>さとさん
　えー！？
「ニューヨークの想い」って聞いてなかったのー！？
矢沢英吉さんじゃなけど・・・・もったいない(>_<)
ってゆーか、あれ、本当に名曲だと思います。ビリーはハリウッドの青い空や、広々としたカリフォルニアの空気の中にいてても、あのゴミゴミとしたニューヨークの街が恋しくて仕方なかったんでしょうね。
I am in New York State of mind..
どこにいてもビリーの心は、いつもニューヨークにいたｔｔですね。本当、いい唄です。


さて、ウォーキングですが、昨日の休みは昼間に一時間、これはカミさんと一緒だったから、お散歩みたいな感じで歩きました。でも、たまにはゆっくりと景色を堪能しながら歩くウォーキングもいいものです。

人間って不思議です。歩くとおしゃべりになりますね。映画なんかでも人間は考えを巡らそうとする時、部屋の中を行ったり来たり歩きます。脳を活性化させようと自然に動いてるんですね。たまにはご夫婦で歩いてみるのも、とっても会話が弾んで良いものですよ♪

そして夜に１時間、これはいつものパワーウォーキングです。心拍数計でちょくちょく確認しながら、120を下らないように歩くパワーウォーキングは、その後、とっても空腹感に襲われます。きっとそれがイイのだろう、そう思いながら、昨日は計２時間、晩秋の京都を楽しみました。

歩くの♪大好き～　どんどん歩こー！　(^-^)v

ありがとうございました。
それから、この寒空の中、（早朝5～6時ごろ）ウオーキングをするのは何時間くらいが限界でしょうか？
あと、ある程度空気が暖まった昼ごろやるのと、体への違いってありますでしょうか？（カロリー消費量、基礎代謝など）変な質問ばかりですいません★

前カキコ訂正・・。
購入したてのデジカメ・・です（私が真っ青でした）

昨夜は忘年会、久しぶりにお酒を頂き、楽しい時間を過ごしました。でも、朝からも仕事だったし歩けなかったなぁと、帰りの電車内で即決！！４つ手前の駅で降りてウォーキング。寒かったけど音楽を聴きながらだとへっちゃら(^^)Yでした。
今朝は、雲ひとつ無い真っ青な空の元、購入したのてデジカメ片手にいつものコースをウォーキング。紅葉や鴨を撮りながら、アッと言う間に2時間過ぎました。

Walker！さん
Jazzは毎日聴いてますよ～(^^)「ニューヨークの想い」アルバムに有ったのに聴いてなかった（--;。好きな曲だけつい聴いてしまい、たくさんの名曲を聞き逃すところでした。まず聴いてみる！！でしたね。夜間ウォークの時に聴くと心に本当に響きますね。なんだか、間奏でウルウル、ジーンとなる心地良さは格別です。

＞さとさん
　間奏が素晴らしい・・
そんなことを言い出したら、さとさんも既にJazzListenerの仲間入りですよ^^
そうですよねー、唄と唄の間に繰り広げられる間奏が、んんん、血が逆流するような感動を覚えます。
サックスもいいですよねー　毎日聴いてらっしゃる？

＞No.636のないしょさん
　どれくらいしたら元に戻るか・・？
ごめんなさいね。私はそういう情報は持ち合わせていません。入院患者を見てたら分かりますが、10日も経てば足も細くなりダメなのではないでしょうか？

　そういったことを考えるよりも、歩きましょう♪
とにかく、楽しみを見つけて、生涯続けましょう。
ここにいる仲間は、まず５年後もここで情報を交換する！と契りを交わしています。苦しみや我慢ではなく、快楽や楽しみに変えれた人だけが残るはずです。

We keep on walking just for fun !!

No.636 さんへ
参考にならないかもしれませんが
友達との短期集中３ヵ月－３kgダイエットをしてやせて（罰ゲームつき）
運動（ウォーキングなど）をやめたら半年後～１年で、やせた分の２倍太りました。
　　　　６３kg→６０kg→６６kg
　　　背中に肉が付く…ミシュランマンに変身（＾＾;）
■２倍になった要因について
簡単に言うと元々の『だらだら・ぐうたら生活』に戻った。
運動だけではなく食事制限をしていたので
体が省エネモード（少ない量に慣れ）になっていたはず…
省エネモードの体になった状態で元々の食生活に戻れば、カロリーオーバーよって太る。
食事抑えて頑張って運動⇒両方やめて、当然の如くリバウンドもガツン！と来た。

思うに…運動量・期間・食事制限によりゼロに戻るのも早い！中途半端はなお悪い。
※食事制限はかえって代謝低下の要因
http://www.sis-web.co.jp/hbs/hbs-news050513-02.html

最近寒くなってから、ウォーキングをおさぼりしてしまってます・・・
やっぱり毎日歩いてる生活とさぼってる生活だと
なんだか違う気がします！！
まず、せっかくついた筋肉が落ちちゃったし、
毎日快便だったのがちょっと便秘気味に・・・
とにかく体がダルダルです。。。
やっぱりウォーキングはすばらしい★
と改めて感じたので、明日からは寒さに負けず
またガッツリ歩きます！！
みなさん楽しんで歩きましょうね♪♪

私もかつては、色々なダイエットを試してみました。でも、その時は手っ取り早く3kg落とすとか、体重が下がる事だけ考え、健康的に・・と言うのは忘れていたかもしれません。だから、リバウンドを繰り返す。楽に痩せる事は、本当は恐い事かも・・。ウォーキングを始め5ヶ月ですが、「バランスのとれた食事と適度な運動」がどれだけ素晴らしいか、健康的か実感してます。

まさしく「王道」かも。

ウォーキングに限らず、あらゆる運動を長年続けている方は自己管理のプロですね。

私でも、今からでもまだまだ間に合う！と腰を上げて良かったです。

ここは素晴らしい場所ですね^^
本当に素敵な人たちが集まってきます♪

（*⌒∇⌒*)さんの言葉を借りれば、私のお伝えしたかったことは太らない生活習慣の確立、ということに他なりません。それが連日１時間のウォーキングという方法であったり、人によっては別の楽しむ方法があるかもしれません。いずれにせよ、程度の差はされ太ってた頃というのは、その時の「生活習慣」がちょっと違ってたから、ですね。でも、ポイントは、そういった生活習慣の改善が自分にとって「快感」「喜び」「楽しみ」であるべきで、苦しみや我慢といったこととは無縁のものにすることがとっても大切ですね。


それにしても次元さん。。

＞この「バランスのとれた食事と、適度な運動」は「王道」と言って良いのではないでしょうか？

そういう風な賛同、肯定の仕方をされると嬉しくなっちゃいますヨ。ありがとうございます。次元さんも何かしておられる方なのでしょうか？
ありがとうございます。ただ、「王道なし」と私が言ったのは、つまり、安易な方法はないとだけ言いたかったのです。この薬を飲めば痩せるだとか、これを実践すれば寝てる間に細くなる！だとか、世に氾濫する「楽な、安易な」方法などあり得ない、と言いたかったんです。実際、そんものを本当の意味のダイエットとは呼ばないだろうけど。


そうですね！我々が実践してることこそダイエットの理想、それは好むと好まざるにかかわらず事実ですね。

＞Walker ! さん

はじめまして。
批判ではなく一つの意見として聞いて頂けたら幸いです。

【ダイエット考察】(^-^)についてですが、大方頷けるもので異論を挟むものではないのですが一点、「ダイエットに王道はあり得ません」との下りです。

確かにどんなﾀﾞｲｴｯﾄでも止めれば太る、全く持ってその通りだと思います。
ですが数あるﾀﾞｲｴｯﾄ方で健康的にしかも綺麗に痩せるのはWalker !さんの言われる「バランスのとれた食事と、適度な運動」だと思います。
間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ方が跋扈する昨今、この「バランスのとれた食事と、適度な運動」は「王道」と言って良いのではないでしょうか？
また「習慣化（継続）」と付け加えると更に効果的になるかとも思います。

それに「これからは正しいﾀﾞｲｴｯﾄをしよう！」と考えている所に「王道は無い」では夢も希望も無くなってしまうと感じます^^;

Walker !さん程の方でしたらこの意味、理解して頂けると思うのですが。^^　

Walker !さん　すばらしいです！

　　↓ここが素晴らしい

余計なことを聞くよりも、
例えば、連日、まず半年間、毎日１時間歩けば、体中でその意味を体感出来るでしょう。そっちの方が早いですね。

「バランスのとれた食事と、適度な運動」

これに尽きます。



Walker !さんに反論！ではないのです…（＾＾;）
半年もウォーキングしたら習慣になってると思いますから。

もし友達が生半可に、毎日１時間ウォーキングすると言ったら

やればやせるし良いよ…でも、継続・続けられないと意味がない。と忠告しますね（ーー;）

太る生活⇒（やせる生活）⇒太らない生活へ
してきた事（ウォーキングなどなど）を維持・習慣にしないと元に戻る。
食事制限と一時的にやせてウォーキング１時間止めて戻った人だから思うのですが、
やせてＯＫ！で終わりではない。過去のリバウンドを反省すると
太らない生活（今までしてきた事が習慣になった）まで行かなかったのが原因だと思ってます。

無理せず・我慢せず・頑張り過ぎないで続けらる事をする。
必ずしも、１時間ウォーキングに縛られることはない。
３０分でも１０分でも良いのでは…と思います。

リバウンドしないためにも必要な事は、自分にあった適度（ほどほど）が大事…と最近思います。

Walker ! 　さんに質問です。


やはりダイエットに運動は欠かせない。
見た目と一緒に体脂肪率を下げ、骨格筋率を上げることにより基礎代謝の増大を図ります。毎日運動をする人と全くしない人の間には、体の大きさにより多少前後したとしても300Kcalほどの基礎代謝の差があると言われています。

仮に両者がお互い、な～んにもしない日があるとしましょう。な～んにもしないのに、運動を繰り返す人の方が300Kcal余計に基礎代謝で自然に消費します。それは筋肉組織が多いからです。

の部分ですが、
毎日運動をしている人が、何らかの理由で運動を継続するのをやめたとすると、な～んにもしないのに差があった300カロリーは、徐々になくなっていくのですよね？それはどのくらいでゼロになるものなのでしょうか？

【ダイエット考察】(^-^)

　ここの他の掲示板には色んなダイエット法を実践されて、それぞれの方法で頑張っておられます。もちろん、それらを否定するつもりもありませんし、自身の方法が一番だと信じてるからこそ、皆、頑張れるのだと思います。

　でも、ダイエットって･･
今年はダイエットするぞ！とか、痩せた～成功！とか、
「成功」とか「終了」などという言葉とは無縁のものです。厳しいことを言えば、これまで太ってたのは生活習慣がだらしなかったから。色んな原因で太ってしまった｡｡でもそれを生活そのものから改善しようとしなかったからに他なりません。

痩せたいのであれば、人から羨まれるプロポーションに変わりたいのなら、それまでの生活を変える必要があります。もちろん食事だけで痩せるのは「愚の骨頂」で、細く見えても実は何も痩せていない･･大抵の場合、体脂肪率はそのままになるから、すぐに元に戻ります。例外なく！

やはりダイエットに運動は欠かせない。
見た目と一緒に体脂肪率を下げ、骨格筋率を上げることにより基礎代謝の増大を図ります。毎日運動をする人と全くしない人の間には、体の大きさにより多少前後したとしても300Kcalほどの基礎代謝の差があると言われています。

仮に両者がお互い、な～んにもしない日があるとしましょう。な～んにもしないのに、運動を繰り返す人の方が300Kcal余計に基礎代謝で自然に消費します。それは筋肉組織が多いからです。

これって大きいです、あなどれません。
300Kcalの余計な消費は、体重60kgのひとが5km走れば300kcalとして、それだけ、毎日余計に何もないところで消費することになります。

つまり太りにくい、リバウンドなんて無縁の体が出来上がる訳です。でも、実は、一度でも真剣にダイエットに取り組んだ人なら分かりますが、体重を減らすのはとっても簡単でも、この「体脂肪率」を減らすのは、本当にしんどいものです。でも、そこにダイエットの真義があると思います。

余計なことを聞くよりも、
例えば、連日、まず半年間、毎日１時間歩けば、体中でその意味を体感出来るでしょう。そっちの方が早いですね。

ダイエット、私の結論！
ダイエットに王道はあり得ません。一時やせてもすぐにまた戻ります（例外なく）。

「バランスのとれた食事と、適度な運動」

これに尽きます。

三日振りに植物公園からお寺の境内を午前中歩きました。なんだか、道にも落ち葉が一杯で、見慣れたイチョウの木が枝だけになりつつあります。じっと見ていると、常緑樹、落葉樹、まだ真っ赤な枝を鮮やかに付けているものが入り混じって自然の不思議を感じました。桜って、春はとても華やかに誇らしくピンクの花を満開にさせてますが、道路横の並木に幹の荒々しさ、枝の力強さを実感しました。ウォーキングは、時として童心に戻してくれる力もあるのですね。

さて、ここのカキコを遡り見てみますと、たくさんの仲間がおられ賑やかでした。やはり春から夏にかけて、ウォーキングを始める方が多いのでしょうか？春に皆が戻ってきてくれるまで、私は歩き続けます。

Walker ! さん
随分な買いかぶりです。つい一生懸命になり、恥ずかしいですね。ここには普通なら友人になれないような、面と向かっては話が聞けない方達の意見が聞けるので、新鮮なんです。

JazzはPianoもですが、サックスですか？甘い音色が良いですよね。
「素顔のままで」が定番なんて凄いですね。昔、上司に「My　Way」を毎回歌う方が居たなぁ(--;なんて思い出し(^^;・・ごめんなさい！！
でも、泣きそうになる曲、本当にありますよね。

また、じっくり聞き続けて、いつか曲の感想とかもカキコしていきたいです。noonのPianoも素敵ですね。どれも間奏が素晴らしい！！

最近、地道さんが来られませんね・・。

ちゃんと実践してますよ！！

>まゆたかさん
　雪国といっても、札幌のようなところなら、知人で冬の間中も続けてる人がいますが、まゆたかさんのようなところでは歩くことも大変～という印象です。でも、ここにはちょこちょこと顔を出して下さいね。
We all are friends (^-^)


>さとさん
　さとさんのその天性は、実は私に最も欠けてる部分で、見習うべき、人間としてとても大切なものだと感じています。D.カーネギーの書物にもありますが、人に好かれる大原則として、まずその相手に興味をもつこと、その人の興味あることに関心を傾けること・・というのがあります。でもこれはお芝居でやっても通じません。心から・・ということがポイントです。でも、地道さんのNew歩き方にしても、私の音楽にしても、興味を示し、実践し、CDなんかは購入までされてる・・
しかも、何かの利益のためではなく、ただ純粋に大きな関心を他人に寄せてらっしゃる。。このことは実は私の目指すところであります。人生目標でもあるのです。そういったことが自然に出来るようにならなければ・・そう思いながら、でも中々出来るものではないのが現実です。素晴らしい天性をお持ちだといつも感じています。このことは地道さんも言葉を変えておっしゃっておられますね。

さて、Jazzですが、さとさんもすっかりJazzリスナーになっちゃいましたね。私のせいで(>_<);
でも、書いておられるように、聴き込めば聴き込むほどに、そのJazzの世界は奥が深いです。震撼させられるような大きな感動が確かにあります。

もちろんBillyJoelも名ピアニストですから、私はほとんど全ての曲をしっていますヨ。
Billyの人生と重ねて聴けば「ニューヨークの想い」などは何度聴いても涙が出そうになってしまいます。あれも立派なJazzのスタンダードですね。

「素顔のままで」なんかは実は私のカラオケの定番で、英語かよ～！という不満の嵐にもめげず、それでも聴く人を関心させる自信のある18番なんですヨ。
Dont go chaging to tyr to please me ～♪

まさに　No music No life！
音楽のない人生なんて、ちょっと考えにくいですネ(^-^;

前カキコ訂正。朝、書き込んでたのですが、記号文字があったらしく「Movin’←小文字だとダメみたいで、以下の文が消えてました。あまりにも中途半端な文章で削除依頼しまして、再度書き込みした次第です。書き出しのあいさつ見落としました。今だと、こんばんはですよね。失礼しました。

おはようございます。今日は友人達とランチの予定。その後仕事なので、夜間ウォークです。
昨日は、ウォーキングお休みしました。歩き始めて、車に殆ど乗らなくなり、バッテリーがあがってしまい、オートバックスへ。一日仕事だったから、夕方からバタバタでした。久しぶりのオフとでも言いましょうか。久しぶりに見慣れた道を運転してると、やっぱりウォーキングは良いなぁと思いました。車だと運転に真剣(^^;で、季節の移り変わりを感じる事が少ないですよね。

Walker！さん
あれから2週間なんですが、じっくり聞き込んでます。
印象がどんどん変わりましたよ。歩き始めは最初に必ずnoonを聞きますし、その後Diana Krall。帰りにJamie Cullumの後、Norah Jones。Norahが一番印象が変わり、最初はなんかバタ臭く、暗い感じがしたのですが、アルバム聞き込むとどんどん引き込まれます。Jamieもしかりです。１曲聞いただけでは分からない魅力に溢れてました。今は、午前、午後歩ける時間が毎日違うので、その時の気分で変えたりもしてます。何故か、毎日ウォーキングの最後にはBilly Joelの「My Life」「Movin’ Out」「Piano　Man」「素顔のままで」はDianaバージョンと聞き比べ浸ってます。ここらへんの曲は昔から大好きなんです。

最近、足に力強さを感じます。しっかり筋肉が付いてきたなぁと思います。これからの長い人生、足腰は大事ですよね。大好きなウォーキングで鍛える事が出来るのですから、頑張ろう、楽しもうって気持ちになれますよね！！

まゆたかさん
気持ち大変分かります。歩きたいのに歩けないなんて辛いですよね。でも、身体の為にも無理せずに、もう少し我慢して下さいね。早く治りますように、祈ってます。

歩きたーい！雪も今のところ降らずに、地面も凍ってない・・。寒いけど・・。
でも、週１で水泳教室＆アクアビクス（水中エアロビ）に行ってるんですが、（プールはＯＫとのこと）、やっぱりまだ膝に痛みが・・。
負担のかからない水の中でさえまだ少し痛いのです。
温泉にもいってます。
早く治らないかしら～　血糖値が～体重が～
それより、体が欲してうずうず(__)
皆さんの報告を今は励みに、無理せず待ちましょう(T_T)
雪の降らない地方のみなさん、私の分まで頑張ってくださいね(^_-)-☆

歩くには最高の季節となりましたネ。
温かい陽射しと冷たい空気☆
あ、でも、雪国の人たちは大変な季節・・ですね。

この土日、ちょっと食べ過ぎて･･
でもウォーキング効果ってやっぱりすごい！
ちょうど、夜、寝る時に小腹が空いたナァ･･っていう感じで就寝するのがいいんでしょうね。腹部暴慢感なんて持っての外、なのかもしれません。
ちょっと夕食に食べ過ぎても、食後１時間後くらいに汗を流せば、やっぱり寝る時にお腹が空いてきます。

食べることばかりに執着しないで、そういう時はお気に入りの音楽を聴きながら本を読んだりして･･
そういった生活習慣を、私自身も少しずつではあるけれど確立出来てきた様に感じています。

思えば、少しお腹が出始めた頃の生活といったら！！(>_<)
腐った生活習慣を断ち切ることがダイエット。
そして、はい成功♪　ダイエット、はい終了♪
ダイエットってそういった性質のものではなく、腐った生活習慣を生涯に渡って断ち切る！ことだと思います。

そういう意味でもやはりウォーキングこそ、最高！ですよね(^^)

やっと、鼻で呼吸ができるようになってきました。咳も落ち着いてきたし、月曜日だし、がんばって歩こうかな。