本日2回目のカキコです。
午前中仕事で、そのまま高校説明会に行き、帰宅後食事の用意・・、母はフル回転です。ウォーキングに出掛ける前にパソコンへ向かってます。

>Walker !さん
Wポイント火曜日だったんです。もちろん、買いました。でも、じっくり聞いてから感想を書こうと控えてました。

今夜ももちろん聞きます。実は、以前言われたように、第一印象だけでは計れない奥深さが有ると感じてます。だから、JamieCullumも聞きなおしてます。一回聞いて「良かった～」「合わない」じゃ余りにも薄っぺらすぎて・・。Jazzを聞くきっかけを頂いたこと感謝です。

＞にゃあにゃあ さん

１時間ウォーキングが無理ならば、短い１０分でも意識して歩けば効果あり！だと思います。
背筋を伸ばしてきびきび歩く。エスカレーターではなく階段を使うなど…
現在、通勤時間の家→駅、駅→会社１０分ｘ４　会社内は階段です。
昔、過度な食事制限＆１時間ウォーキングで減量し
体重が落ちて止めて、リバウンドをした経験から
無理せず少しずつ生活を変えて行こう♪方針ですが結果は出てます。

食事は制限ではなく、お通じを改善する食事にすると代謝ＵＰ↑やせて来ました。
主食のごはんを抜きは×→糖質は便の素らしいです。
短期で頑張ってやせても維持できなければリバウンドが…（Ｔ◇Ｔ）
無理や我慢は限界が来ると思うので、リバウンドを抑えるためにも長期戦
最近、やせる⇒激しい汗だくの運動　ではないかも～と思ってます。
歩くのが億劫でしたら、ストレッチはどうでしょう？
便秘解消ストレッチしてますが効果あります。お手洗いに行ったら　ストレッチ♪
お風呂や家事の合間でもできるので、気分転換にも良いですよ。
全然辛くないので、またやるか！って続けられます。時々さぼりながら続けてます（＾＾;）

新しいメンバーも増え、賑やかになってきて嬉しい限りです。面倒になった時、いつまで続けられるかナァ･･などと不安になったりした時など、ここに来れば皆さんが頑張ってることに励まされます。

あ、今、会社の窓から外を見れば、黄金色に輝く街路樹の歩道を、せっせと歩いている人の姿が見えます。ウォーキングビギナーだろうか･･それとも結構やりこんでる人なのかナァ･･でも体型からすればビギナーっぽいなぁ(^-^)などと思いながら、晩秋の眩しばかりの景色を眺めています。

景色を楽しみながら歩くもよし、色んな歩き方を実践するもよし、そして音楽を体中で感じながら歩くもよし、それぞれが自分に合ったスタイルで、とにかく「楽しむ」ことが大切だと思います。その方法を自分なりにみつけていく、その為のヒントがここには沢山隠されていて、自分の方法を取り入れて、とにかく楽しめるようになることが第一です。

にゃあにゃあさん、実は、だらだらと汗をかきながら歩く夏よりも、基礎代謝の高い冬の方が、運動による効果は大きくなります。これからの季節こそ！ですよ。
さとさん、Ｗポイントの日は到来しましたか？(^^)

友人から「体を冷やして運動しても痩せないよ」と言われ、冷え性の私は、ウォーキングすると手足が冷たくなってしまいます。寒くて億劫で歩くのをやめてしまいましたが、寒くてもウォーキングで痩せますか？実際、痩せた方、アドバイスください。

おはようございます。

>地道が一番さん
ナンバ歩き・・やってみました。難しいです。意識しないと普段の歩きに戻ってしまいます。でも、いつもとは違う動きなので、身体に緊張感？が走るせいかエネルギーを使います。しかし・・私がそれをやると、傍から見たら多分「滑稽」でしょう。だから、前後を見て誰も居ない時に実践してます。夜間、国道では出来ません。ウォーキングコースを歩ける時のみですが。でも、脳を活性化するのに良いです。


これからの時期は、ウォーキングの経験は無いので、メゲそうになったらここを見ます。
でも、季節を肌で感じる事が出来ますし、ここ数日は紅葉の美しさに感動しっぱなしなので、頑張れるかな。

>harurararaさん
本当に音楽は必要ですよね(^^)
そして、朝日・・午前中に歩ける時は、この時期は本当に清々しいです。

来週は、鎌倉のお寺巡りとハイキングコースを歩く予定です。職場でウォーキング仲間増えてます。自分のペースで歩くのが一番ですが、たまには仲間とのウォーキングも良いですよ。

数日前、ウォーキング中の主婦がひき逃げされるニュースもありましたね。家族からも、気をつけるように言われました。

ナンバ歩きを実践した人入るだろうか？
これは滑稽なようで案外馬鹿に出来るものではない。
陸上の為末選手などはこれを応用した走りをしているそうだし、専門の書籍なども多い。
実際には手を足と同じに「振る」のではなく、手を内転させながら肩の方に巻き上げ、下ろすときは甲を下にする様に付き下ろす。
やや前斜気味の体制になり、大きなピッチで走る（歩く）のが特徴。

これからだんだん寒くなり、ダイエットを始めて間もない人は挫折する人も少なからず居るだろう。
ここで相互に励まし合って冬は冬なりのそれぞれの取り組みで頑張っていきたい。
やめたくなったらここに書き込めばいいのでは？
きっと皆適切な言葉をくれるはず。
自分は冬は大っ嫌いだが、まだ夜も明けぬうちに道の照明に照らされて光り輝いて降ってくる粉雪はとても綺麗に思う。
あっという間に道は白くなり、そこに自分の足跡を付けていける。
自分は今はマンネリ化してしまって音楽は聴いてないが、ラジオを聞いている。
この時期かかってくる曲は大抵クリスマスなどの冬の曲。
ノリの良い曲なら良いが、たまに「槇原敬之」の「北風」がかかって力が抜けることもある・・・

お久しぶりです(^-^*)

ウォーキングを始めて８ヶ月がたちました。
人からは歩くだけで退屈しない？と聞かれるけれど、すっかりはまっちゃいました。
さとさんのおっしゃるように、音楽を聞きながらウォーキングすると楽しいし、長い距離も歩けますね。いつも見ている景色でも音楽を聞きながらだと、美しく見えます。

私はできるだけ、通勤にウォーキングを取り入れるようにしているのですが、朝から歩くと朝日を自然と浴びるので、体内時計がしっかりしてくるのか、一日が元気に過ごせるような気がします。体が朝からしっかりと目覚めてくれるというか、気持ちいいですよ。もしかしたら、ひろさんの不眠症も体内時計をしっかりとすれば少しはよくなるんではないでしょうか？体内時計は朝起きたらカーテンを明けて朝日を浴びしっかりと朝を感じ取るだけでも効果があるみたいですよ。よかったら試してみてくださいね。

他にもウォーキングの楽しみはたくさんありますね。
だんだん歩く距離が長くなってくると、地図を見て、どこへ行こうか楽しみになってきます。歩けるか自信がないときは、駅を目標にして、とにかく駅まではたどりつきしんどかったら電車で帰ってくるといったことも以前はしていました。

みなさん、夜は危ないので歩くときはピカピカグッズつけて、車などにはぜひ、気をつけてくださいね。

雪も、あれ以来ふらず、いいあんばいです。
今日（といっても昨日ですが）も歩いてきました。
私は自営で寿司屋なので、夜仕事が終わって、こうやって過ごし、布団に入るのはいつも夜中２～３時です。今日は暇だったので、早いほうです(^_-)-☆
朝は６時半くらいに起きて、子供達を送り出し、三女を保育園に送りがてらそのまま歩きます。

寒くなりましたね～三女も歩いて保育園に行くの嫌がって「車で行きたい～」とすぐいいます。
ちょうど、旦那が市場に行く時間と重なるので、旦那がおくっていくことしばしば。
でも「母さん、ウォーキングいくから、一緒に歩いていくの！車ださないよ」と強引にいきます。
歩いても７分くらいなんですもの。
三女は私に似て、少し太め・・少しでもダイエットのためと思って。
しかし、田舎の子（人）は、歩かない！すぐ車で送迎です。中学校が目の前にあるんですが、朝は送迎の車のラッシュですよ～。
東京育ちの私からすれば（東京は交通の便がいいせいもあるし、車持ってる人あんまりいない？）なんて贅沢で、信じられません。
今の時代、治安も悪く、田舎といえども安心できませんが、学校くらい歩いて来いよ～と思って見てます。
ちなみに、うちの子は歩いて３０秒で中学につくので助かってますが。その代わり、長女（高２）をよく送っていきます・・バスが１時間に１本しかなくて、乗り遅れてばかりで～全く！！そうすると私の歩く時間がなくなるんです。だから余計怒り爆発！です(~_~;)

さて、明日（今日）、星がとっても綺麗に出てたので、晴れるでしょう～(^^♪
歩けるかな～ルンルン(^^♪

>ひろさん
初めまして、こんばんは！！
私も最初は勇気が出ずに夜に住まいの敷地内をグルグルと歩いてました。でも、だんだん飽きてきてしまい、人目を気にしながらも外に踏み出し、お気に入りのコースを見つけました。一度外を歩きだすと、本当に色々な発見が有り、ハマッていきました。川辺の鴨や白鷺を撮ったり、今日は紅葉に感激しました。「音楽」を聞きながらのウォーキングはマジ楽しい。もう5ヶ月目になりますが、皆さんの書き込みを見て励まされたり、アドバイスを実行したり・・継続中です。こちらこそよろしく(*^o^*)

はじめまして　こんにちは！お仲間にいれてください　私は全然運動をしていないのでダイエットと健康をかねて家でエアロバイクをしよと思ってたんですが皆さんの書き込みを読んでてウォーキングがすごく楽しそうでメッチャ気になってます　でも外に出るまでの一歩が踏み出せないのと天気によって左右されるウォーキングを続けていけるのか不安です　でも皆さんの書き込みを見てるとウォーキングって色んな発見があって楽しそうで私は酷い不眠症で麻酔薬に近い睡眠薬を飲んでるんですがそれも良くなりそうな気がして　ここに書き込みをしたのをきっかけにウォーキングを頑張ってみようと思います！　12月からスタートします　これから寒くなってくると余計に外に出にくくなるけど皆さんの書き込みを読んで励みにまずは「継続すること」を目標にしたいです　これからよろしくお願いします！

Hello there, everyone !

11月の９日でウォーキング10ヶ月をクリアしたこの月(11月)も、連日歩いて来ましたが、昨日！ちょっとさぼっちゃいました。っていうか、会合があって、遅くまで飲み会が続いたのでどうしようもなかったのですが。。

でも、そんな中、スーツ姿の私に複数の人が
「何かやっておられるんですか？スッキリBody、キープしておられますねー」
というような賛辞を頂いて、とっても嬉しかったです。
もともと身長が180cmなので、少々太っててもごまかせるのですが、そこにウォーキング効果が加わったものですから、久しぶりに会う人たちにそういう風に言われて、とっても自信になりました。

もうー絶対、ずっと、ずっと続けるぞー！！
などと心で誓っていました。

もちろん、そう聞かれた人たちにはちゃんと答えました。
「ウォーキングしてるんですよ」って。

へぇ。。えらいなー、僕には無理だナァ
というのが大方の意見の中、
ヨシ！僕も始めるぞ！！と言った人もいたりして、
ウォーキング仲間が増えそうデス^^

みなさん、歩いてますか？
私、体調を崩して、歩けていません。なので、歩いている人の報告をききたいわ。

会社帰りにいろんな駅で降りて、コースのバリエーションを楽しんでます。みなさんの書き込みを見ても、ウォーキングは、ジムで機械に合わせて足を動かすだけじゃない、「文化」の香りがしますよね！　街の発見が楽しいのと、無心になる時間がある意味哲学的（？）なアイディアを引き出してくれるので、毎日の4～5キロがあっという間です。深刻さも切実さもないまま、3ヶ月で10キロ減ってました。もちろん多少食事のケアはしてますが…。ウォーキング、恐るべしですね！
バッグを持つ手をひとひねりすると、二の腕に効きますよ。筋肉ががんばってるのがわかります。お試しくださいね。

おはようございます。昨日、奈良在住の友人が上京、8年振りの再会を果たしました。昔話に花が咲き、あっという間に時間が過ぎました。ご主人が東京に単身赴任になるので、一人の時間が増えるとの事。ウォーキングの楽しさを思わず語り、「帰ったら私も歩くよ」と嬉しい一言。

>まゆたかさん
大雪の中歩くの大変でしょうが、その中で歩く喜びは格別でしょうね。私も頑張らなくっちゃ。

>地道が一番さん
「ナンバ歩き」・・？緊張した際の歩き方の様(^^;それにロボットの動きが加わった様な・・。今日これから出掛けるので、途中の公園で試して見ます。難しそう。周りの視線を気にすると恥ずかしくて出来ないような。

忍者歩きはいつも取り入れてますよ。足腰に効きます。

>Walker！さん
待ちに待ったWポイントの日。早速買いに行きます。楽しみです。本当にJazzは、はまるとヤバイですね。息子の同級生一家は、「ブルーノート東京」行ってます。高校生でJazz好きは渋いですよね。ピアノ・バイオリン習ってるし音楽一家なんです。演奏だけ・・なんですか？

ここでの書き込みされてる皆さんと歩けたらなんて、不可能にしても想像するだけでも、楽しい。
それぞれの地区のお勧めスポットとか(*^^*)

>苺ママさん
スパーリングしながら走ると、汗かきそうですね！急にやって筋肉痛になりませんでしたか？私は最近はジョギングお休み中で、もっぱらウォーキングです。でも、歩幅や速度変えたりアレンジしてます。

私、今日歩いているとき、急に中学生時代の部活のランニングの事思い出して。あたしったら、運動は苦手なのに、砂浜で夕日に向かって走ってみたくて、バレー部に入ったの。毎日走ってた。
そんな事考えていたら、無理して走りたくなってきて、膝ブンブン上げてみたり、ボクサーみたいにスパーリング？しながら走ってみたり、楽しかった。

自分の所は雪国だが近年はさほど積もらなくなってきた。
先の豪雪の時でも家の前で1m程度。
以北の方はさぞかし大変･･･と思いきやそうでもないらしい。雪の時は雪の時なりの方法は真面目な人ほど思いつくものらしい。
自分は以前東京に居たときは空っ風の寒さの方がこたえた。これは耐えられない。

皆さんソロソロ忍者歩きに飽きた頃？では新ネタで。
　　　　　　新歩法「ナンバ歩き」
これは手と足の出す方を同じにするという歩き方。
足の付け根を股間ではなく臍の下にあるように意識し、
手の振りで膝を吊り上げるようにやや大股で歩く。
これは歩きがマンネリ化して神経系に定着してしまった人ほど上手くできない。ついでに右脳も鍛えられるかも知れない。
更に体の歪みがないか確認できる。歪んでいる場合に左右均等に出来ない上に真っ直ぐ進めない。
気が向いたらお試しあれ。

ダイエットは孤高の境地に立つ一面もあると思う。
しかしながら自分もウォーキングOFFとかあれば面白いと思う。

>まゆたかさん
　素敵な一日を過ごされたようで良かったですね♪
雪、積もって歩けなくなるのが少しでも遅くなるといいですね。そう祈っていますよ。


>さとさん
　Jazzの世界は、一旦ハマり出すと、どんどん深みにはまって、そのうちブルーノートなどの「演奏だけ」の音が何とも言えない心地よさをもたらしてくれるようになります。
あのスネアドラムの音・・ベースの音・・
そして何と言ってもピアノ、ですよねぇ。
そういう意味ではDianaKrallのベスト、あれだけは買って聴いて下さいね。唄と唄の間の演奏が、天才ピアニストDianaちゃんの世界が、さとさんならきっとハマられると思いますよ！


日に日に寒くなってきますが、まゆたかさんや地道さんのような雪国のことを思えば甘えてたら駄目だなぁって思います。新しいメンバーの方々も、どんどん情報をお寄せくださいませ。
不可能だけど、いつかこのメンバーで歩けたら最高なのになぁ。。そんなことをふと思いながら♪

久しぶりに晴れ間がのぞき、とってもいい天気！
ちびはお友達（隣に同級生がいる）のとこに遊びに行ったので、歩いてきました♪♪
川べりにサギ？白鳥？が羽を休めていたりして、辺りは一面雪景色。山の麓の農道は、木漏れ日が木々の間を降り注ぎ、とってもきれいで（絵に描いたような）神秘的風景でした。空は雲ひとつない秋晴れ！
もう歩けないかと思ってたので、うれしかったです。
もちろん、もうすぐそうなりますし、今日通った道も雪に閉ざされて通行不可能になりますが(T_T)

きもちよかった～！
昼ごはんの支度（いきなり現実　　トホホ）がなかったらどこまでも歩いていたい気分でした(*^_^*)

>地道が一番さん
八甲田山・・思わず想像してしまいました。凄すぎます。最近知ったコースに雪が降ると、傾斜が凄いので(--;大変だろうなぁと思いました。こちらは年に1,2度しか積もりませんが・・それも数cm。大雪のニュースを今朝も見ましたが、苦労もせずに出掛けられる毎日、大切にしたいです。

>Walker！さん
今日もnoonを聞きながら歩きました。アルバムの2曲目に魅かれます。帰りがてら、TSUTAYAに行ったんですが、洋楽の新譜は1年後入荷と聞き(--；、そのまま山野楽器へ。Diana Krallの「The Best」有りました。（生憎、娘にWポイントに日に買ってと言われ、後ろ髪を引かれつつ帰宅）ついでに（すいません）Sara Gazarek 調べてもらったら、在庫無く、お取り寄せでした。ますます、Jazzの魅力にはまりそうです。これからの季節に合いますよね。

あたしのところも雪積もってます～♪
でもブーツとか靴に雪が入ってくるのか長い間歩けません；；なにかいい方法しってますか？？？