こんばんは！私も10月にランドのハロウィーンパーティに同僚達と行きました。目的の場所に行く最短距離に詳しく閉園まであらゆる所を歩きつくしました。マジ疲れましたけど、パレードも見て楽しかった。3日間は凄い！真似出来ません。クリスマスバージョン綺麗でしょうね。来月は皇居を２周（10km)しようと誘われてます。いつも自分のペースで歩いてますが、たまには仲間とおしゃべりしながら歩くのも楽しいですね。それから嬉しい事が。最近ゆったりペースだった体重がストンと落ちてきてます。筋肉が付き基礎代謝が上がったのでしょうか？こんなに成功したのは初めてかも！ウォーキングって素晴らしいですね。

東京ディズニーＲってところだけは、すごいですね。
やはりあそこはアメリカの「明」の部分が凝縮されたようなところで、リピーターも多いのが分かります。

かたや今話題のイラクやアフガン関連なんかは、軍需産業抜きでは成り立たないアメリカ政治・経済の「暗」の部分なんでしょうね。

いっそバグダット辺りにディズニーＲを作って無料開放でもしたら、少しはテロも減るのでは･･そう思うのは私だけでしょうか？

でも、そうなればシーのアラジンエリアのようなところには誰も来ないんでしょうね（笑）

>まゆたかさん
ちなみにうちは、東京に３日間行ってもＴＤＲ以外のところには一切行かないんですよ(＞_＜)　
私は行きたいのに･･　(^-^;

walker!さん。
私は実家が東京で、ディズニーのすぐ近くなんです。ですから今まで１０回以上くらいは（子供が小さいときは毎年のように里帰りかねて）いってます。
実家は狭くて、継母も父も早くにねてしまうので、帰りが遅くなると嫌がる（うるさいって・・）ので、ホテルに泊まることが多いです。
とにかく、ほんと、歩きますよね！私は東京育ちなので、歩くのは平気だしなれてますが、子供達と旦那は田舎人（特に子供）なので、電車や駅の乗り換え、階段、とにかくちょっと歩いただけで「足が痛い～疲れた～座りたい～」の連発です。電車だって、東京の子はいい子で立って乗ってるというのに・・
それにしても、３日間とは、凄いですね。楽しめましたか？
ほんと、東京帰るたびに思います・・歩くよな～って。
かつては誰よりも早く、人混みをフットワークよくかわしながら颯爽と歩いてた私ですが、今は、オロオロ・モタモタ、人にぶつかり、疲れきってしまいます(T_T)
受験生（高校）がいるので今年は帰りませんが、来年、合格したら、連れて帰る予定です。次女は原宿や渋谷とかに行くのが楽しみみたいで、毎年つき合わされます（私の遊び場でもありました）。でも、４０になって田舎から出て行くと、さすがに疲れます～(~_~;)
三女（５歳）は旦那とキティランドとか、こどもの城。

今日は雨だったので、歩きませんでしたが、洗濯、掃除に追われて、午前中家の中ばたばた歩きどうしでした（田舎の一軒家なので広いんです・・。廊下だけで２０Ｍはあります。）

＞さとさん、まゆたかさん
そうそう、その他のみなさんも、５年後も一緒ですよー。ここで意見交換の約束、忘れてはいけませんよー(^-^)


さて、私事ですが、
東京ディズニーリゾートでこの３日間過ごしました。
いやぁ、あそこは世の中がいくら不景気と言っても、散財させてくれるまさに「バブルの地」ですねー。
まいった、まいった（＞_＜）
しかもホテルの部屋、超がつくほど狭～い！！
（ミラコスタもアンバサダーもめちゃ狭い！泊まるならシェラトンやヒルトンなどの界隈ホテルですよね！）

でも、ウォーキングという意味では、速く歩かなければならない場面も随所にあり、ほとんど終日歩くので足が棒のように、まさに棒のようになって、さすがに３日が限度だと感じるくらい歩きまくりました。

同伴の人にも「歩くの好きだから」と言いながら、色んな用事を一身に引き受けたりして、ひたすら歩きましたが、マジで限界曲線ギリギリまで歩いたように思います。

昨夜遅～くに帰って来ましたが、いつものウォーキングはまた別、今日から再開するぞー！
ウォーカーの皆さん、あそこは歩くのに最高ですね！
クリスマスの艶美な花火と音楽のショーに、いい歳をして感動してしまいました(>_<)


We wish a merry Xmas, and a happy new year ♪(^^)

こんにちは！
さすがに内陸平野部でも寒くなってきましたね。
引越しして、まだ落ち着いたとはいえませんが、あまりにも不規則で不健康なので今日からウォーキング復活です。
先日自転車でちょうどいいコースを見つけたと思ったんですが、実際歩いてみたら１時間に５分ほど足りなかった（笑）というか本当はもっと足を伸ばせば、いいかんじの田園地帯やお寺などがあるはずなんですが、そこまで行っちゃうと１時間じゃ帰ってこれないんですよね～
まあ試行錯誤しながらあちこち見て歩きたいと思います。

今月、健康診断に行ってきました。
本当は、毎日１時間ウォーキング出来れば良いですけど
帰宅が夜９時１０時の生活、睡眠時間を削るわけには行かないので
通勤時間で意識して歩いてます。歩けたら一駅歩いて帰宅。
家→駅　駅→会社　会社内は階段利用　会社→駅　駅→家
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/TanjikanUndou.html

エスカレーター、エレベーターを使わず、迷わず階段を使う！会社では階段のみ。
時に駆け昇ったり、腿上げしながら降りる、背筋を伸ばしお腹を引っ込めて歩いたり…
効果がなければ体重に変化はなかったと思います。
お手洗いでストレッチしてリフレッシュしたりしてます。
ダイエットを始めて数ヶ月してから、食事や運動に対して自分の考えが出来ました。
夜の食事は、９時半～１０時頃（寝る３時間前は食べないは無視状態）
それでも、自然に体重が落ちて来ているので体が変わってきたのかな？と思います。
１年後の健康診断では、体重だけではなく体力バランスも良い結果を出したいと思います。
良く歩き・ストレッチで柔らかい体を作り、太りにくい体に体質改善です。
ホント、自分の足で良く歩くは効果大だと思います。

今日も夕方買い物がてら6.5km程歩いてきました。踵から着地、つま先で地面を蹴る。気分爽快でした。いつもはチャリか車で行く店に歩いて行くなんて、数ヶ月前は考えられなかったでしょう。
>ないしょさん
忍者歩き・・以前も書き込みましたが、水面前方に屈み手裏剣(--;のイメージが浮かび、頭から離れませんでした。坂道で何回も練習しましたよ(^^;コツが掴めます様に。
>まゆたかさん
以前後ろ向き試しました。なかなか難しい。長続きしませんでした。
靴良かったですね。私も新しい靴段々と馴染んで来ました。ウォーキングだけの時、ジョギングを入れる時で使い分けてます。クッションが効いてると気持ち良いです。私は糖尿は有りませんが、肥満気味なのでお互い長く続けたいですね。
>Walker ! さん
意見交換よろしくお願いします。
>Ｍさん
初めまして。音楽を聴いて歩くと、やっぱり良いですよね。

walkerさん、後ろ向き･･それって私だったりして(^O^)／
坂道は後ろ向きで歩きます。普段使わない後ろももが硬くはって、登り終わるって元の体制に戻ると、もも全体がちょっと　プルプル(^_-)-☆中学の時の部活（バスケット）の空気いす後を思い出します　笑
でも、下から登ってくる車の人に必ず顔を覗き込まれます
（知らん顔で歩きますが）

新しい靴、調子よかったです。
ただ、最近右ひざが痛くて困ってます。歩き方に問題があるのか、（どうも、右足は小指方向から着地して親指でけりあげるくせがあるようです　　つまり外側にひざが開く）
加齢のせいもあるのかもしれませんが、本とは歩かないほうがいいのかもしれませんが、お天気がいいと（あと血糖値のためにも）歩いてしまう私。
別段歩く時には痛みかんじないんですが。
病院行こう行こうと思ってるんですがなかなか時間とれなくて・・（言い訳(__)

それにしても、今紅葉がとっても綺麗！です。
思わず持ってる携帯カメラでパチリしてます。
それと、坂道登りきったところの部落に、湧き水がでてて、（ちょうど私が歩くコースの中間地点）
それを手ですくって飲むのがなにより爽快！です。
そんな時は、田舎っていいな～って思います。（熊が怖いですが・・）

私は糖尿もあるので、ウォーキングは一生続けなきゃならないでしょう（死なない限り(^O^)）
でも、もともと歩くの大好きなので助かります。

↓みなさん、私もご一緒させてくださいまし！(*^_^*)

さとさん、
わかりました　アラッソヨ～^^
では、５年後もここで意見交換しましょうネ。

みなさん、色んな歩き方を工夫されてますね。
私はひたすら息が切れないギリギリの速さをキープしながら、腕を少し曲げて、両方の腰をそれぞれのひざの上に乗せていくような感じで、リズミカルに歩きます。

でも、普通で言えば結構ハードな運動になってるにも拘わらず、息も結構苦しく(あがってはいないけど)、でもそんな状態の中でも、何とも言えない快感を感じるんです。みなさんもそんな瞬間ってありませんか？

ドーパミンが脳内を駆け巡って、嗚呼。。快感。。
結構あの時の感覚が好きだったりします。でも自分でもこの域に達したら結構なもんだと自負しています^^;

あ、先日、後ろ向きで懸命に歩いてる人をみました。これって結構いいんだろうなぁ。。そう思いながら、でも自分には出来ないぞーと思っていました。

さぁ今日も歩くぞ！！！

＞さとさん
レス有難うございます！
その部分の事でしたか！ログ読んでも、皆さん「忍者歩き」と書いてあったので、頭の中にある忍者歩きを想像してしまって、その部分に結びつきませんでした；；
危うく怪しい歩き方になるところでした；
地道が一番さんのアドバイス、文字だけみてると「？？」ってなってしまって、イメージが掴みにくかったので、
実際にやりながらコツを掴んでみようと思います。
教えて下さって、本当に有難うございました！！

>ないしょさん
地道が一番さんからのアドバイスは「小幅と言っても、つんのめって爪先重心にならないよう。重心は頭頂、背骨、お尻の中心、踵付近を直線で結んだ線が真っ直ぐなときに体重をかけると腰に押されるような感じになる。イメージは腰に縄を結んで、前方上45度から引かれるようなイメージで。これになれたら次はアップダウンのあるところも良い。太ももの後ろと大臀筋が刺激されやすい上に、違う筋肉が刺激され、また心拍を上げやすい。何より引き締まった足とヒップアップにすごく効果がある。」でした。

イメージが掴めないとの質問の返事は「忍者歩きは例えば坂道をそろそろと下るようなイメージではどうだろう？ 」でしたよ。つま先立ちではないと思います。なかなか難しいです(^o^;

これから４０～５０分歩いてきます！
ここの書き込みを見て今日は時間が
少しあるので歩こう！と思いました。

ｉｐｏｄ聴きながら行ってきます！

忍者歩きとは、「つま先立ちで歩く」という感じでいいのでしょうか？
解釈が違っていたらスミマセン；

>まゆたかさん、苺ママさん
忍者歩き、効きますよね。でも、コツを掴むまでは変な歩き方、イヤ・・今も他人から見たらそうかも(^^;。上手に取り入れてウォーキングしたいものです。さて、昨日久しぶりに途中ジョギングしてみました。なんとなく走りたくて。そしたら筋肉が付いたのか思いの外長く走れて、結果としては6.8kmのうち3km程でした。私も今月で丸4ヶ月になりますが、その時々で朝、日中、夜と時間帯が違いますが、毎日出掛けずにいられない。痩せたと職場では言われたのも嬉しかった。サイズダウンして洋服を買うのも楽しいし、何より健康になりましたよ。私もWalker ! さんの意見に同感。続けますよ～。

忍者歩き？してみたら、割と効率がいい感じ。
今までより、体が温まるのが早まった気がします。

本当に良い季節になってきました！
私の住むところは関西の京阪神地区、
日本の標準的な気候、夏はしっかり暑く、冬はしっかり寒い。
だけど、雪は降っても中々積もらない･･
そんなところです。

ここでは「雪国」と言われるような地域の方々も
いらっしゃって頑張っておられます。
私も、弱音を吐かず、頑張らないとネ。

ウォーキングを始めて明日の９日でちょうど丸10ヶ月、
雷の日以外は雨が降っても傘をさして歩くことが
楽しかった。夜遅くまで会合などがある日は歩けないので、
前日に倍を歩いたりしてた。

決してノルマではなく、
歩き続けることが自分の自信にもなり、体型も
ちょっと人に誇れるようになっていくので、
それがまた面白くて、そういったことも理由で
ずっと続けて来れたように思う。

もちろん、今はその１時間ほどの時間が快楽だし、
これからも歩ける限り続けていきたい。
かつてジョギングなどもしていたが、このウォーキングの
方が確実に色んな効果を体にもたらしてくれてることも
分かってる人間のうちのひとりである。

それは、続けられるからに他ならない。
続けなければ意味がないからである。

生活の一部に取り込むためには、もちろん「楽しむ」こと
が大前提であるけれど、多少、努力をしなければならない
ときもある。

最初、私は、段々と歩くのが面倒になってきたとき、
今日は休んじゃおうかナァ･･･などと悪魔が囁いた時、
こう考えた。
「とりあえず、服を着替えて出よう」
「そして、本当にイヤなら帰って来よう」

そうやって、まずは家を出ることを実践した。
そしてやっぱり面倒で途中で帰って来たことがあったか？
答えは自明である。
要は、着替えて出て行くのが面倒なだけ、
歩くのが面倒なわけじゃない。

長くなってしまったけど、
ちょっとした「心の持ち方」の工夫なども試みながら、
ちょっとした努力もしながら、
ここで同じメンバーで
５年後も言葉を交わしていたい。

少なくとも、私は残る！！！(^-^)

地道が一番さんの教えてくれてる歩き方したら、旦那に大笑いされた(*^_^*)ただでえ、いつも”変”な歩き方してる私（以前書きましたが）笑

褐色脂肪細胞を活性化させるべく、（私は全然してないみたいです　泣き）
おふろで首の後ろを冷水と温水を交互にあててます。
半年位毎日してますが、いまいちのようです・・。
私って、汗もあんまりかかないし、極度の冷え性で、糖尿で、代謝が悪いんです。
旦那なんて、じっとしてても熱を自己発熱してます（すっごい羨ましい）
ウォーキング、こんだけ頑張ってるんだからもっと代謝あがってもいいようなもんなんですけど・・

新しい靴、買いました！
明日、早速はきます。どうか、いたくありませんように・・！（２時間も悩みました(~o~)

首の後ろ、肩胛骨中心付近、腰付近　には褐色脂肪細胞という体熱産成をし、代謝を上げる組織がある。
これは15度以下に冷やすと活性化するので夏場は冷やしたりするが今時期は無理なので、
背筋を伸ばして積極的に背中に刺激を与える運動をするのが効果的と言われる。
腕振りは体を前進させる推力の補助なので、体の前で振っても横に振っても意味がない。
プールーなどで歩いてみると分かるが、歩くときも肘を引くイメージで前に出すときはやや回転させるイメージで肘を捻って持ち上げ体側を伸ばす、デューク氏のような歩きが良いとか。
まぁあまり形にこだわっても仕方ないので思い出したら試す程度で十分。遊び半分で横向いてステップしたりスキップしたりしたって良いわけだ。
自分が蓄積した情報などから思うのは、好きな歌を歌いながら歩くのが最も良いと思う。
歌うのが恥ずかしければ実際に声を出さなくても息の吸吐だけはする様なことはできると思う。
精神面高揚、心肺機能向上、リズミカルな身体刺激。何よりも音楽で時間設定して聞き終わったら予定した時間終了にするとあっという間に1時間でも終わってしまう。
ここではすでに実践されてる方も多いはず。

自分の発言で埋めてしまった感があるのは他の方に申し訳なかった。積極的な他の方の発言もお願いします。

>地道が一番さん
アドバイスを見てウォーキング出かけました。やはり肘は左右は変ですよね。後方に引く感じを意識しつつ、どうにかコツが掴め始めた気がします。暫く続けてみます。ヒップアップに効果有りそうV(^^)V。膝の具合も良いです。

>>さと　さん
十分だと思う。
あまり形にこだわらずに自分が気楽にやれる方法でアレンジしつつ、慣れたらまた大股に戻すなりしていけばいい。
色んな方法でできたら、ひょっとしたらデューク更家のようにウォーキングマスターになれるかも知れない。
ただ、肘振りだけは背中の筋肉に上手に効かせるために、後方に引く感じでやってみては？