参加させて頂いてます。
大人気のビリーズブートキャンプですが、、
皆さん実際のところ細かくどれくらいの効果でてますか?
開始3週間たちますが、、正直効果がなくてへこみぎみです。
でもいつかきっと・・・と思いがんばってるしこれからも続けます!
ただ、これまで普通に食事を少し気をつけたりするだけで
すぐにスカートやジーンズがゆるくなっていたのにそんな気配すらなしです。(涙)
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朝・・・軽めの朝食(200㌍程度)
昼・・・普通食(定食など外食)
夜・・・ドリンク系代替食(200㌍程度)
間食はゼロ
飲み物は、コーヒー、紅茶、水、お茶ですべてブラック
9時までに必ず毎日夕食を取って
9時~ビリーを毎日欠かさず続けて18日経過です。
おなかがすいていらいらする!みたいなストレスは全くありません。
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しかし・・・・体重、サイズともにほとんど変化なしです。
とても重いのですが、昔スポーツをやっていたこともありそうとう体力はあり
筋肉量も多いようです(計ったところ)
現実的にそうとう重いのでどうにか減らして体脂肪も減らしたいです。
ビリー開始時<体重:75.3㌔ 体脂肪:33.4>
18日経過 <体重:73.8㌔ 体脂肪:33.0>
多少へってはいるのかもですが、ここまでがんばってる(つもり)でもまだまだなんでしょうかねぇ。
体重より、スカートや洋服が「あれ?ゆるいかも!」という実感が微塵もなく悲しいです。
以前は、食事を少し気にするだけですぐにその実感が持てたのに・・・・・。
長くなりましたが、皆さんは実際細かくどうですか???
よかったら教えてください。そしてアドバイスや意見交換もしましょう!!
こんにちわ。初めてカキコします。
かれこれ、一ヶ月以上ビリーにお世話になってます。
しかし、体重がなんと3キロも増えてしまいました。
見た目は変わらないと、家族はなぐさめてくれますが、明らかにいままでフツーにはいてたスカートがきついです!
こうなったら、意地でも痩せてやる!ともえまくってます。以前買ったザビックスで有酸素運動をし、食事もなるべく控えてます。でもどうしても、甘いものほしくなるので、アンパン食べてます。一つのアンパンを一日かけて、どうしても欲しくなった時に少しづつ食べます。すると気分的にらくになります。絶対、ビリーで痩せると決意したので、また痩せたら報告しますね。みなさん、痩せないと悲しくなっちゃいますが、自分とビリーを信じてかんばりましょう!!
私もビリーズブートキャンプやってます。
ティキさんやわっさんと同じくヴァーム(粉)と、あとCLAというサプリも一緒に飲んでからエクササイズしてます。基礎プログラムを1日おきに実行してるだけですが、結構効いてますよ。
食事は朝をMRP(置き換え食です)、昼と夜は低炭水化物・高たんぱく質・低脂肪なかんじに制限してます。
体の中に糖質が全然ない状態で運動すると、筋肉を分解してエネルギーにしちゃうそうなので(カタボリックというそうです)、運動の効果が薄れてしまうと聞きました。運動前にオレンジジュースやヴァームなどの、適度に糖質が含まれたものをすこし飲んでみてはいかがでしょうか。
はじめして!
自分もビリー(運動)前に缶のヴァームを飲んで、運動中にはペットボトルのヴァームを飲んでやってます!やるときは、ビリーも言っている通り、筋肉を意識してやるといいみたいですよ!
はじめまして。
私もビリー始めたばかりなんですが、粉のバームを飲んでからビリーをやるとすぐに体脂肪がもえるので、すごく汗をかきますよ。
1回やってみたんですけど
結構動きが激しいので、マンションの下の住民から苦情が
来ないか心配です
なんせ、朝に玄関のドアのかぎ締まってるか
確認するのが、うるさいって怒鳴り込む機知外なんで
私は入隊2週目ですが、
当然ながらテレビのようには結果は・・・。
でも運動が嫌いな私が、
楽しく出来ているので、それだけでもスゴイです!!
半年は続けると決めて頑張っています。
何より、絶対無理だと言い放ったダンナを見返すために、
意地でも続けて、成果を出して見せます!!
目指せ、シェリーの腹筋!!!
ちなみに、私も食事は気を付けてます。
朝と昼は変わりませんが、
夜は炭水化物抜きで、肉or魚と野菜の水炊きにしてます。
あとは1日2㍑のお水です。
正しいやり方かは不明ですが・・・。
みほさん>朝しっかり食べずに水だけにした方が痩せる人もいますよ。
体質によって朝しっかり食べたほうがいい人と朝食べないほうがいい人がそれぞれいます。
私は朝はヨーグルトだけとか野菜ジュースだけの方が体調がいいタイプです。
そして昼はいっぱい食べて夜は少なめでダイエットも出来てます。
最近のダイエットの本や健康の本、番組で朝は食べたほうがいいと思い込んでる方が多いですが、
結局はその人の身体に合った方法が重要です。
rikakkoさんのダイエットは間違っていると思います。
朝と夜をドリンク類にするのをやめて、朝しっかり食べてください。
朝と夜ほとんど食べない状態で昼にガッツリ食べるというのはあまり体によくないと思います。
朝しっかり食べ、昼は普通、夜は少なめ。
これがいちばん最良だと思います。
日中はエネルギーを使うので朝きちんと食べないと
逆に体にも美容にも悪いですよ
わたしもビリーを開始して2W経ちました。
最初の3-4日の筋肉痛を乗り越え今ではなれてきました。
朝と、夜をドリンク類の食事に変更して、昼だけがっつり普通に食べる。
間食も一切しておらず2Wがたつのに全く体重も減らないし
なにしろサイズが減らないことで落ち込んでいました。
皆さんの書き込みをみるとなるほど~と思いもう少しがんばるつもりですが、多分ビリーをやらなければこの食事ならすぐにサイズダウンしたと思いますが、健康的に痩せるためにもう少しがんばります。
私は4日間で2キロ減りました♪
それはしっかりやっていない可能性があります・・・・
休みばっかりとっていたりなど・・・
身体の限界まで挑むのがブートキャンプですからね。
私もがんばります!!一緒にがんばりましょう!